Merhabalar; benim de bildiğim ve yan yağları çalıştıran bir hareket var.
Elimden geldiği kadar açıklamaya çalışıcam.
Yere yan uzanın. diyelim ki sol kolunuzun üzerine dümdüz uzandınız.. ( örnek )
uzandığınız sol kolunuzu sağ yan belinize koyun. Sağ elinizi sırt üstü yatarken mekik çekermiş gibi kulak hizasına kaldırın. Ve sağ bacağınızı hafifçe kırın. Bu şekilde hem üst gövdenizi hem de bacağınızı
aynı anda kaldırın.yan yatan üst gövdenizi yukarı doğru kaldırın ve bacağınızı da yukarı doğru. Yan beliniz vaadi gibi çukurda kalıyor bu hareketle. kaldırın indirin. kaldırın indirin. 50 defa yapın bu hareketi. yan yağlarınızın sıkıştığını hissetmeniz gerek. Yanma olması gerek. 50 defa çok geliyorsa, 20 ile başlayın ve arttırın.
Fakat unutmayın, öncesinde mutlaka 20 dakika ısınma hareketi yapmanız gerek. Aski takdirde yağ filan yakmazsınız. Ben şu an yapıyorum bu hareketi. Ve gerçekten işe yarıyor.
:teytey:
1. yeşil çay içiyorum
2. yosun hapı kullanıyorum
3. 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum
4. taebo cardio çalışması
5. son olarak da bu hareketi..
olmayan pantolonlarım olmaya başladı
Yağları yakmanın en basit kuralı >>> istikrar, ve yediklerine dikkat etmek !!!