Birlikte 15 kilo verelim

Elifnurunannesi .!.:

Merhabalar herkese. Bu sabah itibariyle 78.8 ile başladım. 60a düşmeyi çok istiyorum, inş mümkün olur. Iradem çok Zayıf maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Bir kaç gün içinde alışacak bedenin Elifnurunannesi .. Kendine zaman ver lütfen... Ve asla kilo vereceğine dair inancını kaybetme:)

Iste tum gün yediklerim...

Ekstra bir şeyler yersem diyetarkadasim.com a ekliyorum...orada kullanıcı adım:
ayricachasa

AyricaChasa .!.:

Ay harikasın bilmediğim bir sey daha öğrendim çok mutlu oldum :)

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim benim gibi spor yapmaya usenen tembel hatunlar icin en uygun sporlardan birisi sanirim, ozellikle de 1 mil olani sadece 16 dk suruyor tam benlik

Kızlar selam. Bende en az 12 kg vermek istiyorum. Hedefim 15 di 3 u gitti. Yuruyuse agirlik verdim. Kendime adımsayar aldim bugun 7.5 km yurumusum. Nasil hirs yaptiysam. sabah sadece nesfit oglen kepekli sandivic aksam da salata ve 1 çeşit yemek. Ara ogun meyve yada sut. 1 haftada 3 kg gitti. İnsallah devami gelir

naz034 .!.:

Kızlar selam. Bende en az 12 kg vermek istiyorum. Hedefim 15 di 3 u gitti. Yuruyuse agirlik verdim. Kendime adımsayar aldim bugun 7.5 km yurumusum. Nasil hirs yaptiysam. sabah sadece nesfit oglen kepekli sandivic aksam da salata ve 1 çeşit yemek. Ara ogun meyve yada sut. 1 haftada 3 kg gitti. İnsallah devami gelir

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum. Darısı bize inşaallah

naz034 .!.:

Kızlar selam. Bende en az 12 kg vermek istiyorum. Hedefim 15 di 3 u gitti. Yuruyuse agirlik verdim. Kendime adımsayar aldim bugun 7.5 km yurumusum. Nasil hirs yaptiysam. sabah sadece nesfit oglen kepekli sandivic aksam da salata ve 1 çeşit yemek. Ara ogun meyve yada sut. 1 haftada 3 kg gitti. İnsallah devami gelir

Genişletmek için tıkla...

Ay harika darısı başıma ben de 15 kilo vermek istyrm sadece 1 i gitti o da ödem! Neyse sonuçta kaldı 14 kg

Merhaba AyricaChasa

Dün akşam yazamadım yediklerimi hemen ekliyorum,

Kahvaltıda: 1 bardak süt, bir dilim ekmek, ev yapımı acıka, bir haşlanmış yumurta, 3-4 zeytin ve domates
Ara öğün yok
Öğle arası: bir porsiyon pırasa (ev yapımı), bir küçük kavanoz dolusu yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mısır keşkeği, 4-5 yemek kaşığı makarna, yoğurt

Dün doğru düzgün su içemedim, 2lt olmadı bile. Bir de çay ve kahveye abandım. Haliyle fazlasıyla su kaybettim. Umarım bugün daha düzgün beslenebilirim.

Bu arada 2 günde 700 gr verdim

labfaresi .!.:

Bu arada 2 günde 700 gr verdim

Genişletmek için tıkla...

Harikasın:) bende yaklaşık o civarda verdim ama 4 günde bakalim 1 hafta sonundaki dueum ne olacak. :)

Kızlar gunde 2 bardak yesil cayi ihmal etmeyin cok faydası var

arkadaşlar burada belli bir tartı günü var mı? Diğer grupta tartı günümüz cuma, ben de tartıldım bugün. Bu grup için başlangıç kilom 67.8 idi. bugün ki kilom 66.8 giden 1 kg

Aaa evet tartilalim. O zaman her cuma tarti gunumuz olsun. Bende 79.2 yim

kilo vermek sorun değilde verdiğimiz kilolalrı geri almasak keşke.

Ahh bide o var dimi

Versek ve korusak...ben 56yı görmeyi çok istiyorum.

69 a fiyim ben.

diyetle spora aynı anda başlamamanızı öneririm diyete basladıkdan 1 2 hafta sonra spora başlamak daha mantıklı ikisi aynı anda ağır geliyor ve cok zorluyor genelde bu yuzden vazgecip bozuyoruz.

IRMAKK70 .!.:

arkadaşlar burada belli bir tartı günü var mı? Diğer grupta tartı günümüz cuma, ben de tartıldım bugün. Bu grup için başlangıç kilom 67.8 idi. bugün ki kilom 66.8 giden 1 kg

Genişletmek için tıkla...

Aaa bak bu super fikir tarti günü ben pazartesi başladığım için pazartesiyi baz alabilirim. Gerçi her gün tartiya çıkıyorum. Değişimleri gördükçe mitlu oluyorum :)

miniksultan16 .!.:

diyetle spora aynı anda başlamamanızı öneririm diyete basladıkdan 1 2 hafta sonra spora başlamak daha mantıklı ikisi aynı anda ağır geliyor ve cok zorluyor genelde bu yuzden vazgecip bozuyoruz.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle katılıyorum. Ben henüz az yemeye alışamadım bu yüzden vucudumu zorlamak istemiyorum. :)

AyricaChasa .!.:

Aaa bak bu super fikir tarti günü ben pazartesi başladığım için pazartesiyi baz alabilirim. Gerçi her gün tartiya çıkıyorum. Değişimleri gördükçe mitlu oluyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Gerçi size de cuma uygunsa cuma da yapabiliriz. Ben 73 ile başladım şuan da 71.6 yım.