- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Valla nosee cim ben normal fast 3 miles olanda 300-350 kalori arasi yakiyodum ama o bu kadar terletmiyo. Kalorisaatimin pili bitt ben de bakamadim ilk firsatta bakip size bilgi verecegim. Tahminimce 400 civari gidiyodur. Radio hits i de dene cok terletiyo o da ve cok eglenceli.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kizlar bu bahsettigim ki$iden mesaj geldi onn elindede yokmus yapamam dedii
Bir türke daha msj atmistim onuda beklicem
Baska hic bir site bulamadim nasil olduysa piyasada yok oysaki bu tarz seyler paylasim halinde oluyor((
Ben sayfayi hic acamadim thalixcim bilgisayar virüslü sayfa diye acmiyor. Ben de baktim baska yerlere bulursam paylasirim sizlerle.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
45 dk uzun geliyorsa zamanin olmadiginda 30 dk da yapabilirsin yeterince terletiyor bence ama sonda esneme mutlaka yap bacaklar agriyo sonra.
Selam Günaydın,
Bende leslieci olucam bu hafta, esnemeyi yaptım bacaklarım fazla ağrımıyor da, lastikle çalışıldığından üst tarafım bayağı ağrıyor..(.valla hem aşağısı hem de yukarısı çalışıyor çok iyi)...netten araştırdım yerli, yabancı yapıp çok kilo veren var...bir de hem dukan hem de leslie'nin işe yarayacağını düşünüyorum kalan son 4-5 kilom için...
Sevgili Derya 300-400 kalori ise iyiymiş. Gün de 3-4 mile yeterli değil mi? (3 mile 4.8 km'miş) 5 mile yapanlar da var oda 8 km az değil...
Ya bende almak istiyorum polar saar ama Türkiyede çok pahalı satıyorlar. amazondan almanın yollarını arıyorum...
Bende leslieci olucam bu hafta, esnemeyi yaptım bacaklarım fazla ağrımıyor da, lastikle çalışıldığından üst tarafım bayağı ağrıyor..(.valla hem aşağısı hem de yukarısı çalışıyor çok iyi)...netten araştırdım yerli, yabancı yapıp çok kilo veren var...bir de hem dukan hem de leslie'nin işe yarayacağını düşünüyorum kalan son 4-5 kilom için...
Sevgili Derya 300-400 kalori ise iyiymiş. Gün de 3-4 mile yeterli değil mi? (3 mile 4.8 km'miş) 5 mile yapanlar da var oda 8 km az değil...
Ya bende almak istiyorum polar saar ama Türkiyede çok pahalı satıyorlar. amazondan almanın yollarını arıyorum...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Cok pratik oluyor polar saatler canim burada da cok ucuz degil marka oldugu icin ama benim esim yillardir spor yaptigi icin en iyi marka diyor. Tüm gün acarsan gün icinde harcadigini görüyorsun böylece yiyeceklerini ona göre de ayarlayabiliyorsun.
Günde 3 hizli mil iyidir bence canim haftada 5-6 gün yapabilse insan mutlaka faydasi oluyor cok güzel terletiyor ve dedigin gibi her yani calistiriyor. Kollarini da esnetmen lazim tabii bana leslienin esnemesi bazen az geliyor. Xhit daily nin stretsching videosu var ekelmistim ondan hareketler yapiyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Sagol canim yaa moral verdin. Karin kaslarim güclendi evet ama üstteki yag tabakasi gitmedi daha. Ben Brazil den tummy tuck yaptim baslarda, sonra xhit daily nin karin videolarini yaptim. Simdilerde bazen fitness blenderdan karin icin olan cardiolu calismalari, jillian i ya da pilates, bar workout, yoga cesit cesit yapiyorum iste keyfime göre.Önemli olan o kisimdaki tüm kas bölgelerini calistiracak hareketler yapmak, yani yan karin, bel, alt karin. Hepsi önemli. Ama tabii karin yaglarimi azaltan ana kardio programim leslie. Haftanin en az 4 günü leslie yapiyorum.
