- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bölgesel İncelme Bel Kalınlığı Ve Yan Yağlar Icin Cözüm Yok mu ??
- Konu Sahibi simge__
- Başlangıç Tarihi
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
kizlar keske hepimiz ayni apartmanda falan otursak birbirimize destek olurduk böyle yanliz hic olmuyor yaa 
((
bir hareketde ben söyliim 1gün denemek icin spor salonuna gitmistim ordaki hoca söylemisti.
yere yatiyorsunuz ve iki bacaginizida yukari dogru cekin hani dizleri kirmak derler ya o hareket sonra sag dizinizi yere yatirin simdi sag dirseginizi sol dizinize degdirin sonra tersini yapin sol diz yerde seklinde önemli olan beliniz ve karninizda yanma hissederseniz hareketi dogru yapiyorsunuz demektir ve devam edin eger yanma yoksa yanlis yapiyorsunuz demektir
umarim anlatabilmisimdir
ahh birde ben yapabilsem benim tatli krizlerim tuttugunda gözüm karariyor :S
(( bir hareketde ben söyliim 1gün denemek icin spor salonuna gitmistim ordaki hoca söylemisti.
yere yatiyorsunuz ve iki bacaginizida yukari dogru cekin hani dizleri kirmak derler ya o hareket sonra sag dizinizi yere yatirin simdi sag dirseginizi sol dizinize degdirin sonra tersini yapin sol diz yerde seklinde önemli olan beliniz ve karninizda yanma hissederseniz hareketi dogru yapiyorsunuz demektir ve devam edin eger yanma yoksa yanlis yapiyorsunuz demektir
umarim anlatabilmisimdir ahh birde ben yapabilsem benim tatli krizlerim tuttugunda gözüm karariyor :S
- 30 Kasım 2007
- 400
- 10
- 98
Yan yağlar için yeşil çay bayağı etkili oluyor, denemeni tavsiye ederim....
- 26 Ekim 2007
- 1.178
- 96
- 163
Merhabalar; benim de bildiğim ve yan yağları çalıştıran bir hareket var.
Elimden geldiği kadar açıklamaya çalışıcam.
Yere yan uzanın. diyelim ki sol kolunuzun üzerine dümdüz uzandınız.. ( örnek )
uzandığınız sol kolunuzu sağ yan belinize koyun. Sağ elinizi sırt üstü yatarken mekik çekermiş gibi kulak hizasına kaldırın. Ve sağ bacağınızı hafifçe kırın. Bu şekilde hem üst gövdenizi hem de bacağınızı aynı anda kaldırın.yan yatan üst gövdenizi yukarı doğru kaldırın ve bacağınızı da yukarı doğru. Yan beliniz vaadi gibi çukurda kalıyor bu hareketle. kaldırın indirin. kaldırın indirin. 50 defa yapın bu hareketi. yan yağlarınızın sıkıştığını hissetmeniz gerek. Yanma olması gerek. 50 defa çok geliyorsa, 20 ile başlayın ve arttırın.
Fakat unutmayın, öncesinde mutlaka 20 dakika ısınma hareketi yapmanız gerek. Aski takdirde yağ filan yakmazsınız. Ben şu an yapıyorum bu hareketi. Ve gerçekten işe yarıyor.
:teytey:
1. yeşil çay içiyorum
2. yosun hapı kullanıyorum
3. 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum
4. taebo cardio çalışması
5. son olarak da bu hareketi..
olmayan pantolonlarım olmaya başladı
Yağları yakmanın en basit kuralı >>> istikrar, ve yediklerine dikkat etmek !!!
Elimden geldiği kadar açıklamaya çalışıcam.
