kollarını arkaya çevirerek yaptığın ısınma hareketi kolları özellikle trisepsleri(el sallarken sallanan kısım, tuzluklar:))) çok iyi topluyor. sağa sola eğilerek yapılan ısınma dediği hareket beli ortaya çıkarıyor. call simitleri de topluyor, bunu kalça hareketleri yapıyor sanırım. pelvis döngüleride her tarafı çalıştırıyor...
ilk 3 gün ağrı oluyor, klasik hamlama ağrısı.. yaptıkça rahatlarsın esnemeleri ihmal etme onlar ilaç:) nekadar iyi esnersen ağrın okadar az olur. yapamayacak gibi olursanda 48 saatten fazla ara vermemeye çalış. vazgeçme, sonuç çok güzel olacak, vücudun hızla güçlenecek, şekillenerek incelecek, 1 hafta sonra kolaylamaya başlayacak, sende kendindeki değişimi hissetmeye başlarsın zaten...
selam kızlar,ben 25 ocak da 60.8 kg ile babamla iddia ya girdim.(boy 1.58 )25 mart da 52 kg ya da altında olursam bana istediğim elbiseyi+ayakkabayı alacak.(olamazsam ben alıcam tabi).Şuanda 57.2 yim.evde kendi çapımda spor yapıom ve gayet sıkı bir rejim halindeyim.araştırma yaparken callanetics i gördüm ve konuşmalarınızı okudum.Şimdi int den bulduğum videosunu indiriom.Umarım doğru şeyi indiriyorumdur.Okuduklarımla baya bi gaza geldim.İddiadan çok askerdeki eşime süpriz yapmak istediğimden incecik olmak istiom.Çünkü benim eşimde acayip bir kg takıntısı var.Yarın sabah başlıom callen e.Deneyimlerimi sizlerle paylaşıcam ve eminim sizlere bol bol sorularım olacak.Her ne konu olursa olsun sizler sayesinde yalnız olmadığımı hissediyorum.o yüsden bu forumu çok seviyorum:))
Ben de eşim askerdeyken zayıflamıştım.Arada msn den görüşüyorduk,pek anlamıyordu ama görünce resmen şok olmuştu.
Ayy çok güzeldi gerçekten,bakıp bakıp hatun resmen küçülmüşsün diyordu.
Çok dalga geçerdi kilomla.
Şimdi ben egzersiz yaptıkça ya da yememe dikkat ettikçe,sen de çok abartttın ben seni böyle de seviyorum diyor ama
artık çok geç.Ben artık bunları kendim için yapıyorum.Sağlıklı yaşamanın ne olduğunu,bu dikkat etmelerimin ve yaptığım sporların
ilerde bana büyük getirileri olacağını biliyorum.
Aslında o zamanlar da kendim için yapıyordum ama ona
sen çok dalga geçtiğin için yaptım deyip,pişman olmasını sağlıyorum.
Umarım sen de istediğin kiloya ulaşırsın.Eşine de hoş bir sürpriz yaparsın.
Bu arada eşim çok kilolu olmasa da kocaman bir göbeği var ve artık ben onunla dalga geçiyorum.
Geçen benimle callanetics yapmaya çalıştı.15 dakika sonra bir baktım pes etmiş,gidiyor.Oh olsun ona.
2. kez yaptım bu aksam biraz vücudumu titremesi geçti gibi yan taraflara doğru eğilirken acayip ağrıyo yanlar esneme hareketlerinde birde bacakları açıp öne yere eğiliyolar onu ben tam yapamıyorum tm yere yatamıyorum birde şu bacakları bara kaldırın diyo ya ben koltuğun kenarında yapıyorum diz kapaklarımın arkaları acayip ağrıyoşuan kasıklarımda çok ağrıyo yumurtalıklarımın olduğu yerler
1-2 gün sonra ağrı kalmayacak cnm sabret, ağrıyan yerler küçülecek öyle düşün:) esnemelerde o seviyeye gelmek zaman istiyor, kişiden kişiye değişiyor esneme kapasitesi çoğumuz hala yere değemiyoruz, bu konuda endişelenme, kendini sebest bırak zamanla olacak...
bacak kaldırmada alttaki yada yukardaki dizini kilitleyip, yere çok bastırdığın için diz kapaklarının arkası ağrıyor olabilir, orayı daha serbest bırak hafif bükülü gibi olsun üzerine fazla yüklenme, bacağını kaldırdığın yer alçak kalıyorsa da bacak fazla düzleşiyor olabilir, gerekiyorsa biraz daha yukarı kaldırarak bunu engelleyebilirsin...
Ben de eşim askerdeyken zayıflamıştım.Arada msn den görüşüyorduk,pek anlamıyordu ama görünce resmen şok olmuştu.
Ayy çok güzeldi gerçekten,bakıp bakıp hatun resmen küçülmüşsün diyordu.
Çok dalga geçerdi kilomla.
Şimdi ben egzersiz yaptıkça ya da yememe dikkat ettikçe,sen de çok abartttın ben seni böyle de seviyorum diyor ama
artık çok geç.Ben artık bunları kendim için yapıyorum.Sağlıklı yaşamanın ne olduğunu,bu dikkat etmelerimin ve yaptığım sporların
ilerde bana büyük getirileri olacağını biliyorum.
Aslında o zamanlar da kendim için yapıyordum ama ona
sen çok dalga geçtiğin için yaptım deyip,pişman olmasını sağlıyorum.
Umarım sen de istediğin kiloya ulaşırsın.Eşine de hoş bir sürpriz yaparsın.
Bu arada eşim çok kilolu olmasa da kocaman bir göbeği var ve artık ben onunla dalga geçiyorum.
Geçen benimle callanetics yapmaya çalıştı.15 dakika sonra bir baktım pes etmiş,gidiyor.Oh olsun ona.
:))) valla ben eşimi geçen hafta sonu ziyaret ettim 10 kg vermiş sıra sende dedimayıs da gelicek o zamana kadar toparlamış olurum dimi?bu arada bugün sabah tartıldım 56.9:))
Bence babanla bir daha iddiaya gir, 50 de elbise ayakkabı çanta alsın :)
25 mart a 52 kesin yetişir mi diosun?walla yememe acayip dikkat ediyorum ve günde en az 2.5 lt su içiorum.aynı apartman da annemler var 4 kat aşağıda ona inip çıkarken merdiven kullanıyorum.spor yapıodum kendi halimde ama şimdi callen e başladım.ee daha napiim bilemedim zaten.inşallah yetişir:)
evet yaa aslında biraz bükümlü yapsam yaa bende onlar gibi yapmaya çalışıyorum onlar yıllardır yapıyolar bunları bende öyle haliyle yapamam...teşekkür edrim cnm..bu arada aksam göğüslerimde bile ağrı vardı elledim semsert olmuşlar göğüslerdemi büyüycek neama sabah kalktığımda eski haline dönmüşler
:)) göğüs kaslarıda çalışıyor ondandır, bende koltuk altına doğru ağrı oluyordu. büyüme mevzuu muammalı, herkesin farklı gözlemleri var. büyüttü diyende, küçüttü diyende, aynı kaldı diyende var... ama genel olarak spordan sıkılaştırmasını ve güzelleştirmesini beklemek daha gerçekçi olur sanırım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?