Haklısın.Bu cümleyi çok beğendim.Bundan sonra zorlandığım zamanlarda kendime bu cümleyi hatırlatacağım.TeşekkürlerYa istediğini ye ya istediğini giy ikisi bi arada olmuyo canım..ağır basanı seç..irade sende..
Hem her istediğimi yiyeyim, hem istediğimi giyeyim olmuyor ne yazık ki. Gerçi tanıdığım öyle insanlar da var ama, belli ki siz bu gruba dâhil değilsiniz :)
Öncelikle, yediğiniz gereksiz her şeyi kesmelisiniz. Cips, çikolata, gofret, jelibon... Ne olursa. Önce bunu bir oturtun. Sonra yavaş yavaş sağlıklı bir diyete başlayın ve spor yapın. "Emek olmadan yemek olmaz" :)
Benim uyguladığım diyetim şöyle: Pirinç, beyaz un, şeker, patates yok. Kızartma yok. Et ve sebzeyle besleniyorum. Üstelik böyle daha çok zevk alıyorum yediğimden. Tuz hiç kullanmıyorum. Belli bir saatten sonra hiçbir şey yemiyorum (meyve dâhil). Klişe olarak çok su içiyorum. Bunların yanında spor yapıyorum. Gayet faydalı oluyor.
Ben de beslenmemi düzene sokmaya karar verdiğimde 42 bedenin sınırlarını zorluyordum. Şimdi 36-38; oh, canıma değsin :)
Haklısın.Bu cümleyi çok beğendim.Bundan sonra zorlandığım zamanlarda kendime bu cümleyi hatırlatacağım.Teşekkürler
Mezun oldum kpssye hazırlanıyorum bu yüzden sürekli oturuyorum.Çok şükür kilo almadım ama bu gidişle kilo alıcam diye korkuyorum.Bu arada okuyo musun ya da calisiyo musun sormayi unutmusum.
. Kilo vermek için en etkili şey mutlaka 10 ila 2 arasında karanlık bir ortamda uyuyor olmak ve daha erken kalkıp uyanır uyanmaz birşeyler atıştırmak. Çünkü zayıflamamızı sağlayan hormon gece 10 ila 2 arasında uykudayken salgılanıyor ve uyandığımızda ne kadar erken yersek o kadar hızlı metabolizmamız çalışmaya başlıyor. Bunun yanında günde 2 fincan yeşil çay için. Asla form çayları içmeyin. Sebze ve et yediğiniz öğünlerde 1 tost ekmeği kadar bakliyat yediğiniz öğünlerde yarım tost ekmeği kadar esmer ekmek yiyin. Kepekli makarna, bulgur vs yediğinizde hiç ekmek yemeyin. Pirinç makarna patates gibi basit şekere çabuk dönüşen besinlerden çok canınız çekmedikçe yemeyin. Günde 3 porsiyon yoğurt yiyin, ama etin yanında yemeyin. Etin yanında bir kepçe çorba için. Yine her öğünde çiğ sebze tüketin ancak havuç hariç. Birde iki porsiyon meyve tüketin. Meyve ara öğünlerinizi mümkün olduğunca erken saatlerde yapın. 2 litre üzerinde su için. Bir de yemeklerinizi yavaş r yiyin bolca çiğneyin, yemeklerden sonraki yarım saat boyunca aktif olun illa spor yapmanıza gerek yok . Masayı toplayıp, bulaşık yıkayın vs ama ayakta ve aktif konumda olun. Bunların bir kısmı diyetisyenimin bir kısmı endokrinologun önerileriydi ve ayda 4 kilo vermemi sağladı. Size de öncelikli olarak endıkrinologu tavsiye ederim aslında. Diyetisyenin olayı düzenli para ödediğin için hırslanmak ama eğer kilo verememenin sebebi sağlık sorunlarıysa bunu ortaya çıkaracak kişi endokrinologArkadaşlar cevaplarınız için teşekkür ederim.Önerebileceğiniz bir diyet var mı acaba ?
Hergun yuruyuse ciksan en azndan veya spora yazilsan hem deşarj olirsun. Bi de ders calisirkn filan cok abur cubur yiyosan onlari kes.Mezun oldum kpsslanıyorum bu yüzden sürekli oturuyorum.Çok şükür kilo almadım ama bu gidişle kilo alıcam diye korkuyorum.
yürüyüşe çıkacağım her gün 45 dk yürüsem ve dikkat etsem olur sanırım.İdeal kilom için tam 24 kilo vermeliyim aslında bu 24 rakamı korlutuyor beni.Hergun yuruyuse ciksan en azndan veya spora yazilsan hem deşarj olirsun. Bi de ders calisirkn filan cok abur cubur yiyosan onlari kes.
1.70 boyundayım 85 kiloyum.
wowww boyun çok guzelmiş.kiloda öyle hastalıktan dolayı olmuş gibi değil.yeme kaynaklı.evde abur cubur bulundurma süt yoğurt yee.dışarda vakit geçir yürüyüş yap.mideni önce biraz küçült ama ilk yapacagın şey elinin altında bir şey bulundurmamak.
Teşekkür ederim.Allahtan boyun var o biraz kurtarıyor ama yinede fazla kilo ne de olsa kötü duruyor.
nasıl kilo verebilecegini bilmiyorum, cunku yalnızca almayı bilmiyorum maalesef
fakat bu durum hormonal de olabilir, oncesinde kesinlikle bir doktora gidip test yaptır, sonra diyetisyene git.
saglıklı beslenme ve yeme alıskanlıklarına, yasamına uygun bir program edinirsen bunun turevlerini zamanla kendin de uretebilirsin.
irade noktasında da kk.daki beraber diyet yapılan gruplar seni motive edebilir, herkesin gunluk ogununu ve eksilen kilosunu gordukce tam yılgınlıga dusecekken "ben de yapabilirim! " diyip gaza getiren bir yanı var
sevgilisi konusunda da 14subatı cok takma, bugun olur yarın biter, hicbir seyin garantisi yok.
hem bir kadını asıl cekici yapan fizigi degil ozguvenidir, bunu asla unutma. cevremde bircok ornegini gordum.
facebook ta dukan grubu var oraya üye olup yapğmaya çalışsana.hem yiyorlar hem veriyorlar ama abur cubur yağ şeker yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?