- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
ölcülerin neydi ne oldu canım ?
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
nerden indiriyorsunki :S partlı olarak hem türkçemi?
yok ingilizceydi de zaten bi sorun çıktı indiremedim..
sizin dediğinizyerden indiriyorum şimdi..
bakalım yarın bende başlıcam
ama ölçülerinizde ne kadarlık değişim var merak ediyorum??
- 27 Temmuz 2012
- 50
- 17
- 88
ben başlarken ölçülerimi almadım canım ama kıyafetlerden falan anlaşılıyor karın bölgemde gözle görülür bir fark var
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
ben sadece callan yapmıyorum..
ama basenlerim başladığımda teki 55 cmdi.suan teki 51.cm belim 65ti şuan 63,5 gibi bir ölcüde.
ramazan bitsin dahada anlayacağım ne olduğunu henüz cözemedim bel ve göbekte sıkıntılıyım henüz.
callan benim genelde esnememe yardımcı oluyor ve bacaklarım çok esnek sıkı oluyor bu yüzden seviyorum bacak harketlerini
ayrıca kalçam kalkmıştı
bugün 24/42 insallah
bugün daha 3/21 inşallah..:)
callaneticsin yanında hangi egzersizleri yapıyosunuz acaba siz..? ben dün 1 saatlik call dan sonra yotube da bulduğum 8 dklık karın bel basen kaslarını çalıştıran bi egzersiz ve uzun sopayla oturarak twist hareketini yaptım ama kendimi duşa zor attım..:) her yerim titriyodu..call dan hemen sonra başka bi egzersiz yapmanın vücuda bi zararı varmıdır sizce..?
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
bence yoktur fazla sporun kimseye zararı olacağını düsünmüyorum sonucta ağrılık yapmıyoruz
bazı kisiler sabah 1 aksam 1 saat olmak üzere spor bile yapıyorlar.benim topiğim var yaptığım egzersizlere ait şuan yapmakta olduğum oryantal aerobik bel inceltiyor kıvrım veriyor,mari winsorn videosu var 18 dakikalık basen hareketleri bunu yapıyorum.bide dün ve bugun 8 dakikalık kalca kaldırma hareketleri yaptım ayrıca her gün sopayla bel çeviriyorum
bence yoktur fazla sporun kimseye zararı olacağını düsünmüyorum sonucta ağrılık yapmıyoruz
benim topiğim var yaptığım egzersizlere ait şuan yapmakta olduğum oryantal aerobik bel inceltiyor kıvrım veriyor,mari winsorn videosu var 18 dakikalık basen hareketleri bunu yapıyorum.bide dün ve bugun 8 dakikalık kalca kaldırma hareketleri yaptım ayrıca her gün sopayla bel çeviriyorum
maşallah..:) benim göbeğimden bile fazla sıkıntı yaptığım bölgem yan yağlarım..elimle tutabiliyorum mesela..boy 1.70 kilo 63 aşırı şişman değilim hatta yakın çevrem kilomun çok ideal olduğunu söylüyo ama o yan yağlar beni deli edyo..sırtın tam altı..arkadan fotomu çektim mesela katlanmış bi şekilde gayet belli..oryantal airobik dediğiniz programın faydası olur mu acaba ..ya da önerebileceğiniz başka bi egzersiz..(sopa dışında onu düzenli olarak yapmaya çalışıyorum..)
