bende indirdim bakalım bi deneyelim.. alt yazı da indrdim ama bi türlü birleştiremedim fisfisfis alt yazılı olsun istiyorum:uhm:
vinito ben aynı dosyaya koymayı denedim benimde masaüstünde duruyodu.. beceremedim ama senin dedigin su yöntemi yaptım video oynarken mausela sürükleyip bıraktım ve alt yazılar cıktı :dance: ayy çok saol wallaaa nasıl sevindirik oldum Şenizlilyum neden birleştiremedin?Çünk ben böyle şeyleri pek bilmem eşimden göre göre öğreniyom .ikisini de ayrı ayrı masaüstüne kaydettim.videoyu KMP playerda çalıştırıyom,sonra altyazıyı tutup videonun üstüne sürüklüyom mousela .ekranda alt yazı çağrıldı diyo ve yazı çıkıyo. .sen nasıl yapıyon
hanımlar ,"spora yeni başlayanlarda vücudun su tutması" hakkında bi bilginiz var mı?Şu an ben diyet yapıyorum ve bu egzersizleri, kilo da hiç oynama olmuyo .bunu daha önce başka bi yerde okumuştum da fikri olan var sa.......
Merhaba güzel bayanlar a.s.
Benim daha önce bahsettiğim tadavim geçen hafta bitti , doktorum artık herşey yolunda dedi zemuszemus
callan ı ve leslie yi bir 10 gün daha yapmıştım gözle görülür fark ortada delikafadulden
etrafımdaki herkes benim nasıl bu kadar çok kilo verdiğimin derdine düştü , sırrımı şimdilik açıklamıyorum şakkıdı
callan ı toplamda kaç gün yaptın .. ben yeni başladım da ilerletmek için işe yaramasını duymak motive ediyo insanı :1rolleyes:
ben hormon hapları kullandığım için çok zaman aldı canım kilo vermem
3,5 ay ilaç kullandım.3,5 ayın 2 ayı sadece diyet ve tempolu 1 saat yürüyüş yapıyodum sonra callanı ve leslie keşfettim ilk başta 10 gun aralıksız diyetle beraber yaptım sonra 2 hafta egzersizleri yapamadım sadece diyet yaptım.En sonunda 10 gün daha leslie ve callan bir arada yaptım şuanda bütün egzersizleri ve ilaçları bıraktım sadece diyet yapıyorum.Kilo çizelgemde 57 kilo yazıyo ama şuanda 56 kiloyum ve 1 haftadır hiç değişmedi :lepi:
googleda " callenetics" yaz.ilk çıkan linki tıkla.callenetics yapanlar kulübü diye bişi yazıyo ordaki "CALLANETıCS 10 YEARS YOUNGER ıN 10 HOUR" yazanın altını tıkla .sonra da alt yazıyı .yanlız rapidshare'e üyeliğin yoksa ikisi arasında 15 dakka beklemen gerekebilir.yani bilmiyenler oluyo da onun için diyom bunu..ben bi ara 10 gün yapmıştım faydasını da gördüm.ama işte bi şekilde bırakmak zorunda kaldım.bugün yine başlıyom inşallah.günlük yarım saat yürüyüşle kilo verimi de sağlanıyomuş.
guloglutrn öncelikle hoşgeldin
vinito arkadaşımız burda çok güzel anlatmış anlattıgı yolu takip edersen indirebilirsin.. ben şahsen öle yaptım :enbuyukkk:
çok teşekür ederim deniycem bi böyle inş indirebilirim :)
yapamadıgın taktirde tekrar yardımcı olurum cnm
çok teşekür ederim buldum indirdim ama birşey soracağım videoda kadın bir boru üzerinde hareketler gösteriyor bunları nasıl yapıyorsunuz ?
cnm onları yaptıgın yerde bi masa varsa masa üstüne bacagını kaldırarak yapabilirsin yada ilk yapışta masa yüksek gelebiliyo sandalyeye koyarak yapabilirsin ben ilk olarak kalcama kadar gelen yükseklikte bi komidin kullanarak yaptım bi kaç yapıştan sora daha da esneyince sandalyenin dayandıgımız yerine koymaya başladım ..masa şimdilik yüksek geliyo birdende zorlayarak sakatlanmıyım kaydirigubbakcemile3 zaten videodada onlar boruda yaptıktan sora bu size yüksek gelirse daha alçakta yapabilirsiniz şeklinde bi komidin üzerinde yapan bayan örnegi gösteriyo.. o bi alternatif yapma şekli a.s
Çok teşekür ederim inanılmaz yardımcı oldunuz hemen başlıyorum . sonucunu merakla bekliycem tekrar çok saolun a.s.a.s.a.s.