- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #661
ben yaptım, ben yaptım 
call yaptım, t5t yaptım şimdide uyku zamanıııı, rüyamda da yaparım bi şeyler artık:)
call yaptım, t5t yaptım şimdide uyku zamanıııı, rüyamda da yaparım bi şeyler artık:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bodyrock.tv
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #662
ben yaptım, ben yaptım
call yaptım, t5t yaptım şimdide uyku zamanıııı, rüyamda da yaparım bi şeyler artık:)
Yarasın!
İyi geceler :))
Benim misafir geldi, 2 bira devrildi, yarına umarım halim kalır bir şeylere :)))
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #663
89 gün kaldı yaza :)
Temizlik sonrası Jillian deneyeceğim :)
Temizlik sonrası Jillian deneyeceğim :)
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #664
arkadaşlar call yaptım zorlnmadım demiştim ilk gün ama oturup kalkarken bacaklarımda ağrı oluştu ve yaparken titredim.
bu arada kaç gündür call yapıyorum sadece. hangisinden başlasam hem bilemedim hemde evimde deilim ben yaaa annemdeyim zor oluyor böylee
bu arada kaç gündür call yapıyorum sadece. hangisinden başlasam hem bilemedim hemde evimde deilim ben yaaa annemdeyim zor oluyor böylee
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #665
selam kızlar nasılsınız,
bildiğiniz gibi perşembeden beri fuardayım. akşamları 22.30 da evde oluyorum dolayısı ile sporu bırak uyumaya bile zaman zar zor yetiyor. zorunlu olarak 5 gün ara verdim, zaten reglim de yakın. en kısa zamanda başlamak için can atıyorum.
bakıyorum herkes formunda.. ben geri kalmış hissediyorum yaa
((
nasıl bir psikolojiyse bu :)))
bildiğiniz gibi perşembeden beri fuardayım. akşamları 22.30 da evde oluyorum dolayısı ile sporu bırak uyumaya bile zaman zar zor yetiyor. zorunlu olarak 5 gün ara verdim, zaten reglim de yakın. en kısa zamanda başlamak için can atıyorum.
bakıyorum herkes formunda.. ben geri kalmış hissediyorum yaa
((nasıl bir psikolojiyse bu :)))
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #666
Çok acaip bir psikoloji :)
Akşamları iyice dinlen tedirginsazan regl öncesi zaten biraz bitkin olur insan, haftaya başlarsın :)
tweety, ben annemde olcam heralde hiç aralıksız spor yaparım :) Elin sıcak sudan soğuk suya değmiyorken şansını kullan :)
Ben temizlik sonrası hem Jillian tighs& buns level 1 hem de callanetics yaptım. Hızımı alamamıştım da :) Hazır kaslar sıcakken yapıvereyim dedim. Level 1'in tek bir hareketi beni zorladı, o da içteki bacağı kaldırıp indirme hareketiydi, onu da basit versiyonuyla yaptım :)
Bayağı terlemiştim ancak ağrım pek yok. Yarın level 2'yi deneyim bakalım fırsat bulursam :)
Şu barfiks'i de tekrar denedim nnnyyy, ıııh kendimi 1-1,5 cm yukarı çekebiliyorum anca :) Bacakları da dümdüz tutup yukarı çekmeyi beceremedim :)) Sanırım senin barfiks programına ben de başlasam iyi olacak :)
Akşamları iyice dinlen tedirginsazan regl öncesi zaten biraz bitkin olur insan, haftaya başlarsın :)
tweety, ben annemde olcam heralde hiç aralıksız spor yaparım :) Elin sıcak sudan soğuk suya değmiyorken şansını kullan :)
