Callanetics Egzersizleri

benim üst karnım mide olan kısım belim baya inceldi çok belli ama yan taraflarım ve alt karnım onlar kadar incelmedi sinir oluyorum sezeryanla doğum yaptım ondan galiba yan taraflar içinde baska hareketler yapmam gerekicek galiba ama daha devam edicem call bu aksam 15.kez yaptım bakalım insallah oralarda incelir
 
duygu_01 .!.:
Evolutionda 75 diyorlar da ben yüze, 120ye tamamladığım oluyor, kırmızı kurdelemi isterim :))
Genişletmek için tıkla...

:))))))))))))))))))))


evet canım incelme üstten başlıyor en son alt karın gidiyor üstelik üstler ve yanlar gidince alt karın daha bi göze batıyor yusyuvarlak görünüyor bende sinir oluyorum ilk call yaptığımda 20lerden sonra alt karnım inmeye başlamıştı ama bi başlayıncada hemen 6-7 seansda düm düz olmuştu. bende sezeryan oldum ve 6 sene boyunca dikiş yerlerim 10cmlik alanı uyuşuktu his kaybı hiç düzelmemişti, alt karnımı içime bile çekemezdim, pilateste karın çalışırken altta yanma falanda hissetmezdim. calldan sonra oralara yeniden his geldi, üst deri kısmı hala hissiz sonuçta doktor fazla fazla kesmiş oradaki sinirleri ama 1-2cm derinlikten sonrasına içlere doğru olan kısımları hissedebiliyorum artık, oradaki kasları rahatlıkla sıkabiliyorum. callan teyze boşuna hiç kullanmadığınız kaslar çalışıyor, çok derin çalışıyor demiyormuş:)

mavilimorcicek .!.:
bende bugün 6.yı yaptım:)
Genişletmek için tıkla...

ölçü almışmıydın canım başlarken, dinlenme günlerinde ölçü almak güzel oluyor
 
ben ilk seferinde almamıştım ölçülerimi 2. yapmadan önce aldım ölçümü bakiim ne kadar değişicek :))
kilom çok değil ama özellikle iç bacak ve karın bölgemde sıkılaşma olsun istiyorum he bide yaz geliyo ya
yaza kadar fit olalım bikinlere hazır olalım dimii
 

Bikini=Ruslar=Balayı=2 Haziran,,abuuuuuuuuuuuuu
 
4. kere yaptım bugün 5. yapısım oolacak insss sankim basenlerde incelme var gibi yda benim gözlerim öyle görmek istiyorr karın ve bacak haraketlerinde gerçekten yanma hissediyorum etkisi büyükk
 
selam kızlar bu egzersizi nerden indiriyosunuz yada internette hangi siteden açıyosunuzz. ben youtube dan açtım bir video ama çok bişey anlamadım. siz ne önerirsiniz
 
ben de en büyük etkiyi kalça,basen ve bacaklarda gördüm,simit dediğimiz göbek ve yanlarda biraz sıkıntım var hâlâ,diyet yapmak istemiyorum yaaa,hep bu düşük bel pantolonlardan oldu ya normalde belimle bacaklarım incedir,orda hemen gördüm etkisini,ama göbüş işte.okuldu derslerdi,yemekti vs derken sadece callaneticse vakit bulabiliyorum sadece.yapmaya devam tabiki:)
 

evet cnm yaa aynen bende öyle hissediyorum hatta orada kas olmadığını düşündüm hiç his yok can yok sanki orda karnımı içeri çekincede hiçbişey olmuyo hissetmiyorum içeride fazla girmiyo bakalım şuan üst karnım çok inceldi insallah bundan sonra alt taraf ve yanlar incelir son hız devam bu aksam 16.kez yapıcam
 
arkadaslar bu egzersizler alt bacaklari da inceltiyor mu? benim ust bedenim alt bedenime gore daha ince o yuzden ust bedenim incelip alt bedenim ayni kalirsa diye korkuyorum. bir de kalcayi kaldiriyor mu acaba?
 


canim senin kardesinle ilgili msj ini üsenmedim buldum tekrar alintiliyorum ki bize de örnek olsun.

Ama birsey sormak istiyorum ben pelvis hareketlerinde hani su oturarak yapilan kollari yukarida
birlestirip popoyu kaldirip dairesel hareket yapiyoruz ya iste onda hala muvaffak falan olamadim.

hic kimsede bundan bahsetmmeis cok mu rahat yapiyorsunuz o hareketleri? Hekes 4- 5. seasnta sonuc aldigini söylüyor
ama benim ümidim yok hic zira bugün ikinci yi yaptim. Nasil 4. seansta ilerleme kaydederim ki acayip zor bir hareket o yaa
 
ben bugün 3. yaptım
mutluyum bara tutunarak yaptığımız kalça hareketini yapamıyodum 2 gündür
bugün nasılsa becerdim ve tamamlamaya çalıştım. ilk haftamda yapamam sanıyodum
o yüzden sevindirik oldum yine kendi kendime gaz veriyorum demekki zamanla daha da rahat ediceksin diye :)))

benim merak ettiğim şu 6.günden sonra 1 gün ara veriyoruz ya devam edenler 21 den sonra ne yaptılar yine callanetics mi yoksa değiştirip süper callaneticse mi devam ettiler
 
bende bugün 6. yapıcam inş. göbek ne zaman gider acaba ya sinir oluyorum göbüşee
 
merhaba

bayanlar bende diyet yapıyorum 7 ay önce sezeryanla doğum yaptım.diyette 9 günüm callanetics egzersizlerini indirmek ve yapmak istiyorum yardımcı olurmusunuz?
 
bugün ilk callenitcs denememi yaptım.

İlk gün olduğu ve daha önce hemen hemen hiç spor yapmadığım için tamamlamam mümkün olmadı tabi ki

Ama hareketleri daha az sayıda olsada mümkün olduğunca yapmaya çalıştım. Devamını getireceğim mutlaka, günden güne performansım artacak ve işe yarayacak...İnanıyorum. 1/21
 

Yukarda nnnyyy yazmıştı yanlış hatırlamıyorsam, dinlene dinlene yap ama gene de sayıyı tamamla diye :) Biraz yavaş gidecektir ama emin ol 5. yapışından sonra alışacaksın :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
278K
bushin
B
verdiginiz 1 kilo 2 kilo gibi görünsün! callanetics!
Yorumlar
2
Görüntüleme
793
Ece Ky
E
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
71K
mucizelerbenibulur
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
Günde 10 dakika ayırarak göbekten kurtulabilirsiniz
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
Zeynep2650
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…