Bugün İncelmek İçin Naptın??

cranial

Guru
Kayıtlı Üye
24 Ağustos 2013
6.022
4.889
TAŞI DELEN SUYUN GÜCÜ DEĞİL DAMLALARIN SÜREKLİLİĞİDİR :)

Her gün 10 dakika da olsa sporumuzu yapalım
:)
 
Son düzenleme:
Oo harikasın.. ben de 15 dk leskie ile baslayacagim.. yeni kalktim. Aksam yemegi faslini atlatalim
 
Unutmam insallah her gun bildirimi... ben de suraya hatirladiklarimdan attirayim bir iki tane..
Nefs
L Live_Your_Life
Canım benim teşekkür ederim ne güzel uutmamissin beni de
Ahhh canım keşke tekrar başlayabilsemm..
Sadece yediklerime dikkat ediyorum.
Çok cok şükür kilo almadım hatta veriyorum gramm gramm. Şu anda sabah 56 çıkıyorum.
Ama biliyorum kii basenler için sıkılaşmak şart.
Bu sene yoğun bir çalışma saatim var hiç halim kalmıyor
Oysa bii başlasam çok değil 10 dk bile faydalı olur da.
Ne güzel ip atliyordum.
BBasen hareketleri yapıyordum.
İnşallah vesile olursun tekrar.
Kendimi zorlayip Ya Bismillahh diyeceğim.
Yazarım yine..
 
Merhaba bende aranıza katilmak istiyorum.
29 yaşında iki kız annesiyim
65.2 kg
Bel= 77
Göbek=87
Kalça=97.5
Bacak ikiside=59.5
hosgeldinizz :))

canimm aramizda olursan cok mutlu oluruzz :))
 
30 KASIM ÇARŞAMBA

C cranial 10 DAKIKA DANS+75 PİLATES CEMBERI IC BACAK+50 KÖPRÜ +35 BASEN

Safir Taht

chentiq

Nefs ; Ben de şimdilik şöyle dahil olayım kızlar... Spor yok ama yediklerime dikkat ediyorum.
Sabah 1 haşlanmış yumurta.
Beyaz peynir.
Çay...
Saat 4; 30 gibi gibi Lahana sarması 5 tane.
Yanında çok az patates salatası.
Şimdi Nescafe içiyorum ve yemek olayını kapatıyorum.
Yeşilçay içerim ilerleyen saatte.
İki öğün beslenmeye özen gösteriyorum.
Bir nevi Karatay uyguluyorum.
Öğün aralarını 4 saatten fazla tutmaya çalışıyorum kendimce.
Öpüyorum inşallah sporda yaparım
 
30 KASIM ÇARŞAMBA

C cranial 10 DAKIKA DANS+75 PİLATES CEMBERI IC BACAK+50 KÖPRÜ +35 BASEN

Safir Taht

chentiq 15 dk leslie + 30 bacak hareketi... ben direnç göstermeyeceğim en fazla spor ile başlayacağım. yoksa mazallah bırakıveririm bıkıp. artık yavaş yavaş 5 / 10 arttırırım...

Nefs ; Ben de şimdilik şöyle dahil olayım kızlar... Spor yok ama yediklerime dikkat ediyorum.
Sabah 1 haşlanmış yumurta.
Beyaz peynir.
Çay...
Saat 4; 30 gibi gibi Lahana sarması 5 tane.
Yanında çok az patates salatası.
Şimdi Nescafe içiyorum ve yemek olayını kapatıyorum.
Yeşilçay içerim ilerleyen saatte.
İki öğün beslenmeye özen gösteriyorum.
Bir nevi Karatay uyguluyorum.
Öğün aralarını 4 saatten fazla tutmaya çalışıyorum kendimce.
Öpüyorum inşallah sporda yaparım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…