- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
Tekrardan tebrikler melitacım, azmettin, başardın ve kesinlikle hak ettiğin bir birincilikti
Tekrardan tebrikler melitacım, azmettin, başardın ve kesinlikle hak ettiğin bir birinciliktimerhabalar ben 5. takımdayım.....bu haftanın birincisi benimmmmbunu çok ama çok istiyordum....fakat birkaç hafta 3. olabilmiştim....daha önceki hafta birincilerinden yanlış hatırlamıyorsam çürükelma isimli bir arkadaşımın yazısı cok hosuma gitmişti...bende mezuniyeti birincilikle taçlandırmak istedim...fakat mezuniyete 300 gram kalmıştı...olsun...benim hayalimdi birincilik.. yaptıklarıma gelince......bu hafta ayran detoksunu denedim... durağan zamanlarınızda güzel kilolar verdiriyor....detokslar içinde en çok ayran detoksu ve hurma detoksunu sevdim...ama maksimum iki gün yapılabilir...bence 3. gün yapılanın çok bir etkisi olmuyo...ara ara zamanlarda iki gün yapılabilir...ama en önemlisi detoks sonrası dikkat etmeniz....yoksa detoksunuz size boşa geçilmiş iki gün olarak geri dönüyo...tecrübe ile sabittt.....benden bu kadar....burdan kaptanlarım morordek ve toplight ve tüm takım arkadaşlarıma kocaman sevgiler gönderiyorum....biz küllerimizden doğan güçlü bir takımız......
Tatlım sen çok istiyordun birinciliği daha önce de kıyısından kaybetmiştin canım tebrikler tatlımmerhabalar ben 5. takımdayım.....bu haftanın birincisi benimmmmbunu çok ama çok istiyordum....fakat birkaç hafta 3. olabilmiştim....daha önceki hafta birincilerinden yanlış hatırlamıyorsam çürükelma isimli bir arkadaşımın yazısı cok hosuma gitmişti...bende mezuniyeti birincilikle taçlandırmak istedim...fakat mezuniyete 300 gram kalmıştı...olsun...benim hayalimdi birincilik.. yaptıklarıma gelince......bu hafta ayran detoksunu denedim... durağan zamanlarınızda güzel kilolar verdiriyor....detokslar içinde en çok ayran detoksu ve hurma detoksunu sevdim...ama maksimum iki gün yapılabilir...bence 3. gün yapılanın çok bir etkisi olmuyo...ara ara zamanlarda iki gün yapılabilir...ama en önemlisi detoks sonrası dikkat etmeniz....yoksa detoksunuz size boşa geçilmiş iki gün olarak geri dönüyo...tecrübe ile sabittt.....benden bu kadar....burdan kaptanlarım morordek ve toplight ve tüm takım arkadaşlarıma kocaman sevgiler gönderiyorum....biz küllerimizden doğan güçlü bir takımız......
Herkese iyi hafta sonları dilerim
Öncelikle kaptanımızZipzip- e ve tüm takım arkadaşlarıma ayrı ayrı teşekkür ediyorum
Benim en büyük şansım 6.takımın üyesi olmamdır. Takımımızın felsefesi önce sağlıktır. Arkadaşlarımın her biri çok bilinçli, eğlenceli, samimi, motive eden, bazen uyaran, gerektiğinde kızan, genelde yüreklendiren güzel kalpli insanlar.
İyi ki onlarla beraberim:)
Şimdi maddeler halinde nelere dikkat ettiğimden bahsedeyim.
1. Düzenli uykuya çok önem veriyorum. Geç saatlere kadar oturmamaya özen gösteriyorum. Sağlığımız ve metabolizmamızın düzgün çalışması için gece salgılanan hormonları almamız lazım.
2. Sabah ilk öğün için metabolizmamın uyanmasını bekliyorum. Mesela sabah acıkmadıkça asla kahvaltı yapmıyorum.
3. Zayıflamak için bağırsakların düzenli çalışması gerektiğini biliyorum. Günlük tuvalete çıkamadığım olursa menülerime posalı, bol lifli gıdaları ekliyorum ve günlük yürümeye çalışıyorum.
4.Tatlı, hamur işi ve bol meyve yeme işinden uzak duruyorum. Yiyebileceğim her öğünü ekmeksiz yemeye çalışıyorum.Ekmeği çok yedirecek yemeklerden kaçınıyorum.
5.Sabah aç olarak su içmeye başlayıp, günü tamamlayana kadar en az 2,5 lt su içmeye çalışıyorum.
6.Mümkün oldukça işlerimi hallederken hareket edebileceğim alternatifleri seçiyorum. Gittiğim her yerde asansör kullanmayıp merdiven çıkmaya çalışıyorum. Tembellikten kaçınıyorum.
