Birlikte yeniden başlayalım 💥

sessizmanifesto .!.:

Başlangıçtaki motivasyon yazısı çok güzel ama sanırım aktif değil grup

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Yazın biraz durgunlaştı çokkkk sıcak ama burdayız gel buyur

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Ben kullandım canım aslında glifor bagırsakları daha hızlı çalıştırıyor bende
Pkos, haşimoto troidi, insulin direnci sınırda çıkıyor.
Saglıklı beslenip, spor yaparsam veriyorum.
Yaş 39 oldu önceden daha hızlı veriyordum şimdi yavaşladım. Kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Ben kullandım canım aslında glifor bagırsakları daha hızlı çalıştırıyor bende
Pkos, haşimoto troidi, insulin direnci sınırda çıkıyor.
Saglıklı beslenip, spor yaparsam veriyorum.
Yaş 39 oldu önceden daha hızlı veriyordum şimdi yavaşladım. Kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

İyi haftalar canım bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

sessizmanifesto .!.:

Başlangıçtaki motivasyon yazısı çok güzel ama sanırım aktif değil grup

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Cuma günü kahvaltı Eki Görüntüle 3288574

Saat 18. 00
Mercimek köftesi, salatalık domates, 1 tane dolma biber
Misafirlerim vardı hiç bişeye ellemedim.
İyi geceler dilerim

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

(Katılanlar listesi konu sonundadır )

Selam arkadaşlar bazılarınız beni Neden yapamadığını biliyorum konumdan hatırlarsınız. Son derece kendime inanarak, bütün olumsuz düşüncelerim, zor geçen hayatım ve iç savaşlarımdan sonra nihayet ideal kiloma ve öz güvenime ulaşıp bunu da sizinle paylaşmıştım.
Neden yapamadığını biliyorum demiştim. Bazı konularda yanılmışım
Bunu şu an başladığım yerden söylemek öyle tuhaf ki. Acayip bir dejavu yaşıyorum. Birlikte kilo verip sonra yeniden kilo alan arkadaşlarım, belki siz de benim yaptığım o hatayı yaptınız. Ben bunları düzeltmek için yeniden buradayım

1) Sağlıklı yaşamanın odak noktası olması gerekirken genellikle zayıflama odaklı olmak
2) Ne sebeple olursa olsun kendimi iradesiz addetmek
3) Kilolu ve mutsuz bir geçmişi geride bırakınca eski halimden bir canavarmis gibi kaçmak

Yeniden mutsuz bir kadın olmaktan, aynı hatayı ikinci kez yapmaktan nefret ediyor insan. Hem de o kadar çaba ve farkındalıktan sonra. İlk zamanlar öyle küstüm ki kendime göz ucuyla bile olsa aynaya bakmak istemedim. İşte bu döneme böyle kaçılası bir anlam yüklemek benim en büyük hatamdı. Çünkü mükemmel olsun istedim

Evet yeniden kilo aldım ve yine mutsuzluk mutsuzluğu doğurdu. Kendimle yüzleşmeyi de kendime bir türlü yediremedim

Size diğer konumda "Ayna da gördüğün kadına bakma, görmek istediğin kadına bak" demiştim. İşte o hatalardan biri de bu
Çünkü zayıflamayı o kadar çok istemiştim ki gördüğüm kadını hiç sevememistim. Böyle olunca da bir travma yaşandı tabi. Hırsımı kendimden aldım. Sanki her şey aynadaki kadının suçuymus gibi
Ama o kadın da benim

Kilolar alındı
Sebebi malumunuz
Kaçış
Mutluluk arayışı
Ben artık kafamda bitirdigimi düşünürken en güçsüz kaldığım anımda yaklaştı ve "sonra halledersin" dedi. Yine. Ufak ufak esnekliklerle başladı derken ipin ucu hepten kaçınca kendime olan inancımı da yitirdim. Ama bu sefer sessiz bitmedi. Her şeyden el etek çektiğim bir dönem yaşadım

Çok şükür bu dönem bitti. Çünkü hayat devam ediyor bizler de bir yerden başlamak zorundayız. Sonra içimizdeki o barış külleri yeniden uçuşmaya başlıyor. Size beni yeniden bu sayfada görmenizi sağlayan şeyin o küller olduğunu söylemek isterdim ama beni uyandıran şey sağlık sorunlarım oldu

Şu an mutluyum. Çünkü benim bu mükemmelliyetci tavırdan vazgeçmek için bu dersi almam gerekiyordu.
Şimdi nerede hata yaptığımı biliyorum.

Önce içinde bulunduğumuz durumla barışmalı. Baskı altında hissettiğimiz her durumdan kaçtığımiz gibi öyle kaçtık ki bu kilo alma düşüncesinden, oda o yoğun enerjiyi bize doğru çevirdi. Bir daha o şekilde yiyememe fikriyle her şeyi fazlasıyla yememizi sağladı. Yani yüklenen anlam ne kadar fazlaysa enkaz o kadar fazla. Zayıflama hızı ne kadar fazlaysa alma hızı da o kadar fazla. Fazla olanın zararlı olduğunu da yıllardır bilir söyleriz.

Bu yüzden bu durum bana günlük hayatımda da olaylara daha yüzeysel bakmam gerektiğini bir kez daha hatırlattı. Gerçekten derinleşmek bizi ne zaman mutlu etti ki?

Hayat bize neler gösterir bilinmez. Şu durumda mükemmeli aramak yanlış. Bu yüzden bir yerde sadece insan olduğumuzu hatırlayarak, kendimize daha fazla haksızlık etmeyerek, koşmak yerine yürüyerek devam etmeliyiz

Zayıflamak değil, sağlıklı yaşamak istemeliyiz.
Çünkü sağlık gidiyormuş arkadaşlar. Biz sadece kilo alıp verdiğimizi düşünürken sağlık malesef ki gidiyormuş
Bu durumlar yüzüme böyle tokat gibi çarpmasaydi eğer belki yine özüme dönecek cesareti bulamayacaktım. Rabbim daha büyük hastalık vermesin, olana da şifa versin. Artık bir şeker başlangıcım var. Yani o tatlı görünen şeyler çok tatsızmis aslında. İyi bir kamufleyle bizi bitiriyormuş

Demem o ki, gelin yeniden başlayalım. Ama bu sefer fazla anlam yüklemeden. Kabul edelim,
Yeniden üzülüp yeniden mutlu olucaz. Bütün duygular çok doğal.
Yiyeceklerle doldurduğumuz o zamanlarda koca bir boşluk hissedicez. Alışkanlıklarımız rahat vermeyecek. Benim gibi bir şeker bağımlısı için dayanma süreci sigarayı bırakanların dayanma süreci gibi olduğundan o vücut yine çırpınacak. Dolayısıyla yaptığımız diyete kızıcaz. Saçma ama evet bir tabak salataya sinir olucaz

Ama kısacık bir zaman sonra hepsi geçecek. Biz yeter ki bu kısa tırmanışa gönüllü olalım.
1 hafta.
Sonrası daha rahat geçecek. Öz güvenden gelen mutluluk yiyeceklerden geleni bastıracak. Hemen sonuç alamasak bile başlamış olmak iyi hissettirecek.
Başlayalım ama bu sefer nefisle savaşa hazırlanır gibi değil. Sakince. Sindirerek.

Kendimizi kabullenelim
Bir ruj sürelim ve nerede kaldıysak oradan devam edelim. Unutmayalım ki tombis yanaklara da yakışır süsler

Bu sefer odak noktamız zayıflamak değil sağlıklı beslenmek olsun. Her şeyin güzel olacağına inanın. Mükemmel olmak zorunda değiliz. Sadece sağlıklı olmaya çalışalım. Sonra bırakalım fizigimiz de bize sürprizler yapsın

Yine bir motivasyon konusu gibi görünse de bu bir diyet topigi olsun istiyorum. Bu sefer birlikte başlayalım Neler yaptığımızı paylaşırız. Her şeyden konuşuruz bu arada. Adına "diyet" deyince de ne kadar basitlesiyor her şey değil mi hepimiz için farklı derinlikte alt metinlerin karşısında hiçbir anlam ifade etmiyor
O zaman bu sefer birlikte bütün bu alt metinlerin şerefine


Liste kuralları

1 haftadan önce tartılmak tehlikeli ve yasaktır
Menü paylaşımı zorunlu değil, tavsiyedir.
Pazartesi sabahı tartı günüdür.
Kilo değişimi olmayan arkadaşlar o haftanın bildirimini yapmak zorunda değildir. Eksiye düştükçe güncellenir. Liste de kalıp kilonuzu takip etmiş olursunuz.
Tartı bildirimi yapacak olanlar beni etiketlemeyi unutmasın.