Ben temizlik sonrası hem Jillian tighs& buns level 1 hem de callanetics yaptım. Hızımı alamamıştım da :) Hazır kaslar sıcakken yapıvereyim dedim. Level 1'in tek bir hareketi beni zorladı, o da içteki bacağı kaldırıp indirme hareketiydi, onu da basit versiyonuyla yaptım :)
Bayağı terlemiştim ancak ağrım pek yok. Yarın level 2'yi deneyim bakalım fırsat bulursam :)
Şu barfiks'i de tekrar denedim nnnyyy, ıııh kendimi 1-1,5 cm yukarı çekebiliyorum anca :) Bacakları da dümdüz tutup yukarı çekmeyi beceremedim :)) Sanırım senin barfiks programına ben de başlasam iyi olacak :)
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #667
Kızlarr naaptınız bugün :)
Yarın Jillian level 2 + callanetics + yoga günü olsun istiyorum :) Nasıl olsa temizlik yok :)
Yarın Jillian level 2 + callanetics + yoga günü olsun istiyorum :) Nasıl olsa temizlik yok :)
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #668
Hadi kızlar hareketlenin, çok güzel bir gün bugün :)
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #669
Ben callanetics ve tibetimi erkenden yaptım bugün :)) Sizler ne yapıyorsunuz :))
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #670
Merhaba kızlar, öncelikle teşekkürler paylaştığınız videolar için yazdıklarınızı okudukça gaza geldim valla 1 haftadır düzenli yapıyorum hareketleri.. ilk 3 gün baya ağrımıştı heryerim ama şimdi gayet iyi ve insanın yaptıkça yapısı geliyo:))) siz ne zamandır yapıyorsunuz bu hareketleri ve ne kadar süre sonunda gözle görülür bi değişiklik olmaya başladı? ben ilk önce ısınma hareketleriyle başlıyorum sonra Natural Brazilian Buttock Lift Exercises yapıyorum toplamda 40 dk fln sürüyo..
- 5 Nisan 2011
- 245
- 4
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #671
ben regl olucam diye dinleniyorum bu aralar ama olmadı daha dün gece 10 dakika karın egzersizi yaptım belki getirir diye. yarın brazil butt lifte başlamak istiyorum inşallah
dün gece 10 dakika karın egzersizi yaptım belki getirir diye. yarın brazil butt lifte başlamak istiyorum inşallah - 5 Nisan 2011
- 245
- 4
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #672
brazil butt lift bum bum videosunu arkasından tummy tuck videosunu yaptım. bum bum da çok zorlandım nefesim yetmedi ortaya kadar dayandım oturup 2 dakika dinlendim sonra devam ettim. cardioda ne kadar yetersiz olduğumu hissettim. tummy tuck videosunda da zorlandım regl olamadım karnım çok ağrıdı bahanem oldu. kimi insanlar regli gecikince bitki çayı falan yapar :) ben spor yapıyorum bire bir bence 
ben bunu 60 gün yapsam hakikaten acayip olur. daha kolay bekliyodum ama kolay değil bana göre. ama slim in 6 dan daha kolay kesinlikle. hem de daha eğlenceli.
nefesim yetmedi ortaya kadar dayandım oturup 2 dakika dinlendim sonra devam ettim. cardioda ne kadar yetersiz olduğumu hissettim. tummy tuck videosunda da zorlandım regl olamadım karnım çok ağrıdı bahanem oldu. kimi insanlar regli gecikince bitki çayı falan yapar :) ben spor yapıyorum bire bir bence ben bunu 60 gün yapsam hakikaten acayip olur. daha kolay bekliyodum ama kolay değil bana göre. ama slim in 6 dan daha kolay kesinlikle. hem de daha eğlenceli.
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #673
87 gün kaldıııı :)
Dün bütün gün dışarda olup gece de geç gelince Jillian yalan oldu :) Neyse ki Callanetics'imi ve tibetimi sabahtan çıkmadan yapmıştım :) Ama içimde kaldı Jillian resmen, yarın sabah level 2yi denemeye karar verdim :)
Bugün ZWOW 7 günüydü, kendime inanamadım ama 16dk 13 sn sürdü, Zuzana'nın skor ise 16 dk 8 sn! Herhalde benim kettlebell'im yok, onun yerine daha hafif olan 5 kg dambıl kullanıyorum, bir de o jump lunge'ları sanırım o kadar dizimi yere değdirecek raddeye getiremediğimden zıplarken daha hızlı oluyor :) Ama inanamadım resmen :))
Esra, hadi başla Brazil Butt'a bak yaza az kaldı az :)
Dün bütün gün dışarda olup gece de geç gelince Jillian yalan oldu :) Neyse ki Callanetics'imi ve tibetimi sabahtan çıkmadan yapmıştım :) Ama içimde kaldı Jillian resmen, yarın sabah level 2yi denemeye karar verdim :)
Bugün ZWOW 7 günüydü, kendime inanamadım ama 16dk 13 sn sürdü, Zuzana'nın skor ise 16 dk 8 sn! Herhalde benim kettlebell'im yok, onun yerine daha hafif olan 5 kg dambıl kullanıyorum, bir de o jump lunge'ları sanırım o kadar dizimi yere değdirecek raddeye getiremediğimden zıplarken daha hızlı oluyor :) Ama inanamadım resmen :))
Esra, hadi başla Brazil Butt'a bak yaza az kaldı az :)
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #674
brazil butt lift bum bum videosunu arkasından tummy tuck videosunu yaptım. bum bum da çok zorlandım
ben bunu 60 gün yapsam hakikaten acayip olur. daha kolay bekliyodum ama kolay değil bana göre. ama slim in 6 dan daha kolay kesinlikle. hem de daha eğlenceli.
Hmm slim in 6 daha mı zor? Enteresan, bir bakayım madem :) Bir tek şu eğlenceli olmaması kısmına takıldım :)
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #675
Slmmm kızlar nihayet gitti kaynanamgil.Çok şükür rahatladım,nihayet sizede kavuştum.Sporumu t5t yide yapamadım.Ama bu hafta acısını çıkaracam zaten.Valla içim gitti. Şu birkaç günde bile hantallaşmışım formdan düşmüşüm resmen.Merdivenden çıkarken bacaklarım ağrıdı.Alışmışım tembelliğe ara verince vücut soğudu tabi bu sabah hemen sporumu yapacaktım sözde hala oyalanıyorum.Bugün karar veremedim Brazil'imi yoksa Jillian'ımı yapsam diye.kaynanam da bana sakın daha zayıflama senin üstün zaten ince altında incelirse sen iyice kötü olursun diye.en iyisi dozu kaçırmadan ben bu şekilde devam edeyim.Şu birkaç günde de zaten habire yemek yemekten göbeğimde çıktı.
Ama malesef haftaya da yapamayacam bir müddet kalacak yine sporum.Bu cumartesi günüde Allah'ın izniyle estetik ameliyatı olacam.İyileşene kadar kalacak yine tabi en iyisi bu hafta sabah akşam hiç durmayım ben.
Denise Austin's Best Bun & Leg Shapers - YouTube Bu videoyuda yeni farkettim. Denise Austin yoga plates her türlü videosuda var.Link araştırıyorum bulabilirsem onuda indirecem.İyice çoğaldı listemde değişiklik iyidir her zaman yeni bir heves oluyo çünkü.
Hadi hepimize kolay gelsin yeni haftamızın daha güzel daha enerjik daha formda geçmesini diliyorum kızlar.
Ama malesef haftaya da yapamayacam bir müddet kalacak yine sporum.Bu cumartesi günüde Allah'ın izniyle estetik ameliyatı olacam.İyileşene kadar kalacak yine tabi en iyisi bu hafta sabah akşam hiç durmayım ben.
Denise Austin's Best Bun & Leg Shapers - YouTube Bu videoyuda yeni farkettim. Denise Austin yoga plates her türlü videosuda var.Link araştırıyorum bulabilirsem onuda indirecem.İyice çoğaldı listemde değişiklik iyidir her zaman yeni bir heves oluyo çünkü.
Hadi hepimize kolay gelsin yeni haftamızın daha güzel daha enerjik daha formda geçmesini diliyorum kızlar.
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #676
Aa çok geçmiş olsun mu demeli, estetikse hadi hayırlı olsun mu demeli bilemedim :) Ne yaptırıyorsun?
Kaynanana değil kocana bakmanı tavsiye ederim asıl
Eski kadınlar toplu hatun sever, senin bey nasıl beğeniyorsa öyle kal bence :)) Hatta daha iyisi sen kendini en iyi nasıl hissediyorsan öyle ol :)Değişiklik iyidir kesinlikle, ben de Jillian, Brazil but karıştırmayı düşünüyorum bu hafta, bakalım :)
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #677
selam kızlar günaydın,
sonunda fuar bitti ve ben haftasonu tatil yapmadan hoppp yine ofisteyim. en azından düzenime dönmek güzel. aslında hala yorgunum ve regl olamadım ama bu akşam bişiler yapmak istiyorum. kendimi çok zorlamadan. çünkü reglin ilk günü çok agrım olur ve o gün kendimi dinlemek istiyorum bişi yapmadan. bu arada fazla kilolarımdan kurtulmak için l-carnitin ve cla alacağım demiştim. cla ya başladım ama az kalmış her ikisinden de satın alacağım. sizce eczaneden mi internetten mi alsam hangisi uygun olur. uygun fiyatlı ve iyisinden marka araştırıyorum da. burada bilgisi olan yoktur sanırım. ilgili topiklere bir bakayım ben :)
ne zaman dinleneceğim bilmiyorum zira fuar bitti regl gelecek. pekte dinlenesim yok açıkçası zaten çok geri kaldım birde fuar alanında mecburen bir sürü zararlı şey yedim. :)
sonunda fuar bitti ve ben haftasonu tatil yapmadan hoppp yine ofisteyim. en azından düzenime dönmek güzel. aslında hala yorgunum ve regl olamadım ama bu akşam bişiler yapmak istiyorum. kendimi çok zorlamadan. çünkü reglin ilk günü çok agrım olur ve o gün kendimi dinlemek istiyorum bişi yapmadan. bu arada fazla kilolarımdan kurtulmak için l-carnitin ve cla alacağım demiştim. cla ya başladım ama az kalmış her ikisinden de satın alacağım. sizce eczaneden mi internetten mi alsam hangisi uygun olur. uygun fiyatlı ve iyisinden marka araştırıyorum da. burada bilgisi olan yoktur sanırım. ilgili topiklere bir bakayım ben :)
ne zaman dinleneceğim bilmiyorum zira fuar bitti regl gelecek. pekte dinlenesim yok açıkçası zaten çok geri kaldım birde fuar alanında mecburen bir sürü zararlı şey yedim. :)
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #678
GNC'de indirimler oluyor, onları takip edebilirsin. Ultimate CLA öneren var, hepsiburada.com'da da hardline CLA'yi kullanan sayısı çok, yorumlar da iyi görünüyor :) Eczane ürünü olarak da Solgar'ı genelde tek geçerim :)
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #679
Aa çok geçmiş olsun mu demeli, estetikse hadi hayırlı olsun mu demeli bilemedim :) Ne yaptırıyorsun?
Kaynanana değil kocana bakmanı tavsiye ederim asıl
Değişiklik iyidir kesinlikle, ben de Jillian, Brazil but karıştırmayı düşünüyorum bu hafta, bakalım :)
Cnm ben normal doğum yaptım 2 doğumumda çok zor oldu ve dikişlerimde çok fazlaydı.Bu yüzden dikişlerim enfeksiyon kaptığı içinde bütün dikişlerim patladı 2.ye tekrar dikildi o dikişlerde patladı görüntü olarak çok berbat oldu yani.Bu yüzden de çok sorun yaşadım vajina bölgesinde.Teyzemin jinekolog doktoruna gittim estetik ameliyat yapacak şimdi o bölgeye ve eskisindende çok daha iyi olacağını söyledi.Bakalım hayırlısı olsun psikolojik olarakta insanı kötü etkiliyo tabi en hassas bölge olduğu için.
Kocamda bu şekilde iyisin diyo.Bana görede bu halim daha iyi.
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #680
Çok geçmiş olsun canım, inşallah en kısa sürede iyileşirsin ameliyattan sonra...
Kocan da bu şekilde seviyorsa zayıflamadan sıkılaşırsın sen de süper olursun :) Callanetics denemiş miydin hatırlayamadım, o da kilo verdirmeden sıkılaştırma konusunda çok etkili...
Kocan da bu şekilde seviyorsa zayıflamadan sıkılaşırsın sen de süper olursun :) Callanetics denemiş miydin hatırlayamadım, o da kilo verdirmeden sıkılaştırma konusunda çok etkili...
Son düzenleme:
