💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Kahvaltı;11:00
kuru kayısılı ceviz, fındıklı yulaf lapası

ara 15:00
Türk kahvesi, bir kücük dilim kek

akşam 18:00
1 bucuk kepçe ezogelin
3 yemek kaşığı tazefasülye

2 lt su
Akşam yemeği yerken bi hıçkırık tuttu hem hıçkırdım hem yedim ondanmıdır yoksa ezogelinmi şişti noldu miğdem bi şiş bi şiş nefes alamıyorum
 
sabah sade Türk kahvesi + 1 fincan beyaz çay

öğlen 12.20
1 kivi
15 dk sonra
avucum kadar et + 4 çatal patates
2 yaprak marul + 1 büyük yeşil biber

ara 1 kupa filtre kahve + 1 fincan beyaz çay + 1 madensuyu

akşam 19.00
bol mantarlı karidesli biberli soğanlı sarımsaklı baharatlı spagetti (içindeki spagetti 5 yk kadardı)
2-3 yk yoğurtlu brokoli havuç salatası
2-3 yk taze börülce salatası
taze soğan

ara 20.00
3 minik hurma + 1 tk sade fındık ezmesi

az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı
yatana kadar 2 lt su

30 dk yürüyüş
 
60kiloyum .!.:
uyguladığın birşey var mı?
Genişletmek için tıkla...
Ben pazartesi basladim 67.1 kiloyla elma diyeti yaptim carsamba biraktim elma yemekten tükendim ama 1.1 Verdim .. Bir gün saglikli beslendim kalorisiz bugünde patates yogurt diyetine basladim canim simdi 66. filanim herhalde tartilmadim yarin sabah tartilcam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…