- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
az önce 3.kez yaptımhareketler çok yavaş yaa etkisi olurmudur gerçekten gerçi çok acıyo ama yavaş olduğu için az enerji harcıyo insan
enerji harcamak derken? cardio değil bu kalori yakarak kilo vermeyi bekleme, her aerobik egzersiz gibi metabolizmanı hızlandırarak diyetine yardımcı olur okadar
ama sıkılaştırır, inceltir, şekillendirir, postürünü düzeltir, verdiğin her kiloyu 2 katı vermişsin gibi gösterir vs..
sonuçta herkes kilo verdiğini düşünür ama sen sadece cm cm azalırsın... kilo olarakda azalmak istiyorsan cardio eklemelisin.
Son düzenleme:
mayıs da gelicek o zamana kadar toparlamış olurum dimi?bu arada bugün sabah tartıldım 56.9:)) 
önceden yumuşak olan kalça ve bacaklarım toplarlandı,dokununca daha sert ve sağlam olduğunu görmek çok güzel:) ah şu yanların tamamen yok olduğu günleri de görsem,burdan bi arkadaş video önermişti onunla ilgili sanırım ek olarak onu da deneyeceğim.bir de kollarla ilgili ek çalışma yapan var mı arkadaşlar,şınav mı çeksem acaba bir de.nasıl tarif etsem,kollarla gövdenin birleştiği yerdeki fazlalıklar canımı sıkıyo,önerisi olan var mı.bir de videodaki esneme hareketlerinde tabanı bara koyarak yapılan harekette ayağı durduğunuz yere alın diyor onu tam anlayamadım,ondan önceki esneme hareketinde bacaklar daha mı açık oluyor da,callen teyze birkaç adım ilerletiyo,nerde durması gerekiyo ayakların,yanlış mı yapıyorum acaba.bir de popo ve kalça egzersizlerinde benim tutunduğum masam onların bar kadar yüksek değil,omuzları esnetmede bir sıkıntı olur mu acaba,hareketin faydasını gördüm ama bir yanlışlık varsa düzelteyim.ooooo ne çok yazmışım
