Aynı durumdayz spora başladım o kadar para verdm zayflamam lazm die azar azar frenliorm kendimi
Bence milletin ne dediği umrnda olmamalı kilo verincede madalya takmiolr sonucta gttgm spor salonunda 0 beden kızlarla spor yapiorm bu beni daha çok hirslandiriyor gerçekten işe yarıyorBenim de salonda üyelik kaydım var..kilo verme sürecimde asıl spor sayesinde kilo verdim.en az 3 4 gün spor yapıyordum..ama öyle mutsuz ve moralsiz hissediyorum ki salona uğrayasım bile yok.sanki gitsem herkes çok kilo almışsın diyecek 2 hafta gitmedim diye..sinirlerim iyice bozuldu..
amsterdam12 canım. balım
seninki duygusal açlık yine.bunu biliyoruz artık,fizyolojik bir problemin yok. bunun için ne yapabiliriz? özel hayatında da bir sorun yok sebebi ne,derine inmemiz lazım çok ciddi söylüyorum.
bende de var aynı durum.ama dediğim gibi vegan olunca paçam kurtuluyor.bugün 4 kocaman trabzon hurması yedim ara öğünlerde,gecenin şu saatinde 1 salkım üzüm bir sürü ceviz yedim vs ama sağlıksız şeyler yemiyorum en azından.
biri yazmış dukan,diğeri karatay. ben diyorum vegan ol,kafan iyice çorba oldu senin. bence bunları bırak. şu an korumaya al diyeti de bırak ama korumaya al sakın kilo alma. ve iyi bir psikolog bulmamız lazım sana.
aslında sorun ne biliyor musun? diyet kelimesi ve düşüncesi. bunu unutman lazım artık. kendi içinde devrim yapmalısın.ve bunu başarabileceğine ben inanıyorum.28 kilo verdin sen yapma lütfen,kim verdi o kadar kiloyu? kendini sev artık!
diyet düşüncesini de kafandan at. de ki ben artık sağlıklı besleneceğim. hayatımdan katkı maddeli her şeyi çıkarıyorum. rafine şekeri bırakıyorum. sadece organik ve doğal besleneceğim vs gibi.
zaten spor da yapıyorsun. yapman gereken şey basit,sağlıklı beslen+ karnın doysun+sporunu yap.
karnın doysun bak bu çok önemli! hep aç bırakıyorsun sen kendini ondan dolayı da sonra saldırıyorsun.
çok basit bak bir liste yap kendine yasakların olsun ve kendi içinde devrimini gerçekleştir. defter falan işe yaramadı mı bu arada?
evet bundan sonra hayatın boyunca çıkarıyorsun o ıvır zıvırları hayatındanCanımmmmm özlettin kendini.Senden sonra iyice bıraktım kendimiSöylediklerinde çok haklısın.diyet kelimesini unutman lazım dedi diyetisyenim.diyet hakkında konuşmayı bile yasakladı.diyorum ya tamamen psikolojik.bu dönemlerde sağlıklı şeyler yesem kilo almayacağım aslında da ben cips,çikolata ne bulduysam yediğim için kilo alıyorum..yarından itibaten spora asılıyorum.yediklerime de dikkat ediyorum.seninde dediğin gibi doymadan kalkmayacağım masadan.kendimi aç bırakınca daha çok saldırıyorum yemeğe.
evet bundan sonra hayatın boyunca çıkarıyorsun o ıvır zıvırları hayatındanotur yarım kavun ye onlardan iyi. tatlı krizlerin geliyorsa tahin+pekmez ye,trabzon hurması gibi şekerli meyveler ye. kiloyu şimdilik düşünme,önce sağlıklı olmaya bak. o rutine girince kaloriyi yavaş yavaş düşürürüz olmaz mı?
hipoglisemi, ya da gizli şeker olabilir mi?
bende hipoglisemi var, şekerim aniden 50 lere düşüyor, yemek yemezsem bayılacak gibi oluyorum. o yüzden her zaman çantamda atıştıracak bişeyler taşıyorum (kuru meyve, ceviz vs) çünkü bunlar olmasa ne bulursam saldırırım biliyorum.