Yere yan uzanın. diyelim ki sol kolunuzun üzerine dümdüz uzandınız.. ( örnek )
uzandığınız sol kolunuzu sağ yan belinize koyun. Sağ elinizi sırt üstü yatarken mekik çekermiş gibi kulak hizasına kaldırın. Ve sağ bacağınızı hafifçe kırın. Bu şekilde hem üst gövdenizi hem de bacağınızı aynı anda kaldırın.yan yatan üst gövdenizi yukarı doğru kaldırın ve bacağınızı da yukarı doğru. Yan beliniz vaadi gibi çukurda kalıyor bu hareketle. kaldırın indirin. kaldırın indirin. 50 defa yapın bu hareketi. yan yağlarınızın sıkıştığını hissetmeniz gerek. Yanma olması gerek. 50 defa çok geliyorsa, 20 ile başlayın ve arttırın.
Fakat unutmayın, öncesinde mutlaka 20 dakika ısınma hareketi yapmanız gerek. Aski takdirde yağ filan yakmazsınız. Ben şu an yapıyorum bu hareketi. Ve gerçekten işe yarıyor.
:teytey:
1. yeşil çay içiyorum
2. yosun hapı kullanıyorum
3. 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum
4. taebo cardio çalışması
5. son olarak da bu hareketi..
olmayan pantolonlarım olmaya başladı
Yağları yakmanın en basit kuralı >>> istikrar, ve yediklerine dikkat etmek !!!
Son düzenleme:
- 26 Ekim 2007
- 1.178
- 96
- 163
Nasıl bir etki gördün ? ayrıntısı ile yazabilirmisin canım ? fisfisfis
- 26 Ekim 2007
- 1.178
- 96
- 163
Yeşil bir krem dedin Niveanın. Tam adı ne acep ? Ben de mi denesem ? Sonuçta çok pahalı bir ürün değil Nivea.. Ben de düzenli Spor yapıyorum ve de beslenmeme dikkat ediyorum... O yüzden sordum. Destekleyici bir ürün olabilir...
canımcım şuan işyerindeyim akşam eve gittiğim gibi ismini tam olarak yazarım sabah akşam kullanıyom ben sabah yürüyüşe çıkıyom sürünce akşamda yerimde hoplayıp zıplıyom hareket olsun diye
- 26 Ekim 2007
- 1.178
- 96
- 163
Canımcım ben Keten Tohumu kullanıyorum. Yazılarım arasında keten tohumu ile iligili bilgiler var. istersen incele.. Benim geçmiş mesajlarıma bakman gerek..
- 26 Ekim 2007
- 1.178
- 96
- 163
canımcım şuan işyerindeyim akşam eve gittiğim gibi ismini tam olarak yazarım sabah akşam kullanıyom ben sabah yürüyüşe çıkıyom sürünce akşamda yerimde hoplayıp zıplıyom hareket olsun diye
Ok teşekkürler Burcumm. iyi çalışmalar:icecream:
- 26 Ekim 2007
- 1.178
- 96
- 163
- 26 Ekim 2007
- 1.178
- 96
- 163
kızlar benim bir sorunum var.
Ender saraçın şu tavsiye ettiği stret. film ile karın ve basenleri sarma ve spor yapma yani terleme yöntemini yapmaya çalışıyorum. Fakat o sıkı sıkı sardığım stretç filmler bir süre sora spor hesansında kayıp gidiyor ve düşüyor.
fisfisfis
üfff. terliyorum terlemesine. Ama neden sonuna kadar durmuyor bu folyolar ? Bir fikri olan var mı ? Çözüm önerisinde bulunacak olanlar varmı ?
Ender saraçın şu tavsiye ettiği stret. film ile karın ve basenleri sarma ve spor yapma yani terleme yöntemini yapmaya çalışıyorum. Fakat o sıkı sıkı sardığım stretç filmler bir süre sora spor hesansında kayıp gidiyor ve düşüyor.
fisfisfis
üfff. terliyorum terlemesine. Ama neden sonuna kadar durmuyor bu folyolar ? Bir fikri olan var mı ? Çözüm önerisinde bulunacak olanlar varmı ?
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
Ben streç film sardığımda içine herhangi bir şey sürmüyorum , 3-4 kere sarıyorum ve üzerine dar bir şey giyiyorum , sorun olmuyor a.s.
Benzer Konular
