ya kızlar ben bu pelvis kaldırmayı yapamadım. diğerlerini iyi kötü yaptım. karın egzersizlerini 100 e tamaladıım. bacak ve basenler 80 falan . gün geçtikçe onlarda 100 olur inşallah da bu pelvis için topukların üzerine oturuyorum. sağ tarafa kaydırıyorum misal baseni pelvisi kaldırırken bi bakıyorum hooop dizlerin üstüne duruyorum. amaç dizlerin üzerinde tam durmadan pelvisi kaldırmak demi. ben yapamıyorum işte. ilk başlarda yapamayıp sonra yapabilen var mı?
popon topuklarından 8cm yukarda yapacaksın hareketi, zamanla güçlendikçe, alıştıkça hareket oturacak.. kalça ve arka bacak kaslarına yüklenilen bir hareket kalça hareketlerinde 80 de kaldığına göre kalçan yeterince güçlü değil ondan zorlanıyorsundur ki zaten o pelvis hareketleride çoook zor hareketler callan teyze bile çok zor yaptım diye yere yatıyor videoda:))) birde dizlerinin üstüne tam kalktığına göre üst gövdeni yukarı çekiyorsun onun yerine üsttarafı sabit tutup sadece kalça bölgesini döndürmek gerekiyor belki kendine bir üst hiza belirleyip ordan yukarı kalkmamaya çalışmak işe yarayabilir.
ben de o hereketi daha aşağıda yapıyorum çevirirken popom bazen topuklarıma değiyor farkedince yükseliyorum sonra yine aşağıda buluyorum kendimi, kıvırma yeteneğim az nereye döneceğimi şaşırıyorum bazen onun da etkisi var :) bunu azaltmak için yukarı kaldırdığım ellerimi hafifçe konsolun kenarına yada duvara değdiriyorum ve hep aynı hizada tutmaya çalışıyorum yerinden 3-4cm den fazla oynatmıyorum ozaman aynı yükseklikte kalmak daha kolay oluyor...
masallahhh darisi basima kusursuz yapabilmekkgerci zamanla oturur oda bugun benim 6 gunum bugun dinlencekkmiyim yoksa yarin mi dinlencem
Merhaba..bana tam olarak ne aradığınızı ...yani ingilizce adını yazarsanız size yardımcı olabilirim....bacak incetmeyi ben de istiyorum....
Başka sitelerde baktım '' quick callanetics legs '' diye geçiyormuş 20 25 dk'lık bi videoymuş sanırım türkçe dublaj degil ama olsun hareketleri görsek yeter yada ingilizcesi iyi olan biri yardımcı olabilir belki.. ben netten baktım ama videonun linki hep yabancı sitelerde var anlayamadığım için indirilip indirilemiyeceğini yada nasıl indirileceğini bulamadıııım :26::26::26: İnş buluruz çok yardımcı olur hazır kafaya koymuşken hergün yapıyoken bacaklarımızıda ciddi anlamda şekle sokabiliriz
bende aradım bulamadım şimdi tekrar baktım yine yok ama bu arada başka bir hatunun callanetics videosunu buldum onu indiriyorum bakalım nasıl bişey...
Link atabilirmisin özelden ? :26: bide ben biraz sorunluyum bu video indirme konusunda açıklarsan sevinirim
bisey itiraf ediyorum... :) ben bu calla pink hocanin fizigini pek güzel bulmadim..cok kurumus biraz erkeksi mi olmus ne :)))))
evet canım ben daha once bir sitede bu hareketleri yaparak incelenlerin yorumarını okumustum sıkılasma olarak cok ii bir egzersiz oldugundan bahsetmişlerdi fakat 100 de 90 nın şikateyi popo ve gogus kısmının yuvarlak hatlarını kaybetip duz bir hal alması idi yaparak inecelenlerde kalcalarının duzlesip erkeksi bir hal aldıgını ve bundan şikayet ettiklerini yazmıslardı zaten videodada bakarsanız butun kızların popoları yuvarlak formunu kaybetip duzlesmiş aynnı sekilde gogus bolgeleride ozamanda bence cirkin duruyor sıkılasıp incelelim ama yuvarlak formumuzu koruyalım
ay evet ya sonunda benim gibi gören bi göz cikti :)) evet videodaki bayanlar bana alt taraf ince ücgen vucut olmuslaryok cnm ben öyle vücut istemem.kadini kadin yapan fizigidir..incelelim derken erkek fatma olamaylim :)) ben bildigim bacak hareketlerini hergün 100 tane uygulasam gider zaten baseler haksizmiyim???
evet canım haklısın ben zaten orda oturarak yaptıkları bacak hareketlerini pek yapamıyordum bu duzlesme etkisinden dolayıda prayı pes geciyor hergun aksam parkta 1 saat yuruyorum onun yerine aradaki farkı kapatmaya calısıyorum bende istenmem oyle dumduz yuvarlak hattır kadını kadın yapann
call egzersilerimi daha iyi ebru şallı platesmi sizce.