Basenlerim eridi gitti

kızlar valla ben hareketin etkisini bi ay sonunda gördüm 3. haftada filan diil ben üstüne gidiodum bayağı her gün sabah akşam 300er yapıodum iki tarafada

ve hareketin bacağın iç kısmına bi etkisi yok sadece yanlarr


ama şimdi gözüme fazla gelmeye başladı bu kalan basenlerim bi fırt daha yapmam lazım bu hareketi okullar kapanana kadar yapamiicim yazı beklemem lazımm
 
Son düzenleme:
bu hareket yanları çok güzel şekillendirdi ama bu defa iç taraf sarktı iç tarafı çalıştıracak bir hareket bilen varsa yazabilir mi?:26:
 
kızlar bu haraketi yaptım ne kadar zormuş böle 50 ye zor tamamladım,resmen bazen bölgeme kramplar girdi

bunu yaparken eğer iç kaslarımızı da çalıştırmak istiyorsan ayaklarımız açıyouz ve parmak uçlarımızı dışarı doğru çeviriyoruz ve yarım oturuş kalkış şeklinde en az 30 kere yapıyoruz
 
basenlerim ne kadar erirse o kadar iyi değil mi bende başladım az önce tammaladım 150 dış bacak 200 iç bacak hareketi yaptım yani 350 hareket olmuş oluyor gerçekten zor 50 yapıp 1-2 dk dinlenip tekrar yaptım ve bu şekilde tamamladım mayıs ayı boyun ca denemeyi düşünüyorum
 
Sibelim84 .!.:
kızlar bende başlıyorum bugunden itibaren tabi 300 olamaz ama 100 le başlayalım bakalım
Genişletmek için tıkla...

kızlar bu mesajı yazdığım tarihle bir ay sonraki tarih arasında 6 cm fark var. hergun yapıyorum hala ama enfazla 200 e çıkıyorum
arkadaşım gerçekten teşekkür ederim bu konuyu açtığın için. benki üşengeç hiçbir hareketi devamlı yapmayan bi insandım yazını okuyunca ogun başladım 2 haftada 3 cm inceldiğini gördükçe devam ettim ve ediyorum çok sağol
 

ne demekk canım çok mutlu oldum gerçekten benim sayemde basenlerinden kurtluyosun

ayy benim yine başlamam gerek haziran sonu yapmaya başlicam bi posta daha eritmem lazım
 
Yan mekikmi canım bu hani yan yatıpta bacaklarını kaldırıp indiriyosun eğer oysa bende yapıyorum bunu hergün 200 tane ama regl günlerinde yapamıyorum malesef
 
Th4Lia .!.:
Yan mekikmi canım bu hani yan yatıpta bacaklarını kaldırıp indiriyosun eğer oysa bende yapıyorum bunu hergün 200 tane ama regl günlerinde yapamıyorum malesef
Genişletmek için tıkla...

yan mekik ne kızzz benim bildiğim bel gölgesi için o üst bedenini kaldırıyon
dediğin gibi yan yatıosun bacaklarını dizlerden kıvırıp kaldırıp indiriyosun basen kısmı yanmaya başladımı indirmeden bacağın yukardeyken hafif hafifi kaldır indir yap
 
Ben yaklaşık 2,5 hafta yaptım bunu. Sağ bacak için 100 kere sol bacak için 100 kere yaptım günde ama hiçbir değişme göremedim .
 

ben 4 gündür sabah yapıyorum ama 30+30 yapıyorum hatta küçük küçük indirmeyi 30 a kadar zor yapıyorum aşırı terliyorum normalde terleyen birisi olmamama rağmen aşırı terliyroum 20. yapışımdan sonra titriyor bacağım 30 a kadar anca yapıyorum.sen nasıl 50 yapıyorsun çok merak ediyorum 50 ye kadar mola vermeden yapılmaz bu çok zorlayıcı bir hareket..
 
theuglygoddess .!.:
Ben yaklaşık 2,5 hafta yaptım bunu. Sağ bacak için 100 kere sol bacak için 100 kere yaptım günde ama hiçbir değişme göremedim .
Genişletmek için tıkla...

100 kere nasıl yapıyorsunuz ya mola verip mi yapıyorsunuz küçük küçük indirmeye dayanılır mı 100 kere ben 30 u zor yapıyorum terden bitiyorum sahi bende henüz bir değişme göremedim kalçamda ama alt bacağım inceldi
 
Heeeyy ben de deneyeceğim vücudu basenden,bacaktan oluşan biri olaraktan
Bunu da deneyelim bir şey kaybetmeyiz
Ya kızlar bir de benim sadece basen değil sorunum vücudumun alt kısmı tamamen sorunlu
Üst bacak alt bacak hepsi çok fena kalın.Bunları eritmek için bildiğiniz denediğiniz hareketler var mı peki?
 
ay gızlarrr ne 20si 30u 50si ben 50 kere tam indirip kaldırıyorum bacağım kıvama gelince 100e kadar havada tam indirmeden küçük küçük inidirp kaldırıyorum iyice yanıyo basen kısmım hatta daha da yanması için 120 oluncaya kadar devam ediyorrum

ben 2 3 haftada deişiklik görmemiştim bi ay sonunda görmüştüm sanırım deişikliği

he bir de ekleyeyim sabah akşam öğlen yapıyodum bazen öğlen yapmıyodum genelde sabah akşam öğlen her bacağa 300er yapmış oluyodum yani toplam günde 900 tane yapmış oluyodum bi bacağa
 
Son düzenleme:

Ayy 900 mü canım sen de çok dayanıklıymışsın maşallah yani
Ben sabah 90 yaptım bir bacağıma,hatta 30a gelince bile yoruldum 10-15 sn dinlenerek 90a tamamladım
az önce de yaptım 100er kez,böyle her gün arttırmayı düşünüyorum
Ama yavaş yavaş alışırım heralde
Napalım zafere giden yolda katlanıcaz artık
 

e tek seferde yapmıyodum ki canım sabah mesela yan yatıyodum bi bacağıma 100kere yapıodm 5 dakka dinenlenip bi 100 daha 5 dakka dinlenip bi 100 daha sonra öbür tarafa dönüyodum her seferinde çok yaktırmaya çalışıyodum basen kısmını iyice yansın diye 100ü bile geçiyodum
 
2 gündür oturduğum yerden kalkamıyorum bacaklarım çok fena halde
Merdiven çıkamıyorum,çok acıyolar
Spor fena çarptı beni
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…