- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Çok güzel Tatlım
Su ve sporda olursa değme keyfine
Bende dün çok yediğim için sabah aç değildim
Bide sebze çorbası yaptım ondan 2 tabak yedim öğlen bol acılı eksili
Çok güzel TatlımMefkurem benım kahvaltım bıraz gec kaldı bugun ama o kadar saglam bı kahvaltı yaptım kı sanırım aksama kadar acıkmam
Aksamda 5 gıbı kapatırsam yemek olayını corba salata olarak yarısımıza ıddaalı baslamıs olucam gıbı
Offfff gelelim bana
Son bildirim 68.4 (hayal gibi)
Bugün _78.2
Fark _+9.8
Cumaya hedef 74
İstediğinizi söyleyin hakettim
Offfff gelelim bana
Son bildirim 68.4 (hayal gibi)
Bugün _78.2
Fark _+9.8
Cumaya hedef 74
İstediğinizi söyleyin hakettim
Abliş ne kadar zamanda geldi 10 kilo çok şaşırdım.
Sen nasılsa verirsin gerçi.
Rekor kırmıssım ama moral bozmaya gerek yok hepsı kılo olamaz halledersın sen ablacım moralını bozma
Tam 2 haftada
Demiştimya hiç tartılmadım diye
Bi tartılınca karışımda 78
Önceki hafta başlayınca bikaç günde 74 E düşmüşdüm, bırakınca tekrar 78
Cuma günü en az 74 olurum gibi geliyor
Bakalım artık
Kimseler yok yine.
Menümü vereyim.
10:00
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 fincan süt
13:30
1 tane haşlanmış tavuk göğsü
Salata
15:00
1 kuru incir
2 ceviz
19:00
4 tane köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Salata
Su: Şimdilik 1.5 lt. Artacak.
30 dk yürüyüş
unutmuşum akşam 2 dlm helva da yedimselam kizlar
menum
sabah peynir 1 çay k.tahin pekmez 1 dl ekmek
öğlen 2 kaşık pancar kavurması 1 dlm ekmek yoğurt
ara 1 br süt ile 1 / 3 2 si 1 arada
akşam18.30 et salata 2 dl ekmek
su 1 5 lt
spor inşallah yaparsam yazarım kızlar.
selam kizlar
menum
sabah peynir 1 çay k.tahin pekmez 1 dl ekmek
öğlen 2 kaşık pancar kavurması 1 dlm ekmek yoğurt
ara 1 br süt ile 1 / 3 2 si 1 arada
akşam18.30 et salata 2 dl ekmek
su 1 5 lt
spor inşallah yaparsam yazarım kızlar.
hepsi yağ olamaz abla yarısı ödemdir 2 haftada halledersin inşallahOfffff gelelim bana
Son bildirim 68.4 (hayal gibi)
Bugün _78.2
Fark _+9.8
Cumaya hedef 74
İstediğinizi söyleyin hakettim
harika menüKimseler yok yine.
Menümü vereyim.
10:00
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 fincan süt
13:30
1 tane haşlanmış tavuk göğsü
Salata
15:00
1 kuru incir
2 ceviz
19:00
4 tane köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Salata
Su: Şimdilik 1.5 lt. Artacak.
30 dk yürüyüş
çok güzel07:20 100 dk yürüyüş 10,988 adım
10:30 2 yk lor peynır,1 haşlama yumurta,2 dılım çavdar ekmegı 1 tel peynır,1 çay kaşıgı tahın pekmez
14:40 1 kase sebze çorbası,yarım dılım çavdar ekmek
Sade damla sakızlı türk kahvesi ,1 mını karavusan
19:20 bir kase cacık,3 yk bulgur pılavı,2 yk et
Su 3 lt
Egzersızde yapıcaktım ama malum pazartesı ayrıntılı temızlık zamanı o yuzden bugun yapmadım yurumek cıdden ıyı geldı 7 den berı ayaktayım ve ıyıyım yarını ıple cekıyorum :)))
Harika olmuş Tatlım suyuda içince tamamdırKimseler yok yine.
Menümü vereyim.
10:00
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 fincan süt
13:30
1 tane haşlanmış tavuk göğsü
Salata
15:00
1 kuru incir
2 ceviz
19:00
4 tane köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Salata
Su: Şimdilik 1.5 lt. Artacak.
30 dk yürüyüş
Spor süpeeeeeeeer07:20 100 dk yürüyüş 10,988 adım
10:30 2 yk lor peynır,1 haşlama yumurta,2 dılım çavdar ekmegı 1 tel peynır,1 çay kaşıgı tahın pekmez
14:40 1 kase sebze çorbası,yarım dılım çavdar ekmek
Sade damla sakızlı türk kahvesi ,1 mını karavusan
19:20 bir kase cacık,3 yk bulgur pılavı,2 yk et
Su 3 lt
Egzersızde yapıcaktım ama malum pazartesı ayrıntılı temızlık zamanı o yuzden bugun yapmadım yurumek cıdden ıyı geldı 7 den berı ayaktayım ve ıyıyım yarını ıple cekıyorum :)))
Kız yine içmişinya ama Allahtan tüm Paket değilselam kizlar
menum
sabah peynir 1 çay k.tahin pekmez 1 dl ekmek
öğlen 2 kaşık pancar kavurması 1 dlm ekmek yoğurt
ara 1 br süt ile 1 / 3 2 si 1 arada
akşam18.30 et salata 2 dl ekmek
su 1 5 lt
spor inşallah yaparsam yazarım kızlar.
bu olmadı ama güzelimunutmuşum akşam 2 dlm helva da yedim
Inşallah Tatlımhepsi yağ olamaz abla yarısı ödemdir 2 haftada halledersin inşallah
harika menü
çok güzel
ayy ne güzel menulerinize bayıldım.tertemiz
Harika olmuş Tatlım suyuda içince tamamdır
Sadece akşamki ekmek sabaha transfer olsa
Bugünlük öyle olsun bakalımEkmek yiyeceksem sabah yerdim ben. Bugün neden öyle oldu cidden :)
Benim Menümmmm
Öğlen 2 tb sebze çorbası
Akşam 2 tb sebze çorbası
Spor 45 dk Dışarda yürüyüş
Su 2.5 lt olur belkşde fazla
Çorbamın içindekiler
Beyaz lahana, kereviz sapı, brokoli, kabak, kuşkonmaz, maydanoz, Biber, sarımsak
Tuzsuz yagsız unsuz, bol baharatlı
Burdada yeni yeni çıkıyor TatlımÇok güzel ya :)
Şu kuşkonmaz burada da bulunsa keşke çok özledim valla.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?