Derya Merhaba sende leslie nin 4 ve 5 really big miles videoları varmi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben youtube dan bakip yapiyorum canim var orda hepsi.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Cnm seni çok iyi anlıyorum o inişler ve çıkışlar mutsuzluklar benim hayatımda da var ne yazikki.O kadar çok yoruldum ki zayıflamak için gittim fx... diye ilaç vardı en son ona başvurdum napiyim almayacaktım ama artık isyan derecesine geldim.1 haftadır kullanıyodum sonra baş dönmesi,mide bulantısı,halsizlik,kabızlık,baş ağrısı,uykusuzluk beynimde hafif karıncalanma gibi belirtileride oldu.Spor yapamadım kafamı kaldıramadım zaten.Dün bıraktım bugün bile baş ağrım devam ediyo.Dersimide aldım tabi.Sağlıktan daha değerli bişey yok.Hosbulduk canim bende özledimsporuda düzensiz yapinca ve birakinca yazmak istemedim acikcasi birde hayatim gercekten alt üst oldu inisler cikislar mutsuzluklar... mutsuzken spor yapilmiyor stressiz bi kafa lazim spor icin ..fallarla oyaladim kendimi dogru degil biliyorum ama insan bazen gercekten zora düsebiliyomus.....Neyse ki artik sükür atlatma sürecine girdim..
Canim üye olup serpmolot nickli kisiye msj atmani tavsiye ederim ordan baski yapmayinca o tekrar yüklemeyebilir ...Baska caremizde yok acikcasi bende nette aradim durdum ama ararken hic download kelimesini eklemedim torrent olarak aradim hic bisi bulamadim meger download sonuna ekleyince cikabiliomus öyle pismanimki mayista o sekilde aratsaydim simdi coktan elimdeydi videolar...
Brazil serisi cok özel bir seri leonardo cok sevdiriyor birde neseli bir havasi var ne bilim insanin yaptikca yapasi geliyor asiri zor deil asiri kolayda degil tam biz basenli hatunlara hitap ediyor :)
Cnm baktım siteye gördüm senin mesajınıda.İnşallah buluruz bi şekilde.
Selam Herkese Günaydın !
Dünde yine 3 mil leslie yaptım...Bu Derya verdiğin radio remixes'ı yaptım fazla üst çalışıması yok ama Hiit çalışması yaptırmış...
toplam 6 milim oldu...bu hafta kararlıyım diyetimi ve leslie'yi yapacağım... sonuçlarımı yazacağım haftaya...hatta ölçülerimi de alayim...
Dünde yine 3 mil leslie yaptım...Bu Derya verdiğin radio remixes'ı yaptım fazla üst çalışıması yok ama Hiit çalışması yaptırmış...
toplam 6 milim oldu...bu hafta kararlıyım diyetimi ve leslie'yi yapacağım... sonuçlarımı yazacağım haftaya...hatta ölçülerimi de alayim...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet noseecim hiit oldugu icin cok terletip yaktiriyor. Haftada birkac kez yapmakta fayda var, diger günler de kol filan calistiran videolari yaptin mi baska bir seye pek gerek kalmiyo zaten.
Bu arada kizlar leslie basligina kendimce detayli bir liste ekledim. Bir de kol gögüs videom vardi ama bulamiyorum. Bulunca onu da eklerim. Isterseniz bir göz atin. Yeni baslayanlara yardimci olur diye düsündüm.
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
Canim ins bulucaz bir gün eminim
Bu kadar nete düstüyse elbet bigün yayilacak
Lioncum ne gerek var ilaclarla zayiflanmaz bizim psikolojimiz ancak sporla düzelir düzenli spor + huzurlu hayat+ dengeli beslenme sen saglikli bir ruh halinde oldugunda ztn kilo fln kalmayacak insallah ikimizde kätü ruh halimizden mutsuzluklarimizdan ariniriz
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Lioncum keske sakalimiz olsaydi degil micanim? O zaman sözümüzü dinlerdin belki. Onun yerine biraz yemeni kontrol et hareketine dön canim stres yaptikca daha kötü oluyor.
