• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

İyi akşamlar kızlar, herşey iyiydi ama akşam patladım :(

Menü
Sabah
2 tam buğday ekmeğinden 20g kaşarla tost
1 yumurta
1 kapya biber

Ara
2 küçük incir
Filtre kahve

Öğle
100g yoğurt
2 kepçe yayla çorbası
25g hellimle salata

Ara
2 wasa (18g ) arası labne (21 g)
Yesilcay ananaslı

Akşam
200g mantı (5yk)
1 tane zero cola

Su: 2.5 lt spor: sürekli kız kucağımda evi turladik spora vakit olmadı damak iyice sertleşmiş çok sinirli huysuz
 
İyi akşamlar kızlar çok güzel eksiler var tebrij edyrm. Yumurta detoksu etkisini göstermiş.bir sorun var kk alıntılar eklemedi.
Bugünün menüsü
KAHVALTI 10
2 çatal kavurma
Çok az köz sebze yoğurtlu
1 yumurtalı peynirli salata
Yarım hurma (kızımdan kalan)
Ara sütlü kahve
Akşam 4 .30
Toplamı 1 kaseden az kısır ve makarna
1 tabak taze fasulye
Yoğurtlu kereviz
Su 2.5 lt
Spor Bütün gün temizlik
 
bengisu022 .!.:
İyi akşamlar kızlar çok güzel eksiler var tebrij edyrm. Yumurta detoksu etkisini göstermiş.bir sorun var kk alıntılar eklemedi.
Bugünün menüsü
KAHVALTI 10
2 çatal kavurma
Çok az köz sebze yoğurtlu
1 yumurtalı peynirli salata
Yarım hurma (kızımdan kalan)
Ara sütlü kahve
Akşam 4 .30
Toplamı 1 kaseden az kısır ve makarna
1 tabak taze fasulye
Yoğurtlu kereviz
Su 2.5 lt
Spor Bütün gün temizlik
Genişletmek için tıkla...
Guzel olmuş canım afiyet olsun
 
Ugrayamadim bu aksam. Kv bize geldi. Gündüz yemekle cocuklarla ugrastim. Aksamda yine cay fasli vs anca uyuttum bidiklari

Bu hafta malum sebepten sporumda yok. Eee zaten kaçamakta çoktu. Şimdi bu hafta biraz asılma zamanı. Araliga 10 gün var. 10 gunde 2 kg hedefi koyuyorum kendime. Acigi kapatip yilbasi hedefime ulasabilmek icin. Hadi sizlerde boyle hedef belirleyin. 2 kg olmasinda 1.3 1.5 olsun. Onemli olan kg kaybetmek
 
Poni Bon .!.:
Mefkurem Mefkurem Zuhal ablam kraliçemiz yılbaşına kadar söz veriyorum diyetimi bozmayacağıma. Sadece haftada bir pazartesi serbest gün değil de serbest bir ürün yemek istiyorum o da bitter çikolata veya ekmek gibi bişey ;)
Genişletmek için tıkla...
Bitter çikolata kaçamak sayılmaz ya kahve ile 1 kare yenir arada😍
 
aijoo .!.:
Ugrayamadim bu aksam. Kv bize geldi. Gündüz yemekle cocuklarla ugrastim. Aksamda yine cay fasli vs anca uyuttum bidiklari

Bu hafta malum sebepten sporumda yok. Eee zaten kaçamakta çoktu. Şimdi bu hafta biraz asılma zamanı. Araliga 10 gün var. 10 gunde 2 kg hedefi koyuyorum kendime. Acigi kapatip yilbasi hedefime ulasabilmek icin. Hadi sizlerde boyle hedef belirleyin. 2 kg olmasinda 1.3 1.5 olsun. Onemli olan kg kaybetmek
Genişletmek için tıkla...
10 günde verilir o kilo dediğin gibi kaçamak olmayacak nasıl olsa💃💃
Benim haftalık hedefim 1,5 böylelikle 68 olucam 23 Aralık'ta inşallah
 
aijoo .!.:
Menum 20.11
12.00
3 yumurta kizla ortak
1 dilim ekmekten bir dilim kaşarla tost(bu da kizla ortak)
Nescafe

Tam saati bilmiyorum
Yogurtlu kuskus

Ara nescafe

20.00
Bir tabak ezogelin
Yarim tabak patlican yemegi
3 yk pilav
Salata

21.00
2 bardak çay
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım .Gayet güzel aslında ama yapabiliyorsan pilav makarna da yememeye çalis şekeri yükseltmemek adina
 
Menüm biraz hasta menüsü
Sabah 11.00
1 kase çorba
1 dlm ekmek

Öğle 13.30
1 dlm ekmek
2 tk bal
2kaşık süt kaymağı

Ara ballı ıhlamur

Akşam 18.30
1 kase taze fasulye yemeği
Yoğurt

Ara ballı ıhlamur

Gece 23.15(hap almam gerekiyordu ve çok açtım.aç aç içmek istemedim.)
Yarım dlm ekmek
10 zeytin

Su 1lt ama aralarda bol sıvı tükettim

Spor yok
 
aijoo .!.:
Ben tabi birden yuksek rakam koyamıyorum. Yilbasi hedefim tutsunda önemli olan o suan :D
Genişletmek için tıkla...
Büyük hedeflere gerek yok bencede yavaş yavaş ilerle ama bir kaç ay sonra dönüp baktigimda arkana basladigin yerde olmadığıni görmek olsun hedefin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back