💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

İyi akşamlar kızlar, herşey iyiydi ama akşam patladım

Menü
Sabah
2 tam buğday ekmeğinden 20g kaşarla tost
1 yumurta
1 kapya biber

Ara
2 küçük incir
Filtre kahve

Öğle
100g yoğurt
2 kepçe yayla çorbası
25g hellimle salata

Ara
2 wasa (18g ) arası labne (21 g)
Yesilcay ananaslı

Akşam
200g mantı (5yk)
1 tane zero cola

Su: 2.5 lt spor: sürekli kız kucağımda evi turladik spora vakit olmadı damak iyice sertleşmiş çok sinirli huysuz
 
İyi akşamlar kızlar çok güzel eksiler var tebrij edyrm. Yumurta detoksu etkisini göstermiş.bir sorun var kk alıntılar eklemedi.
Bugünün menüsü
KAHVALTI 10
2 çatal kavurma
Çok az köz sebze yoğurtlu
1 yumurtalı peynirli salata
Yarım hurma (kızımdan kalan)
Ara sütlü kahve
Akşam 4 .30
Toplamı 1 kaseden az kısır ve makarna
1 tabak taze fasulye
Yoğurtlu kereviz
Su 2.5 lt
Spor Bütün gün temizlik
 
Guzel olmuş canım afiyet olsun
 
Ugrayamadim bu aksam. Kv bize geldi. Gündüz yemekle cocuklarla ugrastim. Aksamda yine cay fasli vs anca uyuttum bidiklari

Bu hafta malum sebepten sporumda yok. Eee zaten kaçamakta çoktu. Şimdi bu hafta biraz asılma zamanı. Araliga 10 gün var. 10 gunde 2 kg hedefi koyuyorum kendime. Acigi kapatip yilbasi hedefime ulasabilmek icin. Hadi sizlerde boyle hedef belirleyin. 2 kg olmasinda 1.3 1.5 olsun. Onemli olan kg kaybetmek
 
Bitter çikolata kaçamak sayılmaz ya kahve ile 1 kare yenir arada
 
10 günde verilir o kilo dediğin gibi kaçamak olmayacak nasıl olsa
Benim haftalık hedefim 1,5 böylelikle 68 olucam 23 Aralık'ta inşallah
 
Afiyet olsun canım .Gayet güzel aslında ama yapabiliyorsan pilav makarna da yememeye çalis şekeri yükseltmemek adina
 
Menüm biraz hasta menüsü
Sabah 11.00
1 kase çorba
1 dlm ekmek

Öğle 13.30
1 dlm ekmek
2 tk bal
2kaşık süt kaymağı

Ara ballı ıhlamur

Akşam 18.30
1 kase taze fasulye yemeği
Yoğurt

Ara ballı ıhlamur

Gece 23.15(hap almam gerekiyordu ve çok açtım.aç aç içmek istemedim.)
Yarım dlm ekmek
10 zeytin

Su 1lt ama aralarda bol sıvı tükettim

Spor yok
 
aijoo .!.:
Ben tabi birden yuksek rakam koyamıyorum. Yilbasi hedefim tutsunda önemli olan o suan
Genişletmek için tıkla...
Büyük hedeflere gerek yok bencede yavaş yavaş ilerle ama bir kaç ay sonra dönüp baktigimda arkana basladigin yerde olmadığıni görmek olsun hedefin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…