Deneyimli arkadaşlar bir şey soracağım, diyelim ki dün bi saat yapadım, ertesi gün 2 saat call yapsam bi zararı olur mu?:26:
Bir de google a callanetics 10 hours 10 year a go yazın video illaki çıkıyor..
ben buldum bi yerden ama çok zor geldi yarısında bıraktım
sizde de olmuşmuydu
ama bu sporu yapmak beni çok rahatlatıyor.rahat uyuyorum.dinç oluyorum.yani beni çok mutlu ediyor bu spor.elimdenn geldiğince yapıp size sonuçlarını bildiricem.inşallah sizde benden ilham alarak başlarsınız..şimdilik herkese iyi geceler..
bikaç sene evvel bir saatlik başlangıç videosunu indirmiş ve denemiştim ama çooookkkkkk sıkıcı gelmişti hepsinide yapmamıştım dün yine indirdim baktım ama yok anam hala çok sıkıcı bende am/pm programını indirdim konuşmaları çıkarınca egzersizler 20şer dk ve evet ilk etkiyle akşamkini de yapmaya ve devam etmeye karar verdim yaparken zorlandım yine biraz sıkıldım aman bu ne beeee dedim ama göz açıp kapayıncaya kadar bitti çok kolay ve kısa dedim sora ama bi baktım bacakarım popom karnım heryerimi hissediorum özelliklede popo ve bacaklar nasıl yani yaa dedim bu kadarcık egzersizle ben bu etkiyi almak için bi saat tepiniodum ben diyet yapmıorum sadece bıngıl bıngıl olmaktan ve selülitlerimden kurtulmak için yapiim dedim ki kesinlikle tavsiye ediorum sıkılıp bırakmam inş zaten bu 1 saatlik programın 2ye bölünmüş şekli ki bıdı bıdıları çıkarınca o da 1 saat sürmüocnm ne kadar dik durmaya çalışırsn bacağını kaldırman o kadar zor olur ve belini zorlarsın iyice yana doğru kaykıl önemli olan orda bacak egzersiziBugün 5. egzersizimi yaptım sanırım hareketleri daha kolay ve doğru yapmaya başladım ama hala kalça egzersizlerini yapamıyorum bacağım bi türlü kalkmıyor kalkarsa da kalçam arkaya dönüyor... umarım zamanla yaparım
bende ilk denememde sıkılıp bırakmıştım cnm ve zorlanmıştım da yani çok normal istersen bnm gibi am/pm programını dene iyice alıştığında tam programı bi kerede yaparsın ilerledikçede sonrasında super callanetics e geçersinben buldum bi yerden ama çok zor geldi yarısında bıraktım
sizde de olmuşmuydu
bilgisayarına torrent programı indir arama kısmına istediğin videonun adını yaz indir hem bulması kolay hem de hızlı indirio
sorunda orda ben hangı vıdeoyu ındırecegımı bılmıyorum
cnm ne kadar dik durmaya çalışırsn bacağını kaldırman o kadar zor olur ve belini zorlarsın iyice yana doğru kaykıl önemli olan orda bacak egzersizi
Zaten fazlasıyla yana yatık duruyorum cnm ama kalçamı öne döndürmekte çok zorlanıyorum bilemedim ki nasıl yapıcamı
darısı başımıza... :76:
