hemi de 3 hafta gibi bi sürede 1 ayda olabilr gerçi neyse eskiden çok kötü duruodu hayvan gibi geniştim afedersiniz kısa tişört giyemiodm belimin altına gelen kazak tişört arıodm ama şimdi o kadar güzel oldu ki gerçi hala var biraz ama çok düzgün duruo dar pantolonlarda falan yaptığım sadece şu
yan yatıosun bacaklarını kıvırıosun biraz yukardaki bacağını aşağı kaldırıp indiriosn 50 tane felan tam kaldır indir sonra 100e kadar böyle bacağın havadayken çok minik indir kaldır o zaman çok feci yanıoozaten basen kısmınız yanmaya başlayınca anlarsınız yağlar erio die ona göre daha çok yakmak içi kendinizi zorlarsınız. üşenip bırakmayın kızlar üzerine üzerine gidinn yoksa erimez o fazlalıklar
Selam canım..
Bu konunu görünce balıklama atladım her bir yorumu tek tek okudum..
Su yasıma kadar hep bi basen sorunum vardı ama son 3 senedir bu daha da cirkin bi hal aldı..
2,5 aydır diyetteyim.. Basenlerimde 3-4 cm lik bir incelme oldu..
Bu hareketi yan yattıktan sonra Ebru sallı gibi yarım degil de tamamen acıp indiriyoruz bacagı değil mi?
Bende hergün yapamam ama aksamları zaman ayırabilirim.. Bu hareket hep faydalı gibi geliyordu ama böyle sonuc alan olunca daha bi hevesle yapılır.. Eminim..
O zaman ben bu hafta 50 bir bacak 50 bir bacak yapmaya baslıyorum.. Ay cok heyecanlandım yaa..Gündüzde ofiste çömelme hareketi uygularım artık
Bu arada benim üst bacaklarımda cok kotu onlarda gider illaki dimi? Yoksa bildiğiniz hareketler varmı ora icin?
Ayy bu msja ne kadar güldüm anlatamam
Ben de yapmaya başladım, önce 100 defa pilates lastiğiyle Ebru Şallı'nın videosunda gördüğüm hareketi yaptım, sonra bu hareketi yaptım ama 100 tane yapabildim daha fazla olmadıİlk günüm ne de olsa hamım şu an
canım önemli olan basen kısmının yanması hareketi yaptığın zaman sonlara doğru çok yanıo basen kısmı mesela 20 30 tane öyle yandığı halde devam etmeye çalışşş
Valla 50'ye geldiği zaman yanmaya başladı, 70'te de çok fena kasılır gibi oldu, 100'e kadar dayandım. Bakalım yarın kaç yapıcam
Bn ksin 1 gün yaparım 2 gün yaparım hmn bırakırım. Bu konularda çok üşngcim çoook...
bence 50 yetmez yetse de bayağı uzun sürer erimesikızz 150 yap bişey diil yaa yattığın yerden yapıon amma üşengeçsiniz haaaaa :44: basen kısmı eridiği içn üst bacak daha iyi görünüo bacağı tam kaldırıon ama mesela 70 tane tam indir kaldır bacağın ısınsın bayağı sonra kaldır küçük küçük indir öyle çok yanıyo yağlar erio
arkadaşlar bu hareketi ayrıntılı bi şekilde açıklayabilen olursa çok minnettar kalırım. ben yapıyorum ama hiç acımıyo. yanlış mı yapıyorum acaba diyorum da((
hemi de 3 hafta gibi bi sürede 1 ayda olabilr gerçi neyse eskiden çok kötü duruodu hayvan gibi geniştim afedersiniz kısa tişört giyemiodm belimin altına gelen kazak tişört arıodm ama şimdi o kadar güzel oldu ki gerçi hala var biraz ama çok düzgün duruo dar pantolonlarda falan yaptığım sadece şu
yan yatıosun bacaklarını kıvırıosun biraz yukardaki bacağını aşağı kaldırıp indiriosn 50 tane felan tam kaldır indir sonra 100e kadar böyle bacağın havadayken çok minik indir kaldır o zaman çok feci yanıoozaten basen kısmınız yanmaya başlayınca anlarsınız yağlar erio die ona göre daha çok yakmak içi kendinizi zorlarsınız. üşenip bırakmayın kızlar üzerine üzerine gidinn yoksa erimez o fazlalıklar