başardım :) (fotoğraflı :)

eysevgili · 18 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
eylülde girdim 7. cuma zayıflama takımına.. 63.5 la başladım. başaramıycagımı dusunuyorum cunku bugune kadar hep yarım bırakılmışdıyetler yarım yapılmış sporlar mevcuttu hayatımda. bu başarımı kesınlıkle takım arkadaşlarıma borçluyum. onlar olmasaydı ben hiç bir şey yapamazdım. iyiki varlar
zaman zaman kılo aldım zaman zaman verdım ama başardım.. evet eylülden bu yana cok zaman geçti az az da olsa hedefıme ulasmanın mutluluğunu yasıyorum
bundan sonra asla salmıycam kendımı cunku ılk defa boyle bır sey basardım :)
1.70 boyundayım ve su anda 56 kilo olan hedefime ulaşmış durumdayım

tebrik ederim gercekten kilo verdiğiniz belli bende biraz kiloluyum nasıl verebilirim siz neler yaptınız mesela

tatlibikiz · 18 Ocak 2015

cansuxo .!.:
Canim ben her gun 100e yakin mekik cekiyordum
Bu bir haftadir saglik sorunu yasiyorum birakmam zorunda kaldim ama gecsin rahatsizligim hemen basliycam :)

Geçmiş olsun.. Sen süpermişsin o zaman :). Ben 50 den başlıyım. Sınavlarımı atlatayım pazartesi başlıyorum.. Basen ve iç bacak için yaptığın extra bi hareket var mı?[/QUOTE]
Canim onu kafamdan yapiyordum ben kaldirip indirme bacagi geri itme gibi bildigimiz hareketleri yapiyordum bi programa uymuyordum

tatlibikiz · 18 Ocak 2015

eysevgili .!.:
tebrik ederim gercekten kilo verdiğiniz belli bende biraz kiloluyum nasıl verebilirim siz neler yaptınız mesela

Oncelikle tesekkur edermm
Ben ne yaptim.. Ben burda kilo verme konularini arastirirken cuma zayiflama yarisnasiyla karsilastim ve 7.takima uye oldum..
Zaman gectikce ordakj takim arkadaslarm sayesinde yedigim ictigim duzene girdi ve spora basladim
Bi yanlisim oldugunda hemen duzeltiyorlardi
Bir kere baslarda hic ekmek yemedim
Hamburger kizartma gibi seyleri yuzde 95cikarttim (arada bir iki isirik aldigm oluyordu:)
Meyve yedim bol bol elma portakal
Ogunlerimi hafif gecirmeye calistim
Kahvalti aliskanligm yoktu ve bu cok buyuk bi engel kilo vermede, kahvalti yapmaya alistim
Porsiyonlarimi kuculttum
Kendime hakim oldum.. Cunku tam da bu gunlerin hayalini kuruyordum.
Mesela taytin ustune tunik giymiyorum artik :)bu bazi insanlar icin basit gelebilir ama bbenim icin o kadar guzel biseyki..
Kendime guvendim bunu da takim arkadaslarm sayesinde basardim
Spora son zamanlarda daha cok agirlik verdim cunku bana diyet yapma artik spor yap diyorlardi .

cansuxo · 18 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Geçmiş olsun.. Sen süpermişsin o zaman :). Ben 50 den başlıyım. Sınavlarımı atlatayım pazartesi başlıyorum.. Basen ve iç bacak için yaptığın extra bi hareket var mı?

Canim onu kafamdan yapiyordum ben kaldirip indirme bacagi geri itme gibi bildigimiz hareketleri yapiyordum bi programa uymuyordum[/QUOTE]
Çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için 1 ay boyunca 30 day shred yapıp mekik çalışıcam sonuçları paylaşırım :)

tatlibikiz · 18 Ocak 2015

cansuxo .!.:
Canim onu kafamdan yapiyordum ben kaldirip indirme bacagi geri itme gibi bildigimiz hareketleri yapiyordum bi programa uymuyordum

Çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için 1 ay boyunca 30 day shred yapıp mekik çalışıcam sonuçları paylaşırım :)[/QUOTE]
Mutlaka paylas canm ve sende baslamadan once fotograf cek benim gibi

eysevgili · 18 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Oncelikle tesekkur edermm
Ben ne yaptim.. Ben burda kilo verme konularini arastirirken cuma zayiflama yarisnasiyla karsilastim ve 7.takima uye oldum..
Zaman gectikce ordakj takim arkadaslarm sayesinde yedigim ictigim duzene girdi ve spora basladim
Bi yanlisim oldugunda hemen duzeltiyorlardi
Bir kere baslarda hic ekmek yemedim
Hamburger kizartma gibi seyleri yuzde 95cikarttim (arada bir iki isirik aldigm oluyordu:)
Meyve yedim bol bol elma portakal
Ogunlerimi hafif gecirmeye calistim
Kahvalti aliskanligm yoktu ve bu cok buyuk bi engel kilo vermede, kahvalti yapmaya alistim
Porsiyonlarimi kuculttum
Kendime hakim oldum.. Cunku tam da bu gunlerin hayalini kuruyordum.
Mesela taytin ustune tunik giymiyorum artik :)bu bazi insanlar icin basit gelebilir ama bbenim icin o kadar guzel biseyki..
Kendime guvendim bunu da takim arkadaslarm sayesinde basardim
Spora son zamanlarda daha cok agirlik verdim cunku bana diyet yapma artik spor yap diyorlardi .

