- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
bi zararı olmaz yapabilirsin ama bence fazla zorlamaya da gerek yok özelliklede yeni başlıyorsan... hem doğum kontrol hapı mı bu canım 1 gün atladın diye çift doz alasın:))
Deneyimli arkadaşlar bir şey soracağım, diyelim ki dün bi saat yapadım, ertesi gün 2 saat call yapsam bi zararı olur mu?:26:
Bir de google a callanetics 10 hours 10 year a go yazın video illaki çıkıyor..
Kesinlkle etkili olacak gibi.ben 4 seans yaptım belimin inceldiğini hissediyorum.
bununla ilgili videoyu ,google da "callenetics " yazarak türkçe sitelerde arattım.ilk gelen sitelerden birine linkleri verimiş.ordan indirdim.ayrıca tükçe olarak kitabını da indirdim.bu serinin süperi de var ama oldukça zor olduğu söyleniyo.sitede yapılan yorumlar son derece olumlu .19 seans ,eğitmeni tarafından ilk etapta tavsiye edilen süre ,ancak ilk 2 seansı alışma süreci olarak düşünürsek 21 seans sonunda net sonuçlar elde ediliyor.denemek için uzun bir süre sayılmaz.ben çok umutluyum.
ben buldum bi yerden ama çok zor geldi yarısında bıraktım
sizde de olmuşmuydu
anladık yapıyorsunuz sonuçda alıyorsunuz şu vıdeolara nerden ulasırız desenızde bızde bılsek söylemekten dılım aşındı valla
ben bir tane video buldum 57 dk 58 saniyelik. mayolu bir topluluk var falan :) altyazı bir de.
doğru mu ?
anladık yapıyorsunuz sonuçda alıyorsunuz şu vıdeolara nerden ulasırız desenızde bızde bılsek söylemekten dılım aşındı valla
cnm ne kadar dik durmaya çalışırsn bacağını kaldırman o kadar zor olur ve belini zorlarsın iyice yana doğru kaykıl önemli olan orda bacak egzersiziBugün 5. egzersizimi yaptım sanırım hareketleri daha kolay ve doğru yapmaya başladım ama hala kalça egzersizlerini yapamıyorum bacağım bi türlü kalkmıyor kalkarsa da kalçam arkaya dönüyor... umarım zamanla yaparım
bende ilk denememde sıkılıp bırakmıştım cnm ve zorlanmıştım da yani çok normal istersen bnm gibi am/pm programını dene iyice alıştığında tam programı bi kerede yaparsın ilerledikçede sonrasında super callanetics e geçersinben buldum bi yerden ama çok zor geldi yarısında bıraktım
sizde de olmuşmuydu
bilgisayarına torrent programı indir arama kısmına istediğin videonun adını yaz indir hem bulması kolay hem de hızlı indirioanladık yapıyorsunuz sonuçda alıyorsunuz şu vıdeolara nerden ulasırız desenızde bızde bılsek söylemekten dılım aşındı valla
sorunda orda ben hangı vıdeoyu ındırecegımı bılmıyorumcevap veren arkadaslara teşekk
cnm ne kadar dik durmaya çalışırsn bacağını kaldırman o kadar zor olur ve belini zorlarsın iyice yana doğru kaykıl önemli olan orda bacak egzersizi
Zaten fazlasıyla yana yatık duruyorum cnm ama kalçamı öne döndürmekte çok zorlanıyorum bilemedim ki nasıl yapıcamı