- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
15 gelir geçersin bile cnm
15 gelir geçersin bile cnmdarisi basimaaa offf daha cok var
15 gelir geçersin bile cnm
ben 12. ölçtüm 1cm belden yarım cm basenden incelmişiminsallah yaaaa :) ins gorurum o gunleriiipeki sende boyle degisik bisiler varmi incelme filan gibim yaa bana sanki bu hareketleri 4-4 luk yapamiyorum gibime geliyor...sende hersey yolundami
ben 12. ölçtüm 1cm belden yarım cm basenden incelmişim
bugün 15 oldu
evet cnm öyle oluyo.ilk günler tamamını yapamıyordum 50-60-70 artırdım gün günden vucudun alışınca artıyor sayılarYarın başlicaam inş6 gün yapıp 1 gün aramı veriliyor ? :26: Birde video da dediği sayıda yapabiliyomusun ? bazı hareketler çok zor geldi bana
Yarın başlicaam inş6 gün yapıp 1 gün aramı veriliyor ? :26: Birde video da dediği sayıda yapabiliyomusun ? bazı hareketler çok zor geldi bana
evet evolotionda da bacak hareketleri var fakat süper ve klasiktekilerin aynısı değil, özellikle ayakta durup sehpaya tutunarak öne, arkaya ve dışa doğru 100er defa yaptıkları bacak hareketleri bayaa zorluyor... evolotionda 3 kişi, 3 ayrı zorluk seviyesinde yapıyor 3. seviyedeki hatunu izlersen ve tabiii doğru yaparsan oldukça zorluyor...
süper calldaki bacak kısmına da baktım klasiktekine ek olarak 1 bacak hareketi var hareketi anlatma yeteneğim pek yok ama kabaca bara tutunup bir bacağı havaya kaldırıp aç kapa yapmış diyebilirim, birde en sonraki sandalye sıkma hareketini yerden 1 karış yukarıda yapıyor ve aynı hareketi topuklar/topuğun arka kısmı ile sıkarak da yapıyor...
birde sadece bacaklar için 20 dklık dvd çıkarmış ama onun indirme linkini bulamadım...
ayrıca diğer videolar ingilizce, hareketleri doğru yapmak söylediği yeri sıkmak, dediği yeri serbest bırakmak çok önemli, bence ne dediği anlaşılmadan yapılırsa pek etkisi olmaz, klasik callıda sadece görüntüye bakıp yapsak bu kadar zorlayıcı ince detayları yakalayamazdık diye düşünüyorum o nedenle ingilizcen yeterli değilse bence boş ver.
belki videoları indirene kadar, klasikdeki bacak hareketlerinin sayısını arttırarak devam edebilirsin...
istediğin ölçüye gelince günde 15dk yapılacak bi program da var onu gördün mü? türkçe dublajlı video ile birlikte gelen kitapda yazıyordu hareket listesi...
Kızlar videosunu ve türkçe alt yazısını nerden bulabilirim başka bi siteden link buldum ama ..........'den indirmeyi beceremiyorumyardımcı olabilirmisinizzz ? :26:
evet doğru indirmişsin o yaşlı teyzelerin olduğu eski video...
sen o teyzelerin yaşına aldanma hareketleri dediği gibi 1 kere yap da ondan sonra tekrar sor günde 2 defa yapayım mı diye:)))
şimdiye kadar ilk seferde bütün hareketleri eksiksiz doğru yaptım diyeni yada en az 3 gün ağrı çekmeyeni görmedim.
ben 1 senedir nerdeyse hergün orta-ileri seviyede pilates, step-aerobik ve yüzme yaptığım halde o çok güvendiğim kaslarım callan teyzeme dayanamadı:)) kısaca o hareketler göründüğü kadar kolay değil mutlaka hamlama ağrıların olacak ama sık dişini 3 günde geçer, sonrasında da günde 1 defa yapman yeterli olur, 2 defa yaparsan vücudunu aşırı zorlamış olursun...
illa daha hızlı ilerlemek istiyorsan, kilon nasıl bilmiyorum ama kilo verecek bir şey yapabilirsin, mesela en az yarım saatlik yürüyüş gibi bir cardio egzersizi yapabilirsin.
bir şekilde kilo verirsen call verdiğin 1-2 kiloyu 3-4 kilo gibi gösterir...
Yarın başlicaam inş6 gün yapıp 1 gün aramı veriliyor ? :26: Birde video da dediği sayıda yapabiliyomusun ? bazı hareketler çok zor geldi bana
selam kızlarrrryeni arkadaşlar katılmış aramıza ne güzel,inş daha da kalabalık olur birbirimize destek oluruz.az önce 6. yı tamamladım yarın dinlenme günüm.nickini unuttuğum bi ark yazmış zorlanma yanma olmadı diye o zaman muhakkak yanlış olan bişeyler var canım. ben bir set tamamlamışken bile ağrım oluyordu ki yanma olması harektlerin doğru yapıldığını ve kasların çalıştığını gösterir.türkçe dublajlı olanı muhakkak edinin değilse çoğu hareketi yanlış yaparsınız ben gibi ingilizceniz kıtsa
kızlar selam. bu konu çok dikkatimi çekti. bana da yardımcı olursanız çok sevinirim. nette fotoğrafları görünce çok heveslendim. nereden indirebilirim acaba? nasıl yapılıyor bu spor
linki ozeline attim tr dublajli bir bak istersen cnm :)
linki ozeline attim tr dublajli bir bak istersen cnm :)
mrblar :) bnde uzun bi süre önce indirmiştim bu wideoyu sonunda başlamak nasip oldu bugün 3.günüm kalça harektlerini yaparkeen yanma acıma peek hissetmiorum ben acaba olmuyomu sizede öyle oluyomu.s
Sen de mi pazar başlıyorsun? Ben de şu an indiriyorum. Beraber gidelim mi? Yalnız başıma çok verimli olamıyorum birinin beni gaza getirmesi lazım!!En büyük sıkıntım bu işte. Motivasyon!