Callanetics Egzersizleri

manyatikarpuz .!.:

Arkadaslar bnde baslamak istiyorum bacaklarim cok kalin kilo veriyorum inadina duruyorlar yumusak yumusak bide uyuz oluyorum bu sall. Videosunu birde leslie yi eger videosu varsa onuda yoksa nasil yapacagimi biri anlatsin lutfen..

Genişletmek için tıkla...

bnde başlamak istiyorum

9/21...Mide toparladı, alt karın sonra galiba.Son karın hareketinde bacakları yere doğru indirdikçe yanma artıyor bu arada cidden...
ah şu kalça hareketlerini de hakkıyla yapsam:)

hareketleri link atamaz mısınız:44:

arkadaslar yanıt versenize meraktan çatlıycaz
callan bacı kitabında 1 ders sonra göbeği şöyle oldu böyle oldu diye resimler koymuş
cidden öyle 1-2 seansta ufak da olsa fark gören var mı?

delila .!.:

arkadaslar yanıt versenize meraktan çatlıycaz
callan bacı kitabında 1 ders sonra göbeği şöyle oldu böyle oldu diye resimler koymuş
cidden öyle 1-2 seansta ufak da olsa fark gören var mı?

Genişletmek için tıkla...

biraz geri gitsen görürsün canım, var tabii çok kişi, ben dahil, resim paylaşanlar da var...
hem 1-2 seans dediğin nedir ki dene kendin gör..
o resimlerdeki gibi olmak için neler deniyoruz, açlık diyetleri mi dersin, sağlıksız zayıflama haplarımı dersin, kovitasyondu, pasif jimlastikti, inceltici kremlerdi derken bir sürü para harcamak mı dersin... bunu denemesi bedava..
genel olarak, ilk günlerden kendin farkedersin, 10 günde dikkatli gözler farkı görecek, cm olarak yada kıyafetlere yansıyacak, maximum 21 günde çevrendekiler fark edecek, denemeye değmez mi sence?

pelvisi kaldırma sıkma vs.. çok karıştırılan kritik bir konu, ben elimden geldiğince anlatmaya çalışıyorum ama eksik kaldığım yönler var sanırım,
bu linkde pelvis konusunda call hocalarının yazıları var, tavsiye ederim.. hatta okuyup özetle çeviren olursa bir çok kişi minnettar kalacaktır...

Callanetics Concept *Pelvic Floor Work* - Low Carb Friends

nnnyyy .!.:

biraz geri gitsen görürsün canım, var tabii çok kişi, ben dahil, resim paylaşanlar da var...
hem 1-2 seans dediğin nedir ki dene kendin gör..
o resimlerdeki gibi olmak için neler deniyoruz, açlık diyetleri mi dersin, sağlıksız zayıflama haplarımı dersin, kovitasyondu, pasif jimlastikti, inceltici kremlerdi derken bir sürü para harcamak mı dersin... bunu denemesi bedava..
genel olarak, ilk günlerden kendin farkedersin, 10 günde dikkatli gözler farkı görecek, cm olarak yada kıyafetlere yansıyacak, maximum 21 günde çevrendekiler fark edecek, denemeye değmez mi sence?

Genişletmek için tıkla...

Ben o kadar baktım bulamadım resimleri
Senin avatarınındaki hareket sırt için mi :44: geçen öyle onu yapayım dedim ,çokkkkk zorlandımm .

Neyse ben call hareketlerinin hakkını vererek yapamasam da bırakmıyorum .

welldone951 .!.:

Eki Görüntüle 383739 Eki Görüntüle 383740 işte bunlar da fotoğraflarım :) bence 14 saat için harika sonuç

Genişletmek için tıkla...

wisper .!.:

sanırım 1 ay yapmış anladığım kadarıyla..



Eki Görüntüle 173638

Eki Görüntüle 173637

Genişletmek için tıkla...

Bunları bulabildim sadece.

asdfgh87 .!.:

Ben o kadar baktım bulamadım resimleri
Senin avatarınındaki hareket sırt için mi :44: geçen öyle onu yapayım dedim ,çokkkkk zorlandımm .

Neyse ben call hareketlerinin hakkını vererek yapamasam da bırakmıyorum .

Genişletmek için tıkla...

452 de var resim en son..

ortalama 6-10 günde 1-3 cm incelme yaşanıyor önce üsten mide, bel bölgesinde incelme belirgin oluyor, kalça yükseliyor, bacak şekilleniyor göbekten ilk seansda giden genelde şişkinlik oluyor, önce üst sonra orta karın en son alt karın gidiyor...
bir de şu var eskiden yapıp bırakmış birinin tekrar başladığında aldığı sonuçla ilkkez yapan birininki aynı olmuyor. ilk başlayan hareketleri vs.. öğrenene kadar 3-4 saat gidiyor. ama eskiden yapan birisinde zaten kas hafızası oluyor, o kişi bıraktığı sürede fazla kilo almadıysa 5-6 seansda eski halini yakalıyor haliyle inceldiği cmlerde daha fazla oluyor...

avatardaki dive bomber push up..zuzana lightın bodyrock tv deki resimlerinden.. sık yaptığım bir hareket değil ama zuzana güzel yapıyordu koydum:)) göğüs, kol, karın, sırt, bacak çalıştırıyor, şınavın üst seviye varyasyonlarındandır, zorlanman doğal, kolların göğüs ve sırtın güçlü olmalı ki genelde spor yapan kadınlarda bile kollar fazla güçlü olmuyor..

twentyseven fotografları diyorsun galiba .Gördüm onları inanılmaz sıkılaşmış senin koyduğun fotoğraflar var mı ,motivasyon açısından bakmamız iyi olurdu .

demek bomber push up hareketi benim sırt kaslarım pek güçlü olmadığı için zorladım .

Ben kaçıncıyı yaptığımı saymıyorum ,takibi zor oluyor sanki :44: callenden beklentim sıkılaşmak ve sırt kaslarımın güçlenmesi.Daha önceden de yazmıştım bilgisayar başında çalıştığım için sırt ağrılarım çok oluyor,dik durmakta zorlanıyorum .Callen başladığımdan beri ağrılarım azaldı ve daha dik duruyorum diyemem belki de ben düzgün yapamıyorum .

asdfgh87 .!.:

twentyseven fotografları diyorsun galiba .Gördüm onları inanılmaz sıkılaşmış senin koyduğun fotoğraflar var mı ,motivasyon açısından bakmamız iyi olurdu .

demek bomber push up hareketi benim sırt kaslarım pek güçlü olmadığı için zorladım .

Ben kaçıncıyı yaptığımı saymıyorum ,takibi zor oluyor sanki :44: callenden beklentim sıkılaşmak ve sırt kaslarımın güçlenmesi.Daha önceden de yazmıştım bilgisayar başında çalıştığım için sırt ağrılarım çok oluyor,dik durmakta zorlanıyorum .Callen başladığımdan beri ağrılarım azaldı ve daha dik duruyorum diyemem belki de ben düzgün yapamıyorum .

Genişletmek için tıkla...

ben resim koymadım canım...
madem yeterli gelmedi ek sırt hareketleri koyabilirsin araya, şunları tavsiye ederim;
yüzme hareketi; yüz üstü yatıp kolları öne uzatıyorsun kol ve bacakların açıklığı omuz açıklığından fala olacak, bu şekilde başı, kolları ve bacakları yukarı kaldırıp sırayla yere temaz etmeden sağ kol, sol bacak daha yukarı sonra sol kol, sağ bacak daha yukarı kaldırarak küçük küçük hareketlerle sıkıştırıyorsun yüzer gibi
ve diğeri; yine yüz üstü yere yatıyorsun, kollar iki yanda başı göğüs hizasına kadar yukarı kaldırıyorsun kaklabildiğin kadar kalkıp sonra giraz daha yukarı minik minik sıkıştırıyorsun, bu arada bacak açıklığı omuz hizasında, pelvis sıkı...
bunları kalça hareketlerinden sonra 25 adetten 2 defa yaparsan yeterli olur sanırım...

cemre25 .!.:

ya ben 3 tane yapmıştım tam da alışırken bıraktım

şimdi gene başlıyorum ama yapınca 4 mü diyim yoksa baştan başlamış gbi mi oluyorum 1 mi diyim ?

inş. hamlamamışımdır..

Genişletmek için tıkla...

bırakıp tekrar başladıysan 1 den baslıyorsun yine.. bende 2 den sonra ara vermiştim tekrar basladım yine ama bu sefer bırakmıcam saat kac olursa olsun pes etmicem milletin fizigindeki degisimleri görünce feci gaz geliyo

nnnyyy .!.:

ben resim koymadım canım...
madem yeterli gelmedi ek sırt hareketleri koyabilirsin araya, şunları tavsiye ederim;
yüzme hareketi; yüz üstü yatıp kolları öne uzatıyorsun kol ve bacakların açıklığı omuz açıklığından fala olacak, bu şekilde başı, kolları ve bacakları yukarı kaldırıp sırayla yere temaz etmeden sağ kol, sol bacak daha yukarı sonra sol kol, sağ bacak daha yukarı kaldırarak küçük küçük hareketlerle sıkıştırıyorsun yüzer gibi
ve diğeri; yine yüz üstü yere yatıyorsun, kollar iki yanda başı göğüs hizasına kadar yukarı kaldırıyorsun kaklabildiğin kadar kalkıp sonra giraz daha yukarı minik minik sıkıştırıyorsun, bu arada bacak açıklığı omuz hizasında, pelvis sıkı...
bunları kalça hareketlerinden sonra 25 adetten 2 defa yaparsan yeterli olur sanırım...

Genişletmek için tıkla...

sağol tatlım dedğin gibi yapayım en iyisi

nette bunu buldum bugun callen'a bunu ekleyim demiştim bu videoda senin önerdiğin yüzme hareketide var zaten ek olarak da 2 söylediğin hareketi yaptım mı tamamdır

Sırt kaslarımızı hangi pilates hareketleri ile geliştirebiliriz? - UZMANTV

cemre25 .!.:

ya ben 3 tane yapmıştım tam da alışırken bıraktım

şimdi gene başlıyorum ama yapınca 4 mü diyim yoksa baştan başlamış gbi mi oluyorum 1 mi diyim ?

inş. hamlamamışımdır..

Genişletmek için tıkla...

ben, eğer hamlarsam 1 derim, hamlamazsam devam ederim:) geçen perşembe tatile çıkmıştım yeni geldim hiç fırsatım olmadı yapmaya, 7 gün ara vermiş oldum, hemen sindirim sistemi sıkıntılarım başladı, birazdan yapacağım bakalım ağrım sızım olacak mı:))

cemre25 .!.:

bir iki hafta ama yaa :)

1 seans daha yaptım..ya zayıflamışsın diyenler var ((calldan önce spor-karatay yapıyordum))

ama şimdi sanki bel çevrem hafif kalınlaşmış gibi geldi ben mi öyle görüyorum bilmiyorum moralim bozuldu

Genişletmek için tıkla...

insan evde kendini inceliyo ya sürekli sana öyle geliyor olabilir takıntı yapıyoz ya biz simdi vercez ericez fit olcaz diye ondan olabilir. sürekli kendini incele incele

cevredekiler öyle diyosa forma girmissindir bence

donuk_pudra .!.:

insan evde kendini inceliyo ya sürekli sana öyle geliyor olabilir takıntı yapıyoz ya biz simdi vercez ericez fit olcaz diye ondan olabilir. sürekli kendini incele incele

cevredekiler öyle diyosa forma girmissindir bence

Genişletmek için tıkla...

karın bölgemden falan farkedilcek kadar sıkılaşmışım ama mezurada çok değişiklik yok :)

nnnyyy .!.:

ben, eğer hamlarsam 1 derim, hamlamazsam devam ederim:) geçen perşembe tatile çıkmıştım yeni geldim hiç fırsatım olmadı yapmaya, 7 gün ara vermiş oldum, hemen sindirim sistemi sıkıntılarım başladı, birazdan yapacağım bakalım ağrım sızım olacak mı:))

Genişletmek için tıkla...

ben 4 dicem ya düşündüğüm kadar hamlamamışım :) o zaman 4/21

bi an önce üst bacak ve karnın yan tarafından incelmem lazım en çok ordan sıkıntım var

bi ara ne güzel twist shape de yapıyordum bıraktım.. o kesin düzeltir dimi

_NurteN_ .!.:

Karın hareketlerinin ilk kısmını 100'e tamamlıyorum yalnız gerisi 50 de kalıyor. :/

Genişletmek için tıkla...

50 den sonra herhalde kaslar daha çok çalışmaya başlıyor benim bu akşam 5/21 olucak inş.ama her akşam 5 arttırmaya çalışıyorum senin durumun ne?

merhaba kızlar aranıza yeni katıldım bende bugün fitness başladım sizin callanetics inceliyorum :) biraz pilatese benziyormu peki hareketleri belli bir yerdenmi yapıyorsunuz acaba ? link verirmiasiniz