Callanetics Egzersizleri

az önce 3.kez yaptım:KK8::KK8: hareketler çok yavaş yaa etkisi olurmudur gerçekten gerçi çok acıyo ama yavaş olduğu için az enerji harcıyo insan

enerji harcamak derken? cardio değil bu kalori yakarak kilo vermeyi bekleme, her aerobik egzersiz gibi metabolizmanı hızlandırarak diyetine yardımcı olur okadar
ama sıkılaştırır, inceltir, şekillendirir, postürünü düzeltir, verdiğin her kiloyu 2 katı vermişsin gibi gösterir vs..
sonuçta herkes kilo verdiğini düşünür ama sen sadece cm cm azalırsın... kilo olarakda azalmak istiyorsan cardio eklemelisin.
 
Son düzenleme:
enerji harcamak derken? cardio değil bu kalori yakarak kilo vermeyi bekleme, her aerobik egzersiz gibi metabolizmanı hızlandırarak diyetine yardımcı olur okadar
ama sıkılaştırır, inceltir, şekillendirir, postürünü düzeltir, verdiğin her kiloyu 2 katı vermişsin gibi gösterir vs..
sonuçta herkes kilo verdiğini düşünür ama sen sadece cm cm azalırsın... kilo olarakda azalmak istiyorsan cardio eklemelisin.

evet cnm yaa kalori yakmayı diyodum haklısın egzersizler sıkılaştırır zaten sıkılaşmayada ihtiyacım var kilo vermeyede cardio çok etkiliymiş bende duydum ama gündüz pek fırsatım olmuyo oğlumdan gecede call yapıyorum bugün sadece gündüz 110 tane ip atladım
 
evet cnm yaa kalori yakmayı diyodum haklısın egzersizler sıkılaştırır zaten sıkılaşmayada ihtiyacım var kilo vermeyede cardio çok etkiliymiş bende duydum ama gündüz pek fırsatım olmuyo oğlumdan gecede call yapıyorum bugün sadece gündüz 110 tane ip atladım

ip alamak en etkili cardiolardandır canım, bodyrock.tv de ip atlamayla kombine edilmiş çok güzel programlar var maksimum 20dklık. onları da deneyebilirsin.
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/465199-bodyrocktv.html

topikte vermiştim linklerini..
 
Kardeşim link durumunu halletti,videoyu ilerlete ilerlete baktım da eskisine alışınca yeniyi garipsedim.Reglim bitsin,üztümdeki bazı yükler insin, hemen başlıyorum
 
:))) valla ben eşimi geçen hafta sonu ziyaret ettim 10 kg vermiş sıra sende dedi:KK43:mayıs da gelicek o zamana kadar toparlamış olurum dimi?bu arada bugün sabah tartıldım 56.9:))

Benim eşimde askerde müthis kilo vermişti.İlk günler callenin karın egzersizlerini yaparken bu hareketleri bize arkerde yaptırıyorlardı,çok etkiliydi dedi.
Gerçekten bir deri bir kemik kalmıştı nerdeyse(Tabii bunun yanısıra malum askeriyedeki yemekler pek iç açıcı olmuyormuş)
Canım ben 2 ayda 8 kilo vermiştim.Sonra sınav dolayısıyla sporu bırakmıştım.Yeniden başladığımda da devam ettiremedim.
Her akşam 1 saat koşu bandında yürüyordum ve akşamları çok hafif yemek yiyordum.
Yoksa çok öyle aman aman bir diyet yapmadım.Mutlaka her sabah kahvaltı,öğlen işyerinde ne yemek olursa ama ekmeksiz.
Bol su içiyordum.Herşeyden yiyordum ama az az.
İnşallah başarılı olursun ki olacak gibi de gözüküyor zaten.
 
Son düzenleme:
:)) göğüs kaslarıda çalışıyor ondandır, bende koltuk altına doğru ağrı oluyordu. büyüme mevzuu muammalı, herkesin farklı gözlemleri var. büyüttü diyende, küçüttü diyende, aynı kaldı diyende var... ama genel olarak spordan sıkılaştırmasını ve güzelleştirmesini beklemek daha gerçekçi olur sanırım...

evet bencede ondan ağrı oluyodur ama küçültmesinde zaten küçükler :KK53:

Kızlar umarım ben büyüttü diyenlerden olmam.Çünkü benim ki büyük ve ben küçük olsunlar isterdim.
Bu arada daha önce kilo verdiğimde kendileri küçülmüşlerdi bir miktar.
 
birazdan 2/21 i yapcam.ağrı olacak mı acaba diodum ya,dün pek çalışmadı bence diye düşündüğüm karın kaslarım meğerse çalışmış:)en çok orası ağrıo,bir de kürek kemiklerimin üstündeki kaslar ve kolumun lömbür lömbür sallanan kısımları ağrıo.çok çalıştılar dediğim bacaklarım ise o kadar ağrımıo.rejimimin başından beri zaten ölçülerimi belirli aralıklarla alıyordum.bugün yine aldım bölece callen in etkisini daha iyi anlıcamı düşünüyorum.kilom ise bugün 56.6:)şimdi 2/21 zamanı...
 
callen teyze seviyorum seni:) popo gerçekten şeftaliye doğru ilerliyor,şekillendi resmen,kendimi böyle görünce şaşırdım doğrusu:)bacaklarda daha erken sonuç veriyor sanırım,gerçi bacaklarım üst tarafıma göre daha incedir ama onlar da sıkılaştı,taş gibi hatun deyiminin nerden geldiği anlaşıldı:p önceden yumuşak olan kalça ve bacaklarım toplarlandı,dokununca daha sert ve sağlam olduğunu görmek çok güzel:) ah şu yanların tamamen yok olduğu günleri de görsem,burdan bi arkadaş video önermişti onunla ilgili sanırım ek olarak onu da deneyeceğim.bir de kollarla ilgili ek çalışma yapan var mı arkadaşlar,şınav mı çeksem acaba bir de.nasıl tarif etsem,kollarla gövdenin birleştiği yerdeki fazlalıklar canımı sıkıyo,önerisi olan var mı.bir de videodaki esneme hareketlerinde tabanı bara koyarak yapılan harekette ayağı durduğunuz yere alın diyor onu tam anlayamadım,ondan önceki esneme hareketinde bacaklar daha mı açık oluyor da,callen teyze birkaç adım ilerletiyo,nerde durması gerekiyo ayakların,yanlış mı yapıyorum acaba.bir de popo ve kalça egzersizlerinde benim tutunduğum masam onların bar kadar yüksek değil,omuzları esnetmede bir sıkıntı olur mu acaba,hareketin faydasını gördüm ama bir yanlışlık varsa düzelteyim.ooooo ne çok yazmışım:KK53:




teşekkür ederim duygu:)özel mesaj atamıyorum da hâlâ
 
Son düzenleme:
callen teyze seviyorum seni:) popo gerçekten şeftaliye doğru ilerliyor,şekillendi resmen,kendimi böyle görünce şaşırdım doğrusu:)bacaklarda daha erken sonuç veriyor sanırım,gerçi bacaklarım üst tarafıma göre daha incedir ama onlar da sıkılaştı,taş gibi hatun deyiminin nerden geldiği anlaşıldı:p önceden yumuşak olan kalça ve bacaklarım toplarlandı,dokununca daha sert ve sağlam olduğunu görmek çok güzel:) ah şu yanların tamamen yok olduğu günleri de görsem,burdan bi arkadaş video önermişti onunla ilgili sanırım ek olarak onu da deneyeceğim.bir de kollarla ilgili ek çalışma yapan var mı arkadaşlar,şınav mı çeksem acaba bir de.nasıl tarif etsem,kollarla gövdenin birleştiği yerdeki fazlalıklar canımı sıkıyo,önerisi olan var mı.bir de videodaki esneme hareketlerinde tabanı bara koyarak yapılan harekette ayağı durduğunuz yere alın diyor onu tam anlayamadım,ondan önceki esneme hareketinde bacaklar daha mı açık oluyor da,callen teyze birkaç adım ilerletiyo,nerde durması gerekiyo ayakların,yanlış mı yapıyorum acaba.bir de popo ve kalça egzersizlerinde benim tutunduğum masam onların bar kadar yüksek değil,omuzları esnetmede bir sıkıntı olur mu acaba,hareketin faydasını gördüm ama bir yanlışlık varsa düzelteyim.ooooo ne çok yazmışım:KK53:




teşekkür ederim duygu:)özel mesaj atamıyorum da hâlâ

Rica ederim :)

Sana da gönderdim Anila..
 
arkadaşlar son 3 saattir farklı sitelerden videoyu indirmeye çalışıyorum başaramadım bir türlü rica etsem bana özelden gönderebilirmisiniz şimdiden teşekkür ederim.
 
off bugün 5.kez yapmam lazımdı ama yapamadım:KK50: misafirlerim vardı çok yorgunum dünden beri :KK50:
 
off bugün 5.kez yapmam lazımdı ama yapamadım:KK50: misafirlerim vardı çok yorgunum dünden beri :KK50:

canim sena ablanin topiginde yazdiklarini okudum merak ettim neymis bu callanetics diye aramaya basladim. derken burda seni buldum yine :KK1::KK1:
bir video buldum indirmeye calisiyorum ama dogrusu mu bilmiyorum?
sende varsa bana linkini gonderebilir misin? denemek istedim herkes cok guzel seyler yazmis..
optum canim. :KK54:
 
buldum canim torrent ten indirdim, 1 saatlik bi video (10yil gencles diyen). ben daha isinma hareketlerinde yoruldum yahu, nasil yapiyorsunuz 1 saat hepsini masallah :nazar::nazar:
bi de mesela 100 defa yapilcak diyo ama ara vererek de olur heralde degil mi? imkani yok benim 100 kere ard arda yapmamin :KK5:
neyse heralde ilk defa yaptigim icin boyledir. biraz daha deneyim bakalim.. :KK8::KK8:
 
hepsini bitiremedim ama cok sevdim :KK52::KK52:
zaten hareketleri de tam dogru yapamiyorum ama yaptikca duzelir umuyorum..
ay kizlar, ins ben de sikilasabilirim boyle :KK52::KK52::KK52:
 
canim sena ablanin topiginde yazdiklarini okudum merak ettim neymis bu callanetics diye aramaya basladim. derken burda seni buldum yine :KK1::KK1:
bir video buldum indirmeye calisiyorum ama dogrusu mu bilmiyorum?
sende varsa bana linkini gonderebilir misin? denemek istedim herkes cok guzel seyler yazmis..
optum canim. :KK54:

cnm link göndermeyi bilmiyorumki nasıl oluyo kopyalayıp yapıştırarak olmuyo..ama zaten nete yazdığında eskisi çıkıyo hemen hem alt yazılı hemde seslendirmiş bi kadın konustukları
 
X