- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet canim haklisin. Yemek konusunda da öyle oluyor. Önceden planlayip hazirlayinca insanin aklina acken muzur seyler gelmeden, ay evde olani yiyeyim diyor.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
Evet canim haklisin. Yemek konusunda da öyle oluyor. Önceden planlayip hazirlayinca insanin aklina acken muzur seyler gelmeden, ay evde olani yiyeyim diyor.
selam kızlarrrr..uzun zamandır yoktum uçuşlarım çok yoğundu malum yaz sezonu :))) ama takip ettim sizleri takdirde ettim.ben devam ediyorum.kilo veremesemde bacaklarım sıkılaşıyor ve popom ve kollarım :))) hala 62-63 kiloyum.lioncum sende benim gibi kalça bacak sıkılaştırmayı istediğin için senin için bir video ekliyorum :
Tae Bo Amped - Rockin Buns - YouTube
billy blanks çalıştırıyor hem kardiyo hem popo- kalça yıkılıyor valla :)
ben kardiyo pilates,yürüyüş ve zamanım olmadığında youtube dan xhit in 10 dklık kalça bacak hareketleriyle devam ediyorum.10 dk bile olsa sporun hayatımda olması güzel.sporla kalalımm öptüm sizleriiiii
Tae Bo Amped - Rockin Buns - YouTube
billy blanks çalıştırıyor hem kardiyo hem popo- kalça yıkılıyor valla :)
ben kardiyo pilates,yürüyüş ve zamanım olmadığında youtube dan xhit in 10 dklık kalça bacak hareketleriyle devam ediyorum.10 dk bile olsa sporun hayatımda olması güzel.sporla kalalımm öptüm sizleriiiii
- 13 Kasım 2009
- 2.281
- 8
Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty! - YouTube
bu kalçalar gerçekmiii sporla olurmu cidden bu kadarı
bu kalçalar gerçekmiii sporla olurmu cidden bu kadarı
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
Kizlar iyi bir cardio videosu ariyorum tavsiyelerinize acigim 9 günlük bayram tatilini cok iyi degerlendirmek istiyorum tabi tatilden önce basliyacagim bikac gündür misafirlerimiz var onlar gidince hafta sonu cardio + rutin egzersizlerle devam programi yaptim 6 kg fazlam varmis nasil kilo aldigimi bile bilmiyorum ama kilo vermem sart önerilerinizi bekliyorum.Zumba olur, Dansli eglenceli videolarda olur 30 dakika veya 40 , araya lesliedende sIkIstiracagim..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Leslie Sansone - 5 Day Slim Down (76 min) (Fitness) DVDRip TG Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu
Thalix cim ben son günlerde bunu yapiyorum. Basta kisa bir isinma bölümü ve bil normal mil var, sonra bir mil kol, bir mil karin bir mil bacak calismasi ve kisa bir hizli mil var. 75 dk zamanim yok dersen bastaki kisa mili ve sondaki mili cikarip 45 dk da yapabilirsin. Tamami bana 516 kalori harcatiyor.
Kizlar son durumum budur. Dilediginiz kadar acimasiz elestirebilirsiniz. Bu kadar spora hala karnim var sinir oluyorum ama yine de inatla devam ediyorum. Tabii mezurayla ölcünce azar azar da olsa incelme oluyor, kiyafetlerimi de rahat giyiyorum ama daha düz olsun istiyorum. Hay Allah iki kez yüklemisim ama silemedim.
Son düzenleme:
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
Deryacm tesekkür ederim 76 dk gercekten uzun ama zayiflamam sart oldu haftasonunda ve bu 9 günlük tatilde yaparim mutlaka ..
Deryacim kardiyoyu cok yaptigin halde sanirim beslenme düzeninde bazi hatalar var cünkü bu kadar cok kardiyo yaptigin zaman kilo bakimindanda ölcü bakimindanda daha fazla kalori harcamis olman gerekir diye düsünüyorum yada metabolizma hizin düsük ?? olabilir mi acaba??
