Eki Görüntüle 550992
kızlar doğadan 7 bitkili çayı ben denedim günde en fazla 3 bardak tavsiye ediliyor. 5 günde 1 kiloya yakın kilo verdim belki denemek istersiniz dedim çünkü aktarlardan alınca hazırlamak istemeyip üşenip kullanmayanlar var ama bunlar hazır. 3 dakika kaynar syda demle afiyet olsun.
kızlar ya size birşey sorucam böyle akşam yemeğinden sonra karnım bir acıkıyor benim uff ufff ki ne offf
bilgim oldugu kadar yazayım püskütüm .
ilk şunu yazayım pilates topu muhabbetine hiççç girmeyin pilates tıpuyla olan egzersizlerin %90 nı topsuzda yapıyoruro yüzden büyük top almadım almayıda düşünmüyorum i,lates yapıyorsanız olmazsa olmazınız küçük top lastikdir kol çalıştırmak istiyorsanızda pilates çemberi ..
püskütüm verdigin linkdeki hareketler göbek ve besen için etkilidir . topsuzda yapılabilir ..
ananecim aşagıda vedigin linkdeki hareketler güzel ama tam hareketleri görmek için EBRU ŞALLI'NIN pilates programlarından birinin tamamını izlerseniz .bu linkdeki hareketlerin daha ayrıntısını görebilirsiniz .
üylülcüm sanırım hareketleri sen sormuştun ilk basta . ben basen ve kalçalar için pilatesde 3 hareketi tek geçerim . birisi pubigi (iç kalçayı yere yapıştırarak yüz üstü yapılan ayakları tersden yukarı kaldırılan bir hareket var .(yazsarak ne kadar anlatabilirim ) biliyorsundur büyük ihtimal pilates yapıyorsan .
2 .si yan yatarak yapılan bir hareket bacagın birini çevirerek yapılıyor . eger kasları tam hissederek yaparsdan bütün kalça kaslarını hissedebilirsin . 3. de yarı şınav şeklinde durup tersden bacakları yukarı dogru kaldırmak bunun adına kaçka kaldırma operasyonuverdiginiz linklerdede var .
3 dedim ama bir hareket daha var bana güzel gelen köprü kurarka kalçayı sıkmak .
bu hareketlerde ve diger kalça ve basen hareketlerinde önemli olan kasları sıkarak hissedip hereketleri öyle yapmak . yoksa bu hareketleri yapsanda bir etkisi olmaz . tıpkı karnı içine çekmeden yapılan mekik gibi bir etkisi olmaz ..
bir önerimde bilmem duydunmu call diye bir spor var amerikalı teyzelerın yaptıgı pilatesin anası gibi bişi . daha zor ve etkili callaletics diye yazarsan sanırım çıkar videoları .ilk yaptıgımda agrımadık yerim kalmamıştı
....
Cezam da hep yarışmaya dönmek olacak. Çünkü bu benim içim en büyük ceza. Burada yeniden yarışmacı/kaptan olmak, menü okumak, yorum yapmak falan.. Düşününce bile açlığım geçiyor.
Eki Görüntüle 551791
Devamı gelecek
Bugün yorgun bitkin kötü görünüyorum ama elbisem geldi netten, denedim nasıl olmuşum
bu hafta bende bi,rde regl var püskütüm sanırım artı çakmazsam bende şükredicem . perşembe yine lapa yapmayı düşünüyorum en azından reglin şişligi insin . birde bu yüzden iştahım bu hafta fazla açık ,tatlılar önümde pervane gibi dönüyor . malum evde benden başka 4 kişi daha var ve hepsi tatlı düşkünü . bugünler boyunca yaptıgım hamur işlerini saysam üf . yapma dediginizi duyar gibiyim ama benim yavruların 3 de okula gidiyor ve hepside 2 ögünlü okuldan yemekde istemiyorlar bende yapıp dolaba koyuyorum .. günlük çıkaracagım şekilde streçliyorum . dünde cızcezimin dogum günüydü . 2 çt pastasından aldım okadar.ama evde bulunan taze hurmaya bir türlü dayanamıyorum . yanı bu hafta dengem ve azmin bozulmuş durumdabunada şükür diyorum .
Kızlar tek bir takım gibi olmamız için iyi oldu burası motive ediyor ama ben katılamıyorum artık pek gündüz girilmiyor işyerinden hala
Bu arada iddia listesini hatırlatayım dedim kaybetmeyelim biyere
İDDİA LİSTESİ
17 Kasım
S_A 73,5 kilodan az olacak. (Güncel kilo: 78)
1 Aralık
Püsküüt 67 kiloya inecek.
Akrep 60 kiloya inecek.
Aeben 62 kiloya inecek.
Neslihan 78 kiloya inecek.
Buffy26 60 kiloya inecek.
spirochet 84 kiloya inecek. (Güncel kilo: 87,5)
tubis87 71 kiloya inecek (Güncel Kilo: 74.0)
ananee 70.5 kiloya inecek (guncel kilo 73)
şu 7'li çayıda aldım 4. marketde buldum .
. 5.1 yerdeye 2 bitki daha katılmış ek olarak :)
bide bu monti ne olaki:26:
arastiracagim bir link varsa kopyalarmisin lütfen
Aebenimin bahsettiği diyet şu tatlım:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...z/236698-montignac-diyeti-deneyimlerimiz.html
Sen incele, başöğretmenimiz gelince açıklayacaktır ve hatta sanırım seni bu linkte de görebiliriz bundan sonra..
Spirochetcim, huyum kurusun içim rahat etmez..
Lapa diyeti linkini veriyorum:
Bu genel başlık:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...nluk-pirinc-lapasi-diyeti-deneyimlerimiz.html
Benim detaylı bir mesajım da vardı ama bulamadım.
Neyse.. şu anda lapa diyetini nasıl yaptığımı yazayım.
1.5 çay bardağı pirinci 5 çay bardağı su ile pişiriyorum. Suyunu tam çekmeden ocaktan alıyorum. Ha bu arada pirinç kepekli.
Bunu kafama göre yeri geliyor iki porsiyonda tüketiyorum, yeri geliyor bir kerede yiyorum.
Üzerine kırmızı ve karabiber, sumak, nane serpiyorum. Ve 2 kaşık da yoğurt.
Ayrıca acıkma krizi geldikçe, meyve (1 adedi geçmiyorum), salatalık (2 adedi geçmeden) yiyor ve günü kapatıyorum.
Orijinalinde 2 günlük bir diyet. Ama ben ilk denediğimde 2.gün müthiç bir baş ağrısı çektiğim için sonrasında hep tek gün uyguladım.
spirochet aceba benim kahvedemi sorum dedim kendi kendime . ne kadar acı geldi bana :26:
lapa komusunda ise püskütüm yazdıklarını kula erdı etme . tam gün ve sadece lapa yenecek .tabi yanındada sebze tuz yok ,yag yok .
birde canım nekadar sğprla kl yaksanda günlğük yediklerinden eksiltme . yani kl hesabı yaparken sadece yediklerinin kl hesapla yaktıklarını katma
kalori sepeti çok güzel bir site onun sayesinde ilk kez kl hesabı yapmıştım
Ben daha farklı bakıyorum ve bu nedenle de seni tebrik ediyorum abenim..
Araştırmacı profiteröl Püsküüt olarak derahl konuyu açıklıyorum:
Geçen hafta 1.4 kilo verdiğin için vücut buna tepkime gösterdi ve ne yesen tutmaya başladı.
Üstüne regl şişkinliği -ki bu ort 1-1.5 kilodur- eklendi.
Lapa sadece bu geçici şişkinliğin bir kısmını alabildi.
Çünkü vücut vermemekte ısrarlı.
Dolayısı ile 2 tane güçlü rakibin karşısında sen sadece 1 kilo zararla kurtardın, işte tebrik nedenim de budur.
Haftaya Cuma günkü kilon hem daha güzel hem de en önemlisi daha sağlıklı bir kilo olacak.
Bana gelince.. Sanırm zaafiyet geçiriyorum
Yetişin dostlar yetişin.. 100 gr vermişim..
Tansiyonum düştü, halsizlikten titriyorumNe olacak benim halim, kurtarınız
Hmm.. hesaplarsak eğer. 1 Aralık hedefine iki hafta ve 800 gram kaldı.
bugün benimde basküle sarılasım geldi. hatta tartıldıktan sonra ayağımla komidinin altına itmedim. önce bir sildim sonra elimle yavaşça ittimneden mi? 1,5 kg eksik gösterdi beni o böyle devam etsin yerini yurdunu değiştiririm komidinin altı ne demek salona koyarım manzaralı bir yere :)))))))))))))))))))))
Canım elinden geleni yaparsın bak ben 1 aralık için 71 demiştim 72.1 geldimEkledim kendimi de.
İDDİA LİSTESİ
17 Kasım
S_A 73,5 kilodan az olacak. (Güncel kilo: 78)
1 Aralık
Püsküüt 67 kiloya inecek.
Akrep 60 kiloya inecek.
Aeben 62 kiloya inecek.
Neslihan 78 kiloya inecek.
Buffy26 60 kiloya inecek.
spirochet 84 kiloya inecek. (Güncel kilo: 87,5)
tubis87 71 kiloya inecek (Güncel Kilo: 74.0)
ananee 70.5 kiloya inecek (guncel kilo: 73)
Ecz.imis 66 kiloya inecek (Güncel kilo: 68,7)
Beni zorlayacak bir hedef oldu ama dün tartıldıktan sonra durdum, geçtiğimiz haziranda 66 kg ken kendimi ne kadar beğendiğimi hatırladım. Aradaki fark yalnızca 3 kg. Hiç değil elbette ama çok da değil. 3 kg için aynalara küs kaldığıma değmez.2 hafta ciddi manada sıksam dişimi veririm bu kiloyu diye düşündüm. Dişimi ne kadar sıkabilirim, 2 hafta kaçamaksız kalabilir miyim bilmiyorum ama bunun için çabalicam.
.....
Oh ne güzel, kadro toparlanıyor yavaştan..
Öyle bir kayboldunuz ki burası aebenimle benim takım topiğimiz gibi oldu..
Zaten siteye girdim az önce.. Bi'baktım teşekkür patlaması olmuş.. Hah dedim eczacım geldi.. Ve aynen doğru bilmişim.
Sen de hoş geldin, sefalar getirdin.
Canım elinden geleni yaparsın bak ben 1 aralık için 71 demiştim 72.1 geldimki bildirdiğimde o zamanki kilom 75 falandı ilk
Aşkolsun Püsküüt ya, o kadar mı çekilmeziz.
Cnm 2 sene önce diyetisyenin verdiği değişim listesindeki bir şey çok şaşırtmıştı beni. Tabii bir o kadar da hoşuma gitmişti.Değişim listesine göre 5 hurma 1 pors meyveye denk geliyordu. Aklında olsun. :112:
Elbette ekleyebilirsin, son mesajı al kendini ekleyerek güncelle eczacım..Ayy.Daha dün kendime 15 günlük bir hedef belirlemiştim. Kendimi de ekleyebilirim di mi listeyee.
Ay geçen sene ben de kullanıyordum kalori sepetini. Hatta hala kayıtlı yer imlerimde.Ama bıraktım saymayı. Her lokmamı saymak sıktı artık. Bu sebepten mi hala aynı yerde kalakaldım ki! :44: Olabilir.
Sen 2 haftada o 800 gr ı ezer suyuyla da detoks yaparsın kuzum.Olan yine bize olur.
Tebrikler kuzucmm.
Ya onun için böyle bir hedef koydum zaten. Elimden geleni yapmam lazım.Biliyorum ki kendime tolerans hakkı tanıdığımda bunu sonuna kadar hatta daha fazla kullanıyorum. Bu yüzden kendime bu hakkı tanımamam gerekiyordu. :112:
Aşkolsun çikolatalı püsküütümmm ben iradesiz birimiyimaebenimkiyle aynı mantık sanırım..
Kolay gelsin şimdiden..
tubiş yapıyor da sen mi yapamayacan peh!
aebenimkiyle aynı mantık sanırım..
Kolay gelsin şimdiden..
tubiş yapıyor da sen mi yapamayacan peh!
Aşkolsun çikolatalı püsküütümmm ben iradesiz birimiyimeliptik bisikletimi denedim az önce 2-3 dk çok güzellllll ama önce trambolinime binecem sonra da eliptike geçecem gitsin kilolarrrrrr bi an önce 6'lı kilolara merhaba demeliyimmmmm
Abowwwwwwww su gibiyimmmmm 15 dk trambolin + 30 dk eliptik bisiklet ve bunları termal sauna yelek üzerimdeyken yaptımmmm saç diplerimden bile ter akıyo şuanDi mii di mii.
Hayırlı olsun kuzucm. Bir an evvel gitsin kilolarr.
Abowwwwwwww su gibiyimmmmm 15 dk trambolin + 30 dk eliptik bisiklet ve bunları termal sauna yelek üzerimdeyken yaptımmmm saç diplerimden bile ter akıyo şuan
bakalım yarın diyetisyen ne diyecek ikinci 3 aylık pakede başlıyorum yarın
duşumu aldım az sonra 7 otlu çayımı da demlicem keyif zamanıSüper ya.
