Callanetics Egzersizleri

yelser · 24 Haziran 2012

changing .!.:
buldummmmmmmmm

http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html

adını da amma uydurmuşum hee

Canım programa baktım güzel gelişmeler,dönüşümlü yapılabilir.Ben bugün sabah call yapmadım çünkü grip oluyorum galiba çokk halsizim sadece akşam yapıp yatacağım. Jilianı seyrederken bile yoruldum bugün okadar... Bir arkadaş sormuş nasıl yapıyorsunuz diye? Ben önceden masada yapıyordum ama şimdi sandalyede yapıyorum (sandalyenin sırtını yaslama yeri tamamen yumuşak diğer türlü sert sandalyeler acıtıyor çünkü...) denge problemi yaptıkça azalıyor arkadaşlar.

ASXIXYXIXM BEN · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Canım programa baktım güzel gelişmeler,dönüşümlü yapılabilir.Ben bugün sabah call yapmadım çünkü grip oluyorum galiba çokk halsizim sadece akşam yapıp yatacağım. Jilianı seyrederken bile yoruldum bugün okadar... Bir arkadaş sormuş nasıl yapıyorsunuz diye? Ben önceden masada yapıyordum ama şimdi sandalyede yapıyorum (sandalyenin sırtını yaslama yeri tamamen yumuşak diğer türlü sert sandalyeler acıtıyor çünkü...) denge problemi yaptıkça azalıyor arkadaşlar.

yelser siz ne zamandan beri yapıyorsunuz call i..gelişmeler nedir söyleyebilirmisin

yelser · 24 Haziran 2012

ASİYİM BEN .!.:
arkadaşlar call i bende yapıyorum....21. gün geçen yıl yapmıştım 21. gün değil ama 25 26. gün 6,7 cm incelmiştim..bugün ölçtüm 1 cm incelmişim sıkılaşmışım gibide geliyor..hatta eskiden dar olan bi çamaşırım vardı o bile rahatlıkla oldu nasıl oluyorda 1cm incelmiş olabilirim diyorum anlamadım

Kaçıncı gündesin canım?

yelser · 24 Haziran 2012

Fancy__ .!.:
kızlar peki baştaki ısınma hareketlerini falsosuz yapıyomusunuz bana çok gereksiz yere yoruyo gibi geliyo ya

Evet özellikle falsosuz yapmaya çalışıyorum çünkü bence onlar bir nevi ısınma hareketi vücudu ısıtmadan direk hareketleri yapmak kasları zorlar.Bütün egzersiz programlarında önce ısınma hareketleri yapıyorlar...Tabi sen bilirsin... :KK66:

)

poly4 · 24 Haziran 2012

şu bara tutunarak yapılan bacak hareketlerini siz nasıl yapıyorsunuz kızlar ya ben onu yapamıyorum galiba hiç bişey hissetmiyorum çünkü:2:

ASXIXYXIXM BEN · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Kaçıncı gündesin canım?

21. gündeyim ....

changing · 24 Haziran 2012

ASİYİM BEN .!.:
21. gündeyim ....

sendeki gelişmeler nedir canım :44: :KK31:

ASXIXYXIXM BEN · 24 Haziran 2012

ASİYİM BEN .!.:
arkadaşlar call i bende yapıyorum....21. gün geçen yıl yapmıştım 21. gün değil ama 25 26. gün 6,7 cm incelmiştim..bugün ölçtüm 1 cm incelmişim sıkılaşmışım gibide geliyor..hatta eskiden dar olan bi çamaşırım vardı o bile rahatlıkla oldu nasıl oluyorda 1cm incelmiş olabilirim diyorum anlamadım

bendeki gelişmeyi yukarıda alıntı yaptığım şekilde anlatmıştım...bende sizdeki gelişmeyi merak ediyorum... :KK14:

motivasyonum düşerse bırakırım diye düşünüyorum umarım sizinki iyi gidiyordur banada moral olur

changing · 24 Haziran 2012

ASİYİM BEN .!.:
bendeki gelişmeyi yukarıda alıntı yaptığım şekilde anlatmıştım...bende sizdeki gelişmeyi merak ediyorum...motivasyonum düşerse bırakırım diye düşünüyorum umarım sizinki iyi gidiyordur banada moral olur

benim aralarda atladığım günler olduğu için gelişmeleri 4-5 gün sonra yazmayı düşünüyorum :KK34:

yani 21den sonra devam edicem bikaç gün daha :KK51:

yelser · 24 Haziran 2012

ASİYİM BEN .!.:
yelser siz ne zamandan beri yapıyorsunuz call i..gelişmeler nedir söyleyebilirmisin