Deryacim kardiyoyu cok yaptigin halde sanirim beslenme düzeninde bazi hatalar var cünkü bu kadar cok kardiyo yaptigin zaman kilo bakimindanda ölcü bakimindanda daha fazla kalori harcamis olman gerekir diye düsünüyorum yada metabolizma hizin düsük ?? olabilir mi acaba??
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Thalix cim tabii ki beslenme en basta hata cünkü aralarda atistirmaktan vazgecemiyorum. Ikincisi de evet tiroid yetmezligim var yillardir ilac kullaniyorum, ilacimi almazsam basimi yastiktan kaldiramam. Spor tabii metabolizmamin hizlanmasina yardimci oluyor ama ancak bu kadar oluyor. Yine de karnimi 9 cm inceltmeyi basardim. Insallah zamanla daha da incelir. 36-38 beden pantolonlar rahat oluyor benim birikimim hep mide kisminda. 3 sezaryenden sonra böyle oluyor iste.
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
Canim tiroid konusunda haklisin o seni duraklatabilir..Birde dukanda ögrendigim kadariyla atistirdigimiz her kücük sey (cikolata, cips vs) kücük bile olsa kilo vermeye engelleyebiliyor hatta bunu daha ileri tarihlere atabiliyormus Aklinizda bulunsun istedim.Tabi hicbirimiz robot degiliz sanirim belli bi yere kdr oluyor bu isler vucut genetiginde nereye yatkinsa oraya yayiliyor.. Off Denge kurmak cok zor
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Oldugu kadar be thalix cim. Ben yine de memnunum, daha surda bir yil bile olmadi. Spor bana cok sey katti, stres atiyorum, durusum düzeldi artik dimdik duruyorum, daha enerjigim v.s. Sadece kilo vermek olarak da bakmamak lazim ama iste kafamizda bir kadin modeli yaratiyoruz ona ulasmaya calisiyoruz. Yüzde yüz olmuyor tabii. Sizler daha gencsiniz, o yüzden diyorum simdiden baslayin ve vazgecmeyin diye. Ilerde meyvelerini toplarsiniz.
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
Canim yanlis anlama bende simdi okudumda yorumumu Sen gercekten cok azimlisin hedefin daha cok incelmeyse tabiki ben basaricagina inaniyorum cünkü hepimizden daha cok calismissindir . Tabiki zaman gerekir sabir isi hemen olsun istiyoruz ..
Tabi aklimizda bir model var ama ona ulasmak imkansiz bende bunu anladim en azindan olabildigim en zayif halimi korumaya karar verdim. Bu konu bende takinti.. Sanirim az da olsa cok ta olsa kilo her zaman sorun :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Yok canim askolsun hic yanlis anlamam. Zaten fikir alisverisi yapalim diye resimleri ekliyoruz. Tabii ki daha hedefime ulasmadim. Ama vazgecmek de istemiyorum. Cok emek verdim gecen Aralik tan beri devam ettirecegim oldugu kadariyla.
kesinlikleee süpersin karnının yarıdan fazlası gitmiş gibi duruyor ben eski resmini görmüştüm,oda güzeldi ama şuan gerçekten çok iyi duruyorsun ve sıkısın evet balık etlisin ama sıkı bir görüntün var
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
kesinlikleee süpersin karnının yarıdan fazlası gitmiş gibi duruyor ben eski resmini görmüştüm,oda güzeldi ama şuan gerçekten çok iyi duruyorsun ve sıkısın evet balık etlisin ama sıkı bir görüntün var
Tesekkür ederim canim evet midem gögsüme yapismisti artik o halimi diyorsun herhalde. Tabii o günlere göre düzelme var ama biz kadinlar hic kendimizden memnun olur muyuz? Saka bir yana karnim disinda kollarim ve bacaklarim kaslandi ve totom güzel bir sekil aldi ve sertlesti. Selülitler gitti. Yani hic bir yerime faydasi olmadi da degil ama iste o karin yok mu beni sinir ediyor.
kesinlikle memnun olmalısın,çünkü aralıktan beri fazla uzun zaman değilll ve sıkı olmak zayıf olmaktan kesinlikle daha önemlidir benim için.balık eti candır :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ah ne uygulamadin desene suna? Ben yaglar erisin diye agirligi kardioya verdim. Bölgesel karin bacak hareketleri icin Xhit daily deki kisa videolardan yapiyorum. Bu hafta biraz pilates de ekledim. Ama en yogun kardio yaptim simdiye kadar belki pilatesin faydasi olur.
