Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs

Papatya .!.:
deryacım burada okuyunca youtube dan baktım bir sürü workout videoasu var. hangisini yada hangilerini yapıyorsun.
Genişletmek için tıkla...

The Bar Method Body Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu

Daha önce de ekelmistim buradan indirebilirsin canim. Biraz uzun 50 dk ama calismalarin arasina katilmasi gerekir diye düsünüyorum. Özellikle bacaklari cok güzel calistiriyor. Bugün 3. seferi tamamladim ilk ikisine göre biraz daha aliskindim hareketlere. Ardindan da 3 mil leslie yaptim.
 
derya1970 .!.:
The Bar Method Body Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu

Daha önce de ekelmistim buradan indirebilirsin canim. Biraz uzun 50 dk ama calismalarin arasina katilmasi gerekir diye düsünüyorum. Özellikle bacaklari cok güzel calistiriyor. Bugün 3. seferi tamamladim ilk ikisine göre biraz daha aliskindim hareketlere. Ardindan da 3 mil leslie yaptim.
Genişletmek için tıkla...

Bugün denedim bu videoyu. Süresi uzun olmasa iyi ama her gün yapamam sanırım. Haftada 2-3 kez işe yarar mı acaba onu bilemedim?
Bunun yanında bir de pop pilatesin butt blaster videosunu yaptım 25 dk.
 
Puffitt .!.:
Bugün denedim bu videoyu. Süresi uzun olmasa iyi ama her gün yapamam sanırım. Haftada 2-3 kez işe yarar mı acaba onu bilemedim?
Bunun yanında bir de pop pilatesin butt blaster videosunu yaptım 25 dk.
Genişletmek için tıkla...

Yarar canim evet uzun biraz. Ama metodun bulucusu ve videodaki ayni kadin zaten haftada 1-3 kez diyor. Zaten her gün yapilmaz bacaklar feci aciyor ertesi gün.
 
Kizlar demin ölctüm bu hafta belimden 1,5 cm gitmis!!! Hafta basinda 76cmdi 74,5 olmus. Hedefim 70in altina inmek. O zaman vücudumdaki yag orani normale inmis demek oluyormus. Tabii herkesin kendi ölcülerine göre bu sayi degisim gösterebiliyor.
 
 
derya1970 .!.:
Yarar canim evet uzun biraz. Ama metodun bulucusu ve videodaki ayni kadin zaten haftada 1-3 kez diyor. Zaten her gün yapilmaz bacaklar feci aciyor ertesi gün.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kısa olanlara da bakacağım. Ağrıyı bugünden hissettirdi zaten.
Bir de yürüyüş yaptığınızı çok görüyorum, bunun faydası oluyor mu yeteri kadar?
Bazen öyle hoplamalı zıplamalı şeyleri yapacak halim olmuyor, Leslie yapsam evde diyorum. Ancak sayfa geçmişinde bazıları iyi derken, bazıları zaman kaybı demiş. Hani o bi saatte başka şeyler de yapılabilir diye.
O yüzden en iyisi yapan birine sormak dedim ben de :)
 
Puffitt .!.:
Teşekkür ederim kısa olanlara da bakacağım. Ağrıyı bugünden hissettirdi zaten.
Bir de yürüyüş yaptığınızı çok görüyorum, bunun faydası oluyor mu yeteri kadar?
Bazen öyle hoplamalı zıplamalı şeyleri yapacak halim olmuyor, Leslie yapsam evde diyorum. Ancak sayfa geçmişinde bazıları iyi derken, bazıları zaman kaybı demiş. Hani o bi saatte başka şeyler de yapılabilir diye.
O yüzden en iyisi yapan birine sormak dedim ben de :)
Genişletmek için tıkla...

Valla ben leslieden kardio ve tüm vücut calismasi olarak da cok memnunum. Bu hafta da bol bol yaptim bar workout un yani sira. Az önce tartildim hic diyet yapmamama ragmen bu hafta yarim kg vermisim. Leslie den cogunluk memnun benim bildigim. Her yasta da yapilabilecek bir spor.
 
Sabah oglumla 1,5 saat yürüdük, az önce de 3 mil leslie yaptim. Yarim kg verdim ya gaza geldim...
 
