Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

merhabalar;
bu haftanın 1.si sürpriz bir şekilde ben oldum sürpriz diyorum çünkü cuma sabahı kalktığımda tartıya çıktığım zaman tam 1400 gr vermiş olduğumu görünce inanamadım bikaç defa çıktım indim tartıya sonuç aynıydı geçen cuma 55.9 iken tartı 54.5 i gösteriyordu
öyle bir kilo fazlalığım yok ama çocukluk ve ergenlik yıllarımda aile içinde sınıfta hatta mahallede yaşıtlarımın içinde hep en kilolu en iri bendim ve hep ismimle değil lakaplarımla tanındım veya çağırıldım üniversite yıllarımda zayıfladım o gün bugündür 60 a yaklaştığımda hemen diyet spor vs şeyler uygulayıp 50 ye inmeyi hedef belirledim hep
bu hafta sabah kesinlikle kahvaltımı yaptım tıka basa değil de hemen açlığımı yatıştıracak kadar çünkü yapmadığım zaman gün içinde daha çok yediğim için kahvaltımı ihmal etmemeye dikkat ettim karbonhidratı çok sevdiğim halde grup arkadaşlarım kızıyor diye yemedim öğlenleri okulda arkadaşlarım ne ısmarlarsa ondan yiyordum ama azar azar yedim eğer karbonhidratlı yediysem yediysem akşamları sadece 1 avokado ile geçiştirdim
veeee en önemlisi spor bu hafta 40 dakikada 500 kalori diye video keşfettim bir hafta boyunca uyguladım canım istemese dahi spor için kendimi zorladım
su hergün muhakkak 2 litre içtim
bu arada grup arkadaşlarıma da çok teşekkür ediyorum bu süreçte birlikte yol aldık başta kaptanımız
Ellssa @yumaknuro Zereno 687403_igt _perina_ C citlenbikbesyo ve grubun en dobrası merrr hepinize .ok teşekkür ediyorum hepinizi çok seviyorum kocaman galp size

ehl-i keyf .!.:

merhabalar;
bu haftanın 1.si sürpriz bir şekilde ben oldum sürpriz diyorum çünkü cuma sabahı kalktığımda tartıya çıktığım zaman tam 1400 gr vermiş olduğumu görünce inanamadım bikaç defa çıktım indim tartıya sonuç aynıydı geçen cuma 55.9 iken tartı 54.5 i gösteriyordu
öyle bir kilo fazlalığım yok ama çocukluk ve ergenlik yıllarımda aile içinde sınıfta hatta mahallede yaşıtlarımın içinde hep en kilolu en iri bendim ve hep ismimle değil lakaplarımla tanındım veya çağırıldım üniversite yıllarımda zayıfladım o gün bugündür 60 a yaklaştığımda hemen diyet spor vs şeyler uygulayıp 50 ye inmeyi hedef belirledim hep
bu hafta sabah kesinlikle kahvaltımı yaptım tıka basa değil de hemen açlığımı yatıştıracak kadar çünkü yapmadığım zaman gün içinde daha çok yediğim için kahvaltımı ihmal etmemeye dikkat ettim karbonhidratı çok sevdiğim halde grup arkadaşlarım kızıyor diye yemedim öğlenleri okulda arkadaşlarım ne ısmarlarsa ondan yiyordum ama azar azar yedim eğer karbonhidratlı yediysem yediysem akşamları sadece 1 avokado ile geçiştirdim
veeee en önemlisi spor bu hafta 40 dakikada 500 kalori diye video keşfettim bir hafta boyunca uyguladım canım istemese dahi spor için kendimi zorladım
su hergün muhakkak 2 litre içtim
bu arada grup arkadaşlarıma da çok teşekkür ediyorum bu süreçte birlikte yol aldık başta kaptanımız
Ellssa @yumaknuro Zereno 687403_igt _perina_ C citlenbikbesyo ve grubun en dobrası merrr hepinize .ok teşekkür ediyorum hepinizi çok seviyorum kocaman galp size

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum canım. Başarıların daim olsun inşallah

ehl-i keyf .!.:

merhabalar;
bu haftanın 1.si sürpriz bir şekilde ben oldum sürpriz diyorum çünkü cuma sabahı kalktığımda tartıya çıktığım zaman tam 1400 gr vermiş olduğumu görünce inanamadım bikaç defa çıktım indim tartıya sonuç aynıydı geçen cuma 55.9 iken tartı 54.5 i gösteriyordu
öyle bir kilo fazlalığım yok ama çocukluk ve ergenlik yıllarımda aile içinde sınıfta hatta mahallede yaşıtlarımın içinde hep en kilolu en iri bendim ve hep ismimle değil lakaplarımla tanındım veya çağırıldım üniversite yıllarımda zayıfladım o gün bugündür 60 a yaklaştığımda hemen diyet spor vs şeyler uygulayıp 50 ye inmeyi hedef belirledim hep
bu hafta sabah kesinlikle kahvaltımı yaptım tıka basa değil de hemen açlığımı yatıştıracak kadar çünkü yapmadığım zaman gün içinde daha çok yediğim için kahvaltımı ihmal etmemeye dikkat ettim karbonhidratı çok sevdiğim halde grup arkadaşlarım kızıyor diye yemedim öğlenleri okulda arkadaşlarım ne ısmarlarsa ondan yiyordum ama azar azar yedim eğer karbonhidratlı yediysem yediysem akşamları sadece 1 avokado ile geçiştirdim
veeee en önemlisi spor bu hafta 40 dakikada 500 kalori diye video keşfettim bir hafta boyunca uyguladım canım istemese dahi spor için kendimi zorladım
su hergün muhakkak 2 litre içtim
bu arada grup arkadaşlarıma da çok teşekkür ediyorum bu süreçte birlikte yol aldık başta kaptanımız
Ellssa @yumaknuro Zereno 687403_igt _perina_ C citlenbikbesyo ve grubun en dobrası merrr hepinize .ok teşekkür ediyorum hepinizi çok seviyorum kocaman galp size

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim kuzum ya senin adına o kadar mutlu oldum ki anlatamam, azmettin ve başardın Rabbim hepimizin yardımcısı olsun bu yolda inşallah...

ehl-i keyf .!.:

merhabalar;
bu haftanın 1.si sürpriz bir şekilde ben oldum sürpriz diyorum çünkü cuma sabahı kalktığımda tartıya çıktığım zaman tam 1400 gr vermiş olduğumu görünce inanamadım bikaç defa çıktım indim tartıya sonuç aynıydı geçen cuma 55.9 iken tartı 54.5 i gösteriyordu
öyle bir kilo fazlalığım yok ama çocukluk ve ergenlik yıllarımda aile içinde sınıfta hatta mahallede yaşıtlarımın içinde hep en kilolu en iri bendim ve hep ismimle değil lakaplarımla tanındım veya çağırıldım üniversite yıllarımda zayıfladım o gün bugündür 60 a yaklaştığımda hemen diyet spor vs şeyler uygulayıp 50 ye inmeyi hedef belirledim hep
bu hafta sabah kesinlikle kahvaltımı yaptım tıka basa değil de hemen açlığımı yatıştıracak kadar çünkü yapmadığım zaman gün içinde daha çok yediğim için kahvaltımı ihmal etmemeye dikkat ettim karbonhidratı çok sevdiğim halde grup arkadaşlarım kızıyor diye yemedim öğlenleri okulda arkadaşlarım ne ısmarlarsa ondan yiyordum ama azar azar yedim eğer karbonhidratlı yediysem yediysem akşamları sadece 1 avokado ile geçiştirdim
veeee en önemlisi spor bu hafta 40 dakikada 500 kalori diye video keşfettim bir hafta boyunca uyguladım canım istemese dahi spor için kendimi zorladım
su hergün muhakkak 2 litre içtim
bu arada grup arkadaşlarıma da çok teşekkür ediyorum bu süreçte birlikte yol aldık başta kaptanımız
Ellssa @yumaknuro Zereno 687403_igt _perina_ C citlenbikbesyo ve grubun en dobrası merrr hepinize .ok teşekkür ediyorum hepinizi çok seviyorum kocaman galp size

Genişletmek için tıkla...

 tebrik ediyorum seni harikaydın canım.  bende çok seviyorum iyi ki varsınız yaa. kendimi çok şanslı hissediyorum sizlerle çünkü benim azimli güçlü kararlı istikrarlı grup arkadaşlarım var.   

ehl-i keyf .!.:

merhabalar;
bu haftanın 1.si sürpriz bir şekilde ben oldum sürpriz diyorum çünkü cuma sabahı kalktığımda tartıya çıktığım zaman tam 1400 gr vermiş olduğumu görünce inanamadım bikaç defa çıktım indim tartıya sonuç aynıydı geçen cuma 55.9 iken tartı 54.5 i gösteriyordu
öyle bir kilo fazlalığım yok ama çocukluk ve ergenlik yıllarımda aile içinde sınıfta hatta mahallede yaşıtlarımın içinde hep en kilolu en iri bendim ve hep ismimle değil lakaplarımla tanındım veya çağırıldım üniversite yıllarımda zayıfladım o gün bugündür 60 a yaklaştığımda hemen diyet spor vs şeyler uygulayıp 50 ye inmeyi hedef belirledim hep
bu hafta sabah kesinlikle kahvaltımı yaptım tıka basa değil de hemen açlığımı yatıştıracak kadar çünkü yapmadığım zaman gün içinde daha çok yediğim için kahvaltımı ihmal etmemeye dikkat ettim karbonhidratı çok sevdiğim halde grup arkadaşlarım kızıyor diye yemedim öğlenleri okulda arkadaşlarım ne ısmarlarsa ondan yiyordum ama azar azar yedim eğer karbonhidratlı yediysem yediysem akşamları sadece 1 avokado ile geçiştirdim
veeee en önemlisi spor bu hafta 40 dakikada 500 kalori diye video keşfettim bir hafta boyunca uyguladım canım istemese dahi spor için kendimi zorladım
su hergün muhakkak 2 litre içtim
bu arada grup arkadaşlarıma da çok teşekkür ediyorum bu süreçte birlikte yol aldık başta kaptanımız
Ellssa @yumaknuro Zereno 687403_igt _perina_ C citlenbikbesyo ve grubun en dobrası merrr hepinize .ok teşekkür ediyorum hepinizi çok seviyorum kocaman galp size

Genişletmek için tıkla...

avokado yu nasıl tükettin ... 40 dakika da 500 kalori videosun da bir zenci erkek ile sarı saçlı bir bayan var dimi arkaların da da bir grup bende bir ara bahsettiğin videoyu yaptım süper sıkılaştırıyor ... başka önerin var mı bizler için ?
tebrik ederim bu arada

SchonerDuft .!.:

avokado yu nasıl tükettin ... 40 dakika da 500 kalori videosun da bir zenci erkek ile sarı saçlı bir bayan var dimi arkaların da da bir grup bende bir ara bahsettiğin videoyu yaptım süper sıkılaştırıyor ... başka önerin var mı bizler için ?
tebrik ederim bu arada

Genişletmek için tıkla...

Kayınvalidemler antalyalı çiftçiler avokado bahçeleri var ondan dolayı şanslıyım avokado kışın eksik olmaz :)
Bir avokadoyu küp küp doğrayıp üzerine limon azcık tuz ile iki ince dilim ekmekle öğün olarak tüketiyorum hazımsızlığıma da ii geliyor
O video aynen dediğin gibi sarışın bir bayan ve zenci erkeğin olduğu video :) ayrıca onlar evliymiş spor salonunda tanışmışlar hiç şınav çekemeyen ben günde 10 şınav çekebiliyorum değişik mekik hareketleri de var 5.squat de tıkanıyordum şimdi çok rahat 100 Squat yaparım

SchonerDuft .!.:

avokado yu nasıl tükettin ... 40 dakika da 500 kalori videosun da bir zenci erkek ile sarı saçlı bir bayan var dimi arkaların da da bir grup bende bir ara bahsettiğin videoyu yaptım süper sıkılaştırıyor ... başka önerin var mı bizler için ?
tebrik ederim bu arada

Genişletmek için tıkla...

Başka önerim yok canım bir de saat 17 den sonra yemek yemeyi kestim o kadar

ehl-i keyf .!.:

Kayınvalidemler antalyalı avokado bahçeleri var ondan dolayı avokado kışın eksik olmaz
Bir avokadoyu küp küp doğrayıp üzerine limon azcık tuz ile iki ince dilim ekmekle öğün olarak tüketiyorum hazımsızlığıma da ii geliyor
O video aynen dediğin gibi sarışın bir bayan ve zenci erkeğin olduğu video :) ayrıca onlar evliymiş spor salonunda tanışmışlar hiç şınav çekemeyen ben günde 10 şınav çekebiliyorum değişik mekik hareketleri de var 5.squat de tıkanıyordum şimdi çok rahat 100 Squat yaparım

Genişletmek için tıkla...

evde avokadom var ben genelde muzlu süt ile yapıyorum içine bal ya da pekmez ekliyorum sabah kahvaltım oluyor ya da akşam yemeği yerine .... dediğin gibi de denicem umarım lezzeti hoşuma gider ...

evli olduklarını bilmiyordum .. bayana çok gülüyorum spor yaparken ben de 2 3 yapışta 45 dakikayı aralıksız onlar yapıyordum ama diyete ara vermek zorunda kaldım ilk 5 dk da bile tuş oluyorum yapamıyorum

ehl-i keyf .!.:

Başka önerim yok canım bir de saat 17 den sonra yemek yemeyi kestim o kadar

Genişletmek için tıkla...

7 den sonra yememek büyük başarı ben eve 7de gidiyorum 8 de bazen yemek zorunda kalıyorum bazen 7,30 gibi hafif yiyorum ama yine de ağır geliyor

SchonerDuft .!.:

evde avokadom var ben genelde muzlu süt ile yapıyorum içine bal ya da pekmez ekliyorum sabah kahvaltım oluyor ya da akşam yemeği yerine .... dediğin gibi de denicem umarım lezzeti hoşuma gider ...

evli olduklarını bilmiyordum .. bayana çok gülüyorum spor yaparken ben de 2 3 yapışta 45 dakikayı aralıksız onlar yapıyordum ama diyete ara vermek zorunda kaldım ilk 5 dk da bile tuş oluyorum yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

İlk hafta sadece 10 dakikasını yapabildim sonra 15 sonra 20 derken daha yeni videonun tamamını yapmaya başladım tekrar başlamanın tavsiye ederim :)

ehl-i keyf .!.:

İlk hafta sadece 10 dakikasını yapabildim sonra 15 sonra 20 derken daha yeni videonun tamamını yapmaya başladım tekrar başlamanın tavsiye ederim :)

Genişletmek için tıkla...

bugün başlamayı düşünüyorum ya jillinin abs videoları yapcam ya da bahsettiğimiz video .... ben bu vşdeoyu yapmadan jilli yapmıştım ondan kolay gelmişti bana yoksa bende yapamazdım yemezdi yani

Selamlar hanımlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

işte geldim burdayımmmm

biraz renkli canlı heyecanlı bir paylaşım yapayımmmmmm.. Madem 1. oldum

Neler yaptım neler yapmadıma gelelim..

şöyle ki.. hedef kilom 53 ile mezun olmuştum zamanında.. sonrasında 53-55 arası git geller.. koruma safhası gerçekten çok zevkliydi.. dengelemek zor değil yeter ki hedef kiloya ulaşılsın..

o aralıktan ben bilerek çıktım.. azcık yiyim dedim.. gerçekten isteyerek.. bir de normalde çok spor yaparım ancak son 2-3 ayda spor yapamadım kişisel işlerim yoğunluğum sebebiyle..

sonraaaaaaa baktım mezuniyetin 6. ayı doluyor.. diyet zamanı listeye girme zamanı geliyor... hoop miu toparlan dedim.. 50 hedef kilom ona ulaşıcam..

Hedefe kitlenince diyete başlayınca diyetten asla sapmıyorum..
cıs cos asla yemiyorum.. yemedim de ... karbon tüketimi minimum seviyede.. bol sebze ve protein.. akşam öğünlerini erken kapatarak.. akşamları asla karbon tüketmeyerek.. spor destekli..

benim parolam şunlardan oluşuyor canım cıs cos yemek istediğinde:
1. yesem nolacak kı 1 dk sonra tadı bile ağzımda kalmayacak..
2. yesem göbeğime gidip yağ olacak
3. 1 dk zevk alacağım yerken ama sonra günlerce pişman olacağım
4. zaten tadını biliyorum ki..
5. yedim yedim de ne oldu?
6. yemesem ölmem ki?
7. yesem de yemesem de yarın olacak yine:)

gibi gibi.

Ama en büyük olay: Liste sorumluluğu.. takımıma, arkadaşlarıma, mortim Bonus a , kaptanım Ausencia ya olan sorumluluğum.. olay bende burada biter.. hep düşünürüm ve takımımdakilere de derim sık sık... ben yerken (yiyorsam cıs cos) arkadaşlarım aç ise? sırf daha iyi yüzde getirmek daha iyi eksi gelmek için onlar canının çektiği bir şeyi yemiyor ise.. işte bu vicdan sorumluluğudur.. bu olduğu sürece diyette sporla verilemeyecek kilo yoktur (sağlık sorunu hariç).
..
..

çok konuştum..

son olarak..

sevgili kaptanımız Ausencia 7. takımda öyle güzel bir düzen oluşturmuş ki.. o düzeni devralmak.. 7. takımdaki sorumluluk bilinci en yukarıda olan tüm harika takım arkadaşlarımla yol almak.. desteklerini hep hissederek devam etmek.. bir harikaonlar varken kilo vermek bir keyif oluyor benim için..

tüm takımıma en kocamanındaaaannnnnnnnnnnnnnnnnnnnn teşekkürler

ve buradaki aynı yolda yürüdüğümüz her birinize

biz istersek başarabiliriz

Öncelikle bütün takım arkadaşlarıma bu yolda irade, sabır, ve kolaylıklar diliyorum. geçen hafta nın bireysel birincisi oldum ve çok çok mutlu oldum şükürler olsun 1haftadır ayaklarım mutluluktan yere basmıyor.
Herkesin bu duyguyu yaşamasını temenni ediyorum. Çünki 2.hafta boyunca neredeyse gr larla savaşıyodum öncelikle kendime tekrar bir söz verdim ya bahanelerin olacaktı? ya sonuçlarım? kendimi buna şartlandırdım düzenli ve sağlıklı beslendim kaçamaksız o haftayı geçirdim gözümün önünden neler geçti nelerle imtihan oldum anlatamam ama ben onların tadını biliyorum dedim ve yemedim gün içerisinde hiç yapmadığım kadar spor yaptım cardio yaptım üst taraf gitti ama basen hala yerinde maşallah
Bunun için çalışmalara devam. Takım desteği çok çok önemli bırakıp gitmeyi bile düşündüm ama? ben kendime söz vermiştim temmuz 28başlama tarihim toplamda aldım verdim şuan 81kiloyum bu yola 100.1le başlamıştım bu arada izne ayrıldım saglık sorunlarım oldu ama hemen kendimi toparladım hayat devam ediyordu Çünki bebişim için bunu yapmak zorundayım Bana diyet yapmayı diyetisyen degil kadın dogum doktorum söyledi. Çünki hiç bir sorun yokken bebek sahibi olamıyordum 8kilo sonunda hamile kaldım ama dış gebelik geçirdim amaliyat oldum verdigim 8kilonun 5kilosu serumlar igne ler ve hamileyim sevinciyle ekmege sarılmam oldu. ve şunu unutmadım ben yalnız degilim benim gibi çok arkadaşım var bu yolda dedim ve hemen kendimi toparladım sizlerde anlık mutluluklarla degil kalıcı mutluluklarla yolunuza devam edin arkadaşlar hepimiz fit olalım, saglıklı yaşayalım herşeyin tadını biliyoruz ama zayıf olmanında bi tadına varalım herkese bu yolda tekrar irade, sabır, ve kolaylık diliyorum bütün takım kaptanlarına ve yol arkadaşlarına ve başta 12.takımın kaptanı @anka_misali olmak üzere ve bütün 12.takım güzellerine ayrı ayrı çok tşkr ederim iyiki varsınız hepinizi çok seviyorum
İnş haftaya yine burda bir yazı paylaşırım

Kadinlar klubu diyet topiklerinin cok cok guzel hatunlari merhaba.
Ben 7.takimdan Shut Up.Kazen beyin bilgisi dahilinde cok ozel bir sebepten dolayi acilen shut up uyeligimi iptal etmek ve yeni uyelik almak zorunda kaldim bilgilerinize sunarim.
Bu hafta verdigim kiloyla bireyselde birinci oldum.Cok heyecanlandim.Bu ikinci kez bireysel derece yapisim.Metama saglik diyeyim o zaman.

Aslinda sizlere aciklayacagim cok cok ozel bir sırrım yok.Benim en buyuk sirrım iradem,kendime olan inancim veee takimima olan saygim.Asla ama asla lokma dahi olsa kacamak yapmayislarim ve guzel takimimin heleki guzel kaptanimin yuksek enerjisi.

Hedefime yaklastikca daha da cok inaniyorum guveniyorim kendime

Evet ben bu isi basaracagim ve sonsuza dek korumada kalacagim.

Guzel hanimlar sizlere verebilecegim en gecerli sır kendinize inanmaniz kendinize guvenmeniz ve iradenize hukmetmeniz.

@MiuLego Nare83 Whiteblacklife veeee en basta ana kralice Ausencia dedigi kelimeyi kendime idol yaptim.

Yedinde ne degisti,tadi agzinda kalmadi,pismanliginla kaldin

Evet yukarida belirttigim kelimeler beni ben yapan irademe sahip cikan kelimeler

Oncelikle buradaysak eger bu is bir takim isi
Sadece kendimize degil takimimiza sorumluluklarimiz var birbirimize destek olarak ilerliyoruz.Tesekkurler guzel takimimin mukemmel otesi destekcileri.Sana bir kez daha tesekkurler @MiuLego hayatima dokundun minnettarim sana.

Diyetime gelince gunde 2 ogun besleniyorum karatayciyim
Menulerimde asla ama asla asiriya kacmiyorum
Bol su iciyorum gunde 45 dk yuruyus kosu ve kardiyo yaparak veriyorum bu kiloyu.

Kilo verdikce ozguvenim yerine geliyor.İnsanlarin bana benim onlara bakisim bile degisiyor.

Guzel hanimlar hepimiz bu yola ortak bir amac icin ciktik.Asla pes etmeyin lutfen aslaaaaa.Siz beyninize hukmedin beyniniz size degil

Sormak istediginiz herseyde yardimci olurum
Seviliyorsunuz
İyi geceler

Storm_ .!.:

Kadinlar klubu diyet topiklerinin cok cok guzel hatunlari merhaba.
Ben 7.takimdan Shut Up.Kazen beyin bilgisi dahilinde cok ozel bir sebepten dolayi acilen shut up uyeligimi iptal etmek ve yeni uyelik almak zorunda kaldim bilgilerinize sunarim.
Bu hafta verdigim kiloyla bireyselde birinci oldum.Cok heyecanlandim.Bu ikinci kez bireysel derece yapisim.Metama saglik diyeyim o zaman.

Aslinda sizlere aciklayacagim cok cok ozel bir sırrım yok.Benim en buyuk sirrım iradem,kendime olan inancim veee takimima olan saygim.Asla ama asla lokma dahi olsa kacamak yapmayislarim ve guzel takimimin heleki guzel kaptanimin yuksek enerjisi.

Hedefime yaklastikca daha da cok inaniyorum guveniyorim kendime

Evet ben bu isi basaracagim ve sonsuza dek korumada kalacagim.

Guzel hanimlar sizlere verebilecegim en gecerli sır kendinize inanmaniz kendinize guvenmeniz ve iradenize hukmetmeniz.

@MiuLego Nare83 Whiteblacklife veeee en basta ana kralice Ausencia dedigi kelimeyi kendime idol yaptim.

Yedinde ne degisti,tadi agzinda kalmadi,pismanliginla kaldin

Evet yukarida belirttigim kelimeler beni ben yapan irademe sahip cikan kelimeler

Oncelikle buradaysak eger bu is bir takim isi
Sadece kendimize degil takimimiza sorumluluklarimiz var birbirimize destek olarak ilerliyoruz.Tesekkurler guzel takimimin mukemmel otesi destekcileri.Sana bir kez daha tesekkurler @MiuLego hayatima dokundun minnettarim sana.

Diyetime gelince gunde 2 ogun besleniyorum karatayciyim
Menulerimde asla ama asla asiriya kacmiyorum
Bol su iciyorum gunde 45 dk yuruyus kosu ve kardiyo yaparak veriyorum bu kiloyu.

Kilo verdikce ozguvenim yerine geliyor.İnsanlarin bana benim onlara bakisim bile degisiyor.

Guzel hanimlar hepimiz bu yola ortak bir amac icin ciktik.Asla pes etmeyin lutfen aslaaaaa.Siz beyninize hukmedin beyniniz size degil

Sormak istediginiz herseyde yardimci olurum
Seviliyorsunuz
İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Canimmmm sen bütün tebrikleri hakediyorsun , maşallah iradene

Oncelikle 12.takim yoldaslarima ve ankamisali kaptanimiza sonsuz tesekkurlerimi iletirim

Hirs, hirs bazen saglik ozel hayat herseyin onune gecebilir bendede oyle oldu bir onceki hafta verdigim kiloyla listeye alinmamam kaptanimin benim yuzumden zor durumda kalmasi benim icin milat oldu birde esimin ailesinin beni bir yakinlarinin dugununde gorup sok olmalarini istedim

Smonite bu isin sirri ister yesili ister kirmizisi bol su yoldaslarimin ve kaptanimin yanimda olmasi diyetimi bozmamam ananas kivi gibi yag yakicilari tuketmem bu kilo verme basarimda cok etkiliydi biberiye yagi belimin yanlari ve basenlerime surerek strec cektim 2 den sonra alarmla uyanip her gece spor yaptim twist mekik barfix kardiyo dans hepsini yaptim gunduzleride kosu plates yuzme sporlari kilo vermeme cok yardimci oldu
Sivi detokslari gercekten migde kucultuyor ben kendimden biliyorum migde bulantisi arada bas donmesi oluyor mumkunse evde oldugunuz donemde yapin detokslari kizlar inanin kendinize sizde basaricaksiniz

Zirveye gozumu diktim ve onu ele gecirdim basarinin onunde hickimse duramaz ve duramadi

kozalakperisi .!.:

Oncelikle 12.takim yoldaslarima ve ankamisali kaptanimiza sonsuz tesekkurlerimi iletirim

Hirs, hirs bazen saglik ozel hayat herseyin onune gecebilir bendede oyle oldu bir onceki hafta verdigim kiloyla listeye alinmamam kaptanimin benim yuzumden zor durumda kalmasi benim icin milat oldu birde esimin ailesinin beni bir yakinlarinin dugununde gorup sok olmalarini istedim

Smonite bu isin sirri ister yesili ister kirmizisi bol su yoldaslarimin ve kaptanimin yanimda olmasi diyetimi bozmamam ananas kivi gibi yag yakicilari tuketmem bu kilo verme basarimda cok etkiliydi biberiye yagi belimin yanlari ve basenlerime surerek strec cektim 2 den sonra alarmla uyanip her gece spor yaptim twist mekik barfix kardiyo dans hepsini yaptim gunduzleride kosu plates yuzme sporlari kilo vermeme cok yardimci oldu
Sivi detokslari gercekten migde kucultuyor ben kendimden biliyorum migde bulantisi arada bas donmesi oluyor mumkunse evde oldugunuz donemde yapin detokslari kizlar inanin kendinize sizde basaricaksiniz

Zirveye gozumu diktim ve onu ele gecirdim basarinin onunde hickimse duramaz ve duramadi

Genişletmek için tıkla...

Oncelikle tebrik ederim
Smoti tarifini verebilirmisiniz
Gercekten cok sasirtici bi onceki haftada fazla kilo verdiniz bu haftada ayni sekilde metabolizmaniz bayagi bayagi hizli imrenmemek elde degil gercekten.Bencede insan istedikten sonra herseyi herseyi basarabiliyor.

Bisey sormak istiyorum.Bu kadar fazla spor normalde kas arasi odemi yaptirir.Siz bunu onlemek icin birsey yaptiniz mi?

Storm_ .!.:

Oncelikle tebrik ederim
Smoti tarifini verebilirmisiniz
Gercekten cok sasirtici bi onceki haftada fazla kilo verdiniz bu haftada ayni sekilde metabolizmaniz bayagi bayagi hizli imrenmemek elde degil gercekten.Bencede insan istedikten sonra herseyi herseyi basarabiliyor.

Bisey sormak istiyorum.Bu kadar fazla spor normalde kas arasi odemi yaptirir.Siz bunu onlemek icin birsey yaptiniz mi?

Genişletmek için tıkla...

Canim tsbi verim tarifi
Smonite yesil
İspanak pazi kereviz sapi nane maydanoz kati meyve sikacagindan gecir zencefil rendesi ekle bir limon suyunuda sik ekle her igunde taze yapilucak

Kirmizi smonite
Nar pancar kirmizi lahana kati meyve sikacagindan gecir bir limon sik ekle zencefil rendele ben tarcini cok yakistiriyorum bu karisima her ogun tazesini yapmalisin

Odem olarakda var olan gitti canim zaten aralarda maydanoz kaynatip ictim kiraz sapi misir puskulu kaynatip ictim bir sıkınti olmadi cunku hepsi odem attiriyo

kozalakperisi .!.:

Canim tsbi verim tarifi
Smonite yesil
İspanak pazi kereviz sapi nane maydanoz kati meyve sikacagindan gecir zencefil rendesi ekle bir limon suyunuda sik ekle her igunde taze yapilucak

Kirmizi smonite
Nar pancar kirmizi lahana kati meyve sikacagindan gecir bir limon sik ekle zencefil rendele ben tarcini cok yakistiriyorum bu karisima her ogun tazesini yapmalisin

Odem olarakda var olan gitti canim zaten aralarda maydanoz kaynatip ictim kiraz sapi misir puskulu kaynatip ictim bir sıkınti olmadi cunku hepsi odem attiriyo

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler tarif icin
Peki bir hafta boyuncami uyguladin
Cok zorlamadimi vucudunu
Bende cok saglam kilolar veren biriyim.Ama bu detoksu mutlaka uygulamak istiyorum.Bendeki kilo sendekinden bi hayli fazla.Banada iki katini verdirse ohooooo hedefe ramak kalir
Tekrar tebrik ederim
Buyuk basari.