Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs

Kizlar kendime yeni yil hediyesi aldim. Gecen hafta ayak bilegine takilan agirlik mansetlerinden siparis etmistim. Bugün de markette agirlik seti gördüm cok ucuz ayak mansetleri 0,5 kg eldiven 0,5 kg ve el agirliklari 1er kg. Bayramlik almis cocuk gibi mutluyum ama ne yazik ki daha hastayim. Catlarim simdi deneyene kadar.

Upper Body Superset Workout with Fat Burning Cardio Intervals - Arm, Chest, Back & Shoulder Workout - YouTube dün bu çalışmayı yaptım çok etkiliydi çok seviyorum fitnessblenderı bugün ebru şallı kalça egzersizleri yaptım yarın yine cardio yapıcam karbonhidratı azaltıyorum üstümdeki kış rehavetinden çıkmaya karar verdim

tutku29 .!.:

Upper Body Superset Workout with Fat Burning Cardio Intervals - Arm, Chest, Back & Shoulder Workout - YouTube dün bu çalışmayı yaptım çok etkiliydi çok seviyorum fitnessblenderı bugün ebru şallı kalça egzersizleri yaptım yarın yine cardio yapıcam karbonhidratı azaltıyorum üstümdeki kış rehavetinden çıkmaya karar verdim

Genişletmek için tıkla...

Cok iyi yapmissin canim ben de karbonhidrati azalttim bakalim faydasini görecek miyim. Yalniz ben beyaz makarna yerine kepekli almistim ama dün posugar fitness in sayfasinda söyle bir sey okudum: Karbonhidrat sizi sisiriyorsa suclu beyaz makarna degil, tabaginiza aldiginiz miktardir. Yani bu demek oluyor ki miktari azaltirsak beyaz makarna da yiyebiliriz. Gerci ben onu bile haftada bire filan düsürdüm.
Fitness blender da her derde care var haklisin ben de cok seviyorum.

derya1970 .!.:

Cok iyi yapmissin canim ben de karbonhidrati azalttim bakalim faydasini görecek miyim. Yalniz ben beyaz makarna yerine kepekli almistim ama dün posugar fitness in sayfasinda söyle bir sey okudum: Karbonhidrat sizi sisiriyorsa suclu beyaz makarna degil, tabaginiza aldiginiz miktardir. Yani bu demek oluyor ki miktari azaltirsak beyaz makarna da yiyebiliriz. Gerci ben onu bile haftada bire filan düsürdüm.
Fitness blender da her derde care var haklisin ben de cok seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

bencede abartılmadığı sürece herşey yenilmeli sonuçta insanız yanımda birileri tatlı yerken bende eşlik etmek istiyorum mesela
sadece kilo için değil bedeni yaşlandırıyor yoruyor fazla karbonhidrat tüketmek

Selam kizlar!!! Herkese iyi Pazarlar. Bugün cok saglikli bir menüm vardi paylasmak istedim. Belki arada yediklerimizi de paylasirsak birbirimize motivasyon ve destek verebiliriz. Ya da hatalarimizi düzeltebiliriz. Ben bugün sabah hindi salam ve az yagli peynirli tost (tabii yagsiz pisirilmis), öglen zeytinyagi, sarmisak ve kekikle pisirilmis kabak ve yogurt yedim, üstüne de tatli yememek icin cevizle badem atistirdim. Aksama da somon baligi ve salatam var.

