💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Çok güzel Tatlım
Su ve sporda olursa değme keyfine

Bende dün çok yediğim için sabah aç değildim
Bide sebze çorbası yaptım ondan 2 tabak yedim öğlen bol acılı eksili
 
Abliş ne kadar zamanda geldi 10 kilo çok şaşırdım.
Sen nasılsa verirsin gerçi.

Rekor kırmıssım ama moral bozmaya gerek yok hepsı kılo olamaz halledersın sen ablacım moralını bozma

Tam 2 haftada
Demiştimya hiç tartılmadım diye
Bi tartılınca karışımda 78
Önceki hafta başlayınca bikaç günde 74 E düşmüşdüm, bırakınca tekrar 78

Cuma günü en az 74 olurum gibi geliyor
Bakalım artık
 
07:20 100 dk yürüyüş 10,988 adım

10:30 2 yk lor peynır,1 haşlama yumurta,2 dılım çavdar ekmegı 1 tel peynır,1 çay kaşıgı tahın pekmez

14:40 1 kase sebze çorbası,yarım dılım çavdar ekmek

Sade damla sakızlı türk kahvesi ,1 mını karavusan

19:20 bir kase cacık,3 yk bulgur pılavı,2 yk et

Su 3 lt

Egzersızde yapıcaktım ama malum pazartesı ayrıntılı temızlık zamanı o yuzden bugun yapmadım yurumek cıdden ıyı geldı 7 den berı ayaktayım ve ıyıyım yarını ıple cekıyorum :)))
 

Güzel olmus suyu artırcam demıssın 1 lt en az artırırsan yararı olur afıyet olsun
 
unutmuşum akşam 2 dlm helva da yedim
 

2 dilim helva cok olmus spor sart olmus su az onun dısında ıyi afıyet bol - olsun
 
Offfff gelelim bana

Son bildirim 68.4 (hayal gibi)

Bugün _78.2

Fark _+9.8

Cumaya hedef 74

İstediğinizi söyleyin hakettim
hepsi yağ olamaz abla yarısı ödemdir 2 haftada halledersin inşallah
harika menü
çok güzel

ayy ne güzel menulerinize bayıldım.tertemiz
 
Harika olmuş Tatlım suyuda içince tamamdır
Sadece akşamki ekmek sabaha transfer olsa

Spor süpeeeeeeeer
Menüden kuruvasanı çıkarsak Tatlım çok iyi olur
Bide akşam eti daha fazla yiyip bulgur yemesen dahada iyi olurdu ama böylede kötü değil

Kız yine içmişinya ama Allahtan tüm Paket değil
Menü güzel keşke akşam ekmek yerine yoğurt olsaymış

unutmuşum akşam 2 dlm helva da yedim
bu olmadı ama güzelim
 
Benim Menümmmm

Öğlen 2 tb sebze çorbası

Akşam 2 tb sebze çorbası

Spor 45 dk Dışarda yürüyüş

Su 2.5 lt olur belkşde fazla

Çorbamın içindekiler
Beyaz lahana, kereviz sapı, brokoli, kabak, kuşkonmaz, maydanoz, Biber, sarımsak
Tuzsuz yagsız unsuz, bol baharatlı
 

Çok güzel ya :)
Şu kuşkonmaz burada da bulunsa keşke çok özledim valla.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…