kızlar meraba bende aranıza dün akşam itibariyle katıldım.callaneticsi ilk defa yaptım.
bi yanlışmı yaptım acaba bende yukarda bahsedilen yerden 57 dklık annesi ve bir erkek ve başka 3-4 kadınla olanı indirdim.
LEYLİVİSAL arkadaşım henüz yeniyim çok fazla da araştırmadım senin daha önceki mesajlarına bakılırsa baya bi araştırmışsın.şimdi bu benim indirdiğim orjinal değil mi ve orjinali nedir?cevap verirsen mutlu olurum :)
bu callaneticsi düzenli olarak yapan arkadaşları yürekten kutluyorum.ben dayanamadım onun o yavaşlığına fenalık geldi bacak hareketlerinde kapattım leslie sansona geri döndüm.içim çekildi vallahi allah sabır versin yapanlara :)
tecrübeli callan'cı arkadaşlarım benimmm..
size bi sorum olucak sanırım burda okumuştum günde 2 defa yapıyorum demişti biri.günde 2 defa yapılabilrimi gerçekten?kaslar çok yorulurmu?eğer yapılırsa 6dan sonra 1 gün ara veriliyo o zaman 3 gün sonra mı ara vermek lazım?
cevaplarsanız çok sevinirim kızlar
kızlar yeniden merhaba herkese. ben callaneticse başlayalı yaklaşık bir ay oldu ama sadece bacak egzersizlerini yapıyordum + destekleyici hareketler, pilates çemberi vs. çünkü tek sorunum bu bölgede özellikle üst bacak. sol bacağımda gözle görülür incelme var gibi ama sanki sağ bacağım hiç değişmedi gibi geliyor bana. hareketleri yaparken zaten sağ bacağım daha zorlanıyordu özellikle sandalye sıkma hareketinde. sizce ne yapmam gerekir?
bir de üst bacak yan yağlar için tavsiye edebileceğiniz yeni bi egzersiz var mı?
kızlar yeniden merhaba herkese. ben callaneticse başlayalı yaklaşık bir ay oldu ama sadece bacak egzersizlerini yapıyordum + destekleyici hareketler, pilates çemberi vs. çünkü tek sorunum bu bölgede özellikle üst bacak. sol bacağımda gözle görülür incelme var gibi ama sanki sağ bacağım hiç değişmedi gibi geliyor bana. hareketleri yaparken zaten sağ bacağım daha zorlanıyordu özellikle sandalye sıkma hareketinde. sizce ne yapmam gerekir?
bir de üst bacak yan yağlar için tavsiye edebileceğiniz yeni bi egzersiz var mı?
4gündür rahatsızlandığım için yapamamıştım bugün tekrar başladımmm,çok mutluyum.Çünkü callanetics sayesinde kavuştuğum vücudun elimden gitmesini hiç istemiyorum... Şu an çevremde en çok konuşulan konu benmişim bugün arkadaşım söyledi.Herkes senin ne kadar zayıfladığından ve inceldiğinden bahsediyor diye çok mutlu oldum. Bu sefer yüzümde çökmedi inceldimm. Dukan sayesinde çok kilo verdim ama callaneticsten sonra asıl övgüleri aldım. İnceldim sıkılaştım ve en güzelide selilüitler masaj yapıyorum yeşil çay mutlaka içiyorum ve callaneticsi hiç eksik etmiyorum hayatımdan... Günde iki kere yapmak isteyen arkadaşlar olduğunu okudum.Evet yapılabilir ama ben günde bir kere yapmanızı tavsiye ederim çünkü kaslarınızın en çok dinlenirken çalıştığını söylemişti spor hocam.Bende gaza gelip günde iki kere yaptığım oldu ama yorucu oluyor biraz... 6.gün yapıp 1gün dinlenmek en iyisi ,bir gün bile ara vermeden yaptım neredeyse tam iki aydır yapıyorum çok faydasını gördüm. Şimdi 6gün yapıp bir gün dinlenmeyle devam ediyorum. Süpere geçmek çok istedim ama bir türlü yapamadım.Gelişmeleri gün ve gün yazdım...Ben çok faydalandım umarım herkes devam eder ve benimm kadar gelişmelerden memnun olur :)))
evet arkadasin dedigi gibi bu cok superrr
8 Minute Buns - YouTube
bir de yan yaglar icin surekli bir saga bir sola egilme yapabilirsin ben gunde 30 tane ertesi gun 40 tane ertesi gun 50 tane seklinde baya yaptim farketti
4gündür rahatsızlandığım için yapamamıştım bugün tekrar başladımmm,çok mutluyum.Çünkü callanetics sayesinde kavuştuğum vücudun elimden gitmesini hiç istemiyorum... Şu an çevremde en çok konuşulan konu benmişim bugün arkadaşım söyledi.Herkes senin ne kadar zayıfladığından ve inceldiğinden bahsediyor diye çok mutlu oldum. Bu sefer yüzümde çökmedi inceldimm. Dukan sayesinde çok kilo verdim ama callaneticsten sonra asıl övgüleri aldım. İnceldim sıkılaştım ve en güzelide selilüitler masaj yapıyorum yeşil çay mutlaka içiyorum ve callaneticsi hiç eksik etmiyorum hayatımdan... Günde iki kere yapmak isteyen arkadaşlar olduğunu okudum.Evet yapılabilir ama ben günde bir kere yapmanızı tavsiye ederim çünkü kaslarınızın en çok dinlenirken çalıştığını söylemişti spor hocam.Bende gaza gelip günde iki kere yaptığım oldu ama yorucu oluyor biraz... 6.gün yapıp 1gün dinlenmek en iyisi ,bir gün bile ara vermeden yaptım neredeyse tam iki aydır yapıyorum çok faydasını gördüm. Şimdi 6gün yapıp bir gün dinlenmeyle devam ediyorum. Süpere geçmek çok istedim ama bir türlü yapamadım.Gelişmeleri gün ve gün yazdım...Ben çok faydalandım umarım herkes devam eder ve benimm kadar gelişmelerden memnun olur :)))
evet arkadasin dedigi gibi bu cok superrr
8 Minute Buns - YouTube
bir de yan yaglar icin surekli bir saga bir sola egilme yapabilirsin ben gunde 30 tane ertesi gun 40 tane ertesi gun 50 tane seklinde baya yaptim farketti
video hata verdi açmadı canım, peki bu sağa sola eğilme dediğin tam olarak nasıl?
yelser sen hala videoyu izleyerek mi yapıyorsun yani dahamı hızlı bitirmiş oluyorsun yoksa aynı 1 saate yakın yapıyormusun? ve göbeğim duruyor neden kalcam kalktı popom sekillendi bacaklarım ince zaten basenlerimde etki etti biraz ama göbek duruyor