Benimle zayıflamak isteyen var mı ?

akşam altıdan sonra ben de yemycm inş.ben üç2 ayda 10 kilo verdim akşamları beşten sonra bir şey yemyrek verdim.sabahları ülker specill k,ara öğün meyve zaten yazın geç kalktığım için öğle yemeği yememe gerek yok,akşama yakın salatalık yiycm hem kalorisi az hem de doyurucu olyr.akşam da sebze.su içemyrm su yağları ertyr çok önemli içmek
 
Listeyi de oluşturalım benim yazdıklarıma ek olarak başka düşüncesi olanlar yazsın ve liste netleşsin.
Ekleme yaptım:Abur cubur asla yok.
 
bir diyetisyenden dinlemiştim sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık bir bardakta normal su içmek çok faydalıymış.limonlu su içenler de var deneyen var mı?
 
Tabii ki bu sadece diyet için değil günlük hayatta da kullanmamız gereken bir şey.
Bunun dışında gün de 1 saat callanetics yapacağım. Katılmak isteyen var mı?
 
Listeyi de en başa ekle canım,herkes akşam buraya gelip o listeye göre neyi yapıp neyi yapamadığını söylesin.
 
Yalnız sadece diyetle olmaz spor,yürüyüş falan da ekleyelim programa..

Mesel her gün 20 dk yürüyüş..Yürüyüş 18:00'den sonra olsun akşam saatlerinde yürüyüş daha etkili oluyor..

Bir de mekik,kol-bacak hareketleri de olsun..:84:

Sarkmayalım sonra
 
Herkes kendisine uygun gördüğü sporu yapsın.
Ben günde 100 mekik çekeceğim.
Problemim sadece karın çevrem olduğu için bana yeterli.
 
kızlarr ben de istiyorummm beni de alın aranızaa

ben zaten 2 buçuk aydır yediklerime dikkat ediyorum.. 4 kg verdim ama son birkaç haftadır bozdum düzeni.. 4 kg daha vermek istiyorum..

kilom 54 hedefim 50
 
*Sabah & gece sirkeli ballı su

*18.00'dan sonra yemek yok iki üç kayısı lifli meyve tüketilebilir tercihen

*3litre su kesinlikle

*Yeşil çay & yoğurt

*Salata türleri tüketicem sadece ben tercih sizin

*Egzersizler

Ana maddeler bunlar olsun mutlaka bunlar yapılsın içerik size kalmış kolay gelsin kızlar :80:
 
Kızlar ben çıkıyorum artık,hepimize kolay gelsin şimdiden.
Ayrıca kimse 2 haftadan önce tartılmasın :)
İyi geceler...
 
bu arada hayatımda ilk defa perşembe günü diyete başlayacağım hep pazartesi başlardım takıntı var .. şimdi de ayın 30u en azından 1i olsaydı diye takıntı yaptım ama olmaz artıkk yarın denildi yarın başlıyorum ben de
 
15 günde akşam yemelerini keserek 2 kilo verdim. Bugünde 3 ayda (ekimde düğünüm var) 53-54 kiloya inmeliyim diye gidip spor kulübüne yazıldım. Yarın başlıyorum derslere. Öğrendiklerimi sizlerle paylaşırım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diyetin Sultanları 😎
179 180 181
Yorumlar
4K
Görüntüleme
30K
HanimKelesimiGetirHanimKelesimiGetir hesabı doğrulanmış üye.
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
  • Sabit
Popüler Konu Esmâ-i Hüsna nedir?Faziletleri, Allah'ın 99 ismi ve Anlamlari
220 221 222
Yorumlar
4K
Görüntüleme
105K
selin18
S
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
52K
ggitp
G
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
160K
Lotus1234
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…