Ananas cayindan daha önce de bahsetmistim ama yeni okuyan arkadaslar icin tekrarliyorum. Ananas aldiginizda bütün olarak, kabuguyla alin. Önce iyice yikayin sonra kabugunu kesip bir kenara ayirin. Bir kaba su koyup kabuklari toz ya da cubuk tarcinla kaynatin, kaynamaya yakin icine az karanfil atin (karanfili cok bekletmeyin cayin tadini acilastiriyor). Bir ananastan bir kisiye iki günlük cay cikiyor o yüzden ben ikiye bölüp yarisini ertesi gün kaynatiyorum taze olsun diye. Kaynadiktan sonra 5-10dk demlenmesi icin kapagi kapatip süzgecten gecirip termosa aktarin. Iste size vücuttaki fazla suyu attiracak mucizevi dogal bir iksir. Günde iki büyük fincan ictiniz mi zaten oldukca sik tuvalete gitmeniz gerekecek o yüzden iyisi mi evde oldugunuz zamanlar icin.

derya1970 .!.:

Ananas cayindan daha önce de bahsetmistim ama yeni okuyan arkadaslar icin tekrarliyorum. Ananas aldiginizda bütün olarak, kabuguyla alin. Önce iyice yikayin sonra kabugunu kesip bir kenara ayirin. Bir kaba su koyup kabuklari toz ya da cubuk tarcinla kaynatin, kaynamaya yakin icine az karanfil atin (karanfili cok bekletmeyin cayin tadini acilastiriyor). Bir ananastan bir kisiye iki günlük cay cikiyor o yüzden ben ikiye bölüp yarisini ertesi gün kaynatiyorum taze olsun diye. Kaynadiktan sonra 5-10dk demlenmesi icin kapagi kapatip süzgecten gecirip termosa aktarin. Iste size vücuttaki fazla suyu attiracak mucizevi dogal bir iksir. Günde iki büyük fincan ictiniz mi zaten oldukca sik tuvalete gitmeniz gerekecek o yüzden iyisi mi evde oldugunuz zamanlar icin.

Genişletmek için tıkla...

Ananası çok severim her akşam düzenli yemeye çalışıyorum ama çayını ilk defa duydum.Ben migrostan alıyorum kabuklarınıda alıyım bundan sonra.

Dün bütün evi temizledim akşama kadar hiç durmadım oyüzden egzersiz yapmadım.1 haftalık program hazırladım kendime bu hafta ona uymaya çalışıcam.

Dün akşam yarım saat ağırlıklarla kol,sırt,omuz çalıştım daha sonra yarım saat karın ve obliks en son yoga strech yaptım
Çok etkiliydi fakat tüm bunlar bittiğinde saat onu geçiyodu bütün gece uyuyamadım.

Günaydin kizlar!!! Ben bu hafta pek bir sey yapamayacagim dün aksam atesim cikti, öksürmekten ic organlarim patlayacak artik. Bu hafta beni raporlu kabul edin. Mesajlarinizi okuyorum ama.

Intense Boot Camp Workout - YouTube

Zamani az olanlara...

derya1970 .!.:

Günaydin kizlar!!! Ben bu hafta pek bir sey yapamayacagim dün aksam atesim cikti, öksürmekten ic organlarim patlayacak artik. Bu hafta beni raporlu kabul edin. Mesajlarinizi okuyorum ama.

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnn,geçmiş olsun bende regl oldum şimdi sanırım fazla zorladım kendimi

derya1970 .!.:

Günaydin kizlar!!! Ben bu hafta pek bir sey yapamayacagim dün aksam atesim cikti, öksürmekten ic organlarim patlayacak artik. Bu hafta beni raporlu kabul edin. Mesajlarinizi okuyorum ama.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun cnm iyice dinlen bol bol c vitamini tüket.Vücut direncini artıracak meyve ve sebze tüket.Toparlan ondan sonra devam edersin.

Ben ne yapıcam bilmiyorum düne kadar hala başlamış değilim spora.Hiçbişey yapmıyorum ne hareket ne diyet.Artık zayıflama haplarından medet ummaya başladım yani almayı düşünüyorum.Fx ile başlayan bi hap var eczacım önermişti annesi ve babası kullanmış iştahlarını kesmiş babam 1 ayda 10 kilo verdi demişti.Tedirginim bi yandanda almak istiyorum.Ya en azından ilk etapta kilo verdiğimi görsem tartıdaki rakamların azaldığını görsem bile yetecek motivasyonum için.Hiç mi kilo veremez bi insan benide iyice takıntıya soktu.Gece gündüz aklımda kilo başka hiçbişey yok çocukları düşünmüyorum bu kadar ya.Sürekli yeni çareler çözümler beynimde dolaşıp duruyo.Daha ne yapabilirim niye bunca çabaya rağmen istediğim kiloya ulaşamıyorum sürekli sorup duruyorum.Böyle böyle iradem bile çöktü.

lion81 .!.:

Geçmiş olsun cnm iyice dinlen bol bol c vitamini tüket.Vücut direncini artıracak meyve ve sebze tüket.Toparlan ondan sonra devam edersin.

Ben ne yapıcam bilmiyorum düne kadar hala başlamış değilim spora.Hiçbişey yapmıyorum ne hareket ne diyet.Artık zayıflama haplarından medet ummaya başladım yani almayı düşünüyorum.Fx ile başlayan bi hap var eczacım önermişti annesi ve babası kullanmış iştahlarını kesmiş babam 1 ayda 10 kilo verdi demişti.Tedirginim bi yandanda almak istiyorum.Ya en azından ilk etapta kilo verdiğimi görsem tartıdaki rakamların azaldığını görsem bile yetecek motivasyonum için.Hiç mi kilo veremez bi insan benide iyice takıntıya soktu.Gece gündüz aklımda kilo başka hiçbişey yok çocukları düşünmüyorum bu kadar ya.Sürekli yeni çareler çözümler beynimde dolaşıp duruyo.Daha ne yapabilirim niye bunca çabaya rağmen istediğim kiloya ulaşamıyorum sürekli sorup duruyorum.Böyle böyle iradem bile çöktü.

Genişletmek için tıkla...

Tesekkür ederim canim. Üzülme sen de lioncum biliyorsun stres de insana kilo aldiriyor. Ben sinirlenince hemen midem siser balon gibi olur. Haplari filan bosver dokunmasin sonra. B vitamini ve magnezyum alabilirsin bir de spor tabii ki. Neler yedigini bilemiyorum o yüzden yaptigin bir yanlis var mi yorum yapamiyorum. Biraz motive olmaya calis canim. Yogayi arttir bu problemli günlerinde.

lion81 .!.:

Geçmiş olsun cnm iyice dinlen bol bol c vitamini tüket.Vücut direncini artıracak meyve ve sebze tüket.Toparlan ondan sonra devam edersin.

Ben ne yapıcam bilmiyorum düne kadar hala başlamış değilim spora.Hiçbişey yapmıyorum ne hareket ne diyet.Artık zayıflama haplarından medet ummaya başladım yani almayı düşünüyorum.Fx ile başlayan bi hap var eczacım önermişti annesi ve babası kullanmış iştahlarını kesmiş babam 1 ayda 10 kilo verdi demişti.Tedirginim bi yandanda almak istiyorum.Ya en azından ilk etapta kilo verdiğimi görsem tartıdaki rakamların azaldığını görsem bile yetecek motivasyonum için.Hiç mi kilo veremez bi insan benide iyice takıntıya soktu.Gece gündüz aklımda kilo başka hiçbişey yok çocukları düşünmüyorum bu kadar ya.Sürekli yeni çareler çözümler beynimde dolaşıp duruyo.Daha ne yapabilirim niye bunca çabaya rağmen istediğim kiloya ulaşamıyorum sürekli sorup duruyorum.Böyle böyle iradem bile çöktü.

Genişletmek için tıkla...

Allah aşkına içme zayıflama hapı ya vücudunu şaşırt farklı şeyler ye 3 lt su iç ama hap içme bence

derya1970 .!.:

Tesekkür ederim canim. Üzülme sen de lioncum biliyorsun stres de insana kilo aldiriyor. Ben sinirlenince hemen midem siser balon gibi olur. Haplari filan bosver dokunmasin sonra. B vitamini ve magnezyum alabilirsin bir de spor tabii ki. Neler yedigini bilemiyorum o yüzden yaptigin bir yanlis var mi yorum yapamiyorum. Biraz motive olmaya calis canim. Yogayi arttir bu problemli günlerinde.