7. Ana öğünler harici çok acıkırsam, bir şey yemeden en az 10 dk kadar bekliyorum. Beynimin beni kandırmasına fırsat vermiyorum. Hala geçmiyorsa bir miktar süt, ayran,yoğurt vs gibi gıdalar tüketip şekerimi dengeliyorum. Buna rağmen gün içinde çok acıma durumu olursa da mineral kaybı olabilir diye 1-2 parça ceviz veya badem yiyorum.
8. Hemen her gün en az 1 saat spor yapıyorum. Vücudumun spora tepkisine göre bazı günler çok ağır bazı günlerde hafif sporları seçiyorum.
9. Bazen beslenmem rutine binince bir kaç gün detoks tarzı beslenip vücudumu şaşırtmaya ve arındırmaya çalışıyorum.
10. Yemek için kullandığım ölçüleri yavaş yavaş küçülterek kullanıyorum. Böylece midem de küçülüyor.
11.Eğer yemek için ayarı kaçırdığımı düşünürsem mutlaka kalori hesabı yapıyorum. Fazla çıkan kısmını yakacak ekstra egzersiz yapıyorum bunu da günlük spor saatime hiç karıştırmıyorum Ceza gibi yapıp unutuyorum yani.
12.Ne yeyip içmek gerektiğini hemen hepimiz biliyoruz. Onun için o konulara pek girmeyeceğim. Sadece tüm kızartmalarda fırını kullanmanızı, az yağlı yemek yapmayı, mümkün oldukça haşlama veya çiğ gıda tüketmenizi hatırlatırım.
13.Hiç bir ambalaj ürünü ve fast food gıdayı tüketmiyorum. Çok sevdiğim bir şey olursa evde kendim yapıyorum. Yaparken de yağını, şekerini veya tuzunu mutlaka en az yarı yarıya azaltarak yapıyorum. Hazır olan hemen her şeye karşıyım. Soda dahil olmak üzere hiç bir asitli içecek tükemiyorum. Eve sokmuyorum. Asit demek vücudun kendini asit molekülünden koruması için sağına,soluna birer yağ hücresi bağlayıp depolaması demek. Yani kilo ve selülit demek.
14. Bu hafta birinci olmam ise takım içinde sevgili @Yonahime ile rakip olmamızdır Sizlerinde kendinize uygun, kiloca yakın, azimli bir arkadaşınızla rekabet yapmanızı tavsiye edebilirim :) Hem eğlenceli oluyor, hem de hedefe güzel odaklanıyorsunuz.
Arkadaşlar uzun oldu ama temel olarak sağlıklı zayıflamak adına benim bildiğim, uyguladığım esaslar bunlar. Hepinize başarılar diliyorum
Sevgili zayıflama arkadaşlarım, iyi hafta sonları dilerim.
Yukarıda alıntı yaptığım yazımda temel anlamda nelere dikkat ettiğimi yazmıştım.
Bu hafta bayram dolayısı ile gün boyu menülerime fazla özen gösteremedim, ama genel anlamda az yedim, tatlı işlerine pek bulaşmadım çünkü yedikçe daha çok istiyor vücudumuz.
Acıktıkça ve fırsat bulabildikçe haşlanmış mısırla, kahveyle, suyla, acurla vs kalorisi düşük ne denk geldiyse geçiştirmeye çalıştım.
Genelde gün ortasında tek ana öğün yaptım onda da dengeli oldum.
Özel olarak spor yapamadım ama spor yerine geçebilecek tüm aktiviteleri değerlendirdim.
Bu hafta kilo vermeme en çok katkısı olan ise neredeyse çoğunlukta ayakta olup sürekli bir iş yapmam oldu.
Kısaca işin özü az yemek, sağlıklı şeyler yemek, hareketli olmak, bol su içmek.
Güzel yemekleri bolca yememeyi kayıp olarak görmemeli ve abur cuburu da ödül olarak görmemeliyiz.
Zaten onları zamanında yeterince yedik ve bu bize sadece kilo kazandırdı. Mutsuz olduk. Zaten insan alışıncaya kadar kısa bir süre zorluk çekiyor, sonra beslenme şeklimiz yerine oturuyor. Sadece biraz sabırlı olmak lazım.
Hepinize sağlık ve zayıflama yolunda başarılar diliyorum.