Ya ben bu sauna kıyafetleri anlamıyorum. Yani daha doğrusu ayak bileğimden el bileğime kadar vücudumun her yerini kaplamadığı müddetçe sanki vücut tipim anormalleşecekmiş gibi geliyor. Bir yer incelirken diğer kısımlar kalın kalacakmış gibi. :44:
Hadi gazan mübarek olsun o zaman. Yeni bir 15 kg a inş.
:) bendee ama süt falan kesmezki beni uyku ilacı düsünüyorum sacma görünebilir ama acıkıp kalkıpta yicegme deliksiz 2saat daha fazla uyurum aklıma gelen çözüm bu tabi önce çay:)2 yudum süt iç anane .
Yada kıslar gibi sade kahve iç, desem bu seferde uykun tümden dagılır
Baskülle aranın yi olmasınada çok sevimdim .
hemen buda denencek:) evde mate var olmadı bende sade onu içerim..Acıktıkça mate çayı..
Gerçi son günlerde konuştuğumuz 7otlu çayın içinde de var mate..
Ancak ben tek başına mate demleyip içiyorum, akşam krizlerini sakinleştiriyor..
kk nın zayıflama gruplarının gururuuuuuu:) tebrik ediyorum sizi:) alıntıları okurken fotograflarını gördüm süpersin......:) incecik olcaksın inşalllah:)heyooooooooooooo açıldııııııııııııııııı
canım kendine o 17kiloyu aylara yada 2 haftaya bölerek hedef koysan inan daha gerçekçi rakamlarla daha az hayal kırıklğı daha cok azimle devam edersin süre uzadıkça hedefte uzakmış gibi gelebiliyo bazen halbuki 6ayda normal ama işte..haziran ayına kadar vericem inşallah tam 6 ay var haziranın başına kadar veririm böyle beslenirsem alkalı sudanda içicem zaten çörekotu elma sirkesi tüketiyorum
hayırlı olsunn:) bende hergün 20 dk eliptik yapıyorum süper bişey o:) bendede sauna şort var camasırım ve esofman ıslanmış oluyo bazen o derece..Aşkolsun çikolatalı püsküütümmm ben iradesiz birimiyimeliptik bisikletimi denedim az önce 2-3 dk çok güzellllll ama önce trambolinime binecem sonra da eliptike geçecem gitsin kilolarrrrrr bi an önce 6'lı kilolara merhaba demeliyimmmmm
zaten orantısızlığı gidermek için onlarda:)Süper ya.
Ya ben bu sauna kıyafetleri anlamıyorum. Yani daha doğrusu ayak bileğimden el bileğime kadar vücudumun her yerini kaplamadığı müddetçe sanki vücut tipim anormalleşecekmiş gibi geliyor. Bir yer incelirken diğer kısımlar kalın kalacakmış gibi. :44:
Hadi gazan mübarek olsun o zaman. Yeni bir 15 kg a inş.
aminnnn:)İnşallahhhhhh canımm hep birlikte dal gibi kızlar olcaz
duşumu aldım az sonra 7 otlu çayımı da demlicem keyif zamanıBenim altım ince üstüm kalın ondan yeleğini aldım ben orantılı bir kilom alsa sauna eşofman alır tüm vücut terlerdim mantığı bu yani altla üst orantılansın diye.
İnşallahhhhhh canımm hep birlikte dal gibi kızlar olcaz
....
zaten orantısızlığı gidermek için onlarda:)
....
Aşkolsun çikolatalı püsküütümmm ben iradesiz birimiyimeliptik bisikletimi denedim az önce 2-3 dk çok güzellllll ama önce trambolinime binecem sonra da eliptike geçecem gitsin kilolarrrrrr bi an önce 6'lı kilolara merhaba demeliyimmmmm
Bravo tubişim!Abowwwwwwww su gibiyimmmmm 15 dk trambolin + 30 dk eliptik bisiklet ve bunları termal sauna yelek üzerimdeyken yaptımmmm saç diplerimden bile ter akıyo şuan
bakalım yarın diyetisyen ne diyecek ikinci 3 aylık pakede başlıyorum yarın
Zaten sade mateden fayda alacaksın ananeecim.. Deneyimini paylaşırsın eminim..----
hemen buda denencek:) evde mate var olmadı bende sade onu içerim..
----
canım kendine o 17kiloyu aylara yada 2 haftaya bölerek hedef koysan inan daha gerçekçi rakamlarla daha az hayal kırıklğı daha cok azimle devam edersin süre uzadıkça hedefte uzakmış gibi gelebiliyo bazen halbuki 6ayda normal ama işte..
iyi haberlerle gel inşallah tubişAbowwwwwwww su gibiyimmmmm 15 dk trambolin + 30 dk eliptik bisiklet ve bunları termal sauna yelek üzerimdeyken yaptımmmm saç diplerimden bile ter akıyo şuan
bakalım yarın diyetisyen ne diyecek ikinci 3 aylık pakede başlıyorum yarın
eczacım kas yapıyor fakat uzun kas ,öyle futbolcular vs gibi deyil . zaten kas yapmalı bir spor yoksa yaptıgın sadece o anda kaybettigin kl. dir . ancak kas yaparsan gece bile yağ yakarsın o kasın beslenmesi için .Hmm. Markete ilk gidişte alınacak.
Benim de cnm hep tatlı istiyor.Ama alışkanlıktan değil. Bildiğiniz gözüm dönüyor yani. Ben de savaşmaktan vazgeçtim. Mümkün olduğunca erken saatte ve düşük kaloriyle atlatmanın yoluna bakıyorum. :112:
Pilates kas yapmıyor di mi?
Aşkolsun Püsküüt ya, o kadar mı çekilmeziz.
Tatlım o kadar bariz ki fark maş.
Cnm 2 sene önce diyetisyenin verdiği değişim listesindeki bir şey çok şaşırtmıştı beni. Tabii bir o kadar da hoşuma gitmişti.Değişim listesine göre 5 hurma 1 pors meyveye denk geliyordu. Aklında olsun. :112:
inşallah istedigim kiloda olursun eczacıEkledim kendimi de.
İDDİA LİSTESİ
17 Kasım
S_A 73,5 kilodan az olacak. (Güncel kilo: 78)
1 Aralık
Püsküüt 67 kiloya inecek.
Akrep 60 kiloya inecek.
Aeben 62 kiloya inecek.
Neslihan 78 kiloya inecek.
Buffy26 60 kiloya inecek.
spirochet 84 kiloya inecek. (Güncel kilo: 87,5)
tubis87 71 kiloya inecek (Güncel Kilo: 74.0)
ananee 70.5 kiloya inecek (guncel kilo: 73)
Ecz.imis 66 kiloya inecek (Güncel kilo: 68,7)
Beni zorlayacak bir hedef oldu ama dün tartıldıktan sonra durdum, geçtiğimiz haziranda 66 kg ken kendimi ne kadar beğendiğimi hatırladım. Aradaki fark yalnızca 3 kg. Hiç değil elbette ama çok da değil. 3 kg için aynalara küs kaldığıma değmez.2 hafta ciddi manada sıksam dişimi veririm bu kiloyu diye düşündüm. Dişimi ne kadar sıkabilirim, 2 hafta kaçamaksız kalabilir miyim bilmiyorum ama bunun için çabalicam.
tebrikler tubiş hedefine geleeksin canım maşallah .Canım elinden geleni yaparsın bak ben 1 aralık için 71 demiştim 72.1 geldimki bildirdiğimde o zamanki kilom 75 falandı ilk
bende ünlü bir diyetisyenden 7 hurmanın 1 porsiyon oldugunu duymuştum .ama bana fazla geldi 7 tane.:44: 5 idaaldir bencedeAşkolsun.. Kişilerle alıp veremediğim yok. Olamaz da zaten.
Takım kaptanı olmanın zorluklarını anlattırma bana şimdi..
A-aa ben de bilmiyordum bunu.. 5 tane de az değil hani.. En azından oyalar insanı. Meyveye alternatif. İyi oldu söylediğin, teşekkürler.
Hurma çok kalorili diye bilirdim ben, ya da bilmezdim tahmin ederdim diyeyim daha doğru olsun.
Şuruplu tatlılarla hiç aram olmadı benim. Aman iyi ki de yok. Bir de o mahrumiyetle uğraşacaktım. Börek yiyememek yeterince çileden çıkartıyor beni zaten.. Nasıl krizdeyim günlerdir anlatamam.-----
bende ünlü bir diyetisyenden 7 hurmanın 1 porsiyon oldugunu duymuştum .ama bana fazla geldi 7 tane.:44: 5 idaaldir bencede
ah ah o hurmalar ... geçnelrde bir tanıdıgımız hacdan geldi 1 kilo yaş hurma getirmiş ve evde benden başka yiyen yok . ben desen bayılırım
akşam yine tatlı krizim tuttu yedim bir okadar .. ama ben onu yerken ev ahaliside giresunun meşhur sütlü kadayıfını lüpletiyordu