1 ayda 8 kilo çok fazla yaa benim diyetisyenim 1 ayda 3-4 kilo diyo ama ben 5 kilo 600 gram civarında verdim ama çok hızlı gidiyosun dedi. o yüzden şimdiye kadar listemi hiç değiştirmedi hiçbi şekilde kısmadı hiçbişeyden listedeki :)))
bende spora başladım ama spordan sonra yemek yediğim için 600 gr yağdan almışım geçen hafta
ama bu hafta kesinlikle spordan sonra hiç bişey yemedim eve gelip yemek yiyorum 1 saat sonra felan spora gidiyorum.. bide bol bol su içiyorum 2,5-3 litreyi buluyo ama bazen o kadar içemiyorum 1 litre civarında ancak içebiliyorum çünkü dışarda oluyoru bazen sıkıntı oluyo yaa tuvalet bulamıyosun heryerde ama bu seferde tartıda yüksek çıkıyo yaaa ödem oluşuyo vücudumda :18: günde 2.5-3 litre civarında su içiyoruzzz vee spordan sonra kesinlikle bişey yemiyoruzzz aksi halde spordan sonra yediğimiz herşey yağ olarak geri dönüyo.....
inşallah istediğimiz kiloya kavuşuruz....
bu sabah 74.5 kg gösterdi tartı:2:
ben de bu diyeti yapmaya başlıycam ama normalde bende demir eksikliği de var. acaba kan değerlerim daha da düşer mi diyete başlarsam:26:
