Bodyrock.tv

esra2424 · 2 Mart 2012

asdfgh789 .!.:
selam spor güzelleri bu zuzana videolarını neye göre takip ediyorsunuz cok yabancı kaldım.duygucum verdiğin birazil but torent indirdim fakat sadece iki tanesi calısıyor içinden.tekrar farklı siteden indiriyorum şimdi insallah olur. birde spor yaparken spor ayakkabısı giyiyormusunuz :26:

canım ben evde çıplak ayak yapıyorum :) inan pilates topundan başka spor aleti de yok evimde. yeni başlayanlar için ilk mesajda videolar var sanırım 1,2.. diye sırayla. Birkaç tanesini yaparsın yapabildiğin kadar. sonra bodyrock.tv adresinden videolar beğenip yapabilirsin ya da zuzananın videoları var youtube da

ZuzkaLight's Channel - YouTube bu kanaldan beğendiğin videoları yapabilirsin.

ben brazil butt lift istiyorum diyosan ben indirdim geçen gün 4GB boyutunda dosya videoları da çok kaliteli :) istiyosan özelden yazarım.

ama duygu_01 sana daha çok yardımcı olabilir o daha uzun süredir spor yapıyor benim daha iki ay oldu :)

Duygu_Oner · 2 Mart 2012

Hazır evdeyken bol resim yükleyeyim :) Spor iştahımız açılsın :))

Yarın demekten vazgeç demiş :)

Duygu_Oner · 2 Mart 2012

Esracım sen linkleri gönder istersen, benim gönderdiklerim yaramamış :KK43:

Ben resimlerden fena gaza geldim, callanetics yapmaya gidiyoruuummm :)

nnnyyy · 2 Mart 2012

duygu_01 .!.:
Ya sorma, bu akşam da başka arkadaş geliyor sanırım yatılı misafir olarak :) İçim gidiyo içimmm :))

koştura koştura eve geldim, dinlenmeden zwow 7 ye başladım, üstünede mekik ve barfiks programımı yaptım toplam 432 mekik çekmişim ama barfiks hala facia, dambılla kol falan mı çalışsam bilmiyorum ki... call yapmaya vakit kalmadı onuda yatmadan önce t5t ile birlikte yaparım artık...

Duygu_Oner · 2 Mart 2012

nnnyyy .!.:
koştura koştura eve geldim, dinlenmeden zwow 7 ye başladım, üstünede mekik ve barfiks programımı yaptım toplam 432 mekik çekmişim ama barfiks hala facia, dambılla kol falan mı çalışsam bilmiyorum ki... call yapmaya vakit kalmadı onuda yatmadan önce t5t ile birlikte yaparım artık...

Süppersin :)) Dambılla kol çalışmak da çözüm olabilir.. Şimdi denedim gerçi, 90derece bükülü hale getiremiyorum, 100-105 derecede kalıyor kollarım :KK43:

Ama asılıp bacakları karına çekme hareketinde bir problem yok...

Bende şimdi Callanetics ve tibet yaptım. Yoğurt yiyip az dinleneyim, sonra ZWOW 6yı yapmaya niyetliyim :) Misafir geç gelecekmiş bu akşam, iyi oldu :)

Duygu_Oner · 2 Mart 2012

Ve dayanamadım, ZWOW6'yı yapıp da geldim :) Callanetics üzerine yapınca biraz(!) yorucu oluyormuş :KK70:

4 tur + 4 Pulse Plyo Jumps yapabildim. Zuzana 5,5 tur yapmış :)

Hatunun karın kasları süper...

Bu da eski resmi ki bu da şahane :

nnnyyy · 3 Mart 2012

duygu_01 .!.:
Süppersin :)) Dambılla kol çalışmak da çözüm olabilir.. Şimdi denedim gerçi, 90derece bükülü hale getiremiyorum, 100-105 derecede kalıyor kollarım Ama asılıp bacakları karına çekme hareketinde bir problem yok...

Bende şimdi Callanetics ve tibet yaptım. Yoğurt yiyip az dinleneyim, sonra ZWOW 6yı yapmaya niyetliyim :) Misafir geç gelecekmiş bu akşam, iyi oldu :)

ohh şifa olsun:))
105derece derken?? çene bar hizasına gelecek kadar kaldırmak gerekiyor ozamanda 90-100 derece nasıl oluyor kol daha fazla bükülmeli, avuç için karşıya bakacak şekilde tutarken... sen barı avuç içlerin sana bakacak şekilde mi tutuyorsun acaba?

o asılıp bacakları karna çekme hareketi süper, birde o şekilde bacakları düz yukarı kaldırma var karnı en etkili çalıştıran hareketmiş...
callan teyzede bunu bacakları düz tutup öne kaldıra bildiği kadar kaldırıp bacakları aç kapa şeklinde yapıyor.. ben 90 derece kaldırıyorum ancak tabii callan teyze 180 derece yapıyor:))) sen ne kadar yapabiliyorsun diyecem ama iyice ısınmadan deneme sakın zira beli çok zorluyor...

Duygu_Oner · 3 Mart 2012

nnnyyy .!.:
ohh şifa olsun:))
105derece derken?? çene bar hizasına gelecek kadar kaldırmak gerekiyor ozamanda 90-100 derece nasıl oluyor kol daha fazla bükülmeli, avuç için karşıya bakacak şekilde tutarken... sen barı avuç içlerin sana bakacak şekilde mi tutuyorsun acaba?

o asılıp bacakları karna çekme hareketi süper, birde o şekilde bacakları düz yukarı kaldırma var karnı en etkili çalıştıran hareketmiş...
callan teyzede bunu bacakları düz tutup öne kaldıra bildiği kadar kaldırıp bacakları aç kapa şeklinde yapıyor.. ben 90 derece kaldırıyorum ancak tabii callan teyze 180 derece yapıyor:))) sen ne kadar yapabiliyorsun diyecem ama iyice ısınmadan deneme sakın zira beli çok zorluyor...

Hmm tabii sen callan teyzeden yaptığın için ben de kara kara düşünüyordum neresinde vardı evolutionun bu hareket diye :) Evet avuç içlerim kendime bakacak şekilde sarılmıştım :)

Şu bahsettiğin hareketi yarın yapayım ben Jillian'dan sonra.. Acaba yarın hem Jillian, hem callanetics, hem de ev temizliği yapabilecek miyim çok merak ediyorum :KK70:

nnnyyy · 3 Mart 2012

duygu_01 .!.:
Hmm tabii sen callan teyzeden yaptığın için ben de kara kara düşünüyordum neresinde vardı evolutionun bu hareket diye :) Evet avuç içlerim kendime bakacak şekilde sarılmıştım :)

Şu bahsettiğin hareketi yarın yapayım ben Jillian'dan sonra.. Acaba yarın hem Jillian, hem callanetics, hem de ev temizliği yapabilecek miyim çok merak ediyorum

callan teyzenin kitabında vardı canım.
avuç içi kendine bakan şekline askerde çaylak tipi diyorlarmış, bir arkadaşım sen şöyle çaylak tutuşu yap, birde yerden zıplayarak yukarı kalkıp yavaşça in demişti. tabii ben çaylak versiyonu yapmayı kendime yediremediğim için direk normal tutuşla yapmaya çalışıyorum:)))

kişisel tecrübelerime dayanarak söylüyorum aynı gün hepsi ve hatta daha fazlasıda yapılır ama ev temizliği olmaz bence o hepsinden daha zor, yorucu ve çoook sıkıcı bişey yaaa:))

Duygu_Oner · 3 Mart 2012

nnnyyy .!.:
callan teyzenin kitabında vardı canım.
avuç içi kendine bakan şekline askerde çaylak tipi diyorlarmış, bir arkadaşım sen şöyle çaylak tutuşu yap, birde yerden zıplayarak yukarı kalkıp yavaşça in demişti. tabii ben çaylak versiyonu yapmayı kendime yediremediğim için direk normal tutuşla yapmaya çalışıyorum:)))

kişisel tecrübelerime dayanarak söylüyorum aynı gün hepsi ve hatta daha fazlasıda yapılır ama ev temizliği olmaz bence o hepsinden daha zor, yorucu ve çoook sıkıcı bişey yaaa:))

Evet bildiğin çaylakmış benim duruş :)) Öbür türlü tutmak aklıma bile gelmediydi hiç, yarın denemek lazım :))

Valla ben de hiç sevmiyorum da allahtan öyle çok dip köşe temizlik değil, temizlikçi kadın gelene kadar idare etsin temizliği... Kedim var evde, fena dökmeye başladı tüylerini gene, yapmazsam olmuyor... Misafirleri uyarmaktan helak oldum evde tüyler var istiyorsanız gelin istemiyorsanız bekleyin diye :)))

Duygu_Oner · 3 Mart 2012

Ve biraz da gerçeklerden bahsedelim :

Şöyle diyor : Gerçek: Ne kadar az şekerli şeyler yersen o kadar az onlardan istersin...

Bugün yorgunluktan ağrıyan kaslar yarın güçlü bir beden olacak.

Bu kalçanın tarifi var mıdır acaba, şunu yaptım bunu yedim şunu içtim diye :KK52:

Kalın kemikliyim diyenlere :KK1:

Karın kaslarına bak :KK43:

(

Bir de gerçekler var tabii.. Erkekler tarafından en beğenilen abs de şu olmuş:

Sebep de şu : Hem kadın gibi kıvrımlı, ne çok zayıf ne de erkeksi...

ComeOnBaby · 3 Mart 2012

O kalçanın sırrını buldum ben fotoşop :KK8:

Duygu_Oner · 3 Mart 2012

ComeOnBaby .!.:
O kalçanın sırrını buldum ben fotoşop

Valla umarın öyledir :KK70:

Ya da tarifini versinler işte uzatmasınlar :))

Duygu_Oner · 3 Mart 2012

Tek kelimeyle, bayıldım :)

ComeOnBaby · 3 Mart 2012

Yöneticiiiii vidyolara baktım kızlar fazla seksi moralim bozuldu spor hevesim kaçtı :KK52:

Duygu_Oner · 3 Mart 2012

ComeOnBaby .!.:
Yöneticiiiii vidyolara baktım kızlar fazla seksi moralim bozuldu spor hevesim kaçtı

E ne var yani, biz de seksiyiz

Ya da olacağız işte, onlar da böyle doğmadılar sonuçta di mi ama :))

Hiiiç kaçmasın, ister bu saatte, ister yarından tezi yok, başla :)

ComeOnBaby · 3 Mart 2012

duygu_01 .!.:
E ne var yani, biz de seksiyiz Ya da olacağız işte, onlar da böyle doğmadılar sonuçta di mi ama :))

Hiiiç kaçmasın, ister bu saatte, ister yarından tezi yok, başla :)

Ben aslında başladım sayılır bi haftadır iki günde bir 20 dk çalışmaya başladım da zenci kızı seyretmekten bıktıydım kalkasım gelmiyo :KK14:

Duygu_Oner · 3 Mart 2012

ComeOnBaby .!.:
Ben aslında başladım sayılır bi haftadır iki günde bir 20 dk çalışmaya başladım da zenci kızı seyretmekten bıktıydım kalkasım gelmiyo

İlk sayfadaki linklere bak, ilgini çekerse dene.. Sonra diğer videolarına bak Zuzana'nın, beğendiklerini yapa yapa başla :)

Günde 5 dkyla başladım yahu :) Geldiğim noktaya inanamıyorum..

Bu arada, stresim azmış gibi başıma ALES ve master programı (allahtan uzaktan eğitim) gibi iki iş daha sardığımı farkettim :)) Herşeye yetişmek ve sporumu da aksatmamak için çok organize olmam lazım çooook :)

ComeOnBaby · 3 Mart 2012

duygu_01 .!.:
İlk sayfadaki linklere bak, ilgini çekerse dene.. Sonra diğer videolarına bak Zuzana'nın, beğendiklerini yapa yapa başla :)

Günde 5 dkyla başladım yahu :) Geldiğim noktaya inanamıyorum..

Bu arada, stresim azmış gibi başıma ALES ve master programı (allahtan uzaktan eğitim) gibi iki iş daha sardığımı farkettim :)) Herşeye yetişmek ve sporumu da aksatmamak için çok organize olmam lazım çooook :)

sen maşallah azimlisin anladığım kadarıyla hadi ben de başlayayım bariiii:d 10 dk sonra görüşürüz :KK55:

Duygu_Oner · 3 Mart 2012

ComeOnBaby .!.:
sen maşallah azimlisin anladığım kadarıyla hadi ben de başlayayım bariiii:d 10 dk sonra görüşürüz

Yaptın mı peki :)

Bodyrock.tv

Aktif Üye

http://www.o-bebek.com

http://www.o-bebek.com

Popüler Üye

http://www.o-bebek.com

http://www.o-bebek.com

Popüler Üye

http://www.o-bebek.com

Popüler Üye

http://www.o-bebek.com

http://www.o-bebek.com

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

http://www.o-bebek.com

http://www.o-bebek.com

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

http://www.o-bebek.com

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

http://www.o-bebek.com

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

http://www.o-bebek.com

Benzer Konular