pilatesle kardiyo yapabilirsen o karın dümdüz olur ben karın calışamıyorum ya hiç sevmiyorum.bacak kalça olsun bana :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet canim haklisin etrafimda pilates yapanlar var farki gözlemleyebiliyorum ama o vakti ayiramiyorum nedense. Cocuklar etrafimdayken konsantre olamiyorum pilatese. Bu hafta birkac kez yaptim o bile farketti. Rahatlatiyor resmen insani.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Günaydın kızlar iki gündür giremedim okunacak sayfalar birikmiş.Çocuklar en sonunda bilgisayarı hallettiler tamire gitti yapıldı nihayet.
Nosee evet geldim cnm yorumun için teşekkür ederim cnm.
Fburcu hoşgeldin cnm plates için senin fotodan ilham aldım biliyor musun
uzun zamandır kendimi zorluyodum plates yapmak için.
Video süper bu aralar kendime değişik hem eğlenceli hemde kardiyo ağırlıklı video bakıyodum iyi oldu.Bide ona el atayım.Arada bisiklet yerine ondan yaparım.
Derya'cım çok çok sıkısın sana farklı gelmeyebilir her gün vücudunu göre göre ama ilk resimlere göre çok iyisin abartı gelecek bi fazlalığın bile yok.Kalçan dikleşmiş bacakların da sıkı vede incelmiş eee daha ne olsun.Karnında bile diğer resimlerle kıyasladığımda bedenen küçüldüğünü fark etmemek mümkün değil.Moralini bozma bize göre daha doğrusu bana göre çok daha iyisin.Senin ince olan bacağının arkasında benim boğum gibi duran yağım var biraz azalattım o kadar çabaya,yanlardan çıkan basenlerim var,iç bacaklarım var yani bide beni düşün.Bence fburcu'nun dediği gibi platesle dümdüz olur.Kendim zorlanıyorum normal fitnese benzemiyo bu karın hareketleri.Dün Ebru'nun karın hareketlerini yaptım ama bugün bütün karın kaslarım acıyo hareket edemiyorum doğru dürüst yan kaslarım belim bile fark ediyo çalıştığı.
Nosee evet geldim cnm yorumun için teşekkür ederim cnm.
Fburcu hoşgeldin cnm plates için senin fotodan ilham aldım biliyor musun
uzun zamandır kendimi zorluyodum plates yapmak için.Video süper bu aralar kendime değişik hem eğlenceli hemde kardiyo ağırlıklı video bakıyodum iyi oldu.Bide ona el atayım.Arada bisiklet yerine ondan yaparım.
Derya'cım çok çok sıkısın sana farklı gelmeyebilir her gün vücudunu göre göre ama ilk resimlere göre çok iyisin abartı gelecek bi fazlalığın bile yok.Kalçan dikleşmiş bacakların da sıkı vede incelmiş eee daha ne olsun.Karnında bile diğer resimlerle kıyasladığımda bedenen küçüldüğünü fark etmemek mümkün değil.Moralini bozma bize göre daha doğrusu bana göre çok daha iyisin.Senin ince olan bacağının arkasında benim boğum gibi duran yağım var biraz azalattım o kadar çabaya,yanlardan çıkan basenlerim var,iç bacaklarım var yani bide beni düşün.Bence fburcu'nun dediği gibi platesle dümdüz olur.Kendim zorlanıyorum normal fitnese benzemiyo bu karın hareketleri.Dün Ebru'nun karın hareketlerini yaptım ama bugün bütün karın kaslarım acıyo hareket edemiyorum doğru dürüst yan kaslarım belim bile fark ediyo çalıştığı.
Valla Sevgili Derya Süper ...gerçekten zaten senin en önemli özelliğin duraksama döneminde bile pes etmemen.. düzenli olarak sporu hayat biçimi haline getirmen, uzun dönemde en karlı çıkan sen olacaksın bu yüzden...biraz yavaş ama emin adımlarla gidiyorsun en önemlisi bu...
