- Konu Sahibi whathappened
- #321
Önemli olan az da olsa verebilmiş olmak :) kendi adıma konuşayım yardım et bana
lütfen neler yaptın nasıl zayıfladın bilmek istiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bugün zafere giden yolun ilk günü. Haydi bismillah.
- Konu Sahibi whathappened
- Başlangıç Tarihi
Önemli olan az da olsa verebilmiş olmak :) kendi adıma konuşayım yardım et bana
lütfen neler yaptın nasıl zayıfladın bilmek istiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi whathappened
- #322
Dünden beri tek sıkıntım yemek konusu
yemek bende sıkıntı değil de spor yapmaya üşeniyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi whathappened
- #323
tabiki bize önemli detayları sana yardımcı olan şeyleri yani aklına ne geliyorsa diyetle ilgili anlat lütfen:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi whathappened
- #324
Önemli olan az da olsa verebilmiş olmak :) kendi adıma konuşayım yardım et bana
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Aşırı kilo sorunum yoktu ama bikinide dar kıyafette kötü duruyordum o yüzden hırs yaptım.
Sebze,çorba,meyve,salayta,yoğurt,et,tavuk,süt tarzında beslendim. Sabahları mutlaka yumurta
Karatay diyetinin bana lazım olan kısmını yapıyordum sadece. Kendime göre uyarlamıştım.
Aralarda kaçamaklar yaptım ve yapıyorum tabi.
Bol cardio, squat lunge gibi hareketleri kendi ağırlıiğımla yaptım
Karın çalıştım baya.
Bacak için sadece cardio asla yetmiyor. Ebru şallının skinny jeande ve tv de gösterdiği hareketlerden yaptım. Skinny jeanı kür gibi yapmadım. Hatta bazem sırf işime yarayanları seçip yaptım.
İnternetten videolar hareketler tarattım. Üzgünüm ama Türkiye'de doğru dürüst spor yapan insan zaten çok fazla yok. Onlarında çoğu erkek. Kadınlarında az bir kısmı internette paylaşıyor deneyimlerini.
Erkek ve kadın vücut çalışmaları ayrı olduğu için erkeklerin body sitelerine fazla takılmadım açıkçası.
Yabancı kızlar spora takmış şekilde. Fitness aşığı olarak geziniyorlar tumblr ve instagramde. Fitness,fit,workout,eatclean tarzı aratmalar yaparsan fark edersin. Onların oluşturdukları programlardan hareketler aldım .
İngilizce sitelerden araştırmalar yaptım. İngilizcem çok iyi değildir ama sözlükle rahat anladım.
Ve kesinlikle kas kütleni artırman lazım. İlk önce cardio ile başla vücudunu spora alıştır biraz kilo ver sonra ağırlık ve pilates hareketleri.
Şuan genel bir özet yaptım özelden yada burdan sorularına elimden geldiğince cevap vereceğim :)
Herhangi bir sağlık sorunun varsa. Ya da fiziksel açıdan sorunun varsa bunu belirt ama ona göre doktora gitmen gerekebilir . Mesela senin menüsküsün vardır ben sana squatı lunge u dayarım sonra bedduamı alırım :) Mazallah
- Konu Sahibi whathappened
- #325
yemek bende sıkıntı değil de spor yapmaya üşeniyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Üşengeç olmak iyidir
beyni zinde tutar ( fena şekilde sallamış bulunuyorum ) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi whathappened
- #326
Üşengeç olmak iyidir
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Nasıl da destek oldun aferin sana
Popoyu koltuktan kaldırıp arada evin içinde bile olsa hareket etmek hiç yoktan iyidir üşenmek yok
Şimdi spora üşenmek mi yoksa tezgahtarın çıkarttığı small,xsmall kıyafetleri denemeye üşenmek mi ? Karar sizin
- Konu Sahibi whathappened
- #327
Çok güzel söyledin iyi hoş tamam da ya canım ben spor yapamıyorum onu nasıl yapacağız
Olmuyor yani ilk gün deniyor ikinci belim boynum oram buram her yerim ağrıyor. Soğuk duş aldığım halde oluyor bunlar Vücut alışık değil tabi Artık kilolara veda etme vakti buna eminim de nasıl olacak orasını bilmiyorum - Konu Sahibi whathappened
- #328
Nasıl da destek oldun aferin sana
Popoyu koltuktan kaldırıp arada evin içinde bile olsa hareket etmek hiç yoktan iyidir üşenmek yok
Şimdi spora üşenmek mi yoksa tezgahtarın çıkarttığı small,xsmall kıyafetleri denemeye üşenmek mi ? Karar sizin
onları düşünerek tutunuyorum zaten diyete spora
sen kaç kilo verdinKadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi whathappened
- #329
Nasıl da destek oldun aferin sana
Popoyu koltuktan kaldırıp arada evin içinde bile olsa hareket etmek hiç yoktan iyidir üşenmek yok
Şimdi spora üşenmek mi yoksa tezgahtarın çıkarttığı small,xsmall kıyafetleri denemeye üşenmek mi ? Karar sizin
Hah can alıcı noktadan vurdun beni
En hafif spor ile başlayıp git gide arttırsam nasıl olur Zehir küpüyüm yine Kafamdan saç değil zeka fışkırıyor - Konu Sahibi whathappened
- #330
uğraşarak yazmışsın çok teşekkürler:) dediklerine araştırıp kendime göre bakicam dediğin gibi türk kadınlara olarak üstümüzde bi usengeclik var spor çok uzak:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi whathappened
- #331
Çok güzel söyledin iyi hoş tamam da ya canım ben spor yapamıyorum onu nasıl yapacağız
Şimdi şekerim.Sen daha ilk günden yüksek tempo 1 saat yaparsan ağrır tabi. Öncelikle esneme va soğuma hareketlerini öğren spordan önce esnenilecek sonra da soğunulacak .
Ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak uzun sürer. Şöyle uzun sürer. Önce beslenmeni oturtacaksın,sonra hafif bir spor programı derken yavaş yavaş alıştıracaksın kendini. O yüzden 1 ayda 10 kilo vereyim , 2 haftada 3 beden inceleyim diye bir şey duymayacağım (( forumda çok var bu tarz isteklerde
))Ve spordan sonra ılık duş al ne sıcak ne soğuk. Alıştıkça soğuğa geçersin
onları düşünerek tutunuyorum zaten diyete spora
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
4-5 kilo ama birde sıkılaştım. Ve hala sıkılaşmam gerekiyor :)
- Konu Sahibi whathappened
- #332
Şimdi şekerim.Sen daha ilk günden yüksek tempo 1 saat yaparsan ağrır tabi. Öncelikle esneme va soğuma hareketlerini öğren spordan önce esnenilecek sonra da soğunulacak .
Ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak uzun sürer. Şöyle uzun sürer. Önce beslenmeni oturtacaksın,sonra hafif bir spor programı derken yavaş yavaş alıştıracaksın kendini. O yüzden 1 ayda 10 kilo vereyim , 2 haftada 3 beden inceleyim diye bir şey duymayacağım (( forumda çok var bu tarz isteklerde
Ve spordan sonra ılık duş al ne sıcak ne soğuk. Alıştıkça soğuğa geçersin
4-5 kilo ama birde sıkılaştım. Ve hala sıkılaşmam gerekiyor :)
Duş almaz olur muyum canım
Spordan sonra almazsam 70 yaşında gibi oluyorum off oram ağrıyor offf buram ağrıyor 1 ayda 10 kilo verme gibi bir düşünce beynimin ucundan geçmiyor Ben takribi 8-9 ay gibi bir sürede ( hemen hemen 1 yıl ) veririm gibi - Konu Sahibi whathappened
- #333
Duş almaz olur muyum canım
Spordan önce bacak boyun omuz esnemesi yap.
Spor salonuna gidiyor musun?
Evde yapıyorsan spor aletin var mı ?
Yada nerde ne yapabilirsin imkanın ne?
- Konu Sahibi whathappened
- #334
Yok canım spor salonuna gitmiyorum. Evde koşu bandı, eski püskü bir eliptik bisiklet ve çalışırken fülülü diyen bir karın kemeri var
Şimdi böyle hepsini sıralayınca bir tuhaf oldu - Konu Sahibi whathappened
- #335
Yok canım spor salonuna gitmiyorum. Evde koşu bandı, eski püskü bir eliptik bisiklet ve çalışırken fülülü diyen bir karın kemeri var
Karın kemerini tavsiye etmiyorlar.
Koşu bandı tartan zemin mi ?
Çevrende açık havada yürüme imkanı olan bir yer var mı ?
- Konu Sahibi whathappened
- #336
Bu sıcakta dışarıda yürürsem buharlaşırım
aman ben sadece yürüsem olmaz mı Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 5 Ekim 2011
- 5.035
- 4.403
- 248
- Konu Sahibi whathappened
- #337
merhaba kızlar,,,
bu akşam iftara davetliydik.. kallavi sofrada tepeleme dolan boşalan tabaklar arasında salata + barbunya yiyip kalkan bendeniz :)
kendimi öpesim geldi o an :))))))
sonrasındaki tatlıyı ve dondurmayı da "teşekkürler ben almayayım" ile savuştururken de kendime sarılasım geldi :))))
evde daha kolay da misafirlikte kaçırıyordum hep ipin ucunu.. hele çok ısrar ederlerse.. ki ediyorlar sağolsunlar:)
"hayır" demek önemli imiş sofrada:)))))
bu akşam iftara davetliydik.. kallavi sofrada tepeleme dolan boşalan tabaklar arasında salata + barbunya yiyip kalkan bendeniz :)
kendimi öpesim geldi o an :))))))
sonrasındaki tatlıyı ve dondurmayı da "teşekkürler ben almayayım" ile savuştururken de kendime sarılasım geldi :))))
evde daha kolay da misafirlikte kaçırıyordum hep ipin ucunu.. hele çok ısrar ederlerse.. ki ediyorlar sağolsunlar:)
"hayır" demek önemli imiş sofrada:)))))
- Konu Sahibi whathappened
- #338
- 5 Ekim 2011
- 5.035
- 4.403
- 248
- Konu Sahibi whathappened
- #339
Tebrikler
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
sağol...........
- 1 Eylül 2013
- 4.526
- 2.100
- 178
- Konu Sahibi whathappened
- #340
Kızlar tartıldım bugün 80 kiloyum tam.
bugun spor yapamadım çünkü tüm gün dışarıdaydım ama ootobüsle gitmem gereken yeri yürüyerek gitmeyi tercih ettim az çok fadydası olmuştur
Ama arkadaşlar nedeniyle yine kaçamak yaptım pilav ve dondurma yemek zorunda kaldım bu sonnnn
bugun spor yapamadım çünkü tüm gün dışarıdaydım ama ootobüsle gitmem gereken yeri yürüyerek gitmeyi tercih ettim az çok fadydası olmuştur
Ama arkadaşlar nedeniyle yine kaçamak yaptım pilav ve dondurma yemek zorunda kaldım bu sonnnn
Benzer Konular
