umarım bozulmaz ama önce düzelmesi lazım bozulabilmesi için.sende var mı bir değişiklik işe yaradı mı?
bugün 18/21 bitti merak ediyorum da eğer bırakırsak bu sporu vücudun şekli bozulur mu?
Merhaba kızlar , egzersizlerde 7/21 deyim, karnımın biraz toparlandıgını hissediyorum sanki ama psikolojikde olabilir) fakat cm aynı...dün dinlenmem lazımmış ama unutmuşum) yarın dinlenicem artık...acaba yanlış mı yapıyorum yoksa erken mi daha ? yani 10 15 seanstan sonra mı incelme oLur? tecrübeli olan arkadaşlar bilgi verebilir mi
pelvisi sık yada kaldır dediği yerde, tuvaletini tutar gibi önü arkayı sıkıyorsun ve vajinal kaslarını yukarı doğru sıkıyorsun, bu arada pelvis mecburen öne doğru kalkıyor zaten... ilk başlarda pelvis kaslarını pek hissetmeye bilirsin zamanla güçlenecekler...merhabalar,
ben de call yapmak istiyorum videosunu indirdirm şöyle bir göz attım ama pelvis hareketlerini nasıl yapmam gerektiğini bilmiyorum..
tecrübeli arkadaşlar yardımcı olabilirlerse çok sevinirim..
bugün 18/21 bitti merak ediyorum da eğer bırakırsak bu sporu vücudun şekli bozulur mu?
bugün 12/21 oldu bende kendimi hafiflemiş hissediyorum ama ölçü olarak bir değişiklik yok.ben ayrıca sabahları slim in 6 yapıyorum.akşamlarıda kısa bir ısınma videosu sonra callana geçiyorum. bu program bitsin p90x yada insanity yapıcam offf ya az zamanım var.sadece 3 ay ve toparlanmam lazım
teşekkür ederim cevap için.ben de bugün ilk kez denedim,pelvis hareketlerini de burada önceki sayfalarda bulmuştum sanırım, ona göre yaptım.aynı sizin dediğinizi söylemişlerdi ama çok sıkıntılı oluyor bu hareket.yani birden fazla hareketle birleşince arada pelvisi atlayabiliyorumdoğru yapmak zamanla öğrenilen bir şey.. kaslar güçlendikçe ve esneklik arttıkça doğru pozisyonu bulup, doğru kasa yüklenerek daha fazla verim alınıyor...
genelde 6-10 günde ilk sonuçlar alınıyor, bazen cm olarak değilde kıyafetten anlaşılıyor fark... biraz daha sabır..
pelvisi sık yada kaldır dediği yerde, tuvaletini tutar gibi önü arkayı sıkıyorsun ve vajinal kaslarını yukarı doğru sıkıyorsun, bu arada pelvis mecburen öne doğru kalkıyor zaten... ilk başlarda pelvis kaslarını pek hissetmeye bilirsin zamanla güçlenecekler...
umarım bozulmaz ama önce düzelmesi lazım bozulabilmesi için.sende var mı bir değişiklik işe yaradı mı?
doğru yapmak zamanla öğrenilen bir şey.. kaslar güçlendikçe ve esneklik arttıkça doğru pozisyonu bulup, doğru kasa yüklenerek daha fazla verim alınıyor...
genelde 6-10 günde ilk sonuçlar alınıyor, bazen cm olarak değilde kıyafetten anlaşılıyor fark... biraz daha sabır..
..
dogru yaptıgımı sanıyorum özellikle karın hareketlerini, cünkü karnım yanıyor ve sonlara dogru fena titriyor) sadece boynum biraz hassas oldugundan boynumu yukarıda uzun süre tutmakta zorlanıyorum, pelvislerde falanda yapabildigimi sanıyorum zorlansamda,ama yanlış hareket yaptıgımızda vucuda zarar veririr ya o yüzden sormak istedim...21 günden sonra cok büyük bir değişiklik olmazsa tekrar bi 21 yapmalı mı? yoksa bir üst seviyeye geçmeli mi..tabi bulup videoları indirebilrsem...diger arkadaşlar indiremediklerinden bahsetmişler bir önceki sayfalarda...
Cevabınız için teşekkür ederim..egzersizlerle birlikte dukan diyeti yapsam mı diye düşünüyorum ama fazla agır gelir mi bünyeye kararsızım bu konuda...
uzun zamandır nete giremiyordum,yeni yeni arkadaşlar katılmış:)çok iyi olmuş.bugün 1 saatlik programa başlıyorum tekrar.hatta bodyrock a da bi giriş yapayım artık bugün itibariyle.herkese iyi incelmeleeeer:)
bugün 21/2 oldu.dün karın hareketlerinde çok sık durmuştum ama bugün en son yaptığı karın hareketinde durma ihtiyacı hissettim sadece.pelvis döngüsünde çok zorlanıyorum onu da halledersem iyi bir sonuç elde ederim umarımbu arada şunu sormak istiyorum.bazı hareketleri yaparken titrediğimi hissediyorum.hareketleri yaparken filan yanmalar oluyor ama bu titreme doğru yaptığımı mı gösteriyor??:26:
20/21 tamamlandı yarın da dinlenme olduğu için 21/21 tamamdır arkadaşlar darısı 21 i henüz tamamlayamayanların ve benim ikinci yirmibirin başına
ne kadar inceldin canım merak ettim uzun süredir takip ediyorum callanetics programı bende başlıcam ama çalıştığım için sadece bir kez yapabilirim .
4/21.. Buraya yazayım ki disiplinli olarak her gün devam edeyim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?