(Liste başlangıç tarihi: 30.04.2023)

Chocolita Boy:160 Kilo: 81.90 İlk hedef: 70 80.75 79.40

@Iron Butterfly Boy: 168 Kilo: 106 İlk hedef: 95

@Bilir kisi Boy: 170 Kilo: 93 İlk hedef: 80 91.35 89.05

Cemoos Boy: 152 Kilo: 62.8 Hedef: 55 61.60 60.90 59.85 59.65 58.85

@Artemissisipi Boy: 168 Kilo: 58 Hedef: 50 57 55.5

@sweetgirlcandy Boy: 167 Kilo: 80.5 İlk hedef: 70 79.05

@Oksijensizsu Boy: 164 Kilo: 70 Hedef: 55 69

@Leyal_ Boy: 168 Kilo: 83.5 Hedef: 76 82.2

@Tenceresiz kaldim anne Boy: 157 Kilo: 89.1 Hedef: 65 88.3

@aypare ackerman Boy: 168 Kilo: 62.5 Hedef: 57

@Bibibella Boy: 168 Kilo: 78 Hedef: 68

@Migim Boy: 165 Kilo: 83.5 Hedef: 75 81.5

@Eylul9921 Boy: 158 Kilo: 88.5 Hedef: 70 86.6

@Orangegreysky Boy: 159 Kilo: 58 Hedef: 52 56.6 56.4

@JustDerya Boy: 160 Kilo: 69 İlk hedef: 59 68.4 66.6

@CereNF Boy: 173 Kilo: 83.2 İlk hedef: 79 82.4 82

@Incredible incredible Boy: 158 Kilo: 70 İlk hedef: 65

@-MurphyBoy: 168 Kilo: 72 Hedef: 68

@Medusaaaa Boy: 160 Kilo: 90 Hedef: 60

caroline84 Boy: 170 Kilo: 98.4 İlk hedef: 80 97 96.1 95.6 95.2

A armin83 Boy: 160 Kilo: 61 Hedef: 53 57.7 57.4 56

@TemelinSafinazi Boy: 163 Kilo: 77 Hedef: 59

@Pembe Lotus Boy: 158 Kilo: 90.8 Hedef: 55 85.8 84.6 83.8 82.8 80.7

@LADY VEGA Boy: 158 Kilo: 56.5 Hedef: 48 55.3

@zumah2011 Boy: 163 Kilo: 94 Hedef: 89 88

@Griinci Boy: 170 Kilo: 73.8 İlk Hedef: 69

delfinia Boy: 169 Kilo: 102,5 İlk Hedef: 90 101.8 101 100.5

@akekusuBoy: 170 Kilo: 92,5 İlk Hedef: 80

@ZllBlc Boy: 170 Kilo: 77 İlk Hedef: 60 73.8 69.1 66.7 65.3

@Papatyamelo Boy: 161 Kilo: 71 Hedef: 60 68

@labellevie Boy: 165 Kilo: 72 İlk Hedef: 60

@WunderLost Boy: 165 Kilo: 80 Hedef: 68 77.5

@Miila Boy: 159 Kilo: 57 Hedef: 50

@Mahmut Boy: 170 Kilo: 66.75 Hedef: 50

Genişletmek için tıkla...

Selenaselena1996 .!.:

Merhaba bende katılabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Selam herkese. Ben tatildeyim 10 gundur. Bitti çok abartmadım tatilde. Tabi bir kaç gün kahvaltilarimda karbonhidrat ağırlıklı oldu. 2 akşam alkol vardı. Bir de 2 akşam tatlı. Onun dışında normal. Geldiğimde biraz odemim vardı.onu da sebze suları detoks suları ile hallettim. Henüz tartilmadim. Gitmeden önce 56.0 dı kilom. Simdi bakmak istemiyorum:))) kesin artıştayimdir. bir sonraki tarti gunune daha motiveyim.

Bu arada sonbahara bırakmayın sakın. Daha havalar güzel gider. Porsiyonlara dikkat ederek her şeyden yiyebiliriz en kötü. Yazi şişlikler kapatmamis oluruz. Sonbaharda da incelenmeye devam ederiz.

Ben 5 te yiyecektim bugün ama yetişmedi. 19.00 yaptim en son.2 yumurtali salata ve ananas yedim. 5 yapaydim iyiydi. Neyse sabah pilates dersi vardı. 20 dakika da kardiyo ile gunu kapattım.

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Tebrik ederim valla imrene imrene okudum. Haftaya bir giriş yaparım inşallah bende. 2 ay istikrarlı gitsek bırakmayiz

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Aslında erteleye erteleye sıkıntıya giriyoruz. Eğer tatilde her şey dahil otelde değilsen erteleme. Oralarda zor oluyor yememek :))

Genişletmek için tıkla...