- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
eğer belinde bi sıkıntı varsa dr sormadan yapma. sıkıntı yoksada yapabiliyorsun ama dikkatli olarak
- 20 Temmuz 2012
- 802
- 38
- 318
kızlar diz kapağım kırık şuan 2 3 hafta sonra dizliği çıkaracağım. iyileştikten dizliği çıkardıktan sonra ne zaman başlayabilirim callaneticse ? ilk kez yapacağım.? birde ben bilgisayara indiremedim. internetten 58 dklık buldum bi video onu yapsam olur mu ?? cevap lütfen ikisinedee ???
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Benimde dizimde problem vardı dizlerime çok yüklenmeden yaptım... Ama en doğrusu dizliği çıkardıktan sonra doktoruna danışarak hareket etmen,ben öyle yaptım çünkü... Birde eski bir video ise ve kendini tanıtarak başlıyorsa doğrudur... Asla dizlerini zorlama ileride daha kötü bir problemle karşılaşmamak için dikkatli olmalısın...
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Aksine bel rahatsızlıklarına iyi geldiğini söylüyor videoda ama en önemli ne biliyormusun? Hareketleri kendini kasmadan ve yavaş yavaş yapman... Ağrın varsa zorlama sakın ve herhangi bir bel sıkıntın varsa doktoruna bu hareketleri izletip onay alırsan devam etmelisin.Kitabında bu egzersizlerinizi doktorlarınıza iyice gösterin geçiştirmeyin diyor...
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
ya kızlar ben bugün callan başladım..
ama ben esneyemiyorum ya mesela hali bacağını sopaya koyuyo üzerine eğiliyo ya ben eğilemiyorum..
hiç esnek değilim ben bide uzunsüredir de pilates vs yaptığım halde böyle
napıcam ben yaa neden esneyemiyo benim vücudum
Hiç üzülme çünkü bende resmen kalas gibiydim bacağımı bara uzatıp esnediğimiz harekette sadece boynumu eğebilmiştim.. Ama şimdi dizlerime değiyor başım... Kendi kulvarınızda heraketleri yapın diyor callan acelemiz yok.Sakın sıkılıp moralini bozma,sonunda çok mutlu olacaksın...
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
ben pelvis hareketlerinden 1.'yi doğru yapamıyorum bir türlü o hareket çok zor call teyze bile zorlanıyor
1hareketi başlarda hemen doğru yapan varmıdır bilemiyorum... İlk zamanlar parça parça yapabildim... Ama şimdi tam oluyor özellikle bazı hareketleri yaparken aynada kendinizi izlemenizi tavsiye ederim...Yanlışlarınızı daha net görebiliyorsunuz...
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
bacakları açıp başı öne eğme hareketinde asla yere kadar yapamam diyodun şimdi 4 parmak kaldı. yerle aramdaki tek engel koca göbeğim. eğilince engel oluyor.
- 27 Temmuz 2012
- 50
- 17
- 88
tienen sen süper cal'a geçmeyi düşünüyormusun? birde senin boyun kaç?
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 373
- 38
ctesi sabahı oruçlu olmadığım için başlayayım bari dedim 
anacım onlar nasıl birşeymiş öyle.
keşke dinleseydim de 90 yerine 50 yapaydım.
hareketler çok da zorlu değiller, amaaa sonraki kas ağrılarım neden onu anlamadım. sanki bacak kaslarımı biri yukarıdan aşağıya doğru kestiler
göbeğimde sızı falan yok ama bacaklarım felaket. bir aydır ne yürüyüş yapıyordum ne de başka bir şey, hamlamışım demek ki
neyse 1 gün bitti. bugün hala ağrım çok olduğu için hareket edemicem, anca yarına
anacım onlar nasıl birşeymiş öyle.
keşke dinleseydim de 90 yerine 50 yapaydım.
hareketler çok da zorlu değiller, amaaa sonraki kas ağrılarım neden onu anlamadım. sanki bacak kaslarımı biri yukarıdan aşağıya doğru kestiler
göbeğimde sızı falan yok ama bacaklarım felaket. bir aydır ne yürüyüş yapıyordum ne de başka bir şey, hamlamışım demek ki
neyse 1 gün bitti. bugün hala ağrım çok olduğu için hareket edemicem, anca yarına
Benzer Konular
