Biz bekarların ana yemeği onlar :):)
yok cnm makarna pilav yok
ben bu diyet konularına çok yabancıyım, bir sorum olacaktı: acaba her hafta yenilenmiyor mu bu diyet listeniz yoksa bu liste istediğimiz kiloya ulaşıncaya kadar aynen devam mı ediyor?
ben bu diyet konularına çok yabancıyım, bir sorum olacaktı: acaba her hafta yenilenmiyor mu bu diyet listeniz yoksa bu liste istediğimiz kiloya ulaşıncaya kadar aynen devam mı ediyor?
benim vücudum cevap verdiği için diyete değiştirmedi şimdiye kadar ama bu hafta değiştirirmi bilmiyorum geçen hafta gittiğimde bu hafta için bakıcaz demişti değiştirirmi bilmiyorum
Canım merhaba en bastan okudum yazısmalarınızı tebrik ederim cok güzel kilo vermissin daha once de diyet yapmayı denemişmiydin boyle hızlı gidiyormuydu kiloların o zamanda? hayran kaldım valla süpersinBide cidden listendeki herseyi yiyebiliyormusun yanına ben yemedim yazdıklarını gördüm de geri kalanlar bile fazla geldi gözüme ama hiç pilav makarna yok yazmıssın ekmek yerine değişim vermedimi diyetisyenin? Acaba o yuzden mi bu kadar güzel gidiyor yağlar?
evet cnm gerçektende iyi bi diyet gün boyunca acıkmıyosun bide ben çalışıyorum ama çok rahat yapıyorum.
bende plates topu aldım yeni başlıycam yaza kadar inşallah istediğimiz kilolara geliriz
birşey soracağım ekmek yerine makarna yesek nasıl olur yada menunde makarna varmıydı
mrb canım senin listenin aynısını benim diyetisyenim de verdi herşey aynı sana sölemek istediğim şey şu plates yapma derim çünkü benim diyetisyenim yasakladı çünkü platesde yağ yağmıyorsun kaslarını sertleştiriyrsun kasların arasında yağlar sıkışıp kalıyr dedi onun yerine kardiyo ağırlıklı spor yap dedi istersen bir doktruna sor
aaa ciddimisinn teşekkür ederim söylediğin için tamam ben bir sorayım doktoruma sağol cnm....
canım doktorun değişim listeni verdi mi ekmek yerine yenebilecekler meyva porsiynları yağ değişimi falan filan
Arkadaşlar merhaba,
04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))
ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....
................................................................................
uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
13:00
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
15:00
Bir bardak yeşil çay
15:30
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
17:00
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)
19:00
1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su
20:00
bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.
20:30
bir bardak yeşil çay...
bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....
sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...
not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...
arkadasım selamlar;
mumkunse bısey sorucam.gıttıgın dıyetısyen nerde_
ankaradaysa ısmını ogrenebılır mıyım_
yada bu forumu okuyan arkadaslardan bırı ankarada dıyetısyen onerebılır mı_