Ya arkadaşlar yardım edinnsigarayı bıraktım 1 ay önce ve 4 kilo birden aldım
Bodyrack diye bir programdan daha bahsetmişsiniz.her akşam koşacağım sabahlarıda leslie ve callen yapıyım diyorum ama merak ettiğim şeyler var.
Nefes egzersizi çok önemliymiş kaslar sadece nefes verirken oluşuyormuş bir plates hocası söylemişti. Doğru nefes çok önemliymiş. nasıl yapılıcağını bilen var mı?
Birde bahsettiğim program nasıl? tavsiyeleriniz neler? çok acil yardımm
Accaip uykusuzum hiç kafam çalışmıyor :) Biraz düşüneyim yarın fikir vereyim olur mu?
Bilgisayarla aran nasıl bu arada? Altyazı dosyası kendin oluşturabilir misin yoksa yardımcı olayım mı?
Bu arada ben bugün iptalim arkadaşlar, benim için de bir kez pelvis çevirin
bu arada ben yine geldim ve kararlıyım bu sefer son bidaha git gel yapmak yok19. kez yaptım az önce kendimi çok iyi hissediyorum
yok canım devam et tabii vücudun başa döndünmedi ki...kızlarrrrr,bana bir yardım ediverin lütfennnn...12/21 yaptım cumartesi günü pazar günü dinlenme günümdü.ama pazartesi ve salı yapamadım dolayısıyla 48 saatten fazla ara vermiş oldum.şimdi baştan mı başlayacam ya tamda yarılamıştım
kızlarrrrr,bana bir yardım ediverin lütfennnn...12/21 yaptım cumartesi günü pazar günü dinlenme günümdü.ama pazartesi ve salı yapamadım dolayısıyla 48 saatten fazla ara vermiş oldum.şimdi baştan mı başlayacam ya tamda yarılamıştım
bu arada 20yi de tamamladım
)