hatta son olarak şunuda soruym sadece callanetics bahsettiğim bölgemi iyileştirebilir mi sizce..:)
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
o bölgeye simit deniyor ve kilo alınca bendede olustu o cok sinirimi bozuyor mesela pantolon giyiyorsun dar bir şey fışkırıyor
oryantal aerobikle orası erir ama daha hızlı sonuc vermesini istiyorsan hemen hemen tüm egzersizlerinde sauna esofmanını öneririm ama bir şartla bol su içeceksin günde 1 litre iciyorsan 2 litreye çıkaracaksın cünkü terlettiği icin vücuttaki su dısarı cıkıyor bunu karsılaman icinde su icmeni dengelemen lazım..Ayrıca 8 minutes abs videosu var yan yağları yakan oda iyi gelir ama oryantal aerobikte oryantal bittikten sonra yer hareketleri var orda da yan yağları yakacak hareketler var.İşe yarayacağına eminimnot: callanetics yapan bazı arkadaslar özellikle göbekten eridiğini yazmıs bu vücutlara göre değişiyor bende bacaklarda etki etti ilk olarak esnedim falan daha göbekte tam etki göremediğim icin bir sey diyemicem callanetcs adına
Son düzenleme:
o bölgeye simit deniyor ve kilo alınca bendede olustu o cok sinirimi bozuyor mesela pantolon giyiyorsun dar bir şey fışkırıyor
not: callanetics yapan bazı arkadaslar özellikle göbekten eridiğini yazmıs bu vücutlara göre değişiyor bende bacaklarda etki etti ilk olarak esnedim falan daha göbekte tam etki göremediğim icin bir sey diyemicem callanetcs adına
çook teşekkür ederim..:) daha yeniyim call da bakalım etkisi güzel olur umarım..dediğiniz egzersizleride ekliycem..ağrılarım yeni yeni geçiyo bayramdan sonra oryantal airobiği eklemeliyim..yan yağlarım korksun benden..çok azimliyim..:) tekrar teşekkürler..
o bölgeye simit deniyor ve kilo alınca bendede olustu o cok sinirimi bozuyor mesela pantolon giyiyorsun dar bir şey fışkırıyor
not: callanetics yapan bazı arkadaslar özellikle göbekten eridiğini yazmıs bu vücutlara göre değişiyor bende bacaklarda etki etti ilk olarak esnedim falan daha göbekte tam etki göremediğim icin bir sey diyemicem callanetcs adına
çook teşekkür ederim..:) daha yeniyim call da bakalım etkisi güzel olur umarım..dediğiniz egzersizleride ekliycem..ağrılarım yeni yeni geçiyo bayramdan sonra oryantal airobiği eklemeliyim..yan yağlarım korksun benden..çok azimliyim..:) tekrar teşekkürler..
o bölgeye simit deniyor ve kilo alınca bendede olustu o cok sinirimi bozuyor mesela pantolon giyiyorsun dar bir şey fışkırıyor
not: callanetics yapan bazı arkadaslar özellikle göbekten eridiğini yazmıs bu vücutlara göre değişiyor bende bacaklarda etki etti ilk olarak esnedim falan daha göbekte tam etki göremediğim icin bir sey diyemicem callanetcs adına
çook teşekkür ederim..:) bayramdan sonra dediğiniz egzersizleri de ekleyerek daha sıkı bi egzersiz programı yapmalıyım..çünkü henüz ağrılarım çok..:) çok azimliyim,o yan yağlar gitmeli..:) tekrar teşekkürler..
Sağol canım, ben acemiyim oradan bakıldığını bilmiyordum şimdi baktım, bir sürü konu açmışsın :))
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
ya kızlar ben bugün callan başladım..
ama ben esneyemiyorum ya mesela hali bacağını sopaya koyuyo üzerine eğiliyo ya ben eğilemiyorum..
hiç esnek değilim ben bide uzunsüredir de pilates vs yaptığım halde böyle
napıcam ben yaa neden esneyemiyo benim vücudum
kıız beni güldürdün vallaa
heralde pat diye onları yapacak değilsinn ben bile o kadın gibi tam şimdi esnemeye başladım kafam bacaklarıma değiyor şimdii..Hamlaşmıssın tatlım bu yüzden bende spor yaptığım halde bıraktım başladım yine eğilemiyordum bileklerime kadar dokunamıyordum ama simdi eğilsem parmaklarıma dokunuyorum zamanlaa esniceksin pes etmeeBenzer Konular