Genişletmek için tıkla...

Aynen cnm zaten can sıkıntısından kendimide frenleyemiyorum yedikçe yiyorum.Sanırım duygusal açlığımı sürekli yiyerek gidermeye çalışıyorum.Yediklerime dikkat etmiyorum cnm koyverdim kendimi az yesemde aynı çok yesemde.3 gün çorba diyeti yaptım sonrasında yiyeceklerden mahrum kalamadım daha fazla.

tutku29
Allah aşkına içme zayıflama hapı ya vücudunu şaşırt farklı şeyler ye 3 lt su iç ama hap içme bence

Genişletmek için tıkla...

Cnm daha önce LW6090 ile zayıflamıştım 16 kiloyu öyle vermiştim.İlk haftada 2 kilo verdim sonrasında iştahımı kestiği için midem küçülmüştü öyle gitti kilolar.Şimdi kendi başıma ne kadar uğraşsam çabalasamda metabolizmam çok yavaş daha önceleri hızlı kilo verirken yaş ilerleyince zor veriliyo.Başka türlü iştahımın önüne geçemiyorum.Son çarem hap kalmıştı ama şimdilik kalsın o zaman başka yol bulacam.


Yeni bi site buldum motive olmak için iyi bence.Bi inceleyin bakalım bayanlar içinde güzel videolar ve hareketler var.
https://www.google.com.tr/url?sa=t&...lsbOqkPO2o8kRxVMgTai89Q&bvm=bv.59026428,d.Yms

lion81 .!.:

Aynen cnm zaten can sıkıntısından kendimide frenleyemiyorum yedikçe yiyorum.Sanırım duygusal açlığımı sürekli yiyerek gidermeye çalışıyorum.Yediklerime dikkat etmiyorum cnm koyverdim kendimi az yesemde aynı çok yesemde.3 gün çorba diyeti yaptım sonrasında yiyeceklerden mahrum kalamadım daha fazla.

Cnm daha önce LW6090 ile zayıflamıştım 16 kiloyu öyle vermiştim.İlk haftada 2 kilo verdim sonrasında iştahımı kestiği için midem küçülmüştü öyle gitti kilolar.Şimdi kendi başıma ne kadar uğraşsam çabalasamda metabolizmam çok yavaş daha önceleri hızlı kilo verirken yaş ilerleyince zor veriliyo.Başka türlü iştahımın önüne geçemiyorum.Son çarem hap kalmıştı ama şimdilik kalsın o zaman başka yol bulacam.


Yeni bi site buldum motive olmak için iyi bence.Bi inceleyin bakalım bayanlar içinde güzel videolar ve hareketler var.
https://www.google.com.tr/url?sa=t&...lsbOqkPO2o8kRxVMgTai89Q&bvm=bv.59026428,d.Yms

Genişletmek için tıkla...

Lioncum biliyorsun 10 gündür hastayim ancak düzeliyorum. Istersen Pazartesi söz verelim birbirimize yeni haftayla ikimiz de spora dönüs yapacagiz diye ne dersin? Ben hastalik sonrasi en kolay gelen leslie ile baslamayi düsünüyorum. Agirliklarim da geldi.Techizatim tamam yani. Bak yaza ne kaldi surda? Birkac ay cabucak gecer ordan burdan cikan yaglarla basbasa kalmayalim.

Selam kızlar ben spor yapamadığımdan yüzüm yok yazmaya ama sizi takip ediyorum.Bende bugün yazdıklarınızı okudum. Sevgili Derya çok geçmiş olsun...bende salgına yakalanmıştım daha tam geçmedi bile 10 günü geçti....

Bende spor yapamadığım bu dönemde diyete başladım..Yaklaşık 6.5-7 kilo verdim dukan diyeti ile 2.5 ayda hatta daha fazla verebilirdim fakat son 1 aydır da pek dikkat edemedim. .

Sevgili lion hani diyorsun ya motivasyon için kilo vermem lazım istersen deneyebilirsin çünkü ilk birkaç günde kesin birkaç kilo verdiren bir diyet...ve bu istisnasız kilo zor veriyorum diyen herkeste işe yaradığını gördüm.İlk atak devresinde 3-5 gün arası sürüyor sadece protein ağırlıklı besleniyorsun (et,süt,yumurta,ve türevleri) ve birkaç kilo veriyorsun ve diyetin en güzel yanı doyana kadar yiyebilirsin...porsiyon sınırı yok...isterseniz yardımcı olabilirim diyet konusunda...2. evrede ise 1 gün saf protein ,1 gün saf protein+sebze şeklinde devam ediyor. en azından ilk birkaç gün deneyebilirsiniz motivasyon açısından...Bir de yanında spor yapılırsa neler olur....

Mesela örnek menü...

Sabah
2 yumurta ile omlet ,
Beyaz peynir yağsız
Yağsız jambon 2 dilim (hatta ben salam yiyorum)

Ara
Yağsız sütlü kahve

Öğlen
Izgara Köfte (ekmeksiz)
Ayran

Akşam
Haşlanmış veya fırında tavuk (doyana kadar)
Yoğurt

derya1970 .!.:

Lioncum biliyorsun 10 gündür hastayim ancak düzeliyorum. Istersen Pazartesi söz verelim birbirimize yeni haftayla ikimiz de spora dönüs yapacagiz diye ne dersin? Ben hastalik sonrasi en kolay gelen leslie ile baslamayi düsünüyorum. Agirliklarim da geldi.Techizatim tamam yani. Bak yaza ne kaldi surda? Birkac ay cabucak gecer ordan burdan cikan yaglarla basbasa kalmayalim.

Genişletmek için tıkla...

Haklısın cnm iyi olur yoksa benim kendi başıma kalkacağım yoktu zaten.Tamam cnm başlayalım benim programım dolu zaten.Elimde bir sürü video var
Cathe Friedrich çok güzel videoları bacaklar için kalçalar için ayrı videoları var.
Zuzana Light Zcut Power Cardio & Power Strengh dvd'sini indirmiştim 3 aylık çalışma programı ile.
Turbo Barre Bar method videoları Usb ye kaydettim bilgisayarım doldu indirmekten.Hepsini yapmak istediğim halde bu hafta başlayacaktım sözde hala başlayacam yani.Öyle diye diye zaman geçiyo.

derya1970 .!.:

Lioncum biliyorsun 10 gündür hastayim ancak düzeliyorum. Istersen Pazartesi söz verelim birbirimize yeni haftayla ikimiz de spora dönüs yapacagiz diye ne dersin? Ben hastalik sonrasi en kolay gelen leslie ile baslamayi düsünüyorum. Agirliklarim da geldi.Techizatim tamam yani. Bak yaza ne kaldi surda? Birkac ay cabucak gecer ordan burdan cikan yaglarla basbasa kalmayalim.

Genişletmek için tıkla...

Haklısın cnm iyi olur yoksa benim kendi başıma kalkacağım yoktu zaten.Tamam cnm başlayalım benim programım dolu zaten.Elimde bir sürü video var
Cathe Friedrich çok güzel videoları bacaklar için kalçalar için ayrı videoları var.
Zuzana Light Zcut Power Cardio & Power Strengh dvd'sini indirmiştim 3 aylık çalışma programı ile.
Turbo Barre Bar method videoları Usb ye kaydettim bilgisayarım doldu indirmekten.Hepsini yapmak istediğim halde bu hafta başlayacaktım sözde hala başlayacam yani.Öyle diye diye zaman geçiyo.