Canım daha önce 9.gün yapmıştım kalçam ve göbeğim biçimlendi üst baldırım inceldi ama ölçmemiştim.4gün ara verdim tekrar başladım baştan şimdi 17.deyim bu akşam yaparsam 18 olacak neyse...Sadece komik belki ama şunu söyleyeyim aynada üst baldırlarımın arası hep kapalıdır şimdi öyle değil. Göbeğim ise ne kadar kilo verirsem vereyim hep sarkıktı inceliyordum ama hiç bir zaman düz bir karnım olmadı fakat artık sadece küçücük bir tümseğim var diyeyim :)))) kalçam ise hiçbirzaman sıkı ve küçülmemişti ama şimdi eskisinden daha kalkık ve küçük açık renk pantalon asla giymezdim artık giyiyorum ama hala tam alışamadım küçülmesine inan,aynaya bakınca rahatsız olan ben şimdi aynasız yapamıyorum :))) Birtek kollarım tam istediğim gibi değil ama orası bile eskisi gibi sallanmıyor... Step yaptım,aeorobik,fitness,kısa süre plates,yürüme, 40dk koşmaya birtek interval kardio yaptığım dönem iyi olmuştu vücudum ama oda sigara içmediğim dönemde yapabildiğim bir spordu ve sadece 21dk yapıyordum... Şimdi onu yapamıyorum hem diz problemim hemde sigaraya tekrar başladığım için... aaa bu arada unutmadan söyleyeyim seliütlerim dizlerime inmişti ama şimdi sadece çok çok çok hafif kalçamda var oda belli belirsiz. Dukan yapıyorum bugün 55 gördüm istediğim kiloya 2kilom kaldı.Bol su içiyorum bitki çayı içiyorum... ama call'e kadar zayıflamıştım ama sarkıklıklar yüzünden mutsuzdum şimdi ise havalara uçuyorum okadar büyük değişimler yaşıyorummmm...

yelser · 24 Haziran 2012

poly4 .!.:
şu bara tutunarak yapılan bacak hareketlerini siz nasıl yapıyorsunuz kızlar ya ben onu yapamıyorum galiba hiç bişey hissetmiyorum çünkü:2:

Ayağını uzattığınımı söylüyorsun? eğer öyleyse ayağımı uzatıp balerin gibi :) üzerine eğildiğim hareketi söyleyeyim yerdeki ayak önemli onu hafif içe al ve eğilebildiğin kadar eğilip öylece kal ve hafifçe bas vücudunu kalkıp eğilme sadece eğilebildiğin kadar eğilip bastır kendini,ikinci ise ellerinde destek alıyorsun ayağını gerebildiğin kadar ger ve yine yere doğru bas gerilme hissedeceksin okadar.Dizini kaldırıp indirme sadece bas... Ben öyle yapıyorum... ZORLAMADAN KENDİ KULVARINDA...:)))))))

changing · 24 Haziran 2012

19u yaptım şimdiiiiiiiiiiiii :KK52:

yelser · 24 Haziran 2012

changing .!.:
19u yaptım şimdiiiiiiiiiiiii

HARİKASINNNNNNNNNNN darısı başımaaa öyle halsizim ki umarım hakkını vererek yapabilirim bugün...:))))))))

changing · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Canım daha önce 9.gün yapmıştım kalçam ve göbeğim biçimlendi üst baldırım inceldi ama ölçmemiştim.4gün ara verdim tekrar başladım baştan şimdi 17.deyim bu akşam yaparsam 18 olacak neyse...Sadece komik belki ama şunu söyleyeyim aynada üst baldırlarımın arası hep kapalıdır şimdi öyle değil. Göbeğim ise ne kadar kilo verirsem vereyim hep sarkıktı inceliyordum ama hiç bir zaman düz bir karnım olmadı fakat artık sadece küçücük bir tümseğim var diyeyim :)))) kalçam ise hiçbirzaman sıkı ve küçülmemişti ama şimdi eskisinden daha kalkık ve küçük açık renk pantalon asla giymezdim artık giyiyorum ama hala tam alışamadım küçülmesine inan,aynaya bakınca rahatsız olan ben şimdi aynasız yapamıyorum :))) Birtek kollarım tam istediğim gibi değil ama orası bile eskisi gibi sallanmıyor... Step yaptım,aeorobik,fitness,kısa süre plates,yürüme, 40dk koşmaya birtek interval kardio yaptığım dönem iyi olmuştu vücudum ama oda sigara içmediğim dönemde yapabildiğim bir spordu ve sadece 21dk yapıyordum... Şimdi onu yapamıyorum hem diz problemim hemde sigaraya tekrar başladığım için... aaa bu arada unutmadan söyleyeyim seliütlerim dizlerime inmişti ama şimdi sadece çok çok çok hafif kalçamda var oda belli belirsiz. Dukan yapıyorum bugün 55 gördüm istediğim kiloya 2kilom kaldı.Bol su içiyorum bitki çayı içiyorum... ama call'e kadar zayıflamıştım ama sarkıklıklar yüzünden mutsuzdum şimdi ise havalara uçuyorum okadar büyük değişimler yaşıyorummmm...

harika harika harika ! :KK52:

ya insanı bu call mı mutlu ediyo , yoksa yapmamız gereken birşeyi yapmış olmanın verdiği bi mutluluk mu bu bilemiyorum,calldan sonra havalara uçuyorum ben ! :KK9:

changing · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
HARİKASINNNNNNNNNNN darısı başımaaa öyle halsizim ki umarım hakkını vererek yapabilirim bugün...:))))))))

gece tekrar yapma niyetim var bakalım,umarım yaparım :KK31:

ve farkettim ki call'ın zor olan tek tarafı başlamak,yani ısınma hareketlerine bi başladın mı dünya yansa bırakmıyosun,önemli olan o ilk adımı atmak,gerisi geliyo,hem de isteye isteyeee :KK52:

yelser · 24 Haziran 2012

changing .!.:
gece tekrar yapma niyetim var bakalım,umarım yaparım ve farkettim ki call'ın zor olan tek tarafı başlamak,yani ısınma hareketlerine bi başladın mı dünya yansa bırakmıyosun,önemli olan o ilk adımı atmak,gerisi geliyo,hem de isteye isteyeee

Changing beni acayip motive ediyorsun şu halimle bile yapmamayı düşünmüyorum düşünsene tek korkum gerektiği gibi yapamamak ,çok haklısın ben call yapmadan duramam artık.... :)))))

changing · 24 Haziran 2012

yelser .!.:
Changing beni acayip motive ediyorsun şu halimle bile yapmamayı düşünmüyorum düşünsene tek korkum gerektiği gibi yapamamak ,çok haklısın ben call yapmadan duramam artık.... :)))))

canım sen de beni motive ediyosun çooook ! valla bu kulüp olmasa,buraya yazmasak yaptığımız calları ben hayatta devamını getiremezdim,hergün bahane bulurdum! ama buraya yazıyoruz,sonuçları okuyoruz,hep birlikte yapmış oluyoruz ya,bu süper bişey! devamlılık sağlıyo ! hayatımın sporunu buldum valla ! :KK52:

öyle mutluyum ki şu an :KK52:

yelser · 24 Haziran 2012

changing .!.:
canım sen de beni motive ediyosun çooook ! valla bu kulüp olmasa,buraya yazmasak yaptığımız calları ben hayatta devamını getiremezdim,hergün bahane bulurdum! ama buraya yazıyoruz,sonuçları okuyoruz,hep birlikte yapmış oluyoruz ya,bu süper bişey! devamlılık sağlıyo ! hayatımın sporunu buldum valla ! öyle mutluyum ki şu an

Kesinlikle devamlılığı sağlıyor biraz evvel dukan yaptığım diyet bölümüne yazdım. Kilo verdiğim için dukana,inceldiğim ve sıkılaştığım için call teyzeye ama beni aslında motive eden kadınlar kulübüne teşekkür ettim...Yarım saat sonra bende yapacağımmm... Çarşamba günü 21.olacak heyecanla bekliyorum... Buraya üye olmak hayatımda verdiğim en doğru karar...

Maip · 24 Haziran 2012

iyi akşamlar herkese,

iki gündür acayip halsizim, şu pirinç lapası diyeti çok halsiz bırakıyor anlaşılan, protein yok, sadece meyve sebze, neyse ki iki gün sürüyor, dün yaptığımdan bir şey anlamadım, uyuz uyuz yaptım resmen, şimdi yine yapayim diyorum, az biraz canlansam :KK31:

belli ama çok özenmeden bile insan far ediyor.

aferin size, vallahi metabolizmam düştükçe bu konuya uğrayacağım artık...

changing · 24 Haziran 2012

Maip .!.:
iyi akşamlar herkese,

iki gündür acayip halsizim, şu pirinç lapası diyeti çok halsiz bırakıyor anlaşılan, protein yok, sadece meyve sebze, neyse ki iki gün sürüyor, dün yaptığımdan bir şey anlamadım, uyuz uyuz yaptım resmen, şimdi yine yapayim diyorum, az biraz canlansam belli ama çok özenmeden bile insan far ediyor.

aferin size, vallahi metabolizmam düştükçe bu konuya uğrayacağım artık...

hemen başla canım ,pes etmek yok :KK52:

Callanetics Egzersizleri

CiVcİvİM MeLeĞiM

topiğin ilk annesi.01.07.

CiVcİvİM MeLeĞiM

CiVcİvİM MeLeĞiM

Yeni Üye

topiğin ilk annesi.01.07.

Popüler Üye

topiğin ilk annesi.01.07.

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular