Callanetics Egzersizleri

dün 4. yapmam gerekiyodu yapamadım
1gün aksamayla bugün tamamladım
şimdilik bişey hissetmiyorum daha :44:
bakalım 6.dan sonra tekrar bi ölçü alırım

7.kere yapmış bulunuyorum bugün basenlerim gitsin artık :)))

leslie ye başlıcaktım vazgeçtim buna başlıyorum tezi yok

kızlaaar hiç ölçü alan, cm cm paylaşacak olan yok mu???

nnnyyy .!.:

kızlaaar hiç ölçü alan, cm cm paylaşacak olan yok mu???

Genişletmek için tıkla...

bunu söylemen iyi oldu canm bende ölçiyim ve öyle başlıyım o zaman

selam kızlar bişey sorucam. bugün ilk defa bu egzersizlere başladım. yani tam 100 sayı yapamasamda 80 yapmışımdır. fakat benim kalçamda bacaklarımda hiç ağrı yok. sadece karnım biraz ağrıyor. acaba hareketleri yanlış mı yaptım. bu arada yaklaşık 2.5 aydır haftada 5 gün filan spor yapıyorum. acaba onun mu etkisi var?

basen kısmımı ölcünce 85 cm ckıyo benim bakalım eriyince ne kadar olacak

düzenli yapıyorum ama ölçü almadım,daha doğrusu önceleri bi almıştım sonra biraz bi değişiklik oldu ölçtüm ama aynıydı,sanırım benim beceriksizliğim diye bi de hazır motive olmuşken moral bozmaya gerek yok diye ölçü alma işini bıraktım:)değişikliği gözümle ve elimle takip ediyorum daha çok popo ve bacak ve basenlerde çok etkili oldu,göbekte de üst taraf daha çabuk gitti,alt karnım ileri doğru fırladı gibi oldu göbeğimin yanları da boşalınca,ama eminim alt karnı daha da toparlayacak zamanla.ölçü alabilenler olursa güzel olur tabi:)

rpt .!.:

selam kızlar bişey sorucam. bugün ilk defa bu egzersizlere başladım. yani tam 100 sayı yapamasamda 80 yapmışımdır. fakat benim kalçamda bacaklarımda hiç ağrı yok. sadece karnım biraz ağrıyor. acaba hareketleri yanlış mı yaptım. bu arada yaklaşık 2.5 aydır haftada 5 gün filan spor yapıyorum. acaba onun mu etkisi var?

Genişletmek için tıkla...

ağrı ertesi gün başlar, canım. anlarsın yarın o 2,5 ayın etkisini:)))

bugün beşinci günüm, devam bakalım :))

evetttttttt bugün bende başlıyorum inşallah yatmadan yapacağım...daha önceden yapıp etkisini görmüştüm

BucuS .!.:

evetttttttt bugün bende başlıyorum inşallah yatmadan yapacağım...daha önceden yapıp etkisini görmüştüm

Genişletmek için tıkla...

bende yapacağm amainse bi

airlikfeer .!.:

bende yapacağm amainse bi

Genişletmek için tıkla...

evet 1/21 tamamdır.sen yaptın mı airlikfeer?hala titriyorum.
sadece kalçamı ölçtüm 103 cm 1 hafta sonra tekrar ölçerim.

3/21 bakalım,üst karnım hala yanıyor ama ben o karın haraketlerini en fazla 50 kadar yapabiliyorum.50 bu kadar kıvranıp titrediğime göre baya bir hamım = ( neyse yapmaya devam,diyete de tam gaz hadi kızlar inceliyoruz heyuuuu = ))))

BucuS .!.:

evet 1/21 tamamdır.sen yaptın mı airlikfeer?hala titriyorum.
sadece kalçamı ölçtüm 103 cm 1 hafta sonra tekrar ölçerim.

Genişletmek için tıkla...

ben yarısına kadar yaptım çok zor ölçmedim mezurayı aramadım hemen bulup ölçüyüm yaa

buzlu .!.:

3/21 bakalım,üst karnım hala yanıyor ama ben o karın haraketlerini en fazla 50 kadar yapabiliyorum.50 bu kadar kıvranıp titrediğime göre baya bir hamım = ( neyse yapmaya devam,diyete de tam gaz hadi kızlar inceliyoruz heyuuuu = ))))

Genişletmek için tıkla...

kızlar 3/21 1/21 ne:26:

hemen ölçtüm benim de kalça 103 çıktı:2:

gögüs 90
bel 72
kalça 103
bir basen 60 cmbelime yanaşmış kerata

bunları not ediyim bari bir yere

en iyi yöntem bu ise dayancam kızlar yapıcam sonuna kadar

buzlu .!.:

tatlım ben indirebildim hiçbir sorun d olmadı,belki başka birşey indirmiş olabilirsin,önce pc virüsten kurtar virüs koruyucu program yükle sonra o adresten indrebilirsin

Genişletmek için tıkla...

sadece 5 dakikalık bir video bulabildim ben sanırım yeterli değil. indirdiğiniz videonun lişnkini tekrar verebilirmisiniz, çok ilgimi çekti bu egzersizler başlamak istiyorum en kısa zamanda... teşekkürler şimdiden

3/21 'deyim. Ancak tam hakkını verebildiğim söylenemez henüz.

Benim ortalarında midem bulanmaya başlıyor. Dün gece yaparkende midem bir gaz yaptı sormayın. Sonunu bitiremedim. O kadar hamlamışımki nasıl açılacak bunlar bilmiyorum.
Zorda olsa vazgeçmeyeceğim, yapabildiğim kadar ne yapayım. Ne yapsam kardır diye düşünüyorum.

trida .!.:

3/21 'deyim. Ancak tam hakkını verebildiğim söylenemez henüz.

Benim ortalarında midem bulanmaya başlıyor. Dün gece yaparkende midem bir gaz yaptı sormayın. Sonunu bitiremedim. O kadar hamlamışımki nasıl açılacak bunlar bilmiyorum.
Zorda olsa vazgeçmeyeceğim, yapabildiğim kadar ne yapayım. Ne yapsam kardır diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

yemekten sonra yapıyorsan olabilir, ideali ana öğünden 2 saat, ara öğünden 1 saat sonra spor yapmaktır. çok aç oluncada tansiyon sorununa bağlı bulantı yapabilir. birde ben kabız olduğumda özellikle karın hareketleri bulantı yapıyor böyle bir şey olabilir mi, yorgunluktan da olabilir tansiyonun düşüyorsa bulantı olur, fazla zorluyorsundur biraz dinlenerek yap..
gaz yapması değilde, mevcut gazın bağırsakta hareketi, atılması söz konusu oluyor, sal gitsin:)))))))))))

nnnyyy .!.:

yemekten sonra yapıyorsan olabilir, ideali ana öğünden 2 saat, ara öğünden 1 saat sonra spor yapmaktır. çok aç oluncada tansiyon sorununa bağlı bulantı yapabilir. birde ben kabız olduğumda özellikle karın hareketleri bulantı yapıyor böyle bir şey olabilir mi, yorgunluktan da olabilir tansiyonun düşüyorsa bulantı olur, fazla zorluyorsundur biraz dinlenerek yap..
gaz yapması değilde, mevcut gazın bağırsakta hareketi, atılması söz konusu oluyor, sal gitsin:)))))))))))

Genişletmek için tıkla...

Aslında yemekten 3-4 saat sonra yapıyorum, yatmadan önce 11-12 arası.

Kabızlıkla ilgili olabilir belki, biz dukancıların genel sıkıntısı. Gerçi benim öncesinde de pek düzenli olduğu söylenemez ama.

Gaz ise bağırsakta değil, midede Allah'tan.