tesekkur ederım bende bır bakayım gruplara ama benım yuruyusten baska su an yapabılecegım hıcbır spor yok

cansuxo · 18 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için 1 ay boyunca 30 day shred yapıp mekik çalışıcam sonuçları paylaşırım :)

Mutlaka paylas canm ve sende baslamadan once fotograf cek benim gibi :KK66:

[/QUOTE]
Aslında ilk kilomda çekmeliydim ama unuttum ve kendimi öyle görmek istemedim. Ama şimdi yapabilirim kendimi zayıf ve kaslı çekebilmek için.Sende iyi bir örneksin bana :KK66:

tatlibikiz · 18 Ocak 2015

eysevgili .!.:
tesekkur ederım bende bır bakayım gruplara ama benım yuruyusten baska su an yapabılecegım hıcbır spor yok

Canm yuruyus de cok etkili

Telefondan video izleyebiliyorsan spor onerebilirim hicbir alete gerek olmadan

tatlibikiz · 18 Ocak 2015

Moti="cansuxo, post: 38943013, member: 632609"]Mutlaka paylas canm ve sende baslamadan once fotograf cek benim gibi :KK66:

[/QUOTE]
Aslında ilk kilomda çekmeliydim ama unuttum ve kendimi öyle görmek istemedim. Ama şimdi yapabilirim kendimi zayıf ve kaslı çekebilmek için.Sende iyi bir örneksin bana :KK66:

[/QUOTE]
Motive edebildigime cok sevindim ben kendimde boyle bi degisim olcagini bilmiyodum ama karsilastirinca kadar mutlu oldumki o duyguyu anlatamam

cansuxo · 18 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Moti="cansuxo, post: 38943013, member: 632609"]Mutlaka paylas canm ve sende baslamadan once fotograf cek benim gibi

Aslında ilk kilomda çekmeliydim ama unuttum ve kendimi öyle görmek istemedim. Ama şimdi yapabilirim kendimi zayıf ve kaslı çekebilmek için.Sende iyi bir örneksin bana :KK66:

[/QUOTE]
Motive edebildigime cok sevindim ben kendimde boyle bi degisim olcagini bilmiyodum ama karsilastirinca kadar mutlu oldumki o duyguyu anlatamam[/QUOTE]
Tahmin edebiliyorum mutluluğunu bende o mutluluğu tatmak istiyorum 4 yıl önce gayet zayıftım. Sevdiğim kotlarım duruyo kenarda onların içine tekrar girmek ve oturunca göbeğimin katlanmamasını istiyorum..

tatlibikiz · 18 Ocak 2015

cansuxo .!.:
Aslında ilk kilomda çekmeliydim ama unuttum ve kendimi öyle görmek istemedim. Ama şimdi yapabilirim kendimi zayıf ve kaslı çekebilmek için.Sende iyi bir örneksin bana

Motive edebildigime cok sevindim ben kendimde boyle bi degisim olcagini bilmiyodum ama karsilastirinca kadar mutlu oldumki o duyguyu anlatamam[/QUOTE]
Tahmin edebiliyorum mutluluğunu bende o mutluluğu tatmak istiyorum 4 yıl önce gayet zayıftım. Sevdiğim kotlarım duruyo kenarda onların içine tekrar girmek ve oturunca göbeğimin katlanmamasını istiyorum..[/QUOTE]
Emin ol hepsi olucak canm biraz sabir ve zaman gerekli

cansuxo · 18 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Motive edebildigime cok sevindim ben kendimde boyle bi degisim olcagini bilmiyodum ama karsilastirinca kadar mutlu oldumki o duyguyu anlatamam

Tahmin edebiliyorum mutluluğunu bende o mutluluğu tatmak istiyorum 4 yıl önce gayet zayıftım. Sevdiğim kotlarım duruyo kenarda onların içine tekrar girmek ve oturunca göbeğimin katlanmamasını istiyorum..[/QUOTE]
Emin ol hepsi olucak canm biraz sabir ve zaman gerekli[/QUOTE]
Evet farkındayım çok sağol desteğin için..

tatlibikiz · 18 Ocak 2015

cansuxo .!.:
Tahmin edebiliyorum mutluluğunu bende o mutluluğu tatmak istiyorum 4 yıl önce gayet zayıftım. Sevdiğim kotlarım duruyo kenarda onların içine tekrar girmek ve oturunca göbeğimin katlanmamasını istiyorum..

Emin ol hepsi olucak canm biraz sabir ve zaman gerekli[/QUOTE]
Evet farkındayım çok sağol desteğin için..[/QUOTE]
Her zaman burdaym canm istedgn zaman yaz

cansuxo · 18 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Emin ol hepsi olucak canm biraz sabir ve zaman gerekli

Evet farkındayım çok sağol desteğin için..[/QUOTE]
Her zaman burdaym canm istedgn zaman yaz[/QUOTE]
Shred programına başlayınca ilk levelden sonra yazıcam değişimleri :)

tatlibikiz · 18 Ocak 2015

cansuxo .!.:
Evet farkındayım çok sağol desteğin için..

Her zaman burdaym canm istedgn zaman yaz[/QUOTE]
Shred programına başlayınca ilk levelden sonra yazıcam değişimleri :)[/QUOTE]
Mutlaka yaz tatlim bekliyorum gozum ustunde

cansuxo · 18 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Her zaman burdaym canm istedgn zaman yaz

Shred programına başlayınca ilk levelden sonra yazıcam değişimleri :)[/QUOTE]
Mutlaka yaz tatlim bekliyorum gozum ustunde :KK66:

[/QUOTE]
mutlaka yazıcam sınavlar bitsin başlıyorum.. :KK39:

tatlibikiz · 19 Ocak 2015

cansuxo .!.:
Shred programına başlayınca ilk levelden sonra yazıcam değişimleri :)

Mutlaka yaz tatlim bekliyorum gozum ustunde :KK66:

[/QUOTE]
mutlaka yazıcam sınavlar bitsin başlıyorum.. :KK39:

[/QUOTE]

ç i d o · 19 Ocak 2015

ilk önce azminden dolayı tebrik ediyor ve ayakta alkışlıyorum seni. tam benim kilodasın ve olmak istediğim kiloya inmişsin. ama ben bir türlü veremiyorum işte.3 gün yapıyorum 4. gün bitiyor. iştahımı kontrol edemiyorum. 8-5 masabaşı çalışıyorum hareket yok denecek kadar az. soğuk olduğu için yürümüyorum da. ancak havalar ısınınca spora yazılabilirim. gerçi çocuk da olunca o iş de zor oluyor. gün içerisinde neler yediğini evde ne gibi sporlar yaptığını öğrenebilirmiyim.

tatlibikiz · 19 Ocak 2015

ç i d o .!.:
ilk önce azminden dolayı tebrik ediyor ve ayakta alkışlıyorum seni. tam benim kilodasın ve olmak istediğim kiloya inmişsin. ama ben bir türlü veremiyorum işte.3 gün yapıyorum 4. gün bitiyor. iştahımı kontrol edemiyorum. 8-5 masabaşı çalışıyorum hareket yok denecek kadar az. soğuk olduğu için yürümüyorum da. ancak havalar ısınınca spora yazılabilirim. gerçi çocuk da olunca o iş de zor oluyor. gün içerisinde neler yediğini evde ne gibi sporlar yaptığını öğrenebilirmiyim.

Cok tesekkur ederim canim:)
Gun icinde ekmek yememeye dikkat ettim bi de kucuk porsyonlar yemeye dikkat ettim
Yanlis bisey yersem aksama daha fazla spor yapiyodum ya da ertesi gun daha kucuk kucuk besleniyodum
Spor olarak baslarda kendime muzik acip evde bacak hareketleri yapiyodum en fazla da mekige zMan ayiriyodum
Sonra lesli jillian winsor yapmaya basladim ama jillianda kesin devam ettim hala da ediyorum
Arada bir dans ediyorum oryantel yapiyodum yarim saat boyunca :)
Boyle yapa yapa bu hale geldim:)

melekk93 · 19 Ocak 2015

Canım tebrik ederimmm güzel fiziğin var :KK5:

başardım :) (fotoğraflı :)

Yeni Üye

namıdiger 'asigimasikk' :)

namıdiger 'asigimasikk' :)

Aktif Üye

namıdiger 'asigimasikk' :)

Yeni Üye

Aktif Üye

namıdiger 'asigimasikk' :)

namıdiger 'asigimasikk' :)

Aktif Üye

namıdiger 'asigimasikk' :)

Aktif Üye

namıdiger 'asigimasikk' :)

Aktif Üye

namıdiger 'asigimasikk' :)

Aktif Üye

namıdiger 'asigimasikk' :)

M U C İ Z E M...

namıdiger 'asigimasikk' :)

<3

Benzer Konular