Öncelikle Estağfurullah gayet genç ve fitsiniz sizin gibi bakımlı bayanlar hiç yaşlanmazlar bence...
Fotoğraflar çok güzel fazla bir şey kalmamış hatta göbek komple gitmiş sanki de çok az basenler biraz varmış gibi duruyor... Ama göbekten daha iyi..
Kizlar moruk ablaniz alisveris yapti bugün yeni cicilerimle bugün itibariyle son durumum.
Öncelikle Estağfurullah gayet genç ve fitsiniz sizin gibi bakımlı bayanlar hiç yaşlanmazlar bence...
Fotoğraflar çok güzel fazla bir şey kalmamış hatta göbek komple gitmiş sanki de çok az basenler biraz varmış gibi duruyor... Ama göbekten daha iyi..ama böyle de kalabilirsiniz biraz daha zayıf kötü bile olabilir...
Sagol nosee cim sen de ne olur hic sevmem sizli bizli kendini yasli hissediyor insan. Forumun ablasi oldum zaten. Das kot giyince aslinda basenlerim öyle duruyor fazla verince oralarda popo da gidiyor o yüzden istemiyorum. Istedigimi giyebilecek duruma geldim ya yaptigim tüm fedakarliklara deger. Insanin güveni inanilmaz derece kendine geliyor.
ben resimleri çok merak ettim nerdeler?
Thalix inşallah cnm Allah yardımcımız olsun.
Derya cnm bi musibet bin nasihatten iyidir diye boşuna söylememişler.Neyseki her şeyden bi ders çıkarıyorum.Buda bana daha farklı bişeyler öğretti.Şimdi daha iyi anladım.Bazı şeyleri anlamam ve öğrenmem için bunlarıda yaşamam gerekiyomuş demekki.Çok şükür geç olmadan fark ettim.Aynen kafaya taktıkça stres yaptıkça kötü oluyo battıkça batıyosun.Kendimi rahat bırakıyorum artık.Direnmenin ve zorlamanın faydası yok.Akıştayım şu anda.
Bu arada resimleri gördüm fıstık gibisin maşallah.En önemliside kendine olan güvenin gelmesi istediğin kıyafetleri rahatlıkla giyebiliyo olman.İllede zayıf olmak değil önemli olan kendini iyi hissettiğin mutlu olduğun vücudunu beğendiğin kiloda olmak en doğrusu.Bi resim görmüştüm yabancı sitelerde 3 farklı resim koymuşlar hepsi de ayrı kiloda 57 kiloda olan yağlı sarkık vücudu var diğeri 60 kiloda ve onunda aynı fakat 65 kiloda olan daha fit ve vücudu çok daha sıkı güzel.Seninde vücudun sıkı güzel ve giydiğinde üzerinde güzel duruyo yakışıyo.Maşallahazmine tebrik ediyorum seni
bence squat ağırlıklı her türlü egzersiz yapmalısın sorun kalça ve basense çözüm squattadır
Cnm ilk sayfaya ekledim linkleri ordan indirebilirsin.
Cnm sıkı çalışırsan olur tecrübeyle sabittir.İlk sayfaya ekledim linkleri ordan indirebilirsin.Ben arada yapmaya çalışıyorum bana sorarsan bütün egzersiz videolarının içinde en etkilisi ve estetiğe ihtiyaç duymadan estetik bi görüntüye sahip olmanı sağlayan Leandro'nun Brazil videolarıydı.
Cnm daha önce bende aramıştım ama bulamamıştım.Şimdi aynen bende senin gibi didik didik ettim sayfaları hatta buldumda ama ne yazikki dediğin gibi linkler ölü.İçimden bi ses bulacağımı söylüyo vazgeçmeden aramaya devam edicem.Bende taktım senin gibi.Kizlar brazil butt lift master series veya cardio carnivale o kadar cok aradimki
keske mayista bu kelimeleri kullanarak arasaydim simdiye coktan elimizdeydi tüm linkler ölmü$ durumda tekrar yükleyecek ki$ilerede ula$ilmiyoraklima cok taktim ama ben bu programi
Rica ederim cnm.Bence ilk Brazil ile başla istersen bi programın olsun.İhtiyacını karşılayacak bi program.Yada bar methodunuda araştırabilirsin pilates gibi inceltmeyi ve sıkılaştırmayı sağlayan bi program.10 dk lık videolardan bile faydalanabilirsin.Önemli olan düzenli egzersiz yapmak.Birden hemen zayıflayacam karnım gitsin bacaklarım incelsin gibi telaşa aceleciliğe kapılırsan benim gibi bi sonuç alamazsın.Sadece ihtiyacın olan programa odaklan ona göre düzenli yap.Benim yaptığım hatalardan biriside her gördüğüm videoya atlamak sonrada ondan sıkılıp başka videolar peşine koşmak daldan dala kondum yani.Sonrada devamını getiremedim tabi.Tek düzenli yaptığım Brazil videolarıydı 12 hafta yaptım.Şekillenen vücudumu gördükçe farkı 4.haftada görüyosun 12 hafta yapmayı sağladım.Halada brazil'in master serisinin peşindeyim bi bulsaydım.Teşekkürler bu paylaşımların için. Yorumunu yeni gördüm. Sonradan keşfettiğin linkleri de ilk sayfaya ekliyor musun ? Biran evvel başlamam lazım. Kilom normal ama özellikle göbek yaktı beni yaktı beniBasenlerde var tabi. Geniş bir popom var, toparlanmaya ihtiyacı var onunda. Resimlerdeki gibi top top olsun istiyorum. Yemekten löp löp oldu çünkü :)
Selam kizlar ins ebru salli ile kisa keserek pilatese devam ediyorum (cok konusuyo ilerletiyorum bence küzümsuz hareketleri es geciyorum)
kendimi 1.level spora yeni baslayanlar gibi hissediyorum.
birazcik gücleneyim cardio videosu ile kombin yapicam
cassey ho denilen kiz bacak konusunda cok cok iyi ic bacak ve dis bacak sadece onun videolarini haftada 3 gün yaparak 1,5 ayda sekillenebilir
bu sefer deniycem :)
yavas yavas bisiler yapiyorum
Selam kizlar, basliga biraz soluk gelmis ne güzel. Ben leslie basliginda takiliyorum motivasyonuma ihtiyaci olan yeni lesliciler var o yüzden orasi hareketli son zamanlarda. Ben son günlerde leslie ve bizde durmak bilmeyen kar yagisi yüzünden kar küremekle kardio isimi hallediyorum. Onun disinda Tracey Mallet in bar workout karin videosuna basladim ama Cassey Ho nun bir Inner Thigh Insane videosu var bacak icin onu yapmayi planliyorum. 57 kg kadar düstügüm icin kardioyu biraz azaltip sikilasma videolarina agirlik verecegim bu aralar. Thalixcim sen de hosgeldin yine. Ebru Salliyi ben de yapamiyorum sinirime dokunuyor cir cir konusmasi. Ben pilates yapacagim zaman kendi happy and fit kanalimdan yapiyorum yogayi da aynen öyle.
Thalixcim o kadar kisa zamanda ic bacak sekillenebilir mi dersin? Benim gerci gittikce fark etmeye basladi bar workout videolariyla ama ic bacagin cok zorlandigini hissetmiyorum nedense.
torrent olarak Tracey Mallett The Booty Barre - Beginners & Beyond bunu buldum ilk 40 dk bacak ve kalca icin mükemmel sonra kol calismalarina geciyor ve son adimdada yer hareketleri kalcaya bel yanlari etkileyen hareketler var
Bacak icin cok ideal bir calisma bence..uzun olmasi biraz sIkabilir belki ama ilk 40dk bacak icin baya faydali
http://www.youtube.com/watch?v=itCVlx4JR1A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=25
Lioncum leslie nin bu videosuna agirlik verdigimden beri karnimdan ve belimden 2ser cm daha gitti cok güzel yag yaktiriyor. Bir de ben kollarima 1er kg lik agirlik mansetleri takip yapiyorum.
Sana Tracey in karin videosunu da ekliyorum kisa bir video ama hakkimi vererek yapilirsa etkili olabilir. Ben de daha yeni basladim.
http://www.youtube.com/watch?v=k661WPg62wQ&list=PLYgVKKyEx8yRck0LoMa4WzKkWNlalqfIK&index=19
Deryaaa aklimi celdin gercekten koydugun iki videoyuda indirdim leslienin bu videosunuda ilk kez görüyorumben nerdeyse hepsini indirdim saniyodum.
evet galiba tracyden ne varsa indiriyorum bos bos bekletmicem bu sefer kararliyim :) ebrudan daha iyi olduguna eminim orasi ayri benimkisi alistirma dönemi idi ytn sonrasinda ne yapsam diye düsünüyodum
leslie ile combin yapicagim videolari ariyodum gayet güzel oldu böyle
Deryacim cok tesekkürler