Callanetics Egzersizleri

Maip · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Kesinlikle devamlılığı sağlıyor biraz evvel dukan yaptığım diyet bölümüne yazdım. Kilo verdiğim için dukana,inceldiğim ve sıkılaştığım için call teyzeye ama beni aslında motive eden kadınlar kulübüne teşekkür ettim...Yarım saat sonra bende yapacağımmm... Çarşamba günü 21.olacak heyecanla bekliyorum... Buraya üye olmak hayatımda verdiğim en doğru karar...

önce ve sonra resimlerini ekleyecek misin,
ekle ekle ne olur ne olur :nazar:

yelser · 24 Haziran 2012

Maip .!.:
önce ve sonra resimlerini ekleyecek misin,
ekle ekle ne olur ne olur

Bakalım belki diyeyim,cesaretimi toplayıp fotoğraf eklemeyi başarabilirsem belki belki belki :)))))))))

ASXIXYXIXM BEN · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Canım daha önce 9.gün yapmıştım kalçam ve göbeğim biçimlendi üst baldırım inceldi ama ölçmemiştim.4gün ara verdim tekrar başladım baştan şimdi 17.deyim bu akşam yaparsam 18 olacak neyse...Sadece komik belki ama şunu söyleyeyim aynada üst baldırlarımın arası hep kapalıdır şimdi öyle değil. Göbeğim ise ne kadar kilo verirsem vereyim hep sarkıktı inceliyordum ama hiç bir zaman düz bir karnım olmadı fakat artık sadece küçücük bir tümseğim var diyeyim :)))) kalçam ise hiçbirzaman sıkı ve küçülmemişti ama şimdi eskisinden daha kalkık ve küçük açık renk pantalon asla giymezdim artık giyiyorum ama hala tam alışamadım küçülmesine inan,aynaya bakınca rahatsız olan ben şimdi aynasız yapamıyorum :))) Birtek kollarım tam istediğim gibi değil ama orası bile eskisi gibi sallanmıyor... Step yaptım,aeorobik,fitness,kısa süre plates,yürüme, 40dk koşmaya birtek interval kardio yaptığım dönem iyi olmuştu vücudum ama oda sigara içmediğim dönemde yapabildiğim bir spordu ve sadece 21dk yapıyordum... Şimdi onu yapamıyorum hem diz problemim hemde sigaraya tekrar başladığım için... aaa bu arada unutmadan söyleyeyim seliütlerim dizlerime inmişti ama şimdi sadece çok çok çok hafif kalçamda var oda belli belirsiz. Dukan yapıyorum bugün 55 gördüm istediğim kiloya 2kilom kaldı.Bol su içiyorum bitki çayı içiyorum... ama call'e kadar zayıflamıştım ama sarkıklıklar yüzünden mutsuzdum şimdi ise havalara uçuyorum okadar büyük değişimler yaşıyorummmm...

çok sevindim senin adına...bu sabah ölçünce motivasyonum bayaa düşmüştü senin böyle yazdığını görünce yeniden yükseldim...ben geçen yılda basenlerim 106 cm den 99 cm ye inmişti...kilo vermemiştim ama o kadar incelmiştimki...eteklerim belimden düşüyordu..zaten 21. günde deği 27 ,28. günde bir anda incelmiştim...ohh sizleri bulduğum iyi oldu yoksa o kadar emeğimi çöpe atacaktım :KK16:

ekim34 · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Canım daha önce 9.gün yapmıştım kalçam ve göbeğim biçimlendi üst baldırım inceldi ama ölçmemiştim.4gün ara verdim tekrar başladım baştan şimdi 17.deyim bu akşam yaparsam 18 olacak neyse...Sadece komik belki ama şunu söyleyeyim aynada üst baldırlarımın arası hep kapalıdır şimdi öyle değil. Göbeğim ise ne kadar kilo verirsem vereyim hep sarkıktı inceliyordum ama hiç bir zaman düz bir karnım olmadı fakat artık sadece küçücük bir tümseğim var diyeyim :)))) kalçam ise hiçbirzaman sıkı ve küçülmemişti ama şimdi eskisinden daha kalkık ve küçük açık renk pantalon asla giymezdim artık giyiyorum ama hala tam alışamadım küçülmesine inan,aynaya bakınca rahatsız olan ben şimdi aynasız yapamıyorum :))) Birtek kollarım tam istediğim gibi değil ama orası bile eskisi gibi sallanmıyor... Step yaptım,aeorobik,fitness,kısa süre plates,yürüme, 40dk koşmaya birtek interval kardio yaptığım dönem iyi olmuştu vücudum ama oda sigara içmediğim dönemde yapabildiğim bir spordu ve sadece 21dk yapıyordum... Şimdi onu yapamıyorum hem diz problemim hemde sigaraya tekrar başladığım için... aaa bu arada unutmadan söyleyeyim seliütlerim dizlerime inmişti ama şimdi sadece çok çok çok hafif kalçamda var oda belli belirsiz. Dukan yapıyorum bugün 55 gördüm istediğim kiloya 2kilom kaldı.Bol su içiyorum bitki çayı içiyorum... ama call'e kadar zayıflamıştım ama sarkıklıklar yüzünden mutsuzdum şimdi ise havalara uçuyorum okadar büyük değişimler yaşıyorummmm...