Hareketsiz bir hafta daha gitti yine noluyo bana anlamıyorum.Buraya yazmaya utanıyorum:KK17: artık.Çok üzgünüm :KK30::26:Zor günler geçiriyorum özel hayatımla ilgili eş sorunları malesef hayırlısıyla bugünleride atlatırım inşallah :KK5:
 
lion81 .!.:
Hareketsiz bir hafta daha gitti yine noluyo bana anlamıyorum.Buraya yazmaya utanıyorum:KK17: artık.Çok üzgünüm :KK30::26:Zor günler geçiriyorum özel hayatımla ilgili eş sorunları malesef hayırlısıyla bugünleride atlatırım inşallah :KK5:
Genişletmek için tıkla...
Lioncum cok üzüldüm, hepimizin bazen sikintili dönemleri oluyor. Insallah atlatirsin canim en kisa zamanda.
 
lion81 .!.:
Hareketsiz bir hafta daha gitti yine noluyo bana anlamıyorum.Buraya yazmaya utanıyorum:KK17: artık.Çok üzgünüm :KK30::26:Zor günler geçiriyorum özel hayatımla ilgili eş sorunları malesef hayırlısıyla bugünleride atlatırım inşallah :KK5:
Genişletmek için tıkla...


Erkek arkadaşımla uzun süredir yaşadığım sorunlar yüzünden vücudumun savunma sistemi çökmüş ve bir şekilde mikrop kapmışım inan sağlıktan başka önemli bir şey yok hayatta her gece döktüğüm göz yaşları vücudumdan böyle çıkıyor şimdi lütfen kendini üzme sana senden başka çare yok hayatta
 
derya1970 .!.:
Lioncum cok üzüldüm, hepimizin bazen sikintili dönemleri oluyor. Insallah atlatirsin canim en kisa zamanda.
Genişletmek için tıkla...
tutku29
Erkek arkadaşımla uzun süredir yaşadığım sorunlar yüzünden vücudumun savunma sistemi çökmüş ve bir şekilde mikrop kapmışım inan sağlıktan başka önemli bir şey yok hayatta her gece döktüğüm göz yaşları vücudumdan böyle çıkıyor şimdi lütfen kendini üzme sana senden başka çare yok hayatta
Genişletmek için tıkla...
Desteğiniz için teşekkür ederim sağolun.Bu yeni değil 15 senedir zor mutsuz uyumsuz huzursuz bi evlilik.Kafa yapılarımız dahi uyuşmuyo.Ama ne yazikki akrabayız babamla kayınpederim dayı oğlu ve hala oğlu.Gerçekten mücadeleyle gözyaşıyla geçirdiğim günler inancımla umutlarımla ayakta kaldım.Ama ne yazıkki kalbim paramparça ne sevgi ne saygı kaldı bırak bana saygı göstermeyi ailemede saygısı yok.Ne yazikki bu zamana kadar sabırla dayandım.Şimdi dayanacak katlanacak sabrımda tükendi.Bir an önce özgürlüğüme kavuşmak yepyeni bi hayat kurmanın hayalini kuruyorum.Ben küçücük şeylerden dahi kendimi mutlu etmeye çalışıyorum kendi kendimi iyileştirmeye çalışsamda o ne yazikki negatif asabi kırıcı bi insan o yüzden benim enerjimide düşürüyo.Kızlar biliyosunuz ne kadar azimli olduğumu; mutluyken bile muhakkak aralarda fırsat buldukça laf sokanlardan o anda benim bütün hevesim neşem kırılıyo.

Ne yazikki tutku'cum vitiligo hastası oldum vücudumda beyazlıklar iyice yayıldı göğsümde koltukaltımda bacaklarıma yayıldı tedavisi yok kremler bi işe yaramadı bu adamla gelde iyileş sinire strese girmemem gerekiyo daha fazla yayılmaması için.İşte böyle neyse içimi döktüm rahatladım nihayet.
 
lion81 .!.:
Desteğiniz için teşekkür ederim sağolun.Bu yeni değil 15 senedir zor mutsuz uyumsuz huzursuz bi evlilik.Kafa yapılarımız dahi uyuşmuyo.Ama ne yazikki akrabayız babamla kayınpederim dayı oğlu ve hala oğlu.Gerçekten mücadeleyle gözyaşıyla geçirdiğim günler inancımla umutlarımla ayakta kaldım.Ama ne yazıkki kalbim paramparça ne sevgi ne saygı kaldı bırak bana saygı göstermeyi ailemede saygısı yok.Ne yazikki bu zamana kadar sabırla dayandım.Şimdi dayanacak katlanacak sabrımda tükendi.Bir an önce özgürlüğüme kavuşmak yepyeni bi hayat kurmanın hayalini kuruyorum.Ben küçücük şeylerden dahi kendimi mutlu etmeye çalışıyorum kendi kendimi iyileştirmeye çalışsamda o ne yazikki negatif asabi kırıcı bi insan o yüzden benim enerjimide düşürüyo.Kızlar biliyosunuz ne kadar azimli olduğumu; mutluyken bile muhakkak aralarda fırsat buldukça laf sokanlardan o anda benim bütün hevesim neşem kırılıyo.

Ne yazikki tutku'cum vitiligo hastası oldum vücudumda beyazlıklar iyice yayıldı göğsümde koltukaltımda bacaklarıma yayıldı tedavisi yok kremler bi işe yaramadı bu adamla gelde iyileş sinire strese girmemem gerekiyo daha fazla yayılmaması için.İşte böyle neyse içimi döktüm rahatladım nihayet.
Genişletmek için tıkla...

Lioncum anlattıkların üzücü evet ama ben sendeki umudu ve hayata bağlılığı görüyorum inşallah herşeyin üstesinden gelirsin allah yardımcın olsun.Bu yeni yıl bize huzur ve sağlık getirsin,benim en çok huzura ve sağlığa ihtiyacım var.
Bu siteyi çok seviyorum kimse birbirini tanımıyo ve özgürce herşeyini paylaşabiliyor sizlerle tanıştığım içinde çok mutluyum gerçekten...
 
Selam kizlaaar!!! Ben yilin acilisini 4 fast miles leslie ile yaptim. Herkese bol hareketli günler diliyorum.
 
Ooo bizim kizlar daha yeni yila giremedi anlasilan. Ben sabah 1 saat yürüdüm, aksamüstü de jillian 6 weeks 6 pack yaptim.
 
Ben de aynı şekilde bugün yaklaşık 45 dk yürüdüm hızlı tempoda. Akşam da yemekten bi saat sonra Jillian 6 weeks 6 pack yaptım :)
Yalnız ben öyle uzun süreli yapamam sanırım, çünkü çok sıkılıyorum aynı şeylerden.
 
Puffitt .!.:
Ben de aynı şekilde bugün yaklaşık 45 dk yürüdüm hızlı tempoda. Akşam da yemekten bi saat sonra Jillian 6 weeks 6 pack yaptım :)
Yalnız ben öyle uzun süreli yapamam sanırım, çünkü çok sıkılıyorum aynı şeylerden.
Genişletmek için tıkla...

Aynen puffitcim nerde bende o sabir 6 hafta ayni videoyu yapacak... Halbuki dayanip yapsak cok güzel bir calisma. Jillianin diger videolari da öyle. Yabanci forumlari da okuyorum insanlar cok memnun ama iste biz de böyle sabir gösteremiyoruz. Gecen yil bir iki hafta yapmistim faydasini da gördüm. 6 pack sahibi olamadim ama iyi gelmisti.
 
derya1970 .!.:
Aynen puffitcim nerde bende o sabir 6 hafta ayni videoyu yapacak... Halbuki dayanip yapsak cok güzel bir calisma. Jillianin diger videolari da öyle. Yabanci forumlari da okuyorum insanlar cok memnun ama iste biz de böyle sabir gösteremiyoruz. Gecen yil bir iki hafta yapmistim faydasini da gördüm. 6 pack sahibi olamadim ama iyi gelmisti.
Genişletmek için tıkla...

Ben de çok beğendim, daha yaparken karnım acımaya başladı. Ancak tabii 6 hafta sürmez bende de :)
Bir de ben p90x3 yapmaya başladım da arada yoga günleri sıkıcı geldiği için bunlardan ekliyorum.
Yani 4 gün o, 3 gün de seçmece :)
 
yeni yılın ilk egzersizini dün akşam yaptım,umay villa 'nın pilates DVD sini yaptım şunu belirtmeliyim ki bana yetersiz geldi ve çok amatörce bi çekim gibi geldi sevemedim üstüne blogilates obliks çalıştıran bir video yaptım da kendime geldim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

isabel
Göbek Eriten Formül
Yorumlar
0
Görüntüleme
11K
isabel
isabel
lion81
Les Mills Combat
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
9K
keddenek
K
X