bide birşey sorucam; callen evo. yuda indirdim hangisinden başlamalıyım sizce? ikisinide uygulayan arkadaşlar varsa bilgi verirse sevinirim.
üşenmedim yaptım:)yalnız koruma programına geçmektense bütün hareketlerin sayısını azaltarak hepsini yapsam 15-20 dk olacak şekilde,yine koruma görevi görmez mi acaba,sonuçta koruma programında da bazı hareketler çıkarılmış.hiç yapmamaktansa böyle birşey yapsam nasıl olur sizce.alıştığım düzeni bozmak istemiyorum,nerden çıktı bu sınavlar yaaaa.
nasıl peki sıkılaşma durumun :) orjinal callen mi yapıyosun yoksa evulationumu ?
başka br spor olsa olur derdim de callan teyzenin işine akıl erdiremiyorum, onun için o ne demişse odur:)))
programın nesi kafanı karıştırdıki canım yeni bir hareket yok zaten sadece ilk hareket yeni. hazır kitabı açmışken şöyle sıralayayım belki buna göre yapması daha kolay gelir...
1- barfikse yada kapını üstüne asılarak durabildiğin kadar dur. sırtı süper rahatlatıyor, kolları da güçlendiriyor..
2- 5 defa klasikte ilk ısınma hareketimiz olan eğilip kalkma.
3- 75 kollar geriye esneme
4- 75 yanlara esneme sağ sol
5- 75 karın bacaklar dizden bükük
6- 75 karın iki bacak havada
7- 5 defa bacaklar için 3 aşamalı pelvis hareketi 4 aşamada yapılacak
8- 25 bacak esnetme bacağı bara koyup sırtı aşağı yukarı yaptığımız, ilk hareket
9- 75 kalça bacak bükük olan
10- 75 kalça bacak düz tutulan
11- 25 bacak yere oturup bacak iki yana açılarak yapılan germe
12- 25 bacaklar birleşik yerde öne eğildiğimiz.
13- 8 pelvis kepçesi
14- 100 bacak sandalye sıkma
80lerden kalma orjinal callen yapıyorum:) şöyle söylim bacaklarım bence gerçekten şekillendi ya da ben öyle görmek istiyorumbi de hala bi mezura edinemediğim için ölçü alamadım,alır almaz en son ölçülerimle karşılaştırıp muhakkak yazarım
başka br spor olsa olur derdim de callan teyzenin işine akıl erdiremiyorum, onun için o ne demişse odur:)))
programın nesi kafanı karıştırdıki canım yeni bir hareket yok zaten sadece ilk hareket yeni. hazır kitabı açmışken şöyle sıralayayım belki buna göre yapması daha kolay gelir...
1- barfikse yada kapını üstüne asılarak durabildiğin kadar dur. sırtı süper rahatlatıyor, kolları da güçlendiriyor..
2- 5 defa klasikte ilk ısınma hareketimiz olan eğilip kalkma.
3- 75 kollar geriye esneme
4- 75 yanlara esneme sağ sol
5- 75 karın bacaklar dizden bükük
6- 75 karın iki bacak havada
7- 5 defa bacaklar için 3 aşamalı pelvis hareketi 4 aşamada yapılacak
8- 25 bacak esnetme bacağı bara koyup sırtı aşağı yukarı yaptığımız, ilk hareket
9- 75 kalça bacak bükük olan
10- 75 kalça bacak düz tutulan
11- 25 bacak yere oturup bacak iki yana açılarak yapılan germe
12- 25 bacaklar birleşik yerde öne eğildiğimiz.
13- 8 pelvis kepçesi
14- 100 bacak sandalye sıkma
Allahim sana geliyorum
ya bu nasil birsey yaa
vücudumu taniyamadim yani
belimdeki oyukluk popomdaki yuvarrlaklik süper süper bacaklarim bile süper sekillendi.
callanetics i duyar duymaz baslamam hayatimda verdigim en dogru bir kac karardan biri.
Mükemmel yaaaaaa
ama simdik birsey sormalyim. nnnyyy arkadasim söyleyebilirmisin simdi ben 21 saatlik klasik callanetics yaptim
simdi hangi video yu indirmeliyyim ve kac saat yapmaliyim. ve bundan sonrasi icin nasil bir yol izlemeliyim hayatim boyunca? :26:
bir özet gecebilirmisin sen nasil yapiyorsun??
tesekkürler canim simdiden cevabin icin
canim simdi de benim kafam karisti . ben kitabi da indirdim okudum ama video dan klasik callan dan farkli biraz. :26: ilk söyledigin kapiya asilma hareketi filan yok yani video da :26::44:
tebrik ederim canım çok sevindim, ölçü almış mıydın? paylaşırsan bizim için de motive edici olur..
eğer istediğin forma geldiysen daha fazla incelmeyip sadece korumak istiyorsan yukarıda listesini verdiğim 15 dakikalık koruma programına geçebilirsin.
yok devam edicem incelmeye diyorsan klasik videoya devam edebilirsin veya callanetics evolotiona geçip orta seviyedeki bayanı takip ederek yapmaya devam edebilirsin.
klasik videoyu iyi yapabiliyorsan(21i beklemeye gerek yok yada 21 oldu diye kendini hazır hissetmiyorsan seviye yükseltmeye de gerek yok) artık süper callanetikse geçebilirsin veya callanetics evolotiona geçip ileri seviyedeki bayanı takip ederek yapmaya devam edebilirsin.
oh be simdi netlesti kafamda.
öncelikle söyliyim maalesef ölcü almamistim pek inanmayarak baslamistim. ama 21 saati dün tamamladim ya inanamadim gözlerime yaa
tabiiki suan fazlaligim var kilo olarak da kalinlik olarakda.
zaten daha kilo vermem gerekiyor ama yani resmen bir gitar edasi var vücudumda yaa inanin abartmiyorum. hic beklemiyorum bu kadarini. hatta esimle bikinili fotomu cekmistik baslamadan önce ona bakarak karsilastirdim. esim bile sok ta ki kendisi cok hasir nesirdir sporla. yani bu hareketlerle nasil bu hale geldin sen diyor
dedigim gibi üst bacak ic kisimlarimin bayagi bir gitmesi lazim ama rahatsiz edici o kötü görüntü azaldi onu demek istiyorum eminim kim yaparsa kesin cözüm alacak.
simdi klasik video yu bitirdigime göre ve kilo vermeye devam etmek istedigime göre evolution ya da süper ikisinden birini takip edeyim diyorsun. ok peki ne zamana kadar? ideal ölcüye ulasana kadar sanirim? sonra da koruma yapacagiz hayatmiz boyunca degil mi ?
ay süper yaa daha verilecek 15 kilom olmasina ragmen vücudum resmen bakilacak durumda bikini giydigimde filan. (kilolu arkadaslarim nedemek istedigimi anlamislarir :) )
oh be simdi netlesti kafamda.
öncelikle söyliyim maalesef ölcü almamistim pek inanmayarak baslamistim. ama 21 saati dün tamamladim ya inanamadim gözlerime yaa
tabiiki suan fazlaligim var kilo olarak da kalinlik olarakda.
zaten daha kilo vermem gerekiyor ama yani resmen bir gitar edasi var vücudumda yaa inanin abartmiyorum. hic beklemiyorum bu kadarini. hatta esimle bikinili fotomu cekmistik baslamadan önce ona bakarak karsilastirdim. esim bile sok ta ki kendisi cok hasir nesirdir sporla. yani bu hareketlerle nasil bu hale geldin sen diyor
dedigim gibi üst bacak ic kisimlarimin bayagi bir gitmesi lazim ama rahatsiz edici o kötü görüntü azaldi onu demek istiyorum eminim kim yaparsa kesin cözüm alacak.
simdi klasik video yu bitirdigime göre ve kilo vermeye devam etmek istedigime göre evolution ya da süper ikisinden birini takip edeyim diyorsun. ok peki ne zamana kadar? ideal ölcüye ulasana kadar sanirim? sonra da koruma yapacagiz hayatmiz boyunca degil mi ?
ay süper yaa daha verilecek 15 kilom olmasina ragmen vücudum resmen bakilacak durumda bikini giydigimde filan. (kilolu arkadaslarim nedemek istedigimi anlamislarir :) )
ben dukan diyetini takip ederken croiselle arkadaşımızdan callanetics i duydum ve uzun uğraşlar sonunda videoları buldum ,bugun 2/21 inci günüm ancak pelvis hareketlerini pek becerebildiğimi sanmıyorum acaba sizlerde ilk başda benim gibi yapamıyomuydunuz yoksa bu benim vucudumun odunluğundan mı kaynaklanıyo:)hem kalcamı sıkıp hem pelvisi kaldırım aynı zamanda hareketleri yapamıyorum ben:)
29 gün oldu ve çok enteresan hareketleri yaparken bıkmadım hala :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?