Yelsercim, kilo vermişsin hem de sıkılaşmışsın çok sevindim. Yakında sen de güçlendirmeye geçeceksin o halde. Ben de callan teyzeyi indirdim ama bir türlü başlayamadım, evde lptop um yok masa üstü bilg var oğlum kullanıyor, onun odasında da yapamıyorum ayak koyacak yer yok şimdi dvd player alıp cd ike salonda yapacağım, sizleri okudukça sabırsızlanıyorum, umarım kısa zamanda sonuç alırım ben de. Yelser, sen de göbeğim sarkıktı demişsin ben doğum yaptım ve 30 kg almıştım seninki benim gibi değildir kesinlikle ama benimde biraz sarkık sence benimkini de toparlar mı?

yelser · 24 Haziran 2012

ASİYİM BEN .!.:
çok sevindim senin adına...bu sabah ölçünce motivasyonum bayaa düşmüştü senin böyle yazdığını görünce yeniden yükseldim...ben geçen yılda basenlerim 106 cm den 99 cm ye inmişti...kilo vermemiştim ama o kadar incelmiştimki...eteklerim belimden düşüyordu..zaten 21. günde deği 27 ,28. günde bir anda incelmiştim...ohh sizleri bulduğum iyi oldu yoksa o kadar emeğimi çöpe atacaktım

Sakın öyle birşey yapma 21'den sonra baktın hareketleri rahat yapıyorsun süper callaneticse bak dailmotion diye bir yer var youtube gibi orada hareketleri gösteriyor. Olmazsa biraz o hareketlerden katarsın.... Ben şimdilik çok memnunum sonra ona bakayım diyordum ama changing jilian micheals var onu aklıma soktu bugün ona baktım. Duruma göre ayarlayacağım birşeyler :))))) Bırakmak yok yok yok asi hanım :))))

ASXIXYXIXM BEN · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Sakın öyle birşey yapma 21'den sonra baktın hareketleri rahat yapıyorsun süper callaneticse bak dailmotion diye bir yer var youtube gibi orada hareketleri gösteriyor. Olmazsa biraz o hareketlerden katarsın.... Ben şimdilik çok memnunum sonra ona bakayım diyordum ama changing jilian micheals var onu aklıma soktu bugün ona baktım. Duruma göre ayarlayacağım birşeyler :))))) Bırakmak yok yok yok asi hanım :))))

çok sağol yaa.:)..tmm süper callaneticse bakayım...

yelser · 24 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Yelsercim, kilo vermişsin hem de sıkılaşmışsın çok sevindim. Yakında sen de güçlendirmeye geçeceksin o halde. Ben de callan teyzeyi indirdim ama bir türlü başlayamadım, evde lptop um yok masa üstü bilg var oğlum kullanıyor, onun odasında da yapamıyorum ayak koyacak yer yok şimdi dvd player alıp cd ike salonda yapacağım, sizleri okudukça sabırsızlanıyorum, umarım kısa zamanda sonuç alırım ben de. Yelser, sen de göbeğim sarkıktı demişsin ben doğum yaptım ve 30 kg almıştım seninki benim gibi değildir kesinlikle ama benimde biraz sarkık sence benimkini de toparlar mı?

