165 boy , kilo 58 ben kilo alma tarafındayım da vermek için hiç bişey yapmıyorum sağolsun oğlum yemek yedirmeyip peşinde koşturduğu için almaktan çok veriyorum. Öğün sayım 2Malum yaz geliyor .Kilo vermeye calisiyorum.Yemek yemeyi çok seviyorumDiyet yapmak çok zor.Benim boyum 165 .Şuan 73 kiloyum.Yediklerime dikkat ederek çorba salata ağırlıklı beslenerek 1 buçuk ayda 4 kilo verdim.1kiloyu geri aldim .Hedefim şuan 65 kilo.Sizin deneyimleriniz neler? Kilo verdiren bır formulunuz var mı?
Ayy bende yeşillik severim165 boy , kilo 58 ben kilo alma tarafındayım da vermek için hiç bişey yapmıyorum sağolsun oğlum yemek yedirmeyip peşinde koşturduğu için almaktan çok veriyorum. Öğün sayım 2
Kahvaltı: peynir zeytin yumurta maydanoz roka dere otu yiyorum (yeşillik seviyorum)günde 2 ekmek yerim ekmek İnce çizgim
Akşam : çorba salata ve bir çeşit yemek
Yıllardır böyle devam eder aralarada kısır cips falan yerim o da çok nadir.
Tatlı ayda bir iki belki.
Yanlış okumadın canım 2 ekmek yerim ekmek olmayınca valla sinirli oluyorumAyy bende yeşillik severim2 ekmek mi yanlismi okudum Duygusal aclikta var bende 2 ogunle hayatta doymam Günde 5-6 öğün yiyorum.Az ve sık yiyorum.Kilo olmak istiyorsanız ara ogunlere Kuruyemiş eklemek sağlıklı bir seçim olur.Kalori hesabıyla kilo alamayan arkadaşıma kilo aldirtmistim Üniversitede.Mesela bugün 2500 kalori aldı yarın 2600 aliyodu.Oyle öyle günlük maksimum 2500 kalori civarı alan kız bı gün 4350 kaloriye yükseldi.Ama canı ne isterse yiyordu hergun mutlaka karışık kuruyemiş ve tabi abur cubur da .Kız 49 kiloydu 1 ayda 52 kiloya ciktiydi
Ahahha 2 ekmege rağmen kilo alamaman ilginç canımYanlış okumadın canım 2 ekmek yerim ekmek olmayınca valla sinirli oluyorumbir gün tüm Türkiye’yi sadece ekmek ve peynir yemek için gezicem 1 ayda 3 kilo almış az aslında sağlıklı beslenip kilo almak daha iyi ama senin durum farklı ya duygusal açlık aslında her canın bir şey istediğinde yeşillik tükete bilirsin öğün sayın önemli değil o öğünde ne yediğin önemli daha hafif beslene bilirsin
Tadı tam oturmamış diyip başka şeyler heme bacımAhahha 2 ekmege rağmen kilo alamaman ilginç canımO arkadaşımda hiç kilo alamiyodu onun için çok mutluluk verici olmuştu Ayy öyle yapıyorum haafif şeyler secmeye calisiyorum.Mesela canım az önce biseyler yemek istedi bı günde hazır olan salatalık turşusu ndan yedim.İlk kez denedim dün yaptım bugün oldu tadı çok ekşi değil ama tam oturmamış
Ahaha iyi aklıma getirdin limon seven biriyimTadı tam oturmamış diyip başka şeyler heme bacımsalatalık su barındırır onu da fazla yeme şişirir boş yere bence sen detoks suyu hazırla hiç olmadı limonlu su yap dursun elinin altında. Bir kaç güz az yesen alışan bacım ha gayret et
Yap bi limonlu su at içine bir kaç tane taze nane mis gibiiiiii mide küçülsün bırak işteAhaha iyi aklıma getirdin limon seven biriyim..Limonlu su yapayım bari Valla eskiden daha çok yiyodum midem küçüldü sanırım.Ekmeksiz doymuyordum Şimdi azcik ekmekle doyabiliyorum.(Azcik ekmek 1 ince dilim)
Ahahah annemde senin gibi canım ekmeksiz yapamıyor hatta pilavla makarnayla bile ekmek yiyorYap bi limonlu su at içine bir kaç tane taze nane mis gibiiiiii mide küçülsün bırak iştebenim mide hep ekmeğe aç
Boyum 160 kilom 73.7 idi en son. Ben de kilo vermeye çalışıyorum ama işe yemek götürmek sorun oluyor hep. Yaz tatilinin bir an önce gelmesini bekliyorum o yüzdenMalum yaz geliyor .Kilo vermeye calisiyorum.Yemek yemeyi çok seviyorumDiyet yapmak çok zor.Benim boyum 165 .Şuan 73 kiloyum.Yediklerime dikkat ederek çorba salata ağırlıklı beslenerek 1 buçuk ayda 4 kilo verdim.1kiloyu geri aldim .Hedefim şuan 65 kilo.Sizin deneyimleriniz neler? Kilo verdiren bır formulunuz var mı?
Ayy bende bugün tartıldım 73.9 olmuşum ama regli döneminde dayanamayıp tatlı yememden alkolden ötürü dahada dikkat edicem bundan sonra inşallah hep birlikte güzel eksiler görürüzBoyum 160 kilom 73.7 idi en son. Ben de kilo vermeye çalışıyorum ama işe yemek götürmek sorun oluyor hep. Yaz tatilinin bir an önce gelmesini bekliyorum o yüzdenideal kilom 56 ama ben 60'a da razıyım
İnşallahAyy bende bugün tartıldım 73.9 olmuşum ama regli döneminde dayanamayıp tatlı yememden alkolden ötürü dahada dikkat edicem bundan sonra inşallah hep birlikte güzel eksiler görürüz
Umarım denegeleyebiliriz.İnşallahbugün ben de abarttım biraz. Haftasonu dengeleyebilirim umarım
Niye geri aldın ne yaptın?Malum yaz geliyor .Kilo vermeye calisiyorum.Yemek yemeyi çok seviyorumDiyet yapmak çok zor.Benim boyum 165 .Şuan 73 kiloyum.Yediklerime dikkat ederek çorba salata ağırlıklı beslenerek 1 buçuk ayda 4 kilo verdim.1kiloyu geri aldim .Hedefim şuan 65 kilo.Sizin deneyimleriniz neler? Kilo verdiren bır formulunuz var mı?
Makarna sufle falan yedim sanırım ondan oldu bide egzersiz yapmadımNiye geri aldın ne yaptın?
Bencede sulu köfteden bişey olmazSuluköfte bişey yapmaz ya
Ay şimdi farkettirm diyorum niye gülüyor bxbxnnxBencede sulu köfteden bişey olmaz
Yap valla sulu köfte lezzetli protein hem kalorisi az2 gündür kafamda suluköfte yapma planları var hfjdjjd okuduğumu suluköfte okuyorum artık