Benimle zayıflamak isteyen var mı ?

2. gün

sabah 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu kaşar peynir salata domates ve şekersiz çay yada kahve
kuşluk 2 dene grisini
öğle 100 gr tavuk ızgara yada haşlama 1 bardak ayran salata 2 dilim kepek ekmek
ikindi 2 dene grisini
akşam 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata 1 kepek ekmek
gece 2 porsiyon meyve 1 çay bardağı süt

3 gün

sabah 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir salata domates ve şekersiz çay yada kahve
kuşluk 4 dene bisk
öğle 100 gr kırmızı ızgara yada haşlama 1 bardak yoğurt salata 1 dilim kepek ekmek
ikindi 1 dene grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir
akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata 6 yemek kaşığı makarna
gece 2 porsiyon meyve


4. gün

sabah 2 dilim ekmek 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2-3 zeytin salata domates ve şekersiz çay yada kahve
kuşluk 4 dene bisk
öğle 100 gr tavuk ızgara yada haşlama 1 bardak ayran salata 1 dilim kepek ekmek
ikindi yarım simit 1 kibrit kutusu beyaz peynir
akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata 1 kepek ekmek
gece 2 porsiyon meyve

5. gün

sabah 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dene haşlanmış yumurta salata domates ve şekersiz çay yada kahve
kuşluk 2 dene grisini, 1 bardak süt
öğle 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata 1 kepek ekmek
ikindi 2 dene etimek 1 kibrit kutusu beyaz peynir
akşam 100 gr balıkı salata 6 kaşık pirinç pilavı
gece 2 porsiyon meyve
6. ve 7. günü birazdan yaızcam

Mat_MazeL .!.:

Onlyhope u kast ederek o şekilde yiyenleri kast ettim neden üstüne alındın ki

Genişletmek için tıkla...

üstüme alınmadım kıme dediğinide bilmiyordum zaten.sadece bana göre yanlış buldum yazdıklarını ve kendi dogrularımı yazdım kımseyede sizin gibi soyle yaparsanız kılo veremezsınız yada tekrar alırsınız demedım arkadasın dedıgı gıbı herkes ıstedıgını kendıne mantıklı gelenı yapsın o zaman sorun yok

kızlar ben takip ediyorum sizleri buralardayım. bugun su içmedim en son aldıgımız suyun tadı bı garıp

sabah peynir domates ve 1 dilim ekmekli kahvaltımı yaptım şu an hava çok bunaltıcı yemek görmek istemiyorum......

evet kızlar saat 10 gibi yürüyüşten geldım 45dk yurudumayrıca sabahda fıtnısa gittim. vucudumda pek bi değişiklık hissetmıyorum. sizler napıyosunuz kilo vermeye başladınız mı değişiklık var mı

evet canımalrım ben 1 ayda toplam 3 kilo 700gr verdim sizler ne yapdınız

kujum .!.:

evet canımalrım ben 1 ayda toplam 3 kilo 700gr verdim sizler ne yapdınız

Genişletmek için tıkla...

çok harika bir rakam tebrik ederim

farmasi .!.:

çok harika bir rakam tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım... eee hadi sizlerde yazın ... hanı soyleyecekdık

bende 2 kilo verdim ama acayip sıkılaştım görenler daha fazla vermiş gibi göründüğümü söylüyor. Ekime kadar devam........

kujum .!.:

teşekkür ederim canım... eee hadi sizlerde yazın ... hanı soyleyecekdık

Genişletmek için tıkla...

ben burayı göreli daha yeni oldu yani bugün gördüm ne yazayım ki:26: