- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #81
kızlar karatay kitabı kimlerde var. bende dukan var.
bu kitaptaki önemli bilgileri kullanalım diyorum
bu kitaptaki önemli bilgileri kullanalım diyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
benimle zayıflayacak arkadaşlar arıyorum...
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #82
kolay gelsin, ben karatay diyetini pek bilmiyorum ama doğal beslenmeye çalışıyorum, bi de yediklerimin kalorisini hesaplayıp günde 1200 kcal i geçmemeye çalışıyorum inşallah zayıflarız
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #83
bendede yok zeytin ben yurt disindayim aradan 1yilsonra geciyor elimize türkiyede ne cikarsaa siz sanslisinizzzz
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #84
ilk günaydin benden olsun disari cok soguk aslinda disarda yürümeyi seviyorum ama evde yürüyecem mecburennnn
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #85
Günaydın kızlarr 
Bugün ne yapacağım konusunda bir fikrim yok :). Bugünlük listem oluşunca yazarım.Sadece günaydın demek istedim size:)
Bugün ne yapacağım konusunda bir fikrim yok :). Bugünlük listem oluşunca yazarım.Sadece günaydın demek istedim size:)
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #86
Günaydın herkese. Karatay kitabı yok ama kadının bütün videolarını dün oturdum izledim doğru şeyler söylüyor ekmek unlu mamuyler konserveler şeker yasak.ekmek yerine kuruyemişler yenecek..tereyağı zeytinyağı yenecek her yemektn doyana kadar yenebilir ama 3 öğün olacak arada 4-5 saat geçmeli.ve 8 den sonra yenmemeli diyor.light ürünler kullanılmayacak birde.3 gündür uyguluyorum bunları ve 3.gün bugün 64,400 geldim 600 gr gitmiş..
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #87
Birde twister denen şu aletten sipariş verdim kullanan varmı.
- 5 Kasım 2013
- 160
- 90
- 48
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #88
bugun benim doğum günüm akşama pasta sefası var ama şunu fark ettim kendimde ben diyet yapmıyorum herşey yiyorum ama az az mikatrlara dikkat ederek ve ara ögünler mutlaka var kendimi çok kısıtladıgım zaman yemek yeme krizine giriyorum kendime hakim olamıyorum.... nolcak böle ama ya...
- 5 Kasım 2013
- 160
- 90
- 48
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #89
bende de dukan var ve gereksiz dukan karatay alırım ben ama yaptıgımız rejimle karatay çok ters birbirine
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #90
Canım zaten diyet gözüyle baktığımız an ( bende aynen böyleyim :)) bir kaç gün sonra bırakıyor gibi oluyoruz ya da bırakıyoruz.
Bende o yüzden evde olan yemeklerden az az yemeyi tercih ediyorum.Fakat şöyle yapıyorum.
Akşam yemeğinde karbonhidrat almamaya çalışıyorum.Daha çok sebze veya protein ağırlıklı şeyler yiyorum.
Karbonhidratı sabah veya öğle yemeğinde kullanıyorum.Ve özellikle spor yapıyorsan benim spor hocamın da tavsiyesi spordan önce karbonhidrat ye.Spordan sonra yediğin karbonhidratlar yağa çevirir.
O yüzden spordan sonra proteinle beslen.Sebze yiyeceksen de yanına yoğurt koy.Ve her gün 1 kase yoğurt yemeye çalış.Light olmasına hiç gerek yok.
Ve şunu da söylemek istiyorum.Hiçbirimiz diyet gözüyle bakmamalıyız.Yoksa bıraktıktan belli bir zaman sonra yine eski kilolara dönüyoruz.En azından benim hep öyle oldu.Sağlık problemim de olduğu için.
Şimdilik bu kadar :) Başarılar canım tüm kızlarla beraber
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #91
Bu arada sabah yine güzel bir kahvaltı yaptım.2 dilim ekmek eşliğinde :)
Öğleden sonra meyve yemeyi düşünüyorum sadece.
Akşamda 3 adet köfte,bol salata ve yoğurt yerim.En az 2 litre su gün içinde.
Ve bugün spor yok.Dinleniyorum :))
Öğleden sonra meyve yemeyi düşünüyorum sadece.
Akşamda 3 adet köfte,bol salata ve yoğurt yerim.En az 2 litre su gün içinde.
Ve bugün spor yok.Dinleniyorum :))
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #92
Spor salonunda yapan arkadaşlar var.Aletiyle değil ama dumbell eşliğinde.Yararlı olduğunu söylüyorlar.Link verebiliyor muyuz bilmiyorum
ama youtube da geçenlerde benim spor salonunda yaptığım mide hareketlerine benzer hareketler gördüm.
Bu konuda (link verme konusunda) bilgin varsa paylaşabilirim.
Seninle ve kızlarla:))
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #93
Bende de kitap yok canım.Ama Canan Karatay'ı takip ettiğime göre.O bana daha mantıklı ve güvenilir geliyor.
Çok şeker bir kadın ayrıca :)
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #94
doğum gününüz kutlu olsun nice güzel yıllara, ben de sizin gibiyim herşeyden yiyorum ama az az, yoksa patlamalar yaşıyorum, diyet krize giriyor :13:
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #95
kızlar merhaba
cadı doğum günün kutlu olsun nice mutlu yaşlara...
tesadüff dediğin aletten bende vardı sonra kızım üstünde zıplarken kırdı. :) ama makine zor olmasına rağmen zevkli ve acayip kilo verdiriyor. bende koşu bandıda var ama twistır gibi değil açıkçası. cd geliyor yanında 2 programı var 2 programda çok farklı hafif ve zor şeklince. ama çok iyi karar vermişsin. süper makine :) güle güle kullan ve inşallah incecik ol :) olalım :)
ben 2 gün sonra izmir bandırma İstanbul arası yolculuğa çıkıyorum bulursam karatay kitabını alıcam. hava soğuk demişsin lidyum neredesin.
cadı doğum günün kutlu olsun nice mutlu yaşlara...
tesadüff dediğin aletten bende vardı sonra kızım üstünde zıplarken kırdı. :) ama makine zor olmasına rağmen zevkli ve acayip kilo verdiriyor. bende koşu bandıda var ama twistır gibi değil açıkçası. cd geliyor yanında 2 programı var 2 programda çok farklı hafif ve zor şeklince. ama çok iyi karar vermişsin. süper makine :) güle güle kullan ve inşallah incecik ol :) olalım :)
ben 2 gün sonra izmir bandırma İstanbul arası yolculuğa çıkıyorum bulursam karatay kitabını alıcam. hava soğuk demişsin lidyum neredesin.
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #96
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #97
caaadiii arkadasim dogum gununu kutluyorum nice saglikli zayif yillar gecirmen dilegiyle..zeytin kitabi umarim alabilirsin bizede faydali bilgilerden aktarirsin..twister denen su aleti oylesine siparis verdim ama ise yariyor olmasina sevindim link konusunu hic bilmiyorum ama link kullananlarda var sik sik..
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #98
26 yaşımdayım, boyum 160, kilom 83 ve 64 kiloya düşmek istiyorum be de aranıza katılabilirmiyi tam 19 kilo fazlam var
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #99
bugun yediklerime gelelim sabah balli sirkeli su,peynir yumurta zeytin ceviz domates oglen kiymali yumurta salata arada kayisi incir ceviz ve aksamda cor ba ve ayran la gunu kapatacagim umarim su icemiyorum ama 1 litre ancak..
- Konu Sahibi zeytin_zeytin
- #100
meraba tesadüf, ballısirkeli suyu neden içiyorsun merak ettim, bi de ben kendime su günlüğü tutuyorum, buzdolabıma bir kağıt yapıştırdım su içtikçe bir çizik atıyorum, hergün 10 bardak su içmeye çalışıyorum belki sana bi fikir olur, yoksa su içmeyi unutuyorum ben de
Benzer Konular
- Kilitli