Canım sana hikayemi anlatsam sayfa yetmez kilo maceram lise yıllarıma dayanır,85'ten sonra tartılmamıştım muhtemelen rejime başlarken üstüne 5-6kilo eklemiştim.Sonra 30kilo verdim,ama yememe hastalığına yakalandım 1.5ay katı hiçbirşey yemedim,yiyemedim dişeti çekilmelerim oldu,saçlarım döküldü,derim kurudu. Tekrar yemeyi çiğnemeyi öğrenmek çok zamanımı aldı mide bulantıları cabası.Sonra ablamın kondüsyon bisikletini aldım,Allah'ım streç film sar 1saat sür terle çıkar yıkan,ekmeği 6ay unuttum sonra bıraktım hoopp tekrar 15kilo aldım. Step yaptım kaçlarım küçüleceğine büyüdü aerobik yaptım zayıfladım ama sıkılaşamadım,fitness dedim zayıfladım hafif sıkılaştım ama yinede sarkıktı göbeğim düşün doğum bile yapmadım ben.Step yaptım nefese dikkat etsem hareketi yapamadım,hareketi yapsam nefesi unuttum top aldım,lastik aldım yaptım sıkıldım bıraktım,sonra sigarayı bıraktım o parayla koşu bandı aldım.Harika herşey yürüdüm inceldim ama halaa cıvık ve sarkıktım.İnterval cardio yaptım inceldim hatta kaslarım oldu ama yinede tatmin edici değildi. Sonra ameliyat oldum gözümden spor yasaklandı sonra burnumdan tam toparlandım,babam hastalandı canımın içini kaybettim,kısa bir süre sonrada canım annemi... Tekrar sigaraya başladım işten eve 1saat 20dk yürüdüm,iş yerimde çok katlı merdiven çıkıp indim,abtronic2 almıştım onu yaptım,titreşim aletide aldım yaptım yaptım,sonra dizlerimde sıkıntı çıktı o sırada daha yeni yeni calle başladım ki İYİ Kİ başlamışım.... Özet olarak şu tatlım evet çocuk doğurmadım henüz ama 30kilo verdim ve inan birçok doğum yapmış arkadaşımdan daha sarkıktım ama şimdi daha iyi HATTAA ÇOOK ÇOOOK İYİ :)))))

yelser · 24 Haziran 2012

Bu arada 18.biraz evvel yaptığımı söylemişmiydim :))) 21'e 3kala bakalım neler olacakkkkkkkk.....:))))

pacwoman · 24 Haziran 2012

kızlar bende bugün 2.yi yaptım aynada bacak arkama baktıkça selülitlerimi görüp daha bi hırsanıyorum hareketleri daha şevkle yapıyorum sizde işe yaramış inşallah bende de işe yarar :KK52:

changing · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Canım sana hikayemi anlatsam sayfa yetmez kilo maceram lise yıllarıma dayanır,85'ten sonra tartılmamıştım muhtemelen rejime başlarken üstüne 5-6kilo eklemiştim.Sonra 30kilo verdim,ama yememe hastalığına yakalandım 1.5ay katı hiçbirşey yemedim,yiyemedim dişeti çekilmelerim oldu,saçlarım döküldü,derim kurudu. Tekrar yemeyi çiğnemeyi öğrenmek çok zamanımı aldı mide bulantıları cabası.Sonra ablamın kondüsyon bisikletini aldım,Allah'ım streç film sar 1saat sür terle çıkar yıkan,ekmeği 6ay unuttum sonra bıraktım hoopp tekrar 15kilo aldım. Step yaptım kaçlarım küçüleceğine büyüdü aerobik yaptım zayıfladım ama sıkılaşamadım,fitness dedim zayıfladım hafif sıkılaştım ama yinede sarkıktı göbeğim düşün doğum bile yapmadım ben.Step yaptım nefese dikkat etsem hareketi yapamadım,hareketi yapsam nefesi unuttum top aldım,lastik aldım yaptım sıkıldım bıraktım,sonra sigarayı bıraktım o parayla koşu bandı aldım.Harika herşey yürüdüm inceldim ama halaa cıvık ve sarkıktım.İnterval cardio yaptım inceldim hatta kaslarım oldu ama yinede tatmin edici değildi. Sonra ameliyat oldum gözümden spor yasaklandı sonra burnumdan tam toparlandım,babam hastalandı canımın içini kaybettim,kısa bir süre sonrada canım annemi... Tekrar sigaraya başladım işten eve 1saat 20dk yürüdüm,iş yerimde çok katlı merdiven çıkıp indim,abtronic2 almıştım onu yaptım,titreşim aletide aldım yaptım yaptım,sonra dizlerimde sıkıntı çıktı o sırada daha yeni yeni calle başladım ki İYİ Kİ başlamışım.... Özet olarak şu tatlım evet çocuk doğurmadım henüz ama 30kilo verdim ve inan birçok doğum yapmış arkadaşımdan daha sarkıktım ama şimdi daha iyi HATTAA ÇOOK ÇOOOK İYİ :)))))

tam bir başarı hikayesi canım..bundan sonraki hayatın hep mutluluk ve sağlık içinde geçer umarım... :KK31:

yelser · 24 Haziran 2012

pacwoman .!.:
kızlar bende bugün 2.yi yaptım aynada bacak arkama baktıkça selülitlerimi görüp daha bi hırsanıyorum hareketleri daha şevkle yapıyorum sizde işe yaramış inşallah bende de işe yarar

Aferin sanaa 21'leride göreceğiz inşallah.

changing · 24 Haziran 2012

pacwoman .!.:
kızlar bende bugün 2.yi yaptım aynada bacak arkama baktıkça selülitlerimi görüp daha bi hırsanıyorum hareketleri daha şevkle yapıyorum sizde işe yaramış inşallah bende de işe yarar

kesinlikle yarayacak canım ,ilk adımı attın ya gerisi gelir! her yaptığında buraya yazarsan,motivasyonun da artar :KK34:

yelser · 24 Haziran 2012

changing .!.:
tam bir başarı hikayesi canım..bundan sonraki hayatın hep mutluluk ve sağlık içinde geçer umarım...

Canım başarımı başarısızlıklarla dolumu bilmiyorum ama inan bu call kadar çabucak işe yarayanı olmadı hiç. Umarım herkes callenetics sonuçlarını bizim kadar tatmin edici bulur ve incelip çok mutlu olurlar...

pacwoman · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Aferin sanaa 21'leride göreceğiz inşallah.

canım geçmiş sayfalarda dukan diyeti yaptığını yazmışsın bende düşünüyorum ama insan hayatında sadece 2 kere yapabiliyomuş diye duydum doğru mu? kitabını alıp okumadım açıkçası eksik bilgilerim var :44:

87umutsuz · 24 Haziran 2012

dün 1.yi yaptım bugün bacaklarım kollarım hamlamış bir durumda oturup kalkamıyorum bile çok ağrım var :KK5:

niye böyle oldu anladım ilk günlerde benim gibi olan varmıydı

yelser · 24 Haziran 2012

pacwoman .!.:
canım geçmiş sayfalarda dukan diyeti yaptığını yazmışsın bende düşünüyorum ama insan hayatında sadece 2 kere yapabiliyomuş diye duydum doğru mu? kitabını alıp okumadım açıkçası eksik bilgilerim var :44:

Öyle söyleniyor,ama bence dukanda ayrı bir mucize... sana sürekli bir kontrol sistemi öğretiyor. Baktın kilon çıkıyor geri dönüp bir gün proteinle dengeliyorsun. Tek tip beslenme diyor herkes ama öyle değil kitabını alıp okumanı tavsiye ederim. Bana çok şey kattı mesela sabah hergün tarçınlı süt içiyorum balık yemezdim mutlaka yiyorum.1gün protein yiyorsan diğer gün protein ve sebze yemeye zorunlusun zamanla sana diğer yiyecekleri hayatına nasıl katacağını anlatıyor. Ben bir doktora anlattım bana aslında çok mantıklı zaten kilolu insanın yağ ve karbonhidrat rezervleri doludur önce bunları boşaltıyorsun normal kilodaki bir insan düzeyine indirince yavaş yavaş diğer yiyecekleri katıyorsun mantıklı demişti... Ben 10nisanda başladım ve çok memnun kaldım. Hatta ne yalan söyleyeyim birkaç haftadır sadece pazar sabahları kaçamak yaptım ve istediğimi yedim ertesi gün sadece protein yaptım sonra yine sebze protein ve hala vermeye devam ettim. Bence 2kereden fazla yapılabilir ama vücudun acayip bir hafızası var ve dukanda bunu kayıt ettiğini her seferinde işlerin daha zorlaştığını söylüyor,ama geçmişte yememe hastalığına tutulmuş bir insana bile bu kadar kilo verdirdiğine göre güçlü bir diyet programı... Ve 4aşaması var başta onu göze almalısın ve kilo verince asla bırakmamalısın kanlarına baktır ve sonra bu diyete başla bence...Ama kilo vermek yetmiyor daha doğrusu bana yetmedi spor ve özellikle callanetics bu ikili benim gerçek mutluluğumun sebebiiii... :)))) Sana kolay gelsin canım...isteyince oluyormuş ya!

yelser · 25 Haziran 2012

87umutsuz .!.:
dün 1.yi yaptım bugün bacaklarım kollarım hamlamış bir durumda oturup kalkamıyorum bile çok ağrım var niye böyle oldu anladım ilk günlerde benim gibi olan varmıydı

Canımm kas ağrıları inan benimde oldu ilk günler ruh gibi gezdim,bu nedemek biliyormusun hiç çalışmayan kasların çalıştı yani işe yarıyor demektir :))) Bırakma sakın yaptıkça hamlığını atacaksınn devam devammmm......

poly4 · 25 Haziran 2012

yelser .!.:
Ayağını uzattığınımı söylüyorsun? eğer öyleyse ayağımı uzatıp balerin gibi :) üzerine eğildiğim hareketi söyleyeyim yerdeki ayak önemli onu hafif içe al ve eğilebildiğin kadar eğilip öylece kal ve hafifçe bas vücudunu kalkıp eğilme sadece eğilebildiğin kadar eğilip bastır kendini,ikinci ise ellerinde destek alıyorsun ayağını gerebildiğin kadar ger ve yine yere doğru bas gerilme hissedeceksin okadar.Dizini kaldırıp indirme sadece bas... Ben öyle yapıyorum... ZORLAMADAN KENDİ KULVARINDA...:)))))))

cevabın için teşekkürler tatlımm :KK16:

ama o değil :18: yerde yapılan bacağın uzatılarak hani yerde oturup bi bacak kaldırılıp olan. benim bugün 12.günüm bazı hareketleri daha yeni yeni tam olarak yapmaya başladım şu an yerimden kalkamıyorum :nazar:

benim alt bacaklarıma hep kramp girerdi geceleri laktik asit birikimi oluyormuş doktor hayatından sporu çıkarma kasların çok zayıf demişti. bu egzersizlere başladığımdan ber çok iyi hissediyorum ayrıca kramplarım da bitti :21:

yelser · 25 Haziran 2012

poly4 .!.:
cevabın için teşekkürler tatlımm ama o değil :18: yerde yapılan bacağın uzatılarak hani yerde oturup bi bacak kaldırılıp olan. benim bugün 12.günüm bazı hareketleri daha yeni yeni tam olarak yapmaya başladım şu an yerimden kalkamıyorum benim alt bacaklarıma hep kramp girerdi geceleri laktik asit birikimi oluyormuş doktor hayatından sporu çıkarma kasların çok zayıf demişti. bu egzersizlere başladığımdan ber çok iyi hissediyorum ayrıca kramplarım da bitti

Anladım canım... Kramp bana çok girerdi hemde gece uykumdayken ablam hemşire ve bana dedi ki hemen ayağa kalk ve ayakların yere bas inan hala kramp girdiğinde ablama dua ederim. Yerdeki hareketleri pelvisi öne çıkartıyorum ozaman doğru yerler yani videodaki söylediği yerlerin kasıldığını hissediyorum zamanla küçülen kalçalarımdan doğru yaptığımı anladım :)))

poly4 · 25 Haziran 2012

yelser .!.:
Anladım canım... Kramp bana çok girerdi hemde gece uykumdayken ablam hemşire ve bana dedi ki hemen ayağa kalk ve ayakların yere bas inan hala kramp girdiğinde ablama dua ederim. Yerdeki hareketleri pelvisi öne çıkartıyorum ozaman doğru yerler yani videodaki söylediği yerlerin kasıldığını hissediyorum zamanla küçülen kalçalarımdan doğru yaptığımı anladım :)))

inşallah artık doğru yaparım bu hareket üzerine yoğunlaşıcam :) teşekkürlerrr :KK16:

Callanetics Egzersizleri

Aktif Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

topiğin ilk annesi.01.07.

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

CiVcİvİM MeLeĞiM

topiğin ilk annesi.01.07.

CiVcİvİM MeLeĞiM

CiVcİvİM MeLeĞiM

Guru

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Guru

Aktif Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

CiVcİvİM MeLeĞiM

Yeni Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Yeni Üye

Benzer Konular

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)