Muhteşemsin canım, ışık hızıyla derece yaptın maşaallah :))) Çok tebrik ederimÖncelikle herkese merhabalar diliyorum arkadaşlar. Ben 6.takimdan Gülümse 25 daha öncede 12.takimda yarismis 100.1le başlayan serüvenim kısa sürede 25kilo vererek 75kiloyla mezun olmuştum. Gel gelelimki malesef koruyamayip verdiğim 25kiloyu geri alarak gelmiş bulunmaktayım. Hiç bir zaman bağımızi koparmadigim arkadaşım A Anka sayesinde 6.takima başlamış bulunuyorum. Pazartesi gunu sabahı yeni bir ben diyerek diyet yapmaya karar verdim.Eskiden olsa yemek için yaşıyordum. Şimdi yaşamak için yemek yemeliyim diyorum kendi kendime. Öncelikle yediklerime çok dikkat ettim öğün porsiyon tabağımi küçülttum doymadan masadan kalkmaya dikkat ettim. Spora henüz başlamadım ama evde hareketli bir insanım. Sizlere tecrübeyle kazandığım tavsiyelerim sakın şunu yeme bunu yeme yapmayın. Her şeyden az ve kararında tüketmeye özen gösterin. Ne kadar ertelerseniz o kadar cazip gelir ve daha fazla tuketirsiniz. Ben bu hataya düştüm ekmek pilav makarna tatlı hamur işi hepsini hayatımdan çıkarmıştim. Ve sonra saldırmaya başladım ve doyumsuzca yedim Ama hata yaptığımın sonra farkına vardımo yüzden canınızın istediği ne olursa tadımlık olarak yiyin nefsinizi köreltin ama sakın ertelemeyin. Tüm takım arkadaşlarıma başarılar diliyorum. Öncelikle benim buraya tekrar başlamama vesile olan A Anka arkadasima takım kaptanımZipzip- ve tüm takım arkadaşlarıma daha geleli 1hafta olduğum halde bana yabancılık çektirmeden motive ettikleri için teşekkürü bir borç bilirim hepinizi çok seviyorum 6.Takim İyiki Varsınız Canlar
Sende iyiki varsın canım takıma renk kattın, inşallah birlikte hedefine ulasacagızÖncelikle herkese merhabalar diliyorum arkadaşlar. Ben 6.takimdan Gülümse 25 daha öncede 12.takimda yarismis 100.1le başlayan serüvenim kısa sürede 25kilo vererek 75kiloyla mezun olmuştum. Gel gelelimki malesef koruyamayip verdiğim 25kiloyu geri alarak gelmiş bulunmaktayım. Hiç bir zaman bağımızi koparmadigim arkadaşım A Anka sayesinde 6.takima başlamış bulunuyorum. Pazartesi gunu sabahı yeni bir ben diyerek diyet yapmaya karar verdim.Eskiden olsa yemek için yaşıyordum. Şimdi yaşamak için yemek yemeliyim diyorum kendi kendime. Öncelikle yediklerime çok dikkat ettim öğün porsiyon tabağımi küçülttum doymadan masadan kalkmaya dikkat ettim. Spora henüz başlamadım ama evde hareketli bir insanım. Sizlere tecrübeyle kazandığım tavsiyelerim sakın şunu yeme bunu yeme yapmayın. Her şeyden az ve kararında tüketmeye özen gösterin. Ne kadar ertelerseniz o kadar cazip gelir ve daha fazla tuketirsiniz. Ben bu hataya düştüm ekmek pilav makarna tatlı hamur işi hepsini hayatımdan çıkarmıştim. Ve sonra saldırmaya başladım ve doyumsuzca yedim Ama hata yaptığımın sonra farkına vardımo yüzden canınızın istediği ne olursa tadımlık olarak yiyin nefsinizi köreltin ama sakın ertelemeyin. Tüm takım arkadaşlarıma başarılar diliyorum. Öncelikle benim buraya tekrar başlamama vesile olan A Anka arkadasima takım kaptanımZipzip- ve tüm takım arkadaşlarıma daha geleli 1hafta olduğum halde bana yabancılık çektirmeden motive ettikleri için teşekkürü bir borç bilirim hepinizi çok seviyorum 6.Takim İyiki Varsınız Canlar
İnş kaptanım. Çok Tşk ederimSende iyiki varsın canım takıma renk kattın, inşallah birlikte hedefine ulasacagız
Bizde seni cook seviyoruz canım