o yüzden sık acıkan, doyma hissini çabuk kaybeden herkesin detaylı bir şeker kontrolü yaptırması gerekiyor.
tekrar yaptırmayı düşünüyorum bende..98 kg dayken insülin direncim vardı.çok zor kilo verirsin demiştir doktor şeker ilacı vermişti..ben ilacı bırakım sporla ve 27 kg vererek kurtulmuştum..ilaç kullanmadım sporla ve diyetle kurtuldum.şu an ki yemem tamamen psikolojik.karnım aç olmasa da sürekli bişeyler yiyorum ağzım boş durmuyor.yatağa girdiğimde karnım taş gibi.mutsuzum..
ben de şimdi psikolojik durumlarda ağzıma havuç,turp,salatalık falan atmayı düşünüyorum.bütün emeklerim boşa gidecek yoksa.
insülin direnci çok acayip bişey, kiloluysan insülin direnci çıkıyor (bende de çıkmıştı) sonra bu kilo vermeni zorlaştırır diyorlar, ama hiç öyle olmuyor, kilo verince de insülin direnci tamamen ortadan kalkıyor.
o kilo alma ve verememe sürecini çok iyi anlıyorum, hamileyken 9 ayda 40 kilo aldım, sonrasındaki 1 yılda veremediğim gibi doğumdan sonra verdiklerimi de fazlasıyla almıştım.
gece yarısı kalkar makarna yapıp yerdim, tepsi tepsi kurabiye yapardım, her şeyi ama her şeyi normal insanın 2-3 katı kadar yiyordum, mesela bir restorana gidip 1.5 porsiyon adama demiyordum diğer kilolu insanlar gibi, bana 1 adana, 2 lahmacun, 1 çip şiş diyordum
sonra eşzamanlı olarak psikologa ve diyetisyene gitmeye başladım, kendimi eve kapatmıştım, evden çıktım, spor salonuna yazıldım, duygusal açlığımla savaşmayı öğrendim, aldığım 40 kiloyu 43 kilo olarak verdim.
şu aralar işsizlikten yine o duygusal açlık diyarına geçiş yapıyorum... 5 kilo aldım yine...
neyse, özetle duygusal açlığı yenmek fiziksel açlığı yenmekten daha soz ama imkansız değil... şimdiden kolay gelsin, sağlıklı zayıflamalar...
Kesinlikle katılıyorum,Ben de bir anda, kısa zamanda yaklaşık 7-8 kilo aldım. Ama kısa zamanda vereceğim çünkü beslenme düzenimi değiştirdim.
Karatay beslenmesini araştırın. Ekmek olmadan asla doymam diyordum, inanın ben bile şaşkınım nasıl bu kadar süre tok kalabiliyorum diyorum.
Ekmek, hamur işidir bizi acıktıran diyor kadın, kendim denedim ve anladım ki doğru.
Sabah arkadaşlarım çift tost yiyorlar, öğlen tekrar acıkıp ekmek arası yiyorlar.
Kahvaltıda ekmek, simit, poğaça yemeyen ben acıkmıyorum, çift tost yiyen olanlar acıkıyor.
Akşam yemeğimi yiyeceğim birazdan. Hem de tıka basa. Ama hem sağlıklı beslenmiş olacağım hem de kilo vermiş.
Lütfen sadece 2 gün bir deneyin Karatay beslenmesini, kendiniz göreceksiniz.
Kesinlikle katılıyorum,
Bi tanıdığım 15 kg verdi, bende denemiştim 1 haftada 2 kg vermiştim.
Ekmek olmadığı için de, ayrıca yemeklerin tadını alıyorsunuz .
Konu sahibi gerçekten bi deneyin,
Karatay beslenmesi özellikle aç kalmadan duramayanlar için çok ideal, kurallara uyduğunuz takdirde istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz.
Bakın size önerim fb ta Karatay'la zayıfla grubu var, inanılmaz motive edici ve harika yemek tarifleri var.sanırım ekmek ve şekeri tamamen hayatımızdan çıkarıyoruz değil mi?onun dısında sebze ve proteini aç kalmadan dilediğimiz kadar yiyoruz..bunu yapabilmem çok kolay olur aslında.sadece çayda kullandığım tek şekeri bırakmam zor olacak.teşekkür ederim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?