- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Kendisi profosyenel kilo alip - vermecidirAllah başka dert vermesin de diyet yapalım tek☺, canım ilk başlangıç zor gelebilir ama kilo verdikçe seveceksin bu işikaç kilosun acaba
ablacıgım onu cok kısa zamanda görürüz zaten :)Önce benim kizla oglan evlensinde
senin adina sevindim cnmYarın gidiyorum kaptanım inşallah
Yarından itibaren menüyü de düzene sokuyorum
Ayrıca takıma da basladim ki ipler sıkı olsun dedim
bana biraz yetersiz geldi sanki cnmMenüm
10.30
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim kaşar peyniri
3 yeşil zeytin
17.00
1 kase ezogelin çorbası
1 kase yoğurt
Salata
Kelek
Su 2
Spor yok maalesef taban düzleşmesi sorunm var son günlerde çok uzun süre ayakta kaldm banka işimin olduğu günlerde, ağrı var biraz ara verdim spora.
Bi de pazartesi bildirimim 81 kg
hatan ogleyi atlamak olmus cnm onun icin tatliya saldirmissinSabah kahvalti yaninda nescafe
Arada 14.00 te ve 17.30 da toplamda 3 halley. 2 bardak meyve suyu, 1 nescafe
Aksam yemegimde boyle pirasa salata yoğurt.
Arada kuru kayisi yerim. En son 11 gibi sut icerim
ben soymuyorum cnm, onunla ugrasamamAfiyet olsun canım ablam ❤❤
Usendigim yemeklerden biride mantardir.Cunku tek tek soyuyorum ıspanak gibi baya el oyalıyor
kendine eziyet etmesene tatlimAksam yemegıni fazlamı kacırdım hızlı mı yedim bilmiyorum midemi agrıttı
tabiki cnm spor yapinca oldugumuz kikodan daha az gösteriyoruzki diyet de çok önemli ama aslında spor daha önemli derken sıkılaşmayı kastetmiştim ben. Kilo vermek çok önemli tabi, ama sporun da kilo kaybı olmasa bile görüntüye
kalorileri, kaliteli kalori alirsak daha iyi sonuc aliriz cnmBu arada menümün resmini ve kalorisini ekleyeyim. Bugün dikkat etmeye başlamadım sadece bildirim olsun diye paylaşıyorum.
Kahvaltı: yok (ben pek kahvaltı etmem zaten)
Eki Görüntüle 2704411 Eki Görüntüle 2704413
Toplamda 1400 civarı bir kaloride kaldım, fena sayılmaz. Deneyimlerime göre bana en uygun yöntemin kalori hesabı olduğuna karar verdim, bu yüzden yarından itibaren kalorimi 1100 1200 civarında tutmaya gayret edicem.
Edit: 2lt de su içtim, bunun yanjnda 2 koca kupa filtre kahve ve 1 büyük kupa yeşil çay içtim. Spor yok.
aksam pek az olmus cnmSalı menü
Sabah(10:00)
2 yumurta
2 kk peynir
Öğle(13:00)
1 kepçe şehriye çorbası
5yk taze fasulye
3yk et sote
Akşam(19:00)
2 tane lahana sarması
Küçük salkım üzüm
Su:3 lt spor1.5 saat yürüyüş
aksam cok guzel cnmKahvaltı 12.00
1 kase menemen
1 dilim beyaz ekmek
5 zeytin
Domates salatalık yeşillik
2 parça kaşar
1 dilim beyaz peynir
1t.k tahin pekmez
Arada neskafe 1 ceviz 1 incir soda
Akşam 19.00
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase ezme
2,5 lt su form çayı
15 dk Leslie 15 dk eliptik yapicam
tekrar hisgeldin o zaman cnmÇok başarılı bir öğrenci olacağım söz. Hepinizi alıntılayamadm kızlar hoş bulduk. 168 boy 92 kiloyum. 3 yaşlarında bir kızım var. Bir an önce hafiflemek istryrm
Daha iyi olmana sevindim cnmdaha iyiyim çok şükür. Bu Cuma tekrar şeker değerlerime bakıp karar verecekler insülin başlamaya. İnsülin kullanınca biraz kilo alırsın diye uyardılar
Hosgeldin cnmOoo hayırlı olsun Zuhal abla
Sahalaradönmüssün
Daha bikac gun once aktif yaptik cnmDaha iyiyim ablacım yaa.
Ben nasil görmemişim burayı hayret.
Çok fena kilo durumları.bu pandemi iyi olmadı .
Sağlık olsun yapalım.
78 leri gördüm ki hamileliklerimi78 ile bitirmiştim.
Sen nasılsın?
Hepimiz bir gün ince olacağız , iyi gecelerOyyy kuzummmm ne kadar incesin ellerine saglik
Dikkatini cekerim, İNCESİN dedim
Patir patir gitsin kilolar insallah
Darısı mı kalmış olmuş bileEn sevdigimmm
Darisi bana insallah
Iyi geceler komşucumHepimiz bir gün ince olacağız , iyi geceler ❤
Hepimiz öyleyiz ama bu son vermemiz olsun almayalım bir dahaKendisi profosyenel kilo alip - vermecidir
Hadi bu sefer var gücünle başla canımDaha iyiyim ablacım yaa.
Ben nasil görmemişim burayı hayret.
Çok fena kilo durumları.bu pandemi iyi olmadı .
Sağlık olsun yapalım.
78 leri gördüm ki hamileliklerimi78 ile bitirmiştim.
Sen nasılsın?
Insallah cnm yaaaHepimiz öyleyiz ama bu son vermemiz olsun almayalım bir daha
Yok almayayimDaha bikac gun once aktif yaptik cnm
Bizde yeni basladik burda
Baya almışın sende yaa
Almaya devam etmekmi istiyorsun
Sağol saraycamHadi bu sefer var gücünle başla canım ❤
Ayy bu kadar ütü yapıp üstüne yorgan yüzü utuluyorsun....abla yaa.kirisik yativersinler amanYarin insallah işe gidecem kizlar
Cok şükür ütü bitti gibi :) bi yorgan yuzleri kaldi, onlar kolay olur
15-16 şar pantolon, gomlek utuledim
Iyi geceler
Zayif halinizi düşünüp oyle uyuyun :)
North River tatlim yürüyüşün cok guzelmis, unuttum yazmayi
Canım mahcupluk ne demek, bu sefer bırakmaSağol saraycam
Sana karşı da mahcubum.
Kusuruma bakma.verwmeyip bir de ustune alınca asabim bozuldu.girmedim bir süre.ama burası aliskanlik yapıyor malum.
Afiyet olsun canım çok güzel menüm .Menüm
10.30
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim kaşar peyniri
3 yeşil zeytin
17.00
1 kase ezogelin çorbası
1 kase yoğurt
Salata
Kelek
Su 2
Spor yok maalesef taban düzleşmesi sorunm var son günlerde çok uzun süre ayakta kaldm banka işimin olduğu günlerde, ağrı var biraz ara verdim spora.
Bi de pazartesi bildirimim 81 kg
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?