ben bunu yeni gördüm yaÖncelikle herkese merhabalar diliyorum arkadaşlar. Ben 6.takimdan Gülümse 25 daha öncede 12.takimda yarismis 100.1le başlayan serüvenim kısa sürede 25kilo vererek 75kiloyla mezun olmuştum. Gel gelelimki malesef koruyamayip verdiğim 25kiloyu geri alarak gelmiş bulunmaktayım. Hiç bir zaman bağımızi koparmadigim arkadaşım A Anka sayesinde 6.takima başlamış bulunuyorum. Pazartesi gunu sabahı yeni bir ben diyerek diyet yapmaya karar verdim.Eskiden olsa yemek için yaşıyordum. Şimdi yaşamak için yemek yemeliyim diyorum kendi kendime. Öncelikle yediklerime çok dikkat ettim öğün porsiyon tabağımi küçülttum doymadan masadan kalkmaya dikkat ettim. Spora henüz başlamadım ama evde hareketli bir insanım. Sizlere tecrübeyle kazandığım tavsiyelerim sakın şunu yeme bunu yeme yapmayın. Her şeyden az ve kararında tüketmeye özen gösterin. Ne kadar ertelerseniz o kadar cazip gelir ve daha fazla tuketirsiniz. Ben bu hataya düştüm ekmek pilav makarna tatlı hamur işi hepsini hayatımdan çıkarmıştim. Ve sonra saldırmaya başladım ve doyumsuzca yedim Ama hata yaptığımın sonra farkına vardımo yüzden canınızın istediği ne olursa tadımlık olarak yiyin nefsinizi köreltin ama sakın ertelemeyin. Tüm takım arkadaşlarıma başarılar diliyorum. Öncelikle benim buraya tekrar başlamama vesile olan A Anka arkadasima takım kaptanımZipzip- ve tüm takım arkadaşlarıma daha geleli 1hafta olduğum halde bana yabancılık çektirmeden motive ettikleri için teşekkürü bir borç bilirim hepinizi çok seviyorum 6.Takim İyiki Varsınız Canlar
ben bunu yeni gördüm ya
Tebrik ederim canım gerçekten çok iyi başladın ve yine hedefine ulaşacaksın ben sana çok güveniyorum
Güzeller güzeli anka kısmını göremedim ama olsundu
Canım çook teşekkür ederim. Mesajını henüz görebildimTebrikler iki yazınızda da Harika anlatmışsınız inşallah hedef kilonuza ulaşır ve mezun olur ve korursunuz
İnşallah kuzumCanım çook teşekkür ederim. Mesajını henüz görebildimUmarım hep beraber ulaşır en kısa zamanda mezun oluruz
İnşallah kuzumCanım çook teşekkür ederim. Mesajını henüz görebildimUmarım hep beraber ulaşır en kısa zamanda mezun oluruz
Canım benim ya bizi de unutmamış az mı şişko dedik sana az mı emeğimiz var üzerin deMeraba ben 3.takımdan uykucu cuma %4.0 le birinci olmuştum buraya yazmam gerktiğini bilmiyodum geciktim kusura bakmayın
Açıkcası o hafta çok dikkat ettim ilk 3gün egzersizler yaptım sonra evde temizlik falan dedken baya haraketli bi hafta geçirdim çarşamba ve perşembe ayran detoksu yapmıştım tabi hepsi birleşince faydası da güzel oldu.
Takım olarak da yeniden açılarak dönüş yaptığımız hafta böyle birinci olmak çok motive edici.
Bana en çok da moral vererek beni hırslandıran hedefime ulaşmak için desteklerini benden esirgemeyen tüm takım arkadaşlarıma yani kardeşlerime teşekkür ediyorumsahgull Hepfitim Lusi ervanazlim Sismaniye inşallah hepbirlikde başarıcaz
Canım benim herseyin farkında olman cook güzel bu sefer mezun olduktan sonra inşallah korumayıda öğreneceksinSelam kızlar ben 6. Takımdan Hande
Bu hafta bireyselde birinci olmuşumkaptinn ile beraber paylaşmışız birinciliği ❤ Tebrik ediyorum arkadaşım seni de❤
Bundan 5 ay kadar önce 6. Taıkmdan mezun olmuştum 3.5 ayda 15 kilo verdim,,,, tabiki diyeti bırakınca ve deli gibi yiyince kilolar hopppplpp geri geldi 9 kilo almış bulunmaktayım
Ama ne yemek her gün 2.5 litre kola cicibebe,,, her öğünde 1 ekmek veeee tabiki gece yemeleri bana kiloyuuuuu aldırdıııı
Geçen hafta tekrardan takımıma katılarak tekrar diyetime başlamış bulunmaktayım bu arada bana inanan güvenen takım kaptanımZipzip- a da çokkkkkkkkk teşekkür ederim❤❤❤❤Tabi diğer takım arkadaşlarıma da
Gelelim bu hafta neler yaptım
Öncelikle hergün 2.5 litre cola içen ben bu hafta sadece 1 bardak içtimmm ve bu benim in büyük bir mucize onun içinde ceza olarak 1 saat yürüyüşümü yaptım
Ekmek yemedim
Gece yemelerin direk kestimmm
Ve düzenli beslendim
Perşembe günü de biraz rahatsız olduğum için çorba tarzı sulu şeyler yedim
Tabi bir anda kestiğim için bu kadar fazla gitti,,,, yoksa benim için ideal olan kilo haftada 1 kilo verme
İnşalllah hepimiz istediğimiz kiloya iner istediğimiz kıyafetlerimizi giyeriz
❤❤❤❤❤