Canım şöyle ki artık daha çok terliyorum yaparken. Daha çok yerimin çalıştığını hissettiğim için haliyle zorlanmam arttı. Ama en başta karın hareketlerinde son hareketi yarın bırakıyordum tamamlıyabiliyorum. Ayakta yapılan pelvis hareketlerinde bacaklarımın acısını hissetmiyorum eskisi kadar. Şimdilik gayet güzel gidiyor doğru yapmaya başladığımı hissediyorum. Senin nasıl gidiyor?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
Canım şöyle ki artık daha çok terliyorum yaparken. Daha çok yerimin çalıştığını hissettiğim için haliyle zorlanmam arttı. Ama en başta karın hareketlerinde son hareketi yarın bırakıyordum tamamlıyabiliyorum. Ayakta yapılan pelvis hareketlerinde bacaklarımın acısını hissetmiyorum eskisi kadar. Şimdilik gayet güzel gidiyor doğru yapmaya başladığımı hissediyorum. Senin nasıl gidiyor?
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- 158
Accaip uykusuzum hiç kafam çalışmıyor :) Biraz düşüneyim yarın fikir vereyim olur mu?
Bilgisayarla aran nasıl bu arada? Altyazı dosyası kendin oluşturabilir misin yoksa yardımcı olayım mı?
Bu arada ben bugün iptalim arkadaşlar, benim için de bir kez pelvis çevirin
Ya arkadaşlar yardım edinnsigarayı bıraktım 1 ay önce ve 4 kilo birden aldım
Bodyrack diye bir programdan daha bahsetmişsiniz.her akşam koşacağım sabahlarıda leslie ve callen yapıyım diyorum ama merak ettiğim şeyler var.
Nefes egzersizi çok önemliymiş kaslar sadece nefes verirken oluşuyormuş bir plates hocası söylemişti. Doğru nefes çok önemliymiş. nasıl yapılıcağını bilen var mı?
Birde bahsettiğim program nasıl? tavsiyeleriniz neler? çok acil yardımm
genel kural, kolay yerde nefes al zorlanırken nefes ver... kaslara oksijen gitmesi önemli bu nedenle düzenli nefes almak lazım...
pilatesçilerin bahsettiği doğru nefes sırta ve yanlara doğru alınıyor, youtubeda videolara baksan daha iyi olur...
alışana kadar hareket sırasında zor oluyor genelde nefesi tutarak yapma eğilimindeyiz. ama esnerken biraz daha kolay... mesela öne eğilirken sırta ve yanlara doğru genişleyerek karnını şişirmeden derin bir nefes almayı dene, her nefesde biraz daha öne eğilebileceksin...
genelde sigarayı bırakınca yerine yemeği koyduğumuz için kilo alıyoruz malesef... cardio da biraz iştah açar. bu süreçte yemeklerini planlayarak, kalori kontrolü yaparak yemeni tavsiye ederim..
programın biraz yoğun olmuş özellikle başlangıç için.. bence callan ile başlayıp 3gün hamlık ağrılarını atana kadar başka birşey yapma sonra koşu ve leslieden birini seç, sabah call akşam ne seçtiysen gibi yaparsın, kasların biraz daha güçlenince de bodyrocku denemeye başlarsın...
Son düzenleme:
- 11 Temmuz 2011
- 242
- 173
- 123
)- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
- 408
Accaip uykusuzum hiç kafam çalışmıyor :) Biraz düşüneyim yarın fikir vereyim olur mu?
Bilgisayarla aran nasıl bu arada? Altyazı dosyası kendin oluşturabilir misin yoksa yardımcı olayım mı?
Bu arada ben bugün iptalim arkadaşlar, benim için de bir kez pelvis çevirin
Alt yazı olayı nasıl yapılıyor bilmiyorum ama anlatılırsa yaparım bilgisayarda fena sayılmam
bacak hareketlerinde kalçayı hem öne almak hem sıkmak ve aynı zamanda pelvisi kaldırmak fiziksel olarak mümkün değil gibi geliyor bana. yapamadım bir türlü. kafam karıştı.
Son düzenleme:
bacak değil kalça hareketinde... callanda diyorya videoda gösteriyor nasıl olacağını.. ilk başta tam onun gibi duramıyorsun tabii ama zamanla oluyor...
benim şu anda zorlanmalarım devam etmekte bakalım bi iki güze düzelir inşallah bazı hareketlerde bende zorlanıyorum o yüzden ikiye falan bölerek arada dinlenerek yapıyorum ama benim şöyle bi sorunum var dalağım hemen şişiyo galiba bi batma yaşıyorum sürekli ısınma hareketleride fayda etmiyo nefes den mi acaba ?? sizde varmı böyle bi sorun
arkadaşlar günlerdir videoyu indirmeye çalışıyorum ama olmuyor bana mesaj atarmısınız bide türkçe dublajı varmış herhalde türkçe dublajı olsa daha ii olur ben karbonhidrat diyeti yapıyorum 6 kilo verdim bu egzersizlerle sıklaşmaya ihtiyacım var yardımcı olursanız çok sevinirim...
google a "callanetics 10 günde 10 yaş gençleşin" yazarsan ilk çıkan linklerden dublajlı videoyu indirebilirsin:)
bu arada ben yine geldim ve kararlıyım bu sefer son bidaha git gel yapmak yok19. kez yaptım az önce kendimi çok iyi hissediyorum
Ölçülerin nasıl canım?
yok canım devam et tabii vücudun başa döndünmedi ki...kızlarrrrr,bana bir yardım ediverin lütfennnn...12/21 yaptım cumartesi günü pazar günü dinlenme günümdü.ama pazartesi ve salı yapamadım dolayısıyla 48 saatten fazla ara vermiş oldum.şimdi baştan mı başlayacam ya tamda yarılamıştım
kızlarrrrr,bana bir yardım ediverin lütfennnn...12/21 yaptım cumartesi günü pazar günü dinlenme günümdü.ama pazartesi ve salı yapamadım dolayısıyla 48 saatten fazla ara vermiş oldum.şimdi baştan mı başlayacam ya tamda yarılamıştım
canım ben de 1 hafta kadar ara vermek zorunda kalmıştım ama tekrar başladım.ben saymıyorum onun için ara vermek zorunda kaldıktan sonra yine 6 gün yapıp 1 gün ara veriyorum.ilk başladığım zamanlar sayarak yapıyordum ama yapamadığım zamanlar baştan başlama sıkıntısı olunca bıraktım,onun için artık saymıyorum ve 2 ay falan olmuştur sanırım başlayalı.böyle daha motive edici buluyorum.bence hiç dert etme,yapmaya devam et ve 6 gün sonunda ara ver yine.
peki 2 ayda ne gibi değişiklikler oldu canım? nasıl hissediyorsun?
Bu hafta ölçü almadım regl dolayısıyla şişkinliğim vardı ama önceki sayfalarda foto paylaşmıştım gözle görülür bi değişme var karın çevremde özellikle
bu arada 20yi de tamamladım